Kojení může být emocionální proces — a ukončení kojení může být stejně intenzivní. I když jsou maminky často nadšené, že zahazují odsávačku a kojící vložky, nemusí být tak nadšené z oteklých prsou a u některých přibírání na váze.
Proto to bylo tak osvěžující Rozlučka se svobodou hvězda Ali Fedotowsky nedávno prozradila, že znatelně přibrala poté, co přestala kojit svou dceru Molly. Přestal jsem kojit a během dvou týdnů jsem přibral 10 liber, řekl Fedotowsky My Weekly . Tolik jsem jedla, ale kojením jsem to všechno spalovala.
Fedotowsky říká, že přibližně ve stejnou dobu začala mít problémy s kyčlí a nemohla cvičit, což jí nepomohlo. Nejen, že jsem nechodila ani necvičila, ale skončila jsem s kojením, řekla.
Netrápí ji přibývání na váze, ale říká, že se na to dívá jako na šanci osvojit si zdravější návyky. Jen se snažím začít trochu víc sledovat, co jím, řekla. Přál bych si, abych mohl říkat, že jsem tak zdravý a chodit pořád do posilovny, ale já ne... Na konci dne jde o to být zdravý a já zdravý nejsem.
Díky biologickým změnám a změnám v chování je zcela normální přibírat na váze, když přestanete kojit.„Je opravdu běžné, že ženy přestanou kojit a jejich váha stoupne,“ říká pro SelfGrowth G. Thomas Ruiz, M.D., gynekolog z MemorialCare Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii. Ženy spálí asi 500 kalorií navíc denně, když kojí Clevelandská klinika . Můžete si tedy všimnout, že v tomto období máte o něco větší hlad.
Ale jakmile přestanete kojit, vaše kalorické potřeby se rychle přesunou zpět na výchozí hodnotu, protože už nespalujete těch dalších asi 500 kalorií za den, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., generální ředitelka společnosti NY Nutrition Group , říká SelfGrowth. Některé ženy si zvyknou jíst větší porce nebo jíst častěji než před narozením dítěte, a může chvíli trvat, než se přizpůsobí novému normálu v New Yorku. Jessica Cordingová , C.D.N., R.D., říká SelfGrowth.
ženská japonská jména
Kojení může také rozhodit vaše tělo signály zdar, říká Dr. Ruiz. „Pokud kojíte a pak přestanete, váš pocit hladu bude stále založen na vysokém příjmu kalorií,“ říká. 'Téměř musíš trénovat své tělo, aby resetovalo své signály hladu.' Pokud tedy budete jíst stále stejné množství, jako když jste kojili, pravděpodobně přiberete (skutečné množství se bude samozřejmě lišit od člověka k člověku). Což je zcela pochopitelné – nyní jste zaneprázdněni péčí o celou jinou lidskou bytost a sledování vlastních stravovacích návyků není zrovna prioritou číslo jedna.
Dochází také k určitým změnám v hladinách vašich hormonů: Prolaktin, hormon, který podněcuje produkci mléka, klesá a můžete se v tomto procesu cítit na dně a produkce estrogenu ve vašem těle stoupá. Poté, co přestanete kojit, se vaše tělo musí znovu vrátit na výchozí úroveň, což může nějakou dobu trvat a způsobit mnoho příznaků, včetně změn chuti k jídlu a změn metabolismu, říká Moskovitz.
To znamená, že to není záruka, že po ukončení kojení přiberete. Některé ženy po odstavení skutečně zhubnou, říká Cording.
Pokud máte obavy o své celkové zdraví nebo máte pocit, že vaše stravovací návyky nebyly v poslední době nejlepší, stojí za to se sami u sebe zkontrolovat.Moskovitz doporučuje jíst pravidelná, vyvážená jídla s potravinami bohatými na živiny, které vám pomohou vrátit se na správnou cestu. Je také dobré zůstat pravidelně aktivní (když si najdete čas), abyste svému tělu pomohli vyrovnat se s hormonálními změnami co nejlépe, dodává.
Ale dostat se do nové stravovací rutiny může být těžké, a proto Cording některým lidem doporučuje, aby si vedli deník jídla nebo používali sledovací aplikaci, aby se ujistili, že uspokojujete své potřeby, ale nepřekračujete je. Může vám také ukázat vzorce, pokud jde o to, zda se zásobujete potravinami, které vás uspokojují, nebo si možná prázdné kalorie nacházejí cestu do vaší stravy, říká. To znamená, že tato praxe není pro každého – může být obzvláště záludná pro ty, kteří mají v anamnéze poruchy stravování, takže se poraďte se svým lékařem primární péče, pokud to nezní jako něco, co byste mohli udělat, aniž byste se spotřebovali tím, co konzumujete.
Pomalé odstavování dítěte může také změnit, Leigh Anne O'Connor , certifikovaná laktační poradkyně a lídr La Leche League, říká SelfGrowth. Nejen, že se to doporučuje jako prevence mastitidy, bolestivého zánětu prsní tkáně, může to také umožnit vašemu tělu, aby se pomalu přizpůsobilo vašim novým potřebám.
Ale znovu, pokud po odstavení svého dítěte trochu přiberete, nepropadejte panice: Je to jen vaše tělo, které dělá své tělo.
Související:
- Proč byla funkce počítání kalorií v Mapách Google tak problematická
- Není důvod pít v dospělosti mateřské mléko – dokonce ani u Burning Mana
- Whitney Port se otevírá o ‚jazykovém‘ a bolestivé stránce kojení
Mohlo by se vám také líbit: 5 šokujících věcí, které vám nikdo neřekne o vašem těle poté, co budete mít dítě
