Prát nebo znovu nosit? Jako minimalistický mileniál, který miluje cvičení, ale nesnáší kupování nového oblečení a praní prádla, si často kladu tuto otázku.
Víte, já rád cvičím většinu dní v týdnu. Ale vlastním jen hrstku sportovních podprsenek, tři páry šortek a tři páry legín a obvykle peru, jen když je to nutné. Proto ten hlavolam, kterému často čelím, když ze sebe svlékám propocený oděv. Brána nebo věšák?
Častěji volím možnost B: opětovné nošení. Vím, že to zní hrubě, ale nevšiml jsem si žádných podivných nebo špatných vedlejších účinků – zdravotně nebo jinak – tohoto zvyku. To znamená, že vím o vědě dost na to, abych tomu porozuměl jen proto, že tomu tak není pozorováno cokoli útržkovitého nutně neznamená, že se něco útržkovitého neděje.
shekinah uctívání tv
Abych tedy lépe informoval o svém rozhodnutí několikrát týdně, požádal jsem dva odborníky na zárodky a dermatologa o jejich přijetí. Zde je to, co řekli o vědě o potu, zdravotních rizicích opětovného nošení stejného cvičebního oblečení a různých faktorech, které určují, zda je třeba prát nebo znovu nosit.
Pojďme mluvit o potu.
Máte bakterie, které pokrývají všechny povrchy vašeho těla, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., profesor mikrobiologie a patologie na NYU School of Medicine Langone Health a autor knihy Tajný život bakterií , říká SelfGrowth. To může znít odpudivě, ale toto množství bakterií, známé jako vaše přirozená flóra, je zcela normální a pomáhá bojovat proti vnějším potenciálně škodlivým bakteriím.
Když vaše tělesná teplota začne stoupat (což se stává při cvičení), vaše potní žlázy uvolňují pot na kůži, aby se mohl odpařit a ochladit vás. Nejprve se však pot smísí s bakteriemi, které přirozeně žijí na pokožce, a protože se bakterie živí vlhkostí (mimo jiné), způsobí to množení bakterií, Kelly Reynoldsová , Ph.D., profesor a předseda komunity, životního prostředí a politiky na Zuckerman College of Public Health na Arizonské univerzitě, říká SelfGrowth.
Některé z těchto přirozeně se vyskytujících bakterií – ne všechny, ale některé – produkují při svém růstu zápach, vysvětluje Reynolds, a proto obvykle spojujeme pot s tělesným pachem. Vzhledem k tomu, že tyto bakterie z větší části tvoří váš přirozený mikrobiom, ve skutečnosti nepředstavují zdravotní riziko, když se množí. Nejčastěji je to jen nějaká obtíž, protože zápach není tak příjemný, říká Reynolds. Když cvičíme, tyto bakterie a jakýkoli výsledný zápach se mohou přenést na naše oblečení.
Krátká odpověď: Je to trochu hrubé, ale pro většinu lidí nepředstavuje velké zdravotní riziko.
Pokud jde o to, zda je či není v pořádku znovu nosit propocené oblečení, perfektní odpovědí veřejného zdraví by bylo říci: „Vyperte si oblečení mezi každým použitím“, ale to opravdu není praktické a pro většinu lidí to pravděpodobně není nutné, říká Reynolds. Existuje mnoho pádných důvodů, proč byste si neměli znovu oblékat cvičební oblečení, a dokonce existují případy, kdy rozhodně neměli, ale pro většinu zdravých lidí neexistují žádná velká zdravotní rizika z opětovného vystavení se bakteriím, které pocházejí z našeho vlastního těla. Zpotit se ve stejném oblečení dvakrát před praním je tedy ve většině případů pravděpodobně v pořádku. Dokonce ani třikrát [krát] opravdu netlačíte na obálku, říká Tierno.
Velkým varováním však je, že pokud si znovu obléknete svůj propocený oděv, je důležité jej mezi jednotlivými použitími pověsit, aby uschl, protože to omezí růst bakterií, říká Tierno. Samotné sušení může zredukovat až 90 procent bakteriální populace, která se ve vašem oblečení usadila, říká Reynolds. Sill, to znamená, že 10 procent (nebo více) může zůstat, a vzhledem k tomu, jak rychle mohou bakterie růst, čím vyšší základní linii začnete, tím rychleji se může rozrůst na skutečně vysokou populaci, která by mohla představovat zdravotní riziko, říká Reynolds.
Zde je vše, co se může pokazit, když si znovu obléknete cvičební oblečení.
Opětovné nošení špinavého cvičebního oblečení není 100% bez rizika pro každého. Ačkoli většina bakterií, které sídlí na naší kůži, je docela neškodná, určité typy bakterií, včetně bakterií stafylokoků (které způsobují infekce Staph, včetně MRSA), mohou způsobit vážnější zdravotní následky. Abychom to podpořili, stafylokok obvykle není problémem pro běžnou populaci, říká Reynolds. Ve skutečnosti se běžně vyskytuje na kůži zdravých lidí a většinou nezpůsobuje žádné problémy nebo jen relativně malé kožní infekce, od Mayo Clinic . Ale někteří lidé, z různých důvodů , jsou náchylní k rozvoji závažnějších infekcí Staph. A pokud víte, že jste to vy (tj. máte v minulosti infekce Staph), byl bych velmi ostražitý, pokud jde o snížení těchto typů expozice, jako je opakované použití oblečení, říká Reynolds.
