Lymfodrenážní masáže obličeje jsou trendy na TikTok — přinášející nějaké podivně dramatické před-a-po — a objevovat se na lázeňských menu od pobřeží k pobřeží. Jako většina wellness trendy , jejich údajné výhody zní skvěle na papíře (ehm, obrazovka): Snížené otoky, zářící pleť…prodáno! Ale jsou tyto neotřelé efekty legitimní nebo přehnané? (Je vyřezávaná čelist ve videu TikToker? opravdu výsledek masáže?) A je vůbec rozdíl mezi lymfatickou masáží obličeje a běžnou?
Požádali jsme tři odborníky (všichni, spoiler alert, měli trochu jiný pohled na téma), aby zvážili. Zde je to, co řekli o: co může a nemůže udělat lymfodrenážní masáž obličeje pro vaši pokožku, a jak to zkusit na sobě, když jste tak nakloněni.
Nejprve si povíme něco o lymfatickém systému.
Než se dostaneme k části drenážní masáže, je užitečné pochopit, co je lymfatický systém a k čemu slouží. Podle Mayo Clinic Lymfatický systém se skládá ze sítě tkání a orgánů včetně lymfatických uzlin a kanálů. Lymfa – přebytečná tekutina, která je přítomna v tělesné tkáni – prochází těmito kanály a nakonec odtéká do krevního řečiště, což pomáhá udržovat vyvážené hladiny tekutin v těle. Jennifer Levine, MD , obličejový plastický chirurg s dvojitou certifikací v New Yorku, říká SelfGrowth.
Lymfatický systém hraje také důležitou roli ve vašem imunitním systému. Lymfatické uzliny jsou žlázy ve tvaru fazolí – nacházejí se v podpaží, tříslech, břiše a, ano, na obličeji a krku –, které fungují jako strážce a zabraňují pronikání cizích látek do těla, vysvětluje Dr. Levine. Když zachytí tyto molekulární vetřelce, mohou se zvětšit, a proto jsou zduřené lymfatické uzliny někdy příznakem infekce. Lymfatické uzliny také produkují bílé krvinky bojující s nemocí, které jsou pak těmito lymfatickými kanály transportovány do celého těla.
Co je to lymfodrenážní masáž?
Existují různé techniky, ale celkovým cílem jakékoli lymfodrenážní masáže je pomoci zlepšit tok lymfy velmi cíleným typem pohybu, buď pomocí nástroje nebo rukou, Kseniya Kobests, MUDr , certifikovaný dermatolog a ředitel kosmetické dermatologie v Montefiore Einstein Advanced Care v New Yorku, říká SelfGrowth. Zastánci tvrdí, že lymfatický systém někdy potřebuje toto povzbuzení, protože – na rozdíl od oběhového systému, který je poháněn srdcem – nemá orgán, který by mu pomáhal pumpovat a přemísťovat tekutiny.
Nicméně, podle Dr. Levine, váš lymfatický systém je pozoruhodně dobrý v tom, že funguje sám o sobě, bez jakékoli manuální pomoci. Lymfatická drenážní masáž nepřiměje váš lymfatický systém k něčemu, co by jinak nedělal. Co to může udělat, je pomoci tomu, aby to fungovalo o něco rychleji, vysvětluje. K tomu….
Jaké jsou potenciální výhody lymfodrenážní masáže obličeje?
Všichni odborníci, které jsme oslovili, se shodují, že primárním přínosem je odstranění přebytečné tekutiny z oblasti obličeje, což se přenáší do efektu odfouknutí. Obvykle je to okamžité, i když Dr. Levine rychle poznamenává, že jakýkoli typ sníženého otoku nebo otoku je pouze dočasný. Existují neoficiální důkazy, že tento druh masáže posune tekutinu, ale to neznamená, že se to nevrátí, říká. Tyto odfukovací a otoky snižující výhody jsou důvodem, proč se někdy doporučují lymfodrenážní masáže po plastických operacích, ať už na obličeji nebo na těle. (Dr. Levineová říká, že to svým pacientům nenavrhuje, protože si nemyslí, že je to nutné, ale poznamenává, že to rozhodně není škodlivé, pokud jste opatrní v oblastech, které se hojí.)
Nadšení příznivci tvrdí, že tento typ masáže také pomáhá odstraňovat toxiny z pokožky, bojuje proti matnosti a zanechává vám zářivější a zdravěji vypadající pleť. I když je pravda, že lymfa přenáší buněčný odpad, není to nutně to, co ovlivňuje vzhled pokožky (je to přebytečná tekutina, která způsobuje otoky). Dr. Kobets spíše připisuje jakékoli zlepšení tónu něčemu jinému: Kdykoli fyzicky manipulujete s kůží, zvyšujete průtok krve, a to je to, co vytváří ten růžový nebo jinak zářící vzhled a bojuje s tupostí, říká.
Jak se liší lymfodrenážní masáž od běžné masáže?
Zde se věci mohou trochu zamotat. Ty dva se často spojují, ale ve skutečnosti jsou docela odlišné. Pokud jde o obličej a krk, většina lymfatických uzlin se nachází přímo pod kůží, takže k jejich stimulaci opravdu nepotřebujete velký tlak. Lymfodrenážní masáž vyžaduje šokující jemný dotek, slavná estetička Joanna Vargasová, zakladatelka Salony Joanny Vargasové a stejnojmenná řada produkty péče o pleť , říká SelfGrowth. I když existuje mnoho různých masážních technik lymfatické drenáže, všechny jsou určeny k tomu, aby sledovaly cestu přirozeného lymfatického toku vašeho těla, dodává.
Na druhou stranu je tradiční masáž (obličejová nebo jiná) mnohem hlubší a vyžaduje výrazně pevnější tlak, protože cílem je zaměřit se na svaly, říká Dr. Kobets. Za zmínku stojí, že tento typ klasické masáže obličeje má své místo i díky rostoucí oblibě míst, která se mu věnují, à la FaceGym . A na rozdíl od svého lymfatického protějšku skutečně existují vědecké důkazy, které podporují krásu tradiční masáže obličeje. Například Dr. Kobets cituje jedna studie které zjistilo, že má dopad jak na svaly, tak na podkožní tuk v kůži, což v konečném důsledku přispělo k lepšímu vzhledu. A malý pilotní studie 2022 vykazovaly podobné výsledky zvedání a utahování.
mužské polské jméno
Kdo by měl zvážit vyzkoušení lymfodrenážní masáže obličeje?
Podle expertů SelfGrowth, se kterými mluvil, opravdu není na škodu, když to někdo zkusí s vyškoleným estetikem nebo doma – opět, pokud budete jemní. Vargas věří, že dělat to každý týden, po dobu 5 až 15 minut, může být prospěšné; Dr. Kobets říká, že je to příjemné rychlé řešení ráno, když se probudíte a vypadáte nafouklí nebo oteklí (nebo možná po dobrém pláči?).
A i když porota stále nerozhoduje o tom, zda to časem přinese nějaké smysluplné výhody pro vaši pokožku, je to dobrý pocit a může to být velmi uvolňující, poznamenává Dr. Kobets. Vzhledem k tomu, že víme, že stres může být pro pokožku škodlivý, využíváme lymfodrenážní masáž pro možné psychologické výhody, pokud nic jiného za to nestojí, dodává.
Jak si vyrobit lymfodrenážní masáž obličeje
Jak jsme již zmínili, lymfodrenážní masáž vyžaduje určitý typ doteku a pohybu. Z tohoto důvodu Vargas říká, že použití nástroje vám může velmi usnadnit práci, i když je třeba mít na paměti několik klíčových věcí. Ano, teoreticky můžete sáhnout po nefritovém válečku, ale většina lidí jej instinktivně používá nesprávným způsobem. Lidé mají tendenci používat válečky pohybem tam a zpět, jako by to bylo podtlakem, ale v případě lymfatické drenáže se opravdu musíte pohybovat pouze jedním směrem, vysvětluje.
Je také mnohem snazší náhodně zatlačit příliš silně nefritovým válečkem a opět je zde velmi lehký dotek rozhodující, pokud chcete skutečně zacílit na lymfatický systém v obličeji a ne na spodní svaly. Vargasovo doporučení: nástroj gua sha (ideálně z asijsko-amerického a tichomořského ostrova vlastněného podniku, protože gua sha je léčebná technika má kořeny v tradiční čínské medicíně , jak již dříve informoval SelfGrowth). Zkuste tyto kroky:
- Nejprve si na obličej a krk naneste lehký obličejový olej – budete chtít, aby pokožka trochu klouzala, aby nástroj mohl snadněji klouzat, říká.
- Začněte přímo pod linií čelisti na levé straně obličeje, posuňte nástroj dolů podél krku směrem ke klíční kosti a opakujte na pravou stranu; to povzbudí lymfatické cesty, aby se otevřely a hnaly tekutinu směrem k lymfatickým uzlům, aby mohla lépe odtékat, říká Vargas. (Zábavný fakt: V těle je přibližně 600 lymfatických uzlin a 200 z nich je na krku!)
- Dále postupujte nahoru na jedné straně obličeje: Začněte podél čelisti, klouzejte nástrojem do strany, směrem k linii vlasů a poté dolů po krku směrem ke klíční kosti.
- Opakujte stejný pohyb (do strany a poté dolů), když se pohybujete po obličeji a klouzejte s nástrojem po tváři. Takto pokračujte, dokud se nedostanete na čelo. Poté celý proces zopakujte na druhé straně obličeje.
Manuální lymfodrenážní masáž obličeje je trochu složitější na zvládnutí, ale zde je návod, jak na to:
- Budete chtít, aby váš obličej a ruce byly čisté a holé, protože trocha tření ve skutečnosti pomůže podpořit pohyb lymfy, říká Vargas. (Navíc nechcete přenášet nečistoty nebo bakterie z rukou na kůži, což může potenciálně vést k vyrážkám.)
- Stejně jako u nástroje gua sha umístěte konečky ukazováčku a prostředníčku na jednu stranu krku, přímo pod linii čelisti, a pohybujte se dolů ke klíční kosti a přitom provádějte malé pohyby J dozadu (směrem do středu krku). ). Opakujte na druhé straně krku.
- Dále přejděte nahoru ke svému obličeji. Pomocí stejných dvou prstů provádějte stejné malé pohyby ve tvaru písmene J podle stejného vzoru, jako byste dělali s nástrojem gua sha: Začněte na jedné straně obličeje, pohybujte se směrem ven podél čelisti a poté dolů, jakmile narazíte na linii vlasů. Pokračujte v pohybu po obličeji a skončete u čela. Opakujte na druhou stranu.
- V případě, že jsme se ještě dostatečně neprosadili, buďte jemní. Obrázek, jak se snažíte přeplavat jezero, aniž byste ve vodě udělali nějaké vlnky. Vaše prsty by se měly dotýkat kůže, říká Vargas.
Základem je lymfodrenážní masáž obličeje
Zatímco někteří z expertů SelfGrowth mluvili, byli většími fanoušky než jiní, všichni se shodli, že pokud se to dělá správně (t.j. nezůstane vaše kůže pohmožděná nebo červená od příliš silného tlaku), není na škodu vyzkoušet lymfatické ošetření obličeje. drenážní masáž. Nemusí existovat přesvědčivé důkazy, které by naznačovaly, že to trvale změní váš obličej, ale mohlo by to způsobit, že bude méně oteklý a v obou případech vám to bude pravděpodobně připadat neuvěřitelně skvělé.
Související:
