V životě jsou chvíle, kdy vám bude prostě zima, jako když vyjdete ven uprostřed zimy nebo když se klimatizace úplně roztáčí během veder. Ale pokud máte pocit, že je vám zima víckrát než ne, je pochopitelné, že se v určitém okamžiku ptáte: Proč je mi vždycky zima?
Jistě, každý má trochu jinou tělesnou teplotu a odvěký boj s termostatem ukazuje, že některým lidem je prostě přirozeně horko nebo zima. Ale pokud se neustále choulíte kolem topného tělesa nebo přidáváte další vrstvy, může to být známkou toho, že s vaším zdravím není něco v pořádku – zvláště pokud se jedná o nový vývoj ve vašem životě.
název projektu
Pokud jste vždy běhali chladněji než průměrný člověk, může to být jen vaše věc, Claudia Ramirez Bustamante, MUDr , kolega lékař medicíny a endokrinologie at Baylor College of Medicine , říká SelfGrowth. Není třeba se obávat, pokud jste byli vždy citlivější na chlad než ostatní, říká. Pokud však zaznamenáte změnu ve své toleranci vůči chladu – dříve jste běhali v topu a šortkách a nyní potřebujete běhat v kalhotách a mikině – bylo by dobré se poradit se svým lékařem.
Ani pak není třeba panikařit. Pocit chladu po celou dobu může být signálem pro mnoho zdravotních stavů — mnohé z nich lze velmi snadno napravit. Ať už je příčina jakákoli, vždy je dobré se obrátit na svého lékaře a pokusit se věci vyřešit. Když nic jiného, mohou vám pomoci zjistit, jak se ve svém každodenním životě cítit pohodlněji.
Přesto máte pravděpodobně nějaké otázky o tom, co by mohlo být za věčnou studenou frontou, kterou cítíte. Zde je rozpis několika častějších příčin a také to, co s nimi můžete dělat.
Vaše tělo je studené | Hypotyreóza | Anémie | Raynaudova nemoc | Úzkost nebo záchvaty paniky | Nedostatek spánku | Hubnutí | Nízký krevní tlak | Onemocnění periferních tepen | Diabetes | B12nedostatek | Jak přestat cítit chlad
1. Stává se, že vaše tělo prochladne.
Jsou lidé, kterým je pořád zima, Neha Vyas, MUDr , rodinný lékař v Clevelandská klinika , říká SelfGrowth. Tato vlastnost, kterou lékaři často nazývají chladová intolerance, obvykle sama o sobě není známkou něčeho vážného, Deborah Besson, MD , odborný asistent medicíny v primární péči o zdraví žen v UC San Francisco a internista při Lékařské centrum UCSF , říká SelfGrowth.
Je pravda, že určité zdravotní stavy mohou způsobit nesnášenlivost chladu, a my se níže ponoříme do obvyklých podezřelých. V těchto případech však obvykle existuje řada dalších nápadnějších příznaků, které upoutají vaši pozornost jako první, vysvětluje Dr. Besson.
Jak již bylo řečeno, stále stojí za to nechat se zkontrolovat, pokud je vám neustále zima, ale nemáte pocit, že by bylo něco jiného v nepořádku, říká Dr. Besson. Váš lékař se pravděpodobně podívá do vašich lékařských záznamů a zeptá se, jak často jste nachlazení, spolu s škádlením dalších příznaků, kterých jste si možná nevšimli, říká Dr. Vyas. To může pomoci určit, jaký druh testování může být nezbytný pro stanovení diagnózy, pokud existuje.
2. Máte hypotyreózu.
Hypotyreóza je stav, při kterém vaše štítná žláza neprodukuje dostatečné hladiny hormonů, které regulují váš metabolismus, což ho následně zpomaluje. Mayo Clinic . To se může stát z různých důvodů, nejběžnější je Hashimotova choroba, autoimunitní porucha, která přiměje váš imunitní systém k útoku na štítnou žlázu. Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin (NIDDK).