Také, pokud jste náchylní k zánětlivým kožním onemocněním, jako je akné nebo folikulitida (zanícené vlasové folikuly), opětovné nošení stejného oblečení do tělocvičny může zvýšit vaše riziko propuknutí. Je to proto, že tyto stavy často začínají ucpáním nebo ucpáním pórů částicí, jako jsou kožní buňky, špína nebo zbytky, Jeremy Fenton , M.D., certifikovaná dermatologka, lékařská ředitelka Schweiger Dermatology Group se sídlem v New Yorku a klinická instruktorka v nemocnici Mt. Sinai, říká SelfGrowth. Když si znovu obléknete propocené oblečení, aniž byste je vyprali, bakterie a částice nečistot, které ulpívají na vašem oblečení, se mohou otírat o vaši pokožku a vyvolat zánětlivou reakci, která způsobuje akné a folikulitidu.
Existuje také riziko kvasinkových infekcí. Přirozeně máme kvasinky, které žijí na naší kůži a kvasinkám se opravdu daří ve vlhkém, teplém a vlhkém prostředí, vysvětluje Dr. Fenton. Takže pokud nosíte oblečení a potíte se v něm a toto oblečení je po určitou dobu mokré, bude se na tomto oblečení dařit více kvasinek. Pak, když si obléknete toto oblečení zpět, zejména na části těla, které jsou náchylnější k růstu kvasinek – jako jsou třísla, pod prsy a další oblasti s kožními záhyby – potenciálně zavádíte vyšší hladinu kvasinek. . Tyto vyšší hladiny kvasinek mohou vést k podráždění kůže a různým stavům na bázi kvasinek, jako je např držel versicolor (neškodná infekce, která způsobuje změnu barvy kůže) a pityrosporum folliculitis (také známá jako plísňové akné ), vysvětluje Dr. Fenton.
Další oblastí k obavám je, pokud máte modřinu, řeznou ránu nebo zlomeninu kůže. Jakýkoli typ otvoru poskytuje hlavní vstupní bod do krevního řečiště, říká Reynolds, a škodlivé bakterie mohou proklouznout dovnitř. Jakékoli porušení kůže by mělo být ošetřeno antiseptikem a dobře obvázáno, říká Tierno. Pokud to není dobře obvázané, vy rozhodně neměl by na něj dávat špinavé oblečení.
Také pokud něco zavání B.O. poté, co si v tom jednou zacvičil, bude to pravděpodobně stále vonět jako B.O. dokud to neumyješ. Takže rozhodně nenoste znovu něco, co voní.
A konečně, prosím, nepůjčujte si ani nepůjčujte propocené oblečení. Pokud sdílíte své oblečení, je to úplně jiná míčová hra, říká Tierno, protože výměna oblečení může také znamenat výměnu škodlivých bakterií. Řekněme, že jste například nedávno překonali chřipku nebo žaludeční potíže. Tyto bakterie mohou být stále přítomny na vaší kůži a poté se při cvičení přenést na vaše oblečení. Když se pak o to propocené oblečení podělíte s někým jiným, můžete je vystavit stejné nemoci. Doporučuji nic nesdílet, říká Tierno.
Toto jsou položky, které by měly vždy umýt se po cvičení v nich.
Zatímco většinu oděvů lze pravděpodobně znovu obléknout (vzhledem k upozorněním uvedeným výše), cokoliv se přímo dotýká oblasti třísel – včetně spodního prádla a jakéhokoli kalhoty nošené komando – rozhodně by se měl umýt po každém použití, říká Dr. Fenton. V oblasti třísel je pro začátek vyšší koncentrace bakterií a je to také mnohem přívětivější prostředí pro bakterie a kvasinky díky teplým, vlhkým podmínkám a skutečnosti, že tato oblast produkuje určité oleje, kterými se bakterie rády živí, vysvětluje. Navíc je v této oblasti při pohybu větší tření, což zvyšuje riziko ukládání patogenů hlouběji do kůže.
názvy luxusních obchodů
Další důvod, proč si vždy prát spodní prádlo: Možnost, že by se mikroskopické fekální zárodky z oblasti třísel mohly dostat do vašich úst (řekněme, že vezmete do ruky kalhoty s fekálními skvrnami a pak se dotknete svých rtů). Ačkoli pravděpodobnost, že se to skutečně stane, je poměrně nízká, zvláště pokud jste dobří v mytí rukou a základní hygieně, stále existuje určité riziko, říká Reynolds. Z tohoto důvodu se držte po každém použití a perte si skivvie (a všechny kalhoty, které nosíte).
