Nejlepší vzpěračské boty mohou zlepšit vaši sílu a formu – zde je 10 odborníků schválených výběrů

Dobrá obuv zůstane pohodlná, když jste vy silový trénink ale nejlepší Vzpěračské boty mohou skutečně zlepšit vaši formu a udržet vás v bezpečí během tréninku. Stejně jako běžecké boty tyto páry mají speciální vlastnosti (jako je tuhá pevná základna a přiléhavý střih), které podporují správné vyrovnání těla během cvičení. Nakonec vám mohou pomoci cítit se při tréninku pevněji a sebevědoměji.

Mluvili jsme s osobními trenéry a odborníky na zdraví nohou, abychom získali více informací o tom, jak vybrat pár, který je pro vás ten pravý. Poté jsme otestovali některé z nejoblíbenějších vzpěračských bot, abychom zjistili, zda skutečně splňují humbuk. Naše oblíbené jsou pevné stabilní a podpůrné, takže se můžete soustředit na svá opakování, nikoli na své kroky.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkový byt: Pojistka Puma 3.0 Nejpohodlnější: Lululemon Strongfeel 8Nejlepší crossový trenér: Nike Metcon 9 5Nejlepší pro široké nohy: Tréninkové tenisky Ryka Influence Nejlepší celkově zvednuté: Nobull Outwork 9Nejlepší výběr rozpočtu: Vysoké tenisky Converse Chuck Taylor All Star Nejlepší marnotratnost: Nike Romaleos 4 Nejlepší pro začátečníky: Na Cloudpulse 5Nejlepší pro stabilitu: Reebok Nano X5 Nejlepší pro ploché nohy: Nike Free Metcon 9 5

• Nakupujte ty nejlepší vzpěračské boty
• Co byste měli hledat ve vzpěračské obuvi?
• Kdo testoval tyto boty?
• Často kladené otázky
• Naši odborníci

Nakupujte ty nejlepší vzpěračské boty

Nejlepší celkově plochý: Puma Fuse 3.0

Puma

Tréninková obuv Fuse 3.0

Seznamte se s nejnovějšími Cena SELF Sneaker Award vítěz ve vzpírání. Puma's Fuse 3.0 má pevnou stabilní základnu, která našim testerům pomohla cítit se uzemněni, a flexibilní podrážku, která se s nimi při výpadech pohybovala. Nemusím na ně myslet, když zvedám, nebo si dělat starosti s přestavováním mezi sadami, řekl jeden tester. Ploché dno mi pomáhá zůstat stabilní a skutečně se prodírat zemí pro mé větší zdvihy, zejména mrtvé tahy, kde rozhodně nechcete žádné zakolísání.

Dodali, že navzdory pevnosti boty je do konce sezení nebolely ani se necítily unavené. Jakmile zatáhli diagonální tkaničky, náš tester si také všiml, že jejich noha zůstala v botě s nulovým prokluzem paty. Pokud jde o ploché vzpěračské boty, Fuse 3.0 je tak dobrá, jak jen může být (a je také docela roztomilá).

auto s písmenem v

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5,5 až 11 | Pokles od paty ke špičce: 4 milimetry | Hmotnost: N/A | Materiály: Syntetická tkanina syntetické materiály termoplastická polyuretanová (TPU) pryž

Trakoshis testuje Puma Fuse 3.0:

Nejpohodlnější: tréninková obuv Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Tréninková obuv Strongfeel

Zpátky v roce 2022 Christa Sgobba CPT osobní trenér s certifikací ACE a ředitel pro fitness a jídlo, testovaný a oblíbený v SELF Lululemon's Strongfeel boty . Ve své recenzi poznamenala, že bezpečná základna tenisek usnadnila soustředit se na její cvičení spíše než na to, jak se cítila její chodidla. I když mě zajímalo hlavně testování pro dny na spodní části těla – kde je stabilita ještě důležitější – zjistila jsem, že jsem po nich sahala při jakémkoli silovém tréninku jednoduše proto, že jsem se díky nim cítila lépe, napsala.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů | Hmotnost: 10,20 unce | Materiály: Síťovaná pěnová guma

Redaktorka nákupního trhu Angela Trakoshis testuje tréninkovou obuv Lululemon Strongfeel:

