Pojďme si promluvit o domnělých výhodách spánku nahá

I když obvykle nosíte pyžamo, pravděpodobně jste slyšeli někoho nadávat na výhody spaní nazí. Je to osvobozující, je to sexy, není to tak chladné, jak si myslíte, že by to bylo, říkají. Ale je to pro vás to pravé? Koneckonců, noční nahota se zdá být jednou z věcí, kterou lidé buď zcela podporují, nebo se s ní prostě nemohou srovnat.

Pro některé lidi je to prostě věc osobních preferencí – nechtějí se přehřívat v posteli, nebo rádi spí kůže na kůži se svým partnerem, nebo možná jen nikdy nenašli pár pj, který je ve skutečnosti všechno tak pohodlné.



Jak je to ale s údajnými zdravotními přínosy spaní nazí? Někteří lidé se domnívají, že přechod na komando před spaním přináší řadu výhod – některé z nich vás mohou překvapit. Může vám tedy tato praxe skutečně pomoci rychleji usnout, zůstat spát déle, přiblížit se k vašemu partnerovi nebo dokonce zlepšit vaši vaginální zdraví ?

I když není k dispozici mnoho vědeckých výzkumů o účincích spánku nahého, to, co nosíte – nebo nenosíte – do postele, je pouze jednou z mnoha proměnných, které by mohly potenciálně ovlivnit množství a kvalitu vašeho odpočinku. The Americká akademie spánkové medicíny 1doporučuje asi sedm až devět hodin spánku každou noc pro většinu dospělých, i když je to obecné číslo a dostat více nebo méně než to může být stále zdravé na základě různých faktorů. Ale víme, že kvalitní spánek je celkově zásadní pro dobré zdraví a jeho neustálý nedostatek má potenciál ovlivnit vaše fyzické a duševní zdraví mnoha způsoby. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).

francouzská příjmení

Díky tomu existuje mnoho způsobů, jak optimalizovat svůj spánek pro co nejlepší odpočinek, a každý bude muset experimentovat s tím, co mu vyhovuje. To, co se rozhodnete nosit do postele, se může zdát jako malý detail ve velkém schématu spánkové hygieny, ale je možné, že to u některých lidí může hrát roli. Zde je tedy vše, co potřebujete vědět o potenciálních výhodách spánku nahého.



Je zdravé spát nahý? | Může vám být nahý lépe spát? | Co byste si měli obléci do postele, pokud nespíte nazí?

Je zdravé spát nahý?

Neexistuje mnoho údajů, které by se konkrétně zabývaly zdravotními přínosy spánku nahého, ale pokud zjistíte, že spánek nahý pro vás vede k lepší kvalitě nebo kvantitě spánku, pak to může absolutně zlepšit vaše zdraví. Přerušovaný spánek je spojován se zvýšeným rizikem zdravotních stavů, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a deprese CDC . Takže opravdu cokoli, co vám pomáhá spát v noci (včetně nedostatku oblečení), může také pomoci vašemu zdraví.

Jak je to tedy s tvrzeními, že spaní bez spodního prádla pomůže vašemu vaginálnímu zdraví? I když je pravda, že trávit příliš mnoho času v přiléhavém nebo omezujícím oblečení může být rizikovým faktorem pro kvasinkové infekce, neexistují žádná data, která by prokázala, že lidé, kteří spí nazí, mají méně vaginálních infekcí. Opět, pokud to funguje pro vás, skvělé! Ale pokud jste náchylné ke kvasinkovým infekcím , pořizujte si je a přemýšlejte, zda by vám výměna vybavení na spaní mohla pomoci, bylo by dobré se ujistit, že máte na sobě bavlněné spodní prádlo, a kontaktovat poskytovatele zdravotní péče, abyste zjistili, co se děje.

Pokud máte zánětlivé kožní onemocnění, jako je ekzém nebo lupénka, je možné, že spánek nahý může být pro vaši pokožku užitečný, zvláště pokud máte léze (suché nebo šupinaté skvrny) v oblastech, kde se vaše oblečení dře. Spánek nahý může dát vaší pokožce pauzu, umožňuje jí dýchat a opravovat se, zatímco spíte, certifikovaný dermatolog Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , společník a spolumajitel u Moderní dermatologie PC v Connecticutu, říká SelfGrowth. Jen se ujistěte vyčistěte si povlečení hypoalergenním detergentem tak často, jako byste to dělali u svého pj's.