Protože pomalá štítná žláza ovlivňuje řadu metabolických funkcí, může hypotyreóza způsobit širokou škálu příznaků včetně únavy, nechtěného přibírání na váze, zácpy, suché kůže, řídnutí vlasů, depresivní nálady, těžké nebo nepravidelné menstruace a – to je pravda – zvýšené citlivost na chlad podle NIDDK. Dr. Besson poukazuje na únavu jako na obvyklou radu, takže pokud se vaše hladina energie vleče a žádné množství chlupatých svetrů vás nemůže zahřát, měli byste to určitě zmínit svému lékaři.
Léčba hypotyreózy zahrnuje užívání denní dávky syntetické náhrady hormonu štítné žlázy (tyroxinu nebo T4) nazývaného levothyroxin. Budete také potřebovat průběžné krevní testy, abyste se ujistili, že vaše hormonální hladiny jsou po zahájení léčby na stejné úrovni, takže nalezení správné dávky pro vás může nějakou dobu trvat.1
3. Máte anémii.
Anémie je onemocnění krve, ke kterému dochází, když nemáte dostatek zdravých červených krvinek k přenosu kyslíku do celého těla. Americká hematologická společnost (POPEL). Existuje mnoho typů anémie, ale ten nejběžnější pramení z nedostatku železa Mayo Clinic . Když nemáte dostatek železa v krvi, nemůžete vytvořit dostatek hemoglobinu, proteinu, který umožňuje vašim červeným krvinkám přenášet kyslík a oxid uhličitý. To vede k menšímu prokrvení vašich končetin, což způsobuje, že se budete cítit chladněji, říká Dr. Vyas, zejména ve vašich rukou a nohou. Mezi další běžné příznaky anémie patří slabost, únava, nepravidelný srdeční tep, bledší kůže, bolest na hrudi a bolesti hlavy.2
Anémie může být také důsledkem toho, že vaše tělo tvoří příliš málo červených krvinek, ničí příliš mnoho červených krvinek nebo z nějakého důvodu ztrácí příliš mnoho krve. Národní lékařská knihovna USA vysvětluje. Ztráta krve v důsledku těžké menstruace může způsobit anémii, stejně jako těhotenství, které zvyšuje objem krve. (To je důvod, proč je železo klíčovou složkou prenatálních vitamínů.) Jiné formy anémie jsou spojeny s nedostatkem folátu a vitamínu B12které jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek. Na vině může být i genetika, například u chronického onemocnění srpkovitá anémie.
předměty s písmenem u
Příčina anémie určuje léčbu, jejímž cílem je zvýšit hladinu zdravých červených krvinek řešením základního stavu nebo nedostatku. To může zahrnovat užívání doplňků železa, změny stravy, abyste získali více folátu nebo vitamínu B12nebo intenzivnějšími metodami, jako jsou krevní transfuze, pokud máte chronické onemocnění.2
4. Máte Raynaudovu chorobu.
Raynaudova nemoc je stav, který způsobuje, že vaše končetiny zchladnou, změní barvu (červenou nebo modrou), znecitliví a dokonce bolí, když jste v nízkých teplotách nebo jste ve stresu. Stává se to proto, že se vaše krevní cévy stahují, vysvětluje Dr. Besson.
Raynaudova choroba, která obvykle nejvíce postihuje prsty na rukou a nohou, ale může se vyskytnout také v nose, rtech, uších a bradavkách, nezpůsobuje po celou dobu celkové nachlazení. Normálně lidé s Raynaudovou chorobou pociťují příznaky pouze tehdy, když jdou ven a je zima, říká Dr. Besson. Ve skutečnosti je to normální reakce, že se vaše cévy v chladu zúží, ale je to přehnaná reakce.
Stres může také vyvolat epizody, protože může spustit vyvinutou fyziologickou reakci vašeho sympatického nervového systému na vnímanou hrozbu, říká Dr. Besson. V rámci této reakce bojuj nebo uteč může vaše tělo odklonit průtok krve z oblastí, jako jsou ruce a nohy, do srdce a mozku. To vám dává více energie a jasnosti, abyste se dostali pryč od hrozby, ale také to může způsobit, že vaše končetiny budou chladné.
