Dýchání je jednoznačně důležité (podcenění století). Ano, je to klíčová součást celé věci zůstat naživu, ale může vám také pomoci odpočinout si v tomto stále rušnějším a stresujícím světě. Tak zaneprázdněný a stresující, že se často zdá nemožné vyhradit si každý den několik minut na meditaci. Jako vždy přichází na pomoc internet. GIF všímavosti obchází digitální kola, protože obsahuje super jednoduché dechové cvičení, které vám může pomoci co nejdříve se uklidnit.
GIF je fascinující. Začíná jako rovná čára, která se mění v trojúhelník, který je pak obklopen čtvercem. Nové tvary pokračují v navazování na ty staré a nakonec se promění v osmiúhelník, než se to všechno zhroutí samo do sebe a začne rutina znovu. Cílem je nadechnout se, jak se tvary roztahují, a poté vydechovat, když se skládají (nebo naopak), každý asi na pět sekund.
Je to trochu ohromující, že lidské tělo je naprogramováno tak, aby dýchalo, aniž bychom o tom vůbec přemýšleli. Ale protože je to tak přirozeně zakořeněný mechanismus, je snadné ztratit pojem o tom, jak by vaše dýchání mohlo stresovou situaci zhoršit. „Pokud jde o úzkost, jedním z hlavních problémů je tendence dýchat kratšími, mělkými nádechy oproti hlubokému dýchání,“ Christina Hibbert, Ph.D., klinická psycholožka a autorka knihy 8 klíčů k duševnímu zdraví prostřednictvím cvičení , řekl MNN . „Hluboké dýchání, které tento obrázek podporuje, vyžaduje, abychom zpomalili, prodloužili nádech a výdech a přivedli více kyslíku do našeho mozku a těla. To nás může uklidnit a uvolnit.“
Ještě lépe, tento GIF vytváří snadný vstup do všímavosti, která je hlavně o zaměření na tady a teď. „Když jsme úzkostní, obvykle myslíme na cokoliv jiného než na přítomný okamžik. Dýchání s tímto obrazem nás nutí soustředit se na to, co se právě děje – dech – a to nás vyvede z hlavy a našich starostí,“ říká Hibbert. Jste připraveni mít klidnější den? Podívejte se na populární příspěvek Tumblr, který získává pozornost – více než 67 000 poznámek! – níže.