Nakonec si promluvme o zdraví vztahů. Tvrzení, že spící nahý je dobrý pro vaši vazbu, obvykle závisí na úloze dotyku kůže na kůži, u kterého bylo prokázáno, že zvyšuje uvolňování oxytocinu, podle výzkumu zveřejněného v Psychosomatická medicína . 2Ale každý pár bude mít svou vlastní úroveň pohodlí, pokud jde o spaní nahý. Možná je to to, co vám oběma připadá nejpřirozenější, takže není pochyb o tom, že budete spát nazí a mazlit se v podstatě celou noc. Možná si nejlépe odpočinete ve volných, pohodlných pj, ale váš partner rád spí nahý. Možná spíte v oddělených postelích, takže to, co si každý obléknete do postele, má na toho druhého menší fyzický dopad! Pokud jde o váš vztah, to, co nosíte do postele, je jen jedním z potenciálních faktorů, které přispívají k síle vašeho pouta.

názvy měst

Zpět nahoru.

Může vám být nahý lépe spát?

Možná se ptáte, jestli existuje nějaké speciální kouzlo, díky kterému se lidem lépe spí, když jsou nazí. I když se zdá, že tomu tak není, je možné, že spánek nahý může pomoci s regulací tělesné teploty v noci, což má dopad na kvalitu spánku. Výzkum publikovaný v Ergonomie 3naznačuje, že nejjednodušší způsob, jak udržet své tělo v termoregulaci, je mít co nejméně věcí, které je třeba obejít, včetně oblečení, vysvětluje Michael Breus, Ph.D., klinický psycholog, diplomat Americké rady pro spánkovou medicínu a spolupracovník. Americká akademie spánkové medicíny. Teoreticky tam tedy může pomoci spát nazí. Pokud žijete v chladném podnebí a nechcete si zvyšovat teplo, abyste kompenzovali spánek nazí, může to mít opačný účinek a nechat vás příliš chladnou na spánek, takže je to stále do jisté míry na osobních preferencích.

Spánek nahý vám také může pomoci rychleji usnout kvůli změnám teploty. Jak již dříve uvedl SelfGrowth , naše těla obvykle v noci zaznamenají pokles teploty, což může pomoci tělu signalizovat, že je čas spát. A svléknout si oblečení, když se dostanete do své ložnice, by pravděpodobně pomohlo vašemu tělu rychle se ochladit, což by vám pak mohlo pomoci rychleji usnout.

Zpět nahoru.

Co byste si měli obléci do postele, pokud nespíte nazí?

Pro lidi, kteří rádi skočí do džemu, když jdou spát, je nejdůležitější, aby se cítili pohodlně. Lehké a volné látky jsou klíčové, protože nikdo nemá rád horko a zpocený, když se snaží spát (navíc teplo a pot mohou zhoršit určité kožní problémy).

jména pro mužskou postavu

Hedvábí a bavlna jsou hypoalergenní a velmi prodyšné látky, takže jsou skvělé pro hodiny spánku, říká Dr. Klein. Dr. Breus je velkým fanouškem bavlny na spaní. Snadno se udržuje a je velmi prodyšný, říká. Navíc je perfektní, pokud je pro vás hedvábí příliš náročné na údržbu.

Velmi důležité je také to, jak se staráte o své noční prádlo (a povlečení). Pro každého, kdo má citlivou pokožku, Dr. Klein doporučuje používat prací prostředek bez parfemace. A přeskočte povlečení do sušičky – místo toho použijte kuličky do sušičky vlny bez chemikálií. Tyto látky přirozeně změkčují a neovlivní savost vašeho oblečení a ložního prádla.

Takže je lepší spát nahý? Stejně jako mnoho dalších faktorů, pokud jde o spánek, záleží opravdu na osobních preferencích. Pokud se chcete ve flanelovém pyžamu cítit pohodlně, pokračujte. Ale pokud vám spánek nahý pomůže dosáhnout doporučených sedm až devět hodin spánku za noc, nenechte se nikým zastavit.

jména pro pejsky

Zpět nahoru.

Zdroje:

  1. Journal of Clinical Sleep Medicine: Doporučené množství spánku pro zdravého dospělého: Společné prohlášení Americké akademie spánkové medicíny a společnosti pro výzkum spánku
  2. Psychosomatická medicína : Vliv podpůrné intervence „teplého dotyku“ mezi manželskými páry na ambulantní krevní tlak, oxytocin, alfa amylázu a kortizol
  3. Ergonomie : Numerické studie o mikroklimatu kolem spícího člověka a souvisejících problémech tepelné neutrality

Související: