První dva měsíce koronavirové karantény jsem chodil na procházku tak jednou týdně. Vyndal bych odpadky a udělal bych kolem bloku rychlou smyčku protkanou úzkostí. Brzy jsem si však uvědomil, že díky rychle rostoucímu počtu obětí v New Yorku spolu s přeplněnými ulicemi se cítím nejbezpečněji uvnitř. Místo častějších procházek jsem si koupil levnou veslařku, abych si trochu zacvičil. Lidé kolem mě však měli obavy. I když jsem o tom mluvil se svým terapeutem (který byl v pořádku), můj nedostatek času venku způsobil některým z mých blízkých velké utrpení. Byli jste na procházce? zeptali by se tiše. Možná bys měl jít ven. V reakci na to bych jim připomněl, že jsem se zavázal pouze k jedné procházce týdně.
Nyní, když se objevují zprávy, že nové případy a počty obětí tam, kde žiji, pomalu klesají a téměř každý, koho vidím ve svém okolí, nosí masku, jsem několikrát týdně přešel k chůzi. Ale přesto dál špatné dny , když si někdo všimne poklesu mého hlasu nebo řeknu, že jsem trochu na dně, je mým směrem lobována nabídka zkusit se projít. Všem úžasným lidem, kteří nabízejí procházky lidem, kteří nedají na jejich rady – nebo lidem, kteří ano již pravidelné procházky – možná je čas přestat.
Dovolte mi nejprve říci, že vím, že vaše srdce je na správném místě.
Chci objasnit jednu věc: Opravdu věřím, že lidé, kteří navrhují, abych šel ven, když se zdám smutný, mají na srdci můj nejlepší zájem. Vím, že je to láskyplné gesto, zkratka pro Mám o tebe starost. Kromě toho zkuste mírné fyzické cvičení jako potenciální zlepšení nálady je solidní rada. Obecně platí, že cvičení může pomoci zmírnit stres a případně udržet úzkostné myšlenky pod kontrolou Mayo Clinic . Ale to, co bylo kdysi relaxační procházkou (nebo míle dlouhou procházkou vzteku), nyní zahrnuje obličejovou masku, sociální distancování a hrozbu smrtelné respirační infekce. Jednoduše řečeno: Pohodové procházky nejsou stejné.
Naprosto chápu nutkání snažit se najít řešení problémů blízkého člověka. (Spadl jsem do té pasti víckrát, než dokážu spočítat.) Ale riskujeme, že přehlédneme a podceníme emocionální a psychologické nuance, když se snažíme okamžitě napravit někoho jiného, místo abychom se zajímali o to, co se skutečně děje. Vzpomeňte si, kolikrát bylo lidem s depresí řečeno, aby zkusili jógu. Za předpokladu, že jsou moji přátelé a rodinní příslušníci v bezpečí (a dodržují sociální distancování), snažím se pracovat na základě předpokladu, že každý dělá to nejlepší s informacemi, které má. K tomu: Jít na procházku je docela běžná rada. Samozřejmě vím, že jít na procházku může někdy zlepšit náladu. Pokud jsem nešel na procházku, udělal jsem to záměrně. Věřte mi, přemýšlel jsem o tom a vyloučil jsem to.
Zde je to, co byste místo toho mohli zkusit udělat.
Netroufám si mluvit za všechny, kterým bylo řečeno, aby se šli projít, ale nejčastěji je užitečnější ptát se, co mě trápí, a poslouchat mou odpověď, než říkat mi, jak si zlepšit náladu. Smutnou pravdou (jak to vidím já) je, že procházky jsou krásné, zvláště uprostřed jara, ale procházka ne vždy zmírní stres, který zpracovávám. Květina by mě mohla rozesmát pod obličejovou maskou, slunce by mi dokonce mohlo přinést mír, ale tyto okamžiky nejsou řešením některých emocí, které se právě teď objevují.
Takže pokud jste ochotni a schopni podpořit osobu, se kterou mluvíte, zeptejte se jí, co se děje, místo abyste spěchali s návrhy. Naslouchejte jejich obavám. Zvažte vyjádření empatie a zeptejte se, jak byste je mohli podpořit. Možná řeknou, opravdu se chci hned teď projít, a pak jim vysvětlí konkrétní překážku v cestě. V tom případě se rozhodně ponořte do toho roztleskávacího roztleskávačky. Nebo možná vyjádří, že oceňují vaši pomoc při brainstormingu, jak mohou cítit se teď o něco šťastnější . Pokud ano, pokračujte v neustálém přísunu návrhů. Ale pokud vaše rada jít na procházku pokaždé zapadne, možná budete chtít zkusit něco jiného (nebo se rovnou zeptat, jestli chtějí, abyste to přestali navrhovat).
Poslouchej, nic se mi nelíbí víc než pomáhat lidem, které miluji, aby se cítili lépe, ale mnoho z toho, čemu teď všichni čelí, nemá snadné řešení. Musíme najít nové způsoby, jak být přítomni, když nám slova a návrhy selžou. Někdy je dokonce i sezení s někým v tichu (v případě potřeby prostřednictvím elektronického zařízení) mnohem účinnější než jakýkoli návrh nebo taktika, kterou můžete poskytnout.
Pokud jste skutečně přesvědčeni, že by se někdo ve vašem životě cítil lépe, kdyby se šel projít – nebo udělal nějakou jinou zdánlivě jednoduchou věc, která tváří v tvář této pandemii nabyla nového, složitějšího významu – pamatujte, že na Na konci dne jsme všichni různí lidé, kteří najdou strach a útěchu v různých věcech. Vezmi si to od mé mámy, která od té doby, co začaly příkazy zůstat doma, absolvovala celkem jednu procházku a která koulí očima, když jí lidé navrhují, aby šla ven. Jsem dospělá, říká. Až budu připravený jít zase ven, půjdu.
