Ach, nadměrné močení. Na jednu stranu, pokud obvykle nepijete dostatek vody, zvýšení příjmu se může zdát jako jakési znovuzrození. Mohlo by se vám zdát, že jste najednou odhalili tajemství udržování stálé energetické hladiny, zažehnání intenzivních chutí, které vedou ke snění o koblihách, a zamezení bolestí hlavy způsobených dehydratací. Ale spolu se všemi výhodami udržení hydratace přichází jedna potenciální nevýhoda: trávit celý život spěcháním do koupelny a z koupelny.
Časté močení je často nedílnou součástí udržení hydratace. Existuje ale něco jako přílišné čůrání a může se to stát z různých důvodů. Zde je návod, jak zjistit, zda trávíte příliš mnoho času na porcelánovém trůnu.
Neexistuje žádné univerzální doporučení, jak často nebo jak moc byste měli čůrat.
Je to zejména proto, že neexistuje žádné konkrétní doporučení kolik vody denně vypít pro správnou hydrataci — liší se od člověka k člověku.
Nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste dobře hydratovaní, je [podívat se na] barva vaší moči , Amy George, M.D., urogynekoložka z UC Davis Medical Center, říká SelfGrowth. Pokud je vaše moč velmi tmavá a páchne po něčem, co jste právě snědli nebo vypili, pravděpodobně budete muset vypít více vody. Ale pokud je velmi čirý nebo světle žlutý, jste dobře hydratovaní.
Bez ohledu na to, zda jste dobře hydratovaní nebo ne, neexistuje žádné normální číslo, pokud jde o frekvenci močení. Místo toho je zde rozsah. Průměrný močový měchýř pojme 10 až 15 uncí při maximální kapacitě. Pokud pijete dostatek vody pro své tělo a čůráte přibližně šestkrát až sedmkrát za 24 hodin (nebo přibližně každé 2,5 hodiny), je pravděpodobně vše v pořádku. Clevelandská klinika a Mayo Clinic .
Ale pokud močíte častěji nebo méně často než šestkrát až sedmkrát denně, vaše tělo může volat o pomoc.Řekněme, že pravidelně dodržujete zadek zaparkovaný u vašeho stolu pouze s jednou nebo dvěma přestávkami v koupelně; máte intenzivní chutě na svačinu; a když čůráte, je to ten druh sytě žluté, který obvykle vidíte jen v krabici od Crayoly: Pravděpodobně nepijete dost vody. Mysleli byste si, že vás na tuto skutečnost upozorní žízeň, ale je běžné zaměňovat žízeň s hladem (což vysvětluje touhu po svačině). A vzácněji může být občasné močení příznakem problému s ledvinami – pokud jste dobře hydratovaní a stále nemočíte příliš často, navštivte svého lékaře, říká George.
Cokoli přijímáte, měli byste to uhasit, říká Fara Bellows, M.D., asistentka klinického profesora urologie na Ohio State University Wexner Medical Center, říká SelfGrowth. Hlavní výjimkou z tohoto pravidla je, pokud často cvičíte a ztrácíte hodně tekutin pocením. Pokud se hodně potíte, váš [močový] výdej nemusí nutně odpovídat vašemu příjmu, říká George. Bellows souhlasí a dodává, že výdej moči se „určitě liší v závislosti na osobě“.
přezdívky pro giuseppe
Na druhou stranu, pokud močíte příliš často, může to být náznak, že pijete více vody, než potřebujete. Pokud však omezíte příjem a vaše čůrání spadá do tohoto rozmezí od světle žluté až po jasné, ale stále se neustále řítíte do koupelny, můžete mít hyperaktivní močový měchýř.
Pokud máte pocit, že musíte neustále čůrat a potřebujete to udělat hned, můžete mít hyperaktivní močový měchýř.Hyperaktivní močový měchýř je syndrom definovaný nutkáním na močení, frekvencí a nykturií – někdo se v noci probudí, aby šel na toaletu, říká George. Příznaky mohou také zahrnovat urgentní inkontinenci, alias únik čurat než se dostanete do koupelny (nebo si dokonce budete myslet, že byste mohli vytéct, aniž byste to skutečně udělali).
Když se močový měchýř roztáhne, vyšle signál do mozku, že se potřebuje vyprázdnit, říká George. Ale pokud máte hyperaktivní močový měchýř, váš močový měchýř vysílá do vašeho mozku falešné signály, které říkají, že je čas se vyprázdnit, i když ani zdaleka není plný.
Zatímco močení velmi často může být také známkou infekce močových cest, hyperaktivní močový měchýř obvykle nepřichází s pálením, pánevní bolestí a krvavou močí, které mohou doprovázet UTI, říká Bellows.
Existuje mnoho důvodů, proč můžete mít hyperaktivní močový měchýř, včetně porodu.Poranění nervů během porodu je největším rizikovým faktorem pro problémy s močovým měchýřem. Když dítě prochází porodními cestami, natahuje vazy a svaly dole v pánvi, říká George. Konkrétně může porod ovlivnit pudendální nerv, který postihuje močový měchýř a konečník. Kvůli tomuto zranění může dojít k chybné komunikaci mezi mozkem a močovým měchýřem – močový měchýř má vlastní mysl a místo toho, aby zůstal pěkný a klidný, dokud [není plný], váš močový měchýř má nedobrovolné křeče po celý den, říká George.
Hyperaktivní močový měchýř může také vyústit v to, co George nazývá dysfunkcí vyprazdňování nebo neschopnost úplně vyprázdnit močový měchýř, když čůráte. Chodit na toaletu velmi často, ale mít malé objemy je klasický hyperaktivní měchýř, říká George. Kromě porodu patří mezi běžné důvody neurologické problémy, jako je mrtvice, roztroušená skleróza a Parkinsonova choroba, nebo předchozí operace močového měchýře.
Méně často může být nadměrné močení naučeným chováním, říká George. Pokud budete během pracovní přestávky čůrat každou hodinu, i když necítíte potřebu jít, může si například váš močový měchýř zvyknout na časté vyprazdňování, bez ohledu na to, co se děje.
Kegelovy cviky a změny stravy mohou pomoci hyperaktivnímu močovému měchýři. Možná budete také muset vidět svého doc.Behaviorální terapie může pomoci s hyperaktivním močovým měchýřem, který je způsoben naučeným chováním, říká George. A protože posilování pánevního dna, které podporuje močový měchýř, je často hlavní součástí v boji proti jiným příčinám hyperaktivního močového měchýře, mohou lékaři poslat pacienty s hyperaktivním měchýřem k fyzioterapeutovi specializovanému na dysfunkci pánevního dna.
Obvykle pomáhají pacientům zaměřit se na svaly pánevního dna a učí je, jak dělat Kegels, říká George. Mnohokrát lidé nedělají Kegels správně – mohou se stahovat hýžďové svaly, stehna nebo břicho místo toho, aby to byla soustředěná kontrakce pánevního dna, říká George. (Pokud jste zvědaví, zde je správný způsob, jak provádět Kegely, abyste posílili své pánevní dno.)
Konečně, pokud vaše potřeba čůrat přebírá váš život, může vám pomoci vyhnout se nápojům, jako je káva, čaj a soda, které mohou dráždit močový měchýř, říká Bellows. Kyselé potraviny, jako jsou citrusy, mohou také zhoršit problém, říká George.
Pokud se vám zdá, že močíte příliš mnoho nebo příliš málo, promluvte si se svým lékařem primární péče. Pokud se něco týká, mohou vás poslat k urologovi, říká Bellows.
ženská japonská jména
Sledujte: 11 známek stresu