Nejlepší crossový trenér: Nike Metcon 9

Nike

Tréninková obuv Metcon 9

Metcon 9 Nike plochý crossová tréninková bota má silnou pevnou desku v patě a kombinaci pevné a měkké pěny ve stélce, takže je robustní se správným množstvím poddajnosti. Jazyk má pásek, který drží tkaničky boty na místě a nepřekáží, což je příjemné bezpečnostní opatření, které vás také může zachránit před zakopnutím v posilovně. Všechny tyto vlastnosti z něj dělají skvělou volbu pro každého, kdo rád kombinuje své liftingové sezení s aerobikem Crossfit a jakýkoli jiný rychlejší crossový trénink s vyšší obratností.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: Syntetická síťovina z pěnové TPU pryže

Hlavní redaktorka obchodu Sarah Felbin testující Nike Metcon 9:

Nejlepší pro Wide Feet: Tréninkové tenisky Ryka Influence

Kouř

Cross Trainer pro vliv žen

Pokud většina plížení zanechává vaše prsty na nohou stísněné, vyzkoušejte Ryka's Influence Training Sneaker. Na rozdíl od mnoha jiných bot na našem seznamu se dodávají ve dvou šířkách a mají docela prostornou špičku. Jsou také lehké, váží jen něco málo přes 7 uncí, takže se v posilovně nebudou cítit neohrabané. Plus prodyšné panely ze síťoviny v horní části zvyšují proudění vzduchu (žádné zpocené nohy).

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů | Hmotnost: 7,2 unce | Materiály: Síťovina z umělé kůže EVA pěnová pryž

Přidružená manažerka sociálních médií Katie Gunderman testuje tréninkovou tenisku Ryka Influence:

Celkově nejlépe zvednutý: Nobull Outwork

Nobull

Outwork

mužská japonská jména

Nobull je vysoce doporučen Budoucí aplikace trenéři Tiffany Thompsonová osobního trenéra s certifikací NASM a Lauren Powell PhD CSCS . Tento bestseller této značky je postaven pro stabilitu s minimálním zdvihem paty a gumovou podrážkou pro extra přilnavost. Jeho odolný svršek je odolný proti oděru a chrání, takže vaše nohy zůstanou v bezpečí (a vaše boty něco vydrží).

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 11 | Pokles od paty ke špičce: 4 milimetry | Hmotnost: 11 uncí | Materiály: Syntetická tkanina ethylen-vinylacetátová (EVA) pěnová pryž

Nejlevnější výběr: Vysoké tenisky Converse All Star

Konverzovat

All Star vysoké tenisky

Kromě své retro přitažlivosti (a dobré ceny) obstála Chuck Taylor High Top jako běžná obuv do tělocvičny pro své minimální odpružení a plochou podrážku. Jared Gremillion DPM podiatrický chirurg z Holston Medical Group v Bristolu Tennessee říká SELF. Nízký podpatek vám pomůže cítit se lépe spojeni s podlahou a udržet rovnováhu. Jedna věc k poznámce: Tyto boty jsou podle recenzentů na úzké straně Converse nabízí širokou škálu velikostí ve vybraných barvách.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 13 | Pokles od paty ke špičce: 0 milimetrů | Hmotnost: N/A | Materiály: Pěnová guma z plátna

Nejlepší Splurge: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Odolná bota Nike Romaleo 4 je slušná bota, pokud je pro vás výkon na prvním místě. Mezi oddanými zvedáky si získal status oblíbeného fanouška pro svůj široký rozsah pohybu a superstabilní základnu. Nicméně stejně jako jiné tuhé zvednuté možnosti v našem souhrnu to není nejlepší bota pro CrossFit nebo kardio cvičení .

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 16,5 | Pokles od paty ke špičce: 20 milimetrů | Hmotnost: N/A | Materiály: N/A

Nejlepší pro začátečníky: Na Cloudpulse

Na

Cloudpulse

Pokud chcete přidat zvedání k již tak pestré cvičební rutině (řekněme kardio plyometrie a HIIT lekce přisypané) On’s Cloudpulse je skvělá všestranná gymnastická obuv. Sgobba testoval pár a zjistili, že se cítí skvěle během rozcvičky a dynamičtějších cvičení: Cloudpulses bych považoval za pohodlné, ale ne do té míry, že bych to nazval. Spíše si je oblékali a zapomněli, že jsou nasazené – což u bot opravdu není špatná vlastnost!

