CO TO ZNAMENÁ, KDYŽ MLUVÍTE VE SPÁNKU?

Pokud jste někdy slyšeli, že váš partner uprostřed noci vyřvává podivné bláboly, pravděpodobně víte, že to může být stejně nepříjemné a zábavné. V některých případech se mluvení ve spánku jeví jako neškodné tlachání, ale také může být trochu znepokojující, když váš partner v posteli začne hlasitě ječet Proč mi to děláte? vysokým hlasem (věřte nám, je to děsivé).

Zatímco odborníci a výzkumníci mají několik teorií, proč se to děje, Abhinav Singh, M.D ., lékařský ředitel ve společnosti Centrum spánku Indiana a člen lékařské revizní komise pro SleepFoundation.org , říká SelfGrowth, že nejzjednodušenějším vysvětlením mluvení ve spánku je, že vaše přepínače spánku/bdění nefungují tak efektivně a mohou být trochu nedbalé.

K mluvení ve spánku dochází ve všech spánkových stavech a fázích, včetně rychlých pohybů očí (REM) a non-REM spánku, s epizodami od izolované řeči až po úplné konverzace bez zapamatování. To znamená, že podle recenze z roku 2014 zveřejněné na webu můžete chatovat kdykoli Žurnál kanadské lékařské asociace .¹

To znamená, že mluvení ve spánku je obvykle snazší pochopit, když je někdo v raných fázích spánku, včetně non-REM stadií 1 a 2. V pozdějších částech spánkového cyklu, nebo non-REM stadiu 3 a REM spánku, mluvení ve spánku obvykle zní spíše jako sténání a sténání, podle SleepFoundation.org .

Ačkoli je to obecně neškodné a často trochu vtipné, to, co lidi na mluvení ve spánku nejvíce děsí, je to, že si obvykle nepamatují, že to dělali, když se probudí. Navíc hlasy a jazyk, které člověk používá při mluvení ve spánku, se mohou lišit od jeho typických řečových návyků.

biblická jména s písmenem u

To vše vás může vést k tomu, že budete na internetu hledat odpovědi na to, proč uprostřed noci vedete rozhovory nebo ze sebe chrlíte náhodné myšlenky. Takže pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, co způsobuje mluvení o spánku, jak je to běžné a tipy pro lepší noční spánek.

mužské polské jméno

O čem mluví spánek?

Mluvení ve spánku, odborníky na spánek také známé jako somniloqu, může zahrnovat úplné blábolení a mumlání nebo složité monology, které v kontextu dávají smysl. Podle Clevelandská klinika , somniloquy spadá do skupiny poruch spánku nazývaných parasomnie, což jsou neobvyklé nebo nežádoucí zážitky, které narušují váš spánek.

Kdysi to bylo považováno za poruchu, ale mluvení ve spánku je nyní vnímáno spíše jako spánkový vrtoch, který někdy může být spojen s poruchami spánku, psychiatr a specialista na spánek Alex Dimitriu, M.D. , zakladatel Psychiatrie a spánková medicína Menlo Park , říká SelfGrowth. Ve skutečnosti, Dr. Dimitriu říká, že mluvení ve spánku je většinou neškodné a stane se jednou nebo dvakrát v životě člověka.

Jaké jsou tedy některé z těchto neobvyklých nebo nežádoucích hovorových událostí? No, pokud vás zajímá, jak divné věci se mohou stát, zeptejte se kohokoli, kdo sdílí postel s někým, kdo chrastí bláboly nebo vede během spánku celé konverzace. S největší pravděpodobností vám řeknou, že to může být docela bizarní. Ale neberte nás za slovo. Podívejte se, co lidé říkají Reddit :

Můj bratr vycházel z lékařské procedury, jaksi napůl bdělý, a řekl: ‚Dr. Pepper není skutečný doktor!‘ a pak šel znovu spát.
Můj bývalý jednou zvolal: ‚Miminky! Miminka! Miminka! Nutí mě být lepším mužem.“
Jednou v noci jsem seděl vzpřímeně a řekl své ženě: ‚To je důvod, proč nejsem odstřelovač‘, pak jsem si lehl a vrátil se rovnou k chrápání.
Moje snoubenka otevřela oči, podívala se na mě s kamennou tváří a řekla: ‚Hraj práci, když budeš jíst, abys mohl zastínit slunce‘, pak se převrátil. Zmateně jsem řekl: ‚Cože?‘ Okamžitě se opakovala trochu naštvaným tónem. Znovu jsem řekl: ‚…co?‘ Na což ona odpověděla: ‚Fuj, nevadí.‘ Pořád mě zajímá, co se mi snažila říct.

