V novém Baywatch reboot , herečka Alexandra Daddario se téměř celý film koupe v plavkách – a tvrdě pracovala, aby se cítila silná pro fyzicky náročnou roli. Daddario nedávno řekl Zdraví žen že před začátkem natáčení šla do posilovny, aby nabrala svaly. Jak to udělala: Dodržela svou obvyklou cvičební rutinu hot jógy, ale přidala do mixu silový trénink.
'Pro Baywatch 'Začal jsem cvičit s činkami, které jsem nikdy předtím nedělal, a viděl jsem obrovský rozdíl,' řekl Daddario. Zdraví žen. 'Bylo to něco úžasného, ta proměna, kterou jsem prošel.'
Dává smysl, že silový trénink pomohl Daddario dosáhnout jejích fitness cílů. Silový trénink je pro budování svalů lepší než rutina pouze pro kardio. Důvod: Zvedání závaží vyžaduje svaly, aby se přizpůsobily a zesílily. Postupem času vede tento typ odporového tréninku k nárůstu svalové hmoty. A obvykle uvidíte fyzický rozdíl, pokud poprvé zařadíte silový trénink do svého tréninku.
obsah Instagramu
Tento obsah lze také zobrazit na webu it pochází z.
'Zahoďte sadu dřepů nebo švihů s kettlebellem nebo tlaků na ramena nad hlavou, a pokud jste to nedělali, je tu okamžitá výzva pro tělo,' Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., mluvčí Americké rady pro cvičení a zakladatel z Monumentální výsledky , dříve řekl SelfGrowth . 'Dokonce i při mírném a lehkém tréninku lze pozorovat odezvu.'
jména pro mentorství
Než začalo natáčení, Daddario zrychlila své tréninky s pomocí trenéra Patricka Murphyho, který pro film trénoval i Zaca Efrona. Daddario chodí do posilovny čtyři až pět dní v týdnu, dělá hodinu, vysoce intenzivní cvičení s volné váhy , slidery, TRX popruhy, odporové pásy a dokonce i BOSU míče, řekla Zdraví žen.
A její tvrdá práce se vyplatila – během natáčení se cítila silná a sebevědomá. 'Poprvé v životě mám opravdové břišní svaly!' řekl Daddario. Stále pracuje s Murphym dvakrát týdně, aby zůstala silná, a stále si udělá čas na jógu. Řekla, že tato praxe jí pomáhá zvládat úzkost a zlepšovat spánek, což jsou oba klíčové – cítit se dobře psychicky je stejně důležité jako cítit se dobře fyzicky.
obsah Instagramu
Tento obsah lze také zobrazit na webu it pochází z.
h/t Zdraví žen
Související:
- Zac Efron říká své Baywatch Dieta ho zbavila chutí na nezdravé jídlo
- 10 tipů na silový trénink pro začátečníky, díky kterým bude váš trénink efektivnější
- Těchto 8 pohybů je jediné, co potřebujete, abyste byli pekelně silní
Sledujte: 7 snadných tipů, jak nejlépe cvičit ve svém životě