Nejsou tak ploché nebo tuhé jako jiné tenisky na našem seznamu, takže nejsou tou nejlepší volbou, pokud zvedáte těžké váhy a chcete super stabilní základnu, říká. Ale máme je rádi pro začátečníky, kteří chtějí svou vzpěračskou cestu vzít pěkně pomalu.

Korejská ženská jména

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 11 | Pokles od paty ke špičce: 8 milimetrů | Hmotnost: 10 uncí | Materiály: Recyklovaná polyesterová pěna EVA

Nejlepší pro stabilitu: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Nejprodávanější řada Nano společnosti Reebok je dlouholetým favoritem mezi nadšenými návštěvníky posiloven – její předchozí iterace vyhrála Sneaker Award a nedávno vydané X5 je jedním ze současných favoritů Sgobba. Jsou docela skvělé zejména pro to, abyste byli stabilní a v kontaktu se zemí, když děláte těžší složené pohyby spodní části těla, jako jsou mrtvý tah nebo dělené dřepy, říká a dodává, že Reebok zlepšuje padnutí Nano s každou aktualizací.

Bota padne blíže k noze a je o něco efektivnější, říká Sgobba. V dřívějších verzích jsem se často musel během tréninku zastavit, abych se znovu utáhl, aby mi noha neklouzala, ale ty zůstaly uzamčeny od začátku.

Klady a zápory

Nejlepší pro ploché nohy: Nike Free Metcon 6

Nike

Zdarma Metcon 6

Zde je další Nike vhodná pro křížový trénink, která má pružnější podrážku ve srovnání se standardním Metconem. Náš tester ocenil, jakou podporu cítila ve střední části chodidla – pocit, který lze jen těžko najít ve zvedacích botách s plochým dnem.

jméno opice

Jak SELF dříve uvedlo, že přidaná struktura může být užitečná pro lidi s nízkou klenbou nebo úplně ploché nohy . Boty, které drží a drží vaše klenby, mohou pomoci zbavit se stresu vašich chodidel a svalů dolních končetin, takže se nemusíte tolik snažit udržet rovnováhu.

Nosit tyto boty bylo jako mít to nejlepší z obou světů – cítil jsem své prsty a paty na zemi, ale naše klenby byly zvednuté a podepřené, říká náš tester. Pomohly mi cítit se stabilněji při mrtvém tahu a pohárových dřepech. Je tak užitečné cítit dobře zem podobně, jako když jsem v ponožkách, ale bez jakéhokoli klouzání kvůli přilnavým podrážkám.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: US 5 až 15| Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: Síťovaná EVA pěnová pryž

Co byste měli hledat ve vzpěračské obuvi?

Stabilita

Stabilita je klíčová: Boty vyrobené z pevných materiálů s tuhou širokou podrážkou vám pomohou cítit se uzemněni při silovém tréninku, říká Dr. Gremillion. Pokud plánujete nosit boty pro křížový trénink mohou mít nějaký vycpávka — ale uložte si max polstrované tenisky pro vaše běhy.

Pokles od paty ke špičce

Pokud jde o pokles paty – nebo rozdíl ve výšce mezi patou a střední částí chodidla – je to opravdu na vás, říká Dr. Gremillion. Bota s zero-drop (také známá jako plochá) vám umožní protlačit paty, což vám pomůže přesunout závaží nahoru s větší silou, což je užitečné pro cvičení, jako je mrtvý tah. Na druhé straně zvýšená pata zvyšuje rozsah pohybu vašeho kotníku, což vám může pomoci udržet držení těla a dostat se hlouběji do určitých zdvihů, jako jsou zadní dřepy, jak vysvětluje Thompson.

Dr. Gremillion dodává, že boty se zvýšenými podpatky mohou být užitečné, pokud pracujete na zlepšení své formy, protože mohou pomoci udržet vaši páteř rovnou a břišní svaly zapojené. Většina párů je vysoká mezi 18 a 20 milimetry pod patou, i když můžete najít nižší a vyšší varianty. Vyzkoušení několika různých párů vám může pomoci najít preferovanou výšku.