Jak časté je mluvení ve spánku?

Každý může zažít mluvení ve spánku, ale je to častější u dětí, přičemž asi polovina malých dětí si to během spánku povídá, podle Americké akademie spánkové medicíny (AASM).²Starší studie publikovaná v Spánková medicína, ³zjistili, že až dva ze tří lidí zažijí epizodu mluvení ve spánku v určité fázi svého života. Pokračující prevalence mluvení ve spánku u dospělých je však pouze kolem 5 %, podle AASM.

Proč lidé mluví ve spánku?

Zjistili jsme, že nečinné klábosení ve spánku je naprosto normální a vlastně docela běžné, ale proč někteří lidé ve spánku mluví a jiní ne? Zde je několik faktorů, které je třeba zvážit:

Podle Frontiers For Young Minds děti častěji mluví ve spánku než dospělí,⁴organizace, která poskytuje bezplatné články v lékařských časopisech, které vytvořili vědci a mladí lidé, aby vysvětlili složité problémy. Je to proto, že děti tráví více času hlubokým spánkem a mluvení ve spánku a chůze se obvykle objevují, když se přesunou z hlubokého spánku do lehčích fází spánku.
Mluvení ze spánku se často vyskytuje společně s dalšími poruchami spánku, jako je náměsíčná chůze, skřípání zubů a noční můry. Národní nadace spánku .
Někteří lidé mohou být geneticky náchylnější než jiní. Pokud někteří členové rodiny pokračují v noci, je pravděpodobnější, že začnete mluvit ve spánku vy než někdo bez rodinné historie. Mnoho parasomnií vykazuje genetické účinky nebo familiární shlukování, ale podle výzkumu z roku 2011 zveřejněného v časopise zatím nejsou zapojeny žádné specifické geny. Buňka. ⁵

Co způsobuje mluvení ve spánku? je to špatné?

Stejně jako slova, která vyslovíte, nemusí dávat smysl, vědci si nejsou přesně jisti, co způsobuje, že někdo mluví ve spánku. To znamená, že mluvení ve spánku s největší pravděpodobností znamená, že člověk trpí nedostatkem spánku. Většinou je to způsobeno buď něčím, co způsobuje spánkovou deprivaci, nebo již existuje vysoká úroveň spánkové deprivace, včetně rušivého spánkového prostředí, Michael Breus, Ph.D. , specialista na spánek a autor Síla Kdy , říká SelfGrowth. Prostředí narušeného spánku může znamenat cokoli, od přílišného tepla v místnosti až po příliš mnoho světla proudícího do vašeho okna z pouliční lampy.

Jména amerických gangů

Stres je podle Dr. Dimitriu dalším přispívajícím faktorem. To je s největší pravděpodobností způsobeno narušením přirozené hloubky vašeho spánku. Kdykoli něco tě probudí , dokonce i trochu, máte sklony dělat něco divného – když jste v polospánku – mluvení ve spánku je jedna z těchto věcí a náměsíčná chůze je další, říká. Některé léky (buď sedativní nebo stimulující), úzkost nebo jen opravdová únava mohou někdy u některých lidí vyvolat epizodu mluvení ve spánku, ale u jiných ne, dodává Dr. Dimitriu.

Podle Clevelandská klinika deprese, denní ospalost, alkohol a horečka mohou také způsobit mluvení ve spánku. Základní zdravotní stavy může také způsobit spánkovou deprivaci, což vede k mluvení ve spánku. To zahrnuje spánkovou apnoe, poruchu spánku, kdy je dýchání během spánku opakovaně přerušováno.

Dobrá zpráva v tom všem? Neexistuje žádné nebezpečí pro náhodné izolované epizody mluvení ve spánku, říká Dr. Dimitriu. Pokud se však začne vyskytovat často, nebo se objeví jiné příznaky, jako např nespavost , probouzení několikrát za noc nebo ospalost ve dne, říká, že by možná stálo za to promluvit si se svým lékařem a zvážit studii spánku. Pro většinu lidí je však mluvení ve spánku krátkodobým jevem a ve skutečnosti není nutná žádná léčba.

Mluví tedy spánkové řeči pravdu?

Možná je to proto, že jsme viděli příliš mnoho filmů nebo chceme od svých milovaných vylákat tajemství, ale mnoho nočních konverzátorů má jednu palčivou otázku: Když mluvíte ve spánku, říkáte pravdu?

auta s písmenem k

Podle studie z roku 2017 zveřejněné v časopise, zatímco mluvení ve spánku je paralelní s mluvením v bdělém stavu pro sémantiku, syntaxi a obrat v konverzaci Spát, ⁶není to spolehlivá metoda, jak někoho přimět, aby prozradil svá špinavá tajemství. Částečně proto, že jste v bezvědomí a jednoduše vyjadřujete slova a zvuky. Vědci ze studie však objevili několik zajímavých úlovků: Nejčastějším slovem vysloveným během mluvení ve spánku bylo Ne a tón typu dotazování byl nalezen u 26 % řečových epizod.

Jak přestat mluvit ve spánku

Pokud si nejste jisti, proč mluvíte ve spánku, může být trochu náročné zjistit, jak přestat. I když neexistuje žádný oficiální protokol o léčbě mluvením ve spánku, odstranění nebo omezení podmínek, které jej spouštějí, je dobrým místem, kde začít. A vaším prvním úkolem, pokud chcete omezit své noční tlachání, je přepracovat vaši spánkovou hygienu (výrazné slovo pro vaše předspánkové návyky).

U svých pacientů zlepšuji celkový spánek a omezuji věci, které narušují jejich spánek – takže snižte kofein, snižte alkohol, snižte stres před spaním, říká Dr. Breus. Tyto typy věcí pak mohou skutečně pomoci k tomu, aby situace doslova odezněla sama od sebe.

Dr. Dimitriu říká, že pravidelná doba spánku a bdění nemůže být podtržena jejich schopností zlepšit a stabilizovat spánek. Také se ujistěte, že postel je pohodlná a chladná a prostor na spaní tmavý. Pokud vás něco obtěžuje v noci, může vás to probudit nebo způsobit, že se stane něco divného, když jste napůl vzhůru, dodává. Skutečná únava nebo nedostatek spánku může také způsobit mluvení ve spánku, takže se ujistěte, že máte dostatek spánku (ideálně sedm až devět hodin) důsledně.

Pokud problém začíná ovlivňovat váš každodenní život, Dr. Singh navrhuje navštívit specialistu na spánek. Mohou vyhodnotit další přerušovače, jako jsou poruchy spánku, spánková apnoe nebo komplikace způsobené alkoholem, léky nebo nikotinem.

Pokud chcete začít v malém, zde je několik dalších tipů, jak si uspořádat místo na spaní:

Vytvořte si rutinu před spaním, abyste svému mozku umožnili uvolnit se, než půjdete spát. Patří sem činnosti podporující spánek, jako je teplá sprcha nebo koupel a nácvik relaxačních technik, jako je meditace nebo jemné protahování.
Optimalizujte prostředí pro spánek. To zahrnuje pohodlnou pokojovou teplotu (asi 60 až 67 stupňů Fahrenheita), vypnutí elektroniky alespoň 60 minut před spaním a použití tlumeného osvětlení.
Budete se také chtít vyhnout alkoholu a kofeinu ve večerních hodinách, s cílem omezit konzumaci kofeinu šest hodin před spaním, jak vyplývá ze studie z roku 2013 zveřejněné v Journal of Clinical Sleep Medicine. ⁷

Co dělat, když váš partner mluví o spánku

Pokud váš postelový partner ve spánku mluví, možná se přistihnete, že se naladíte, abyste o sobě prozradili něco šťavnatého. Ale než vylomíte záznamník, doktor Breus říká, že to, co někdo říká, když spí, nemá cenu analyzovat. Neexistují žádná data, která by naznačovala, že mluvení ve spánku má buď prediktivní povahu, nebo vám dává okno do jejich podvědomí nebo něco podobného, říká. (Sakra, my víme.)

Pokud tedy sdílíte postel s spícím, doporučuje Dr. Breus dobré staré špunty do uší nebo přístroj na bílý šum, aby byl váš spánek nerušený. A vězte, že když se pokusíte mluvit s spícím mluvčím, daleko se nedostanete. Kdysi se vyprávěl příběh staré manželky, který říkal: ‚Počkejte, až partner spí, a zeptejte se ho na spoustu otázek a skutečně zjistíte, co se děje,‘ říká Dr. Breus. Ale to se opravdu nekoná.