Čistý, chladný vzduch je jednou z nejvíce osvěžujících součástí zimního venkovního cvičení. Jeden z nejhorších? Vítr vás pálí do obličeje, který se může objevit po cvičení venku v obzvláště větrných dnech.
Jakákoli činnost, která vás vystavuje větru, může zvýšit riziko spálení větrem, včetně lyžování, výletů na sněžnicích, pěší turistiky, běhání, cyklistiky nebo dokonce jen dlouhé procházky venku ve větru a chladu, Rajani Katta , M.D., certifikovaná dermatologka a dobrovolná členka klinické fakulty na Baylor College of Medicine a McGovern Medical School na University of Texas Houston, říká SelfGrowth.
Ale aktivity s vyšší rychlostí – například lyžování nebo snowboarding oproti chůzi – mají tendenci způsobit vážnější popáleniny větrem, Melissa Piliangová , M.D., dermatolog z Cleveland Clinic, říká SelfGrowth.
diva s brýlemi meme
Ale co je to vlastně vítr a jak můžete zmírnit tu syrovou něhu? Zde je to, co potřebujete vědět.
Co přesně je ten vítr na tvé tváři?
Spálení větrem je poškozením vaší vnější vrstvy kůže, říká Dr. Piliang. Nejvzdálenější vrstva vaší epidermis funguje jako ochranná bariéra pro zbytek vaší pokožky, ale když je vystavena chladu a větru, mastné lipidy se mohou opotřebovat a zanechat ji náchylnou k poškození.
To způsobuje podráždění a zánět vaší kůže, říká Dr. Katta. V důsledku toho můžete zaznamenat zarudnutí, citlivost a olupování kůže na tváři. Centrální část vašeho obličeje, včetně tváří a nosu (které mají tendenci více vyčnívat), jsou oblasti, které jsou spáleninou větrem nejpravděpodobněji postiženy, říká Dr. Piliang.
Zatímco někteří lidé si myslí, že spálení větrem je stejné jako spálení sluncem (což, ano, v zimě můžete dostat), ve skutečnosti existuje několik rozdílů. V mnoha případech to může vypadat podobně jako úžeh, ale mívá to trochu jiný pocit.
Zatímco kůže spálená sluncem je horká a oteklá, pokožka spálená větrem je pichlavá a odřená, říká Dr. Piliang.
Je tu také další důležitý rozdíl: Spálení větrem, i když je nepříjemné, je dočasné a nepohodlí začne pomalu ustupovat během několika dní. Ale protože spálení sluncem může ovlivnit nejvzdálenější a nejhlubších vrstev kůže (v závislosti na závažnosti), může to vést k trvalému poškození na buněčné úrovni, říká Dr. Katta. To zahrnuje zvýšené riziko rakoviny kůže.
název hromadného cechu
Můžete se spálit sluncem a větrem zároveň. Ve skutečnosti, protože spálení větrem narušuje ochrannou bariéru vaší pokožky, může ve skutečnosti zvýšit riziko spálení sluncem, Jill Cotseones, D.O ., dermatolog z Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, říká SelfGrowth. Proto je důležité chránit se před obojím, než vyrazíte na venkovní cvičení.
Jak zabránit spálení větru na obličeji
Za prvé, hrát preventivní hru je důležité, abyste se ujistili, že vnější vrstva vaší pokožky je chráněná a neporušená. To znamená držet se ultra jemných čisticích prostředků (jako je Dove Beauty Bar, 10 dolarů za čtyři, amazon.com ) a během chladnějších měsíců snadno provádět peeling, protože může způsobit, že vaše pokožka bude citlivější na faktory prostředí, jako je chlad a vítr. Joshua navrhovatel , M.D., docent dermatologie v nemocnici Mount Sinai, říká SelfGrowth. Můžete se také vyhnout potenciálně dráždivým produktům s vůněmi nebo těm, které jsou na bázi alkoholu, říká Dr. Katta.
Měli byste také aplikovat hydratační krém, který obsahuje ceramidy, které vyplňují trhliny mezi kožními buňkami a opravují vnější bariéru, říká Dr. Zeichner. Má rád hydratační krém Cerave (13 dolarů, walmart.com).
A také byste měli na rty používat dobrou mast na bázi vazelíny (která utěsňuje vlhkost): Vaše rty mají méně přirozené ochrany než zbytek vaší pokožky a jsou zvláště citlivé na tření a popraskání, říká Dr. Zeichner. Vyzkoušejte Vaseline Lip Therapy (3 dolary, target.com ) nebo Burt's Bees Beeswax Lip Balm (6 $, target.com ), říká. Nezapomeňte si s sebou vzít hůl nebo hrnec, abyste je mohli znovu použít, pokud bude vaše venkovní cvičení trvat dlouho.
Je také důležité věnovat pozornost ochraně před sluncem. Vyzkoušejte minerální opalovací krém, který obsahuje složky jako oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý a bývá jemnější než jeho chemické protějšky, aby chránil před UV zářením, říká Dr. Zeichner. Líbí se mu Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily Face Sunscreen (42 dolarů, neimanmarcus.com).
A když jste venku, snažte se oblečením co nejvíce chránit svou pokožku před větrem. Pokud se chystáte lyžovat, zvažte použití ochrany obličeje kromě brýlí, říká Dr. Katta. Pokud chodíte, zvažte pokrývku krku, kterou můžete vytáhnout, abyste chránili citlivou pokožku ve spodní části obličeje. (A samozřejmě, pokud cvičíte venku, kde se nemůžete společensky distancovat, musíte nosit masku – to jsou nejlepší masky pro venkovní aktivity.)
jména pro opice
Když jste doma, může také pomoci zapnutí zvlhčovače – přivádí vlhkost do pokožky, což pomáhá udržovat její bariéru v dobrém stavu, říká Dr. Zeichner.
Jak léčit popáleniny od větru na obličeji
Někdy, i když použijete ty nejlepší preventivní taktiky, stále můžete zažít pálení větru na vaší tváři. Pokud je tomu tak, budete chtít okamžitou úlevu.
Dobrý hydratační krém přijde vhod pro léčbu popálení větrem i jako prevenci. Husté zvlhčovače, jako jsou krémy a masti, které obsahují ceramidy, mohou pomoci opravit kožní bariéru, říká Dr. Zeichner. A produkty s kokosovým olejem nebo koloidními ovesnými vločkami mohou působit uklidňujícím dojmem, říká Dr. Katta. (Abyste se chránili před kožní reakcí, nezapomeňte nejprve otestovat jakýkoli nový produkt na malé ploše pokožky.)
Udržujte své sprchy vlažné a relativně rychlé – počítejte s 10 až 15 minutami – abyste zabránili odlupování vlhkosti z pokožky, říká Dr. Katta. Poté aplikujte svůj produkt: Použití hydratačního krému na vlhkou pokožku může skutečně pomoci uzamknout vlhkost.
V této souvislosti byste se měli také pečlivě podívat na produkty, které používáte jako součást své pravidelné každodenní péče o pleť, zejména ty, které mohou při běžném používání vést k podráždění. Mohou to být přípravky proti stárnutí s retinoidy nebo léčba akné s benzoylperoxidem nebo kyselinou salicylovou, říká Dr. Katta. Tyto mohou být zvláště dráždivé na kůži při popáleninách větrem, protože její ochranná bariéra není neporušená.
Pokud vám spálení větrem stále způsobuje nepohodlí navzdory používání zklidňujících zvlhčovačů, možná budete chtít zvážit volně prodejnou steroidní mast s 1% hydrokortizonem, říká Dr. Cotseones. Používání dvakrát denně může zklidnit podráždění a urychlit hojení kožní bariéry.
Ve většině případů s popálením větrem se za pár dní začnete cítit lépe. Během této doby možná budete chtít vynechat venkovní aktivity, dokud se kůže nezahojí; jinak to může vést ke zhoršení příznaků, říká Dr. Piliang. Pokud se vaše popálení větrem nezlepší nebo se zhorší, možná je na čase zavolat dermatologa, který vám může předepsat lokální kortizonový krém. Ale může to také znamenat, že máte co do činění s jiným kožním problémem, jako je rosacea nebo ekzém, říká Dr. Piliang, takže je důležité nechat se zkontrolovat, pokud můžete.
