12 donášek jídel pro diabetiky, které mnohem usnadňují život

Udržování zdravé hladiny cukru v krvi je důležitou součástí léčby diabetu. To může někdy zkomplikovat plánování jídla a vaření. Jedno řešení? Využití donášky diabetických jídel. Doručení jídla – a možnost vidět nutriční štítek přímo na obalu – vám pomůže zbavit se dohadů při zjišťování, kolik gramů sacharidů, cukru, bílkovin a tuků jíte, což je mnohem jednodušší. ke správě hladiny cukru v krvi.

Jako orientační pravidlo pro stravování s diabetem Sandra Arevalová , R.D.N., certifikovaný pedagog v oblasti diabetu, ředitel komunitního vzdělávání a vzdělávání pacientů ve společnosti nemocnice Montefiore Nyack, a mluvčí pro Asociace specialistů na diabetologickou péči a vzdělávání , navrhuje řídit se USDA MyPlate pokyny, víceméně. To znamená naplnit polovinu svého talíře zeleninou, čtvrtinu libovými bílkovinami, jako jsou grilované ryby nebo fazole, a čtvrtinu celozrnnými produkty, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny nebo celozrnný chléb nebo tortilly. Důležité je také dbát na příjem sladkých potravin a rafinovaných sacharidů, jako je bílá rýže nebo bílý chléb, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. To vůbec neznamená, že lidé s cukrovkou mohou nikdy mít tyto položky – to by pravděpodobně nebyl udržitelný (nebo příjemný) způsob života. Do svých stravovacích návyků s diabetem je možné začlenit potraviny, které máte rádi, dokonce i ty s cukrem. Pravděpodobně to bude vyžadovat určité plánování a přípravu, aby to bylo co nejbezpečnějším způsobem.

Například mít bílkoviny v každém jídle pomáhá zpomalit trávení sacharidů a udrží hladinu cukru pod kontrolou, říká Arévalo. Je také dobrý nápad jíst mezi jídly svačiny, které kombinují bílkoviny a sacharidy, aby se udržela hladina cukru v krvi, vysvětluje. Je toho hodně na sledování a hledání receptů, pak příprava snídaní, obědů, svačin, a Večeře každý den, které dodržují všechny tyto pokyny, se mohou zdát skličující! Služby donášky jídel pro diabetiky a další služby donášky jídel, které lze přizpůsobit stravovacímu stylu vhodnému pro diabetiky, tak mohou vše trochu usnadnit.

Pokud jste člověk, který nerad vaří nebo neví, jak vařit vyvážená jídla, nechat si jídlo doručit je způsob, jak jít, říká Arévalo. Navíc donáška diabetických jídel má oproti stravování mimo domov velkou výhodu – nejenže je jídlo mimo domov drahé, ale ne vždy znáte nutriční složení všeho, co jíte, alespoň ne do té míry, aby bylo nejjednodušší vědět, jak to, co jíte, může ovlivnit vaši hladinu cukru v krvi a příznaky cukrovky.

Důležitá poznámka, než začneme: Než začnete s jakýmkoliv jídelním plánem pro zvládnutí diabetu, promluvte si se svým lékařem nebo certifikovaným učitelem diabetu nebo dietologem o vašich specifických dietních potřebách a ujistěte se, že se o své zdraví řádně staráte. Nemluvte s nimi pouze o fyzické stránce, v závislosti na vašich potřebách. Je možné, že vás služba donášky jídel, která se příliš zaměřuje na omezování, počítání kalorií nebo sacharidů nebo jazyk související s dietou, může být pro vás spouštěcí. Emocionální zdraví je také součástí zdravého stravování, takže když se rozhodujete pro něco jako doručování diabetických jídel, dávejte pozor na své tělo i mysl a promluvte si o tom se svým pečovatelským týmem, pokud potřebujete pomoc s orientací v tom všem. .

Nyní, za předpokladu, že máte souhlas od svého lékaře nebo dietologa, zde je 12 doručovacích služeb pro diabetiky a diabetiky, které vám hodně usnadní jídlo.

Všechny produkty uvedené na SelfGrowth jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich maloobchodních odkazů, můžeme získat affiliate provizi.

1. Nutrisystem D

Proč se to vyplatí: Nutrisystem D je speciálně navržen tak, aby pomohl lidem zvládnout diabetes 2. typu. Jídla jsou vytvořena s ohledem na toto, včetně ideální rovnováhy bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a celozrnných, nízkoglykemických sacharidů v každém pokrmu. Je to celodenní plán, který zahrnuje mražená jídla a svačiny každé dvě až tři hodiny, aby se udržela stabilní hladina cukru v krvi. Na výběr jsou stovky položek menu, jako je krůtí klobása a vaječný muffin k snídani, sendvič s grilovaným kuřecím masem a plátky jablek a mandlové máslo ke svačině.

Náklady: Plány se pohybují od 9,99 $ do 13,74 $ za den.

Dostupnost: Celostátně, kromě Aljašky a Havaje.

2. BistroMD

Proč se to vyplatí: Tato dodávka diabetického jídla je navržena registrovanými dietology speciálně tak, aby pomáhala lidem s cukrovkou udržovat zdravou hladinu cukru v krvi. Každé jídlo je připraveno šéfkuchařem a obsahuje 25 gramů nebo méně čistých sacharidů (a samozřejmě se řídí pokyny pro lidi s cukrovkou). Každý týden si můžete vybrat ze stovek snídaní, obědů a večeří, včetně předkrmů, jako je hovězí maso s omáčkou z červeného vína a ječmene, pastýřský koláč nebo jablečně skořicová ovesná kaše s míchanými vejci. Jídla jsou dodávána zmrazená.

Náklady: K dispozici je několik plánů, včetně jednoho, který je pouze obědem a večeří, a jednoho, který nabízí sedm dní v týdnu tři jídla denně. Ceny začínají na cca 7 dolarech za jídlo.

Dostupnost: Celostátně, kromě Aljašky a Havaje.

3. Dieta-to-Go

Proč se to vyplatí: Diet-to-Go nabízí Balance-Diabetes jídelní plán, přičemž každé hlavní jídlo obsahuje méně než 45 gramů sacharidů a více než 15 gramů bílkovin. (Toto nastavení může být také vhodné pro lidi s prediabetem.) Jídla jsou zmrazená a stačí je zamrazit v mikrovlnné troubě. Svou nabídku si můžete upravit pomocí položek, jako jsou vafle s borůvkovým smetanovým sýrem, kuřecí pesto salát nebo zčernalý losos.

Jména amerických gangů

Náklady: K dispozici jsou pětidenní a sedmidenní stravovací plány; ceny začínají na cca 10 dolarech za jídlo.

Dostupnost: Celostátně, kromě Aljašky a Havaje.

4. Metabolická jídla

Proč se to vyplatí: Metabolic Meals není vytvořeno speciálně pro lidi s diabetem, ale je to služba vhodná pro diabetiky díky nepřebernému množství možností, které jsou k dispozici. Každý týden nabízí jiné menu s položkami, jako je teriyaki hovězí krmené na trávě s brokolicí nebo pastýřský koláč, a budete si moci vybrat z různých možností vytvořených zkušenými kuchaři a odborníky na výživu, aby bylo stravování vyvážené a zdravé stravy hračkou. (Dokonce si můžete vytvořit svá vlastní jídla výběrem bílkovin a příloh.)

Náklady: Jídlo stojí asi 12 USD za porci.

Dostupnost: Celostátně, kromě Aljašky.

5. Čerstvě

Proč se to vyplatí: Ačkoli se nejedná konkrétně o donášku jídel pro diabetiky, Freshly je předplatitelská služba, která nabízí jídla snadno připravená podle pokynů pro diabetickou výživu, protože předkrmy nabízejí vyváženost komplexních sacharidů, zdravých tuků, vysoce kvalitních bílkovin a ingrediencí bohatých na živiny. Existují také jídla bez lepku, rostlinného původu, bez mléka nebo bez sóji. Mezi položky menu patří miska s kurkumou, kuřecí guláš s chipotle, hovězí maso z thajské bazalky a mnoho dalšího.

Náklady: 8,99 $ až 11,79 $ za jídlo, v závislosti na tom, zda si vyberete 4, 6, 8, 10 nebo 12 jídel týdně.

Dostupnost: Celostátně, kromě Aljašky a Havaje.

6. Peteovo Paleo

Proč se to vyplatí: Pete’s Paleo je pro každého, koho zajímá paleo stylu stravování, ale jídla jsou bez lepku, mléčných výrobků a sóji a každé má alespoň 5 uncí bílkovin a 7 uncí zeleniny. (Stojí za zmínku, že tato jídla mají vyšší obsah tuku než typické dietní plány pro diabetes, ale nějaký nedávný výzkum ukázal, že stravování tímto způsobem může být prospěšné pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Pokud si nejste jisti, zda to pro vás bude fungovat, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, se kterým pracujete.) Jídla se připravují ze sezónních surovin a menu se každý týden obměňují, takže budete mít vždy čerstvé jídlo. vybrat si z.

Náklady: 98 $ za plán pěti jídel týdně; 191 $ za 10 jídel týdně a 251 $ za 14 jídel týdně.

Dostupnost: Celostátní.

jména pro pejsky

7. Sluneční koš

Proč se to vyplatí: Pokud rádi vaříte, Sunbasket pro vás může být skvělou možností donášky jídel pro diabetiky. Předplatitelská služba doručuje čerstvé, zdravé suroviny až k vašim dveřím s pokyny k přípravě jídla. Společnost nabízí jídla vhodná pro diabetes schválená Americkou diabetickou asociací, nízkosacharidové předkrmy s 25–35 gramy nebo méně a bezlepkové možnosti. Nabídka zahrnuje kuřecí masové kuličky s rajčatovým salátem a chřestem, plněné papriky s mletým krůtím masem a černými fazolemi a mnoho dalšího.

Náklady: Plány začínají na přibližně 10 USD za porci.

Dostupnost: Většina poštovních směrovacích čísel v USA, kromě Aljašky, Havaje, Montany, Severní Dakoty a částí Nového Mexika.

8. Faktor

Proč se to vyplatí: Pokrmy společnosti Factor, navržené dietology a připravené šéfkuchaři, jsou připraveny k ohřátí a snězení. Předkrmy – včetně věcí jako steak s česnekovou květákovou kaší, kreolské krevety jambalaya, hořčičný losos a další – jsou vyrobeny z čerstvých surovin a neobsahují rafinované cukry, antibiotika a hormony. Filtry pro nízkosacharidové a rostlinné varianty dělají z předplacené služby skvělou volbu pro doručování diabetických jídel. Menu se aktualizuje každý týden, takže budete mít vždy novou skupinu možností.

Náklady: 11,50 USD za jídlo za 12 jídel týdně, 12,38 USD za každé za osm jídel a 12,83 USD za každé, když si objednáte šest jídel.

Dostupnost: Celostátně, kromě Aljašky a Havaje.

9. Kouzelná kuchyně

Proč se to vyplatí: Diabetická jídla Magic Kitchen navrhují dietologové tak, aby vyhovovala všem potřebám lidí s diabetem. Jídla jako balsamico glazované kuře s pečenými bramborami a zelenými fazolkami a tilapie s hnědou rýží a mátou mrkví obsahují méně než 700 miligramů sodíku a většina z nich má 20–45 gramů sacharidů. Každé předkrm je dodáván s hlavním chodem a jednou nebo dvěma stranami a můžete si zakoupit položky à la carte, jako jsou polévky nebo jednotlivé přílohy. Vše dorazí zmrzlé a stačí to ohřát.

Náklady: Ceny začínají na 10 dolarech za porci.

Dostupnost: Celostátně, kromě Aljašky a Havaje.

10. Výživa Trifecta

Proč se to vyplatí: Tato služba dodávání jídel nabízí řadu plánů, které mohou fungovat tak, aby odpovídaly diabetickému životnímu stylu. Jeho Clean Meal Plan obsahuje talíře soustředěné kolem bílkovin, čerstvé zeleniny a celých zrn a většina jídel obsahuje přibližně 38 gramů bílkovin a 42 gramů sacharidů. Jídla s označením keto obsahují v průměru jen 9 gramů sacharidů; k dispozici jsou také paleo, veganské a vegetariánské plány. Možnosti zahrnují těstoviny s kuřecím pestem nebo chilli con carne bez fazolí.

Náklady: Ceny začínají asi na 15 dolarech za jídlo.

Dostupnost: Celostátní.

11. Fialová mrkev

Proč se to vyplatí: Zajímáte se o rostlinnou stravu? Purple Carrot obsahuje jídla s vysokým obsahem bílkovin, bez lepku a zeleninou, která se dodávají buď předvařená, nebo připravená k přípravě. Pokud rádi vaříte, rozhodněte se pro jídelní soupravu se vším, co potřebujete k přípravě zdravého předkrmu. Pokud ne, vybírejte z čerstvých hotových jídel, které stačí ohřát. Tofu s citronovou paprikou, pražená máslová dýně pilaf, guláš ze západoafrických arašídů a mnoho dalšího jsou uvedeny na týdenním menu. Každý týden si můžete nechat doručit tři nebo čtyři jídla, každá se dvěma nebo čtyřmi porcemi.

Náklady: 12,99 $ za porci připravených jídel; jídelní soupravy začínají na 9,99 USD za porci.

Dostupnost: Celostátně, kromě Aljašky a Havaje.

12. Snap Kitchen

Proč se to vyplatí: Jídla Snap Kitchen plánovaná dietologem se dobře hodí pro diabetický stravovací plán. Rotující menu můžete filtrovat podle nízkosacharidového, vysoce proteinového nebo Whole30-friendly, jako je kuřecí burrito miska s avokádovou salsou a treska piccata s česnekem pečeným květákem. Většina jídel obsahuje asi 40 gramů sacharidů nebo méně.

Náklady: 10,50 $ za jídlo za 12 jídel týdně; 12 $ za jídlo za šest jídel týdně.

Dostupnost: Celostátně, kromě Aljašky a Havaje.