Další funkce

Pokud máte rádi přiléhavý střih, zvažte pár, který má jak tradiční tkaničky, tak nastavitelný pásek mezipodešve – tato kombinace by měla zabránit tomu, aby se vaše nohy posouvaly ve střední části. Máte zpocené nohy? Hledejte botu se síťovými panely a perforací, které umožňují lepší prodyšnost bez obětování struktury. V konečném důsledku by se bota, kterou si vyberete, měla cítit pohodlně a sebevědomě a neměla by vás rozptylovat od vašich zvedáků, říká Dr. Gremillion.

Kdo testoval tyto boty?

Každý rok v rámci SELF’s Sneaker Awards otestujeme odborníky a každodenní návštěvníky posiloven, abychom otestovali nové vzpěračské a tělocvičné boty – to je důvod, proč vítězové předchozích let náš seznam obohacují. A redaktoři SELF neustále zkoušejí nové modely a píší recenze bot po celý rok jako součást naší práce. Nosili jsme mnoho z našich nejlepších tipů a důkladně jsme je hodnotili z hlediska padnutí a funkčnosti.

Často kladené otázky

Jaké jsou výhody bot specifických pro vzpírání?

Boty vyrobené speciálně pro silový trénink jsou cenným nákupem pro každého pravidelného návštěvníka posilovny. Je to proto, že jsou navrženy tak, aby byly stabilní a podpůrné, takže můžete pevně postavit nohy a vytvářet sílu, kterou potřebujete k pohybu těžkých vah, říká Dr. Gremillion.

Ve kterých botách byste neměli zvedat?

Vzpěračské boty jsou různé z mnoha běžeckých bot, které mají často zakřivenou rockerovou podrážku. Tyto spodky jsou navrženy pro pohyb vpřed, ale mohou vás při zvedání vyvést z rovnováhy. Jinými slovy, není skvělý nápad nosit běžecké tenisky, když se zaměříte na silový trénink – místo toho si vyberte jeden z plošších párů, které zde uvádíme.

Jsou boty nutné pro vzpírání?

I když není neobvyklé vidět někoho dělat dřepy a mrtvých tahů v jejich bosé nohy Dr. Gremillion to nedoporučuje. Je to taková individuální věc, jak říká. [Ale jít bez bot] se v žádném případě nedoporučuje. Žádný chirurg by to nikdy nedoporučil.

Je to proto, že zatímco zvedání naboso vám může pomoci cítit se lépe spojeno se zemí, také vás vystavuje většímu riziku zranění: Pokud zvedáte těžce, nadměrné zatížení svalů a kostí na nohou by mohlo zvýšit vaše riziko stresových zlomenin – nebo byste mohli shodit závaží na nechráněné prsty (au).

Vaše nohy potřebují určitou strukturu, aby byly dobrým základem při zvedání Janine Hatch PT DPT fyzioterapeut z Hartford Healthcare Rehabilitation Network v Connecticutu říká SEBE. Bez toho se můžete rozvíjet plantární fasciitida (která se vyznačuje bodavou bolestí paty) z mimořádné zátěže, kterou vzpírání klade na vaše nohy, vysvětluje.

auta s písmenem v

Dodává, že celá vaše spodní polovina je vystavena riziku namáhání, když vynecháte správnou obuv: Nošení podpůrných tenisek pomáhá udržovat integritu držení střední části chodidla a podporuje vazy na chodidlech, kolenou a kyčlích, říká Dr. Hatch.

Naši odborníci

• Jared Gremillion DPM podiatrický chirurg v Holston Medical Group v Bristolu Tennessee
• Janine Hatch PT DPT fyzioterapeut z Hartford Healthcare Rehabilitation Network v Connecticutu
• Lauren Powell PhD CSCS A Budoucí aplikace trenér
• Christa Sgobba CPT osobní trenér s certifikací ACE a ředitel pro fitness a jídlo společnosti SELF
• Tiffany Thompsonová osobního trenéra s certifikací NASM a Budoucí aplikace trenér

Otestovali jsme více než 200 párů tenisek a znovu jsme se podívali na módní trendy za rok, abychom vybrali ten nejlepší.

Související:

• Nejpodporovanější obuv pro plantární fasciitidu podle odborníků
• 22 párů pohodlných vycházkových bot pro každou příležitost
• Léta jsme testovali vybavení domácí posilovny – toto je nejlepší z nejlepších

Získejte více SEBE skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).