Korejská ženská jména
Nejčastěji není Raynaudova choroba způsobena žádným základním problémem Mayo Clinic . Toto je známé jako primární Raynaudův. Někdy však může být Raynaudova choroba důsledkem léků, jako jsou léky na migrénu známé jako námel nebo řada základních stavů, které se zaměřují na vaše krevní cévy, včetně syndromu karpálního tunelu, aterosklerózy a revmatoidní artritidy. To je to, co je známé jako sekundární Raynaud.
Pokud jde o primární Raynaudovy choroby, léčba se často točí kolem změn životního stylu, aby se zabránilo nachlazení a zůstali v teple, jako je nošení izolačního oblečení a používání ohřívačů rukou a nohou.3Pokud je vaším problémem stres, může vám pomoci naučit se tyto nepříjemné emoce lépe zvládat. Sekundární Raynaudova choroba vyžaduje léčbu základní příčiny, takže s tím určitě navštivte svého lékaře, aby vám pomohl.
Pokud máte těžkou Raynaudovu chorobu, může vám lékař předepsat lék, který zesílí krevní oběh, nebo doporučit chirurgický zákrok, aby se postižené cévy méně zužovaly.3
5. Máte úzkosti nebo záchvaty paniky.
Úzkost je častěji spojena s pocitem pocení než s pocitem chladu, ale někdy může způsobit i pocit mrazení. Když jsou lidé velmi úzkostní, jejich ruce mohou být studené a vlhké, říká Dr. Besson. A pokud máte záchvaty paniky, můžete pociťovat zimnici po celém těle Národní ústav duševního zdraví (NIMH). Všechny tyto pocity jsou způsobeny stresem vyvolanou reakcí boje nebo útěku, která narušuje normální fungování vašeho těla, takže můžete uniknout nebo bojovat s hrozbou.
Stejně jako u některých dalších stavů na tomto seznamu je pocit chladu pouze jedním z příznaků, které byste měli tendenci zažít při úzkosti nebo záchvatech paniky. Mezi výraznější patří převládající pocit strachu nebo strachu, a rychlý srdeční tep a potíže s dýcháním. Přečtěte si více o fyzické příznaky úzkosti plus, kdy mohou naznačovat záchvat paniky a kdy navštivte odborníka na duševní zdraví pro vaši úzkost. Mohou vám pomoci vysadit léčbu, která může zahrnovat léky proti úzkosti a terapii.
6. Nedostáváte dostatek spánku.
Spánek je nezbytný pro regulaci vaší tělesné teploty, podle Americká akademie spánkové medicíny . Pokud nemáte dost, můžete začít mít pocit, že vaše tělo je neustále jako led. Nedostatek spánku může narušit váš cirkadiánní rytmus, říká Dr. Besson. Jedná se o soubor fyziologických procesů, které následují po 24hodinovém cyklu, včetně vašeho metabolismu, hladin hormonů a tělesné teploty, podle Národní ústav všeobecných lékařských věd .
Jako součást vašeho cirkadiánního rytmu vaše tělesná teplota klesá, když spíte, vysvětluje Dr. Besson. Pokud je váš cirkadiánní rytmus natolik mimo, že si vaše tělo myslí, že byste měli spát, když jste skutečně vzhůru, můžete se cítit chladněji než obvykle v důsledku nastavení vašeho vnitřního termostatu na nesprávný čas.
Pokud dostanete doporučené sedm až devět hodin spánku každá noc je spíše sen než realita, podívejte se na tyto tipy pro lepší spánek a pokud nepomohou, navštivte svého lékaře.
7. Nedávno jste výrazně zhubli.
Dr. Besson vysvětluje, že vaše tělo používá tuk k uchování tepla, takže dává smysl, že pokud máte nižší tělesnou hmotnost, můžete se s větší pravděpodobností cítit chladně. Není také neobvyklé, že se po snížení tělesné hmotnosti stanete citlivějšími na chlad, říká Dr. Vyