Zjistěte, co znamená syndrom polycystických ovarií (PCOS), 9 z prvních příznaků syndromu polycystických ovarií v těle, plus způsoby, jak jej vědomě zmírnit.
Procházení neočekávaných zdravotních příznaků může být ohromující, zvláště když se zdá, že tyto příznaky nedávají smysl. Syndrom polycystických ovarií (PCOS) je stav, kterému čelí mnoho žen, ale často se jej snaží rozpoznat kvůli jeho různým příznakům. Ať už se zajímáte o své vlastní zdraví nebo podporujete někoho jiného, získání vhledu do tohoto stavu a učení nástrojů ke zmírnění příznaků může vést ke zlepšení pohody.
Co je syndrom polycystických vaječníků (PCOS)?
Syndrom polycystických ovarií je stav, se kterým se setkává mnoho žen, ale často je obtížné jej diagnostikovat. PCOS je hormonální porucha postihující ženy v reprodukčním věku a ženy s PCOS mohou mít vzácnou nebo prodlouženou menstruaci nebo nadměrnou hladinu mužských hormonů (androgenů).
mužská americká jména
Jedním z charakteristických znaků PCOS je vývoj cyst, což jsou malé, tekutinou naplněné váčky ve vaječnících nebo na vaječnících. Navzdory jménu, ne každá žena s PCOS bude mít tyto cysty - je to hormonální nerovnováha, která nejvíce svědčí o tomto stavu. Tato nerovnováha může zabránit tomu, aby vaječníky uvolňovaly vajíčka pravidelně nebo dokonce vůbec, a proto je PCOS jednou z hlavních příčin neplodnosti u žen. Kromě reprodukčních problémů může PCOS také vést k dalším zdravotním problémům, jako je rezistence na inzulín , který je spojen s cukrovkou a metabolickým syndromem, zvyšuje riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů.
PCOS však není jen o fyzickém zdraví. Emocionální a mentální dopad řešení příznaků, jako je přibírání na váze, akné a růst vlasů na nechtěných místech, může významně ovlivnit sebevědomí a celkovou pohodu člověka.
Možné příčiny syndromu polycystických vaječníků
Zatímco přesná příčina PCOS zůstává neznámá, výzkumníci identifikovali několik faktorů, které jsou běžně spojovány s rozvojem tohoto stavu. Tyto faktory poskytují cenné poznatky, které nám pomáhají lépe porozumět a spravovat PCOS. Je však důležité si uvědomit, že tento stav je složitý a jeho příčiny se mohou lišit od člověka k člověku. Jeden nebo více těchto faktorů nezaručuje, že se u někoho vyvine PCOS, ani absence těchto faktorů neznamená, že PCOS není možné.
Přebytek androgenu
Androgeny jsou často označovány jako „mužské hormony“, ale jsou přítomny jak u mužů, tak u žen. Ženy s PCOS mívají vyšší hladiny androgenů . Tento přebytek může narušit menstruační cyklus – což vede k nepravidelné menstruaci – a může také způsobit hirsutismus (nadměrné ochlupení na těle) a akné.
Dědičnost
Výzkum naznačuje, že PCOS může být dědičné, to znamená může běžet v rodinách . Pokud má vaše matka, sestra nebo teta PCOS, vaše vlastní riziko vzniku tohoto stavu může být vyšší. Toto genetické spojení je klíčovou oblastí probíhajícího výzkumu ve studiu PCOS.
Zánět nízkého stupně
Zánět je způsob, jak tělo bojovat se zraněním nebo infekcí, ale v některých případech tato reakce může být chronické nebo nízkého stupně . Ženy s PCOS mají často zánět nízkého stupně, který může stimulovat vaječníky, aby produkovaly více androgenů. Tento zánět je také spojen s inzulínovou rezistencí, dalším faktorem spojeným s PCOS.
Rezistence na inzulín
Inzulin je hormon, který pomáhá tělu využívat cukr z potravin pro energii. Když buňky v těle nereagují normálně na inzulín (stav známý jako inzulínová rezistence), poptávka těla po inzulínu se zvyšuje. Vysoká hladina inzulínu může vést ke zvýšené produkci androgenů, což přispívá k příznakům PCOS. Kromě toho je inzulínová rezistence úzce spojena s obezitou, která může zhoršit příznaky PCOS.
Pokud máte podezření, že máte PCOS nebo rozpoznáte některý z jeho příznaků, je nezbytné poradit se s lékařem. Včasná diagnostika a na míru šitý plán řízení mohou významně ovlivnit vaše zdraví a pohodu.
mužská americká jména
Jaké jsou první příznaky PCOS?
Je důležité si uvědomit, že mít jeden nebo více z těchto příznaků nutně neznamená, že máte PCOS. Pokud však pociťujete kombinaci těchto příznaků, je vhodné se poradit se zdravotníkem. Mějte na paměti, že jich můžete mít jen několik tyto příznaky . Zkušenost každého člověka s PCOS je jedinečná.
1. Nepravidelná nebo nepřítomná menstruace
Jedním z nejčastějších příznaků PCOS je změna menstruačního cyklu. Možná zjistíte, že vaše menstruace je nepravidelná, nebo se může úplně zastavit. Tato nepravidelnost je způsobena hormonální nerovnováhou spojenou s PCOS, která může narušit normální menstruační cyklus.
2. Zvětšené vaječníky s cystami
I když to není přítomno ve všech případech, mnoho žen s PCOS má zvětšené vaječníky, které obsahují četné malé cysty. Tyto cysty jsou folikuly obsahující vajíčka, která nedozrála správně kvůli hormonální nerovnováze.
3. Přebytečné ochlupení na těle
Tento stav, známý jako hirsutismus, zahrnuje růst vlasů na obličeji, hrudníku a zádech. Je to důsledek zvýšených hladin androgenů v těle, mužského hormonu, který ženy mají obvykle v menším množství.
4. Přibývání na váze břicha
Další věc je přibírání na váze, zejména v oblasti břicha společný znak PCOS . Tento přírůstek hmotnosti může být náročný na zvládnutí a může vést k dalším zdravotním komplikacím, pokud se neřeší.
5. Akné
Hormonální nerovnováha může také vést k přetrvávajícímu akné, které nemusí reagovat na typickou léčbu akné. Toto akné může být závažnější než obvykle a může pokračovat až do dospělosti.
6. Plešatost mužského typu
U některých žen s PCOS dochází k řídnutí vlasů nebo vypadávání vlasů na pokožce hlavy podobným vzorům jako u mužské plešatosti. To může být obzvláště znepokojující, protože to ovlivňuje vzhled a sebevědomí.
7. Neplodnost
Potíže s otěhotněním mohou být významným příznakem PCOS. Hormonální nerovnováha může narušovat vývoj a uvolňování vajíček z vaječníků, což ztěžuje početí.
8. Kožní štítky
Tyto malé chlopně přebytečné kůže se mohou objevit v různých oblastech těla a jsou častější u žen s PCOS.
9. Tmavé, silné skvrny na kůži
Tyto skvrny, které se často nacházejí na krku, podpaží a pod prsy, jsou stavem známým jako acanthosis nigricans a jsou spojeny s inzulinovou rezistencí, běžným problémem u PCOS.
Jak můžete zmírnit příznaky PCOS?
Procházení symptomů PCOS může být pro ženy extrémně stresující, jak fyzicky, tak psychicky. I když neexistuje žádný lék na PCOS, existují různé způsoby, které mohou pomoci zmírnit příznaky. Je však důležité si uvědomit, že účinnost těchto strategií se může lišit od člověka k člověku. Před provedením jakékoli změny životního stylu vždy doporučujeme konzultaci se zdravotníkem.
1. Zvládejte stres
Stres může zhoršit některé příznaky a vést k dysregulaci hormonů. Vzhledem k tomu, že PCOS je spojeno s hormonální nerovnováhou a inzulinovou rezistencí, chronický stres může dále narušit vnitřní rovnováhu těla. Zlepšení zvládání stresu může pomoci snížit hormonální nerovnováhu a může pozitivně ovlivnit citlivost na inzulín.
Prozkoumejte, jak zvládat stres s naším seriálem vedeným Tamarou Levitt, vedoucí všímavosti ve společnosti Selfgrowth.
jména pro youtube kanál
2. Jezte výživná jídla
Přijetí protizánětlivé stravy může pomoci zmírnit příznaky. PCOS je spojena s chronickým zánětem nízkého stupně a některé dietní volby mohou přispět k zánětlivé reakci těla nebo ji snížit. Jíst celé, nezpracované potraviny bohaté na antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, jako např omega-3 mastné kyseliny a snížení přidaných cukrů může symptomům pomoci. Doporučuje se také zůstat hydratovaný pitím velkého množství vody po celý den, protože voda je nezbytná pro celkové zdraví.
Osvojit si nový způsob stravování, když už se vám zdá, že všechno ve vašem životě je ohromující, může být náročné. Začněte pomalu tím, že si uvědomíte své stravovací návyky pomocí sezení výhod všímavého stravování.
3. Pohybujte svým tělem všímavě
Je známo, že fyzická aktivita, a to i pozorný pohyb a krátké, klidné procházky, snižuje stres. Cvičení může přispět k vyváženější hormonům a také zvýšit citlivost na inzulín, což může pomoci zmírnit bolestivou menstruaci a inzulínovou rezistenci, což jsou běžné příznaky způsobené PCOS.
Je důležité naladit se na to, co vaše tělo potřebuje, a najít způsoby, jak začlenit jemný, všímavý pohyb do vašeho života. Od lehkých ranních úseků až po Stěhování pro zábavu odpoledne a večer, opřete se o to, co vám dělá dobře.
4. Upřednostněte dostatečný odpočinek
Špatný spánek může přispět ke zvýšeným hladinám stresu, o kterém je známo, že zesiluje příznaky PCOS. Spánek také hraje klíčovou roli v regulaci hormonů. Dostatečný spánek pomáhá udržovat vyváženou produkci hormonů a podporuje citlivost na inzulín, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Kvalitní spánek také přispívá k duševnímu zdraví a emocionální pohodě. Založení a spánková rutina , vytvoření pohodlného prostředí pro spánek, omezení stimulantů (jako je kofein a nikotin) a také alkoholu) a procvičování relaxačních technik před spaním jsou způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku.
Progresivní svalová relaxace je cvičení, které vám může pomoci uvolnit napětí před spaním. Pokuste se dnes večer pomoci uvolnit se.
Známky syndromu polycystických vaječníků - často kladené otázky
V jakém věku se PCOS obvykle vyskytuje?
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) může začít brzy poté, co žena začne menstruovat, obvykle kolem puberty. Většina žen je diagnostikována ve věku 20 nebo 30 let, ale PCOS může postihnout dospívající dívky i ženy v reprodukčním věku. Je důležité si uvědomit, že příznaky PCOS – jako nepravidelná menstruace nebo akné – jsou běžné u dospívajících dívek, což komplikuje včasnou diagnostiku. Pokud tyto příznaky přetrvávají nebo jsou doprovázeny jinými příznaky PCOS, jako je nadměrný růst vlasů nebo výrazné přibírání na váze, je dobré vyhledat lékařskou pomoc.
Může PCOS způsobit neplodnost a jak se to řeší?
Ano, PCOS je jednou z nejčastějších příčin neplodnosti u žen, především proto, že může ovlivnit ovulaci. Je však důležité si uvědomit, že mít PCOS neznamená, že nemůžete otěhotnět. Mnoho žen s PCOS otěhotní přirozeně, zatímco jiné mohou potřebovat lékařskou pomoc. Léčba neplodnosti související s PCOS zahrnuje změny životního stylu, jako je strava a cvičení, léky na stimulaci ovulace a v některých případech technologie asistované reprodukce, jako je oplodnění in vitro (IVF). Je velmi důležité spolupracovat s poskytovatelem zdravotní péče, abyste našli nejlepší léčebný přístup pro vaši individuální situaci.
Existují změny životního stylu, které mohou zmírnit příznaky PCOS?
Absolutně! Změny životního stylu jsou často první linií obrany při řízení PCOS. To zahrnuje udržování zdravé hmotnosti pomocí vyvážené stravy a pravidelného cvičení, které může pomoci regulovat váš menstruační cyklus a snížit inzulínovou rezistenci. Dokonce i mírný úbytek hmotnosti může zlepšit příznaky a celkové zdraví u žen s PCOS. Zvládání stresu je také důležité, protože stres může zhoršit příznaky PCOS. Jednoduché aktivity, jako je chůze, jóga a cvičení všímavosti, mohou být prospěšné.
auto s písmenem i
Je PCOS dědičný stav?
Zatímco přesná příčina PCOS není známa, studie naznačují silnou genetickou složku. To znamená, že pokud blízký biologický člen rodiny - jako vaše matka nebo sestra - má PCOS, vaše riziko rozvoje tohoto stavu může být vyšší. Předpokládá se však, že při rozvoji PCOS hrají významnou roli také faktory životního prostředí a životní styl. Porozumění vaší rodinné zdravotní anamnéze může být užitečnou informací při diskuzi o vašem zdraví s lékařem.
Lze PCOS zvládnout bez léků?
Ano, mnoho žen zvládá symptomy PCOS efektivně bez léků. Úpravy životního stylu – jako je zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a zvládání stresu —může výrazně snížit dopad PCOS. V některých případech však může být zapotřebí léky k řešení specifických příznaků, jako je menstruační nepravidelnost, problémy s plodností nebo inzulínová rezistence. Klíčem je úzká spolupráce s poskytovatelem zdravotní péče na vytvoření plánu řízení přizpůsobeného vašim individuálním potřebám.
