Ve společnosti SelfGrowth jsme toho napsali hodně o tom, jak důležité je ubrat na vůli právě teď, ať už to znamená minimalizovat slovo by měl během dne nebo nálezu malé způsoby úsměvu . Chápeme, že pandemie koronaviru přinesla významné změny do každodenního života. Před pandemií bylo o něco snazší analyzovat rozdíl mezi náhodnou špatnou náladou a konkrétními stresory, ale nyní mohou být věci mnohem matoucí. Když jsem se brouzdal touto temnotou, dospěl jsem k následujícímu závěru: Nemám vždy zájem o to, abych byl rozveselen, a to je v pořádku.
Před pár týdny jsem makal, když mi někdo, koho zbožňuji, doporučil audioknihu o štěstí, aby mi zvedl náladu. Nejsou mi cizí knihy a další zdroje, které mají zlepšit kvalitu mého života. Ale z nějakého důvodu jsem to prostě necítil.
krásné staré chvály
Obvykle, když se mě někdo snaží rozveselit, snažím se mu to dovolit. Nebo alespoň vyjadřuji vděčnost za starost. Ale toho dne, když jsem seděl ve své posteli, jsem řekl první věc, která mě napadla: Nemám teď ohromný zájem o inspiraci. Pak jsem přidal :::krčení ramen::: emoji pro dobrou míru.
Než vysvětlím, proč to byl ten nejlepší nápad, který jsem celý týden měl, chci uvést to, co je zřejmé: Je nesmírná hodnota v hledání způsobů, jak si zvednout náladu a zpochybnit úzkostné myšlenky, když se právě teď objeví. Neobhajuji vás, abyste odmítali pomoc a zavazovali se k neštěstí donekonečna. Ale v drsném světle pandemie nemusí otřepané fráze typu, že všechno vyjde, poskytnout stejný komfort. Přednáška na TEDu o vědě o štěstí vám může připadat jako tlak, který nepotřebujete. Takže to, co se stalo užitečnější (pro mě každopádně), je posun od snahy cítit se lépe ke zpracování mých zkušeností. Považuji za užitečné říci: To se děje, nejsem z toho nadšený, takže si na chvíli sednu se svými pocity. Jako někdo, kdo má dobrou podporu v oblasti duševního zdraví (včetně plánu přežití, který zahrnuje kontaktování mého terapeuta v případě vážné duševní úzkosti), mě moje špatná nálada nezastrašuje. Netrvají věčně, tak jsem si jeden nechal (jako pamlsek).
Nemohu zaručit, že to bude užitečné pro všechny. Nemohu také zaručit, že osoba na druhém konci vašeho neděkování to vezme s nadhledem jako moje osoba. Ale i když to může znít dramaticky, říct někomu, že vás v tuto chvíli nezajímá pozitivita, byla to ve skutečnosti jedna z nejlaskavějších věcí, kterou jsem pro sebe mohl udělat. Vzdal jsem se potřeby vystupovat. To je důležité, protože jakékoli emoce, které právě cítíte – pozitivní, negativní nebo mezi nimi – jsou normální a není nutné je nutně upravovat.
Pokud vás tato možnost zaujala, ale vzdát se honby za dobrou náladou je děsivé, nebo se trochu obáváte, že pokud to zkusíte, sklouznete do hlubšího smutku, můžete si dát termín. Dejte si na pár hodin nebo dní pauzu v tom, abyste se nechali přemluvit k lepší náladě. Nebo se zhluboka nadechněte a řekněte lidem ve svém životě, co vy dělat Potřebujete-li veselá doporučení knih nebo šťouchnutí, abyste se (bezpečně) dostali ven, cítili se trochu plochý. A pokud se vaše špatná nálada začne cítit jako něco, co nemůžete setřást opravdu znepokojivým způsobem, je úplně v pořádku změnit názor a vyzkoušet návrh, který vám nabídl váš blízký, oslovit přítele nebo člena rodiny a popovídat si, nebo se obraťte na poskytovatele zdravotní péče o podporu.
Související:
- Pro Jednou není ‚Jak se máš?‘ ve skutečnosti nesmyslné
- 9 terapeutem schválených tipů, jak přeformulovat svou existenciální úzkost
- Co to vůbec znamená starat se o sebe právě teď?