Ponožky jsou další věcí, která by se měla vždy mezi nošením prát, dodává Dr. Fenton. Proč? Pokud se v posilovně dotknou země (například půjdete bez bot z krytého cyklistického studia do šatny), mohou se nakazit plísňovými infekcemi, které by se pak mohly přenést na vaše nohy, až si je příště znovu obléknete. .
Několik závěrečných myšlenek před tím, než si znovu obléknete cvičební oblečení:
Dobře, takže řekněme, že jste si zatím přečetli všechna varování a stále máte docela dobrý pocit z vašeho rozhodnutí znovu si obléknout sportovní podprsenku před praním. Odvážný krok – ale možná ne špatný nebo hrubý! Zde je několik závěrečných otázek, které byste si měli položit:
Je to úplně suché? I když jste jej po posledním použití zavěsili, nemusí být zcela suchý v závislosti na tom, kde žijete. Nebo, i když je teď sucho, mohlo být vlhké dlouho čas. V prostředí s vysokou vlhkostí, jako jsou například části Floridy nebo Texasu, bude sušení oblečení trvat mnohem déle než na suchých místech, jako je například Colorado nebo Arizona. Pamatujte, že více vlhkosti rovná se více bakterií, takže pokud žijete na parném místě, pravděpodobně byste měli prádlo prát častěji.
Z čeho je vyroben? Důležitý je také typ materiálu, ze kterého je vaše oblečení vyrobeno. Pokud máte materiál, který během několika hodin nevyschne, pak potenciálně inkubujete spoustu bakterií, které by mohly způsobit problém, říká Reynolds. Oděvy vyrobené z savého, prodyšného materiálu budou představovat nižší riziko, dodává.
Zapotili jste se v tom hodně? Zvažte také, jak moc se obvykle potíte. Pokud jste se v tomto kusu oblečení hodně zpotili, je dobré ho vyprat nebo znovu obléknout.
přezdívky pro přítele
Ale vážně, voní to? Nebo to najednou vonělo? K hovoru můžete použít i nos. Jakmile cítíte bakterie, máte tam spoustu bakterií, říká Reynolds a vysvětluje, že je zapotřebí velké populace bakterií, než se na ně váš nos zachytí. Navrhuje vyprat si prádlo před začnou vonět. Pokud tedy zaznamenáte zápach například po třech opakovaných použitích, pravděpodobně byste měli oděv začít prát již po dvou nošeních.
Možná ohrozíte svou pokožku nebo zdraví tím, že si ho znovu obléknete? Pokud máte nějaké zdravotní problémy, které ovlivňují váš imunitní systém, otevřenou ránu nebo jste obvykle náchylní k kvasinkovým, akné nebo jiným bakteriálním kožním infekcím, je nejlepší vyprat prádlo po každém použití, abyste předešli vyvolání nebo zhoršení zdravotních problémů. Pokud si nejste jisti, co je pro vás bezpečné, vždy si nejprve promluvte se svým lékařem.
Při zvažování přínosů cvičení s potenciálními zdravotními riziky opětovného nošení špinavého oblečení, pokud jste zdravý člověk s normálním imunitním systémem, byl bych raději, kdybyste si znovu oblékl své cvičební oblečení a začal cvičit, než abyste nepracoval vůbec, protože nemáte čisté oblečení, říká doktor Fenton.
Mějte na paměti všechny výše uvedené tipy – nechte své propocené oblečení zcela uschnout, než si je znovu obléknete; před praním je znovu noste maximálně dvakrát nebo třikrát; vyperte spodní prádlo a ponožky mezi každým použitím atd. – a nebudete se mít moc čeho trápit.
Pokud se stejně jako já rozhodnete, že si své cvičební úbory občas znovu obléknete, měli byste si propocené oblečení co nejdříve po tréninku svléknout a pověsit na suché místo (ne v koupelně, pokud se dostane). zapařené, kdykoli se sprchujete), takže rychle schnou, říká Dr. Fenton. Zabráníte tak množení bakterií a kvasinek.
Chcete-li, aby vaše oblečení důkladněji uschlo, než je znovu obléknete, můžete střídat dvě sady, jednu nechat schnout celý den nebo dva, zatímco druhou budete nosit, a naopak, navrhuje Reynolds. Další možnost boje proti bakteriím: Postříkejte své oblečení dezinfekčním nebo dezinfekčním sprejem, který je bezpečný pro tkaniny, a poté je pověste, aby uschly, navrhuje Reynolds. Nebo, pokud vaše oblečení může jít do sušičky, můžete ho hodit do cyklu s vysokou teplotou, abyste dále zabili bakterie, říká Reynolds. To by podle ní absolutně pomohlo.
S ohledem na toto všechno budu s radostí pokračovat ve svých zvycích, což se ukazuje, že nejsou tak po tom všem hrubý.
Související:
- Zde je návod, jak sledovat intenzitu svých tréninků, bez potřeby gadgetů
- 11 cvičení, které nejlepší trenéři dělají pokaždé, když cvičí
- Proč se tolik potím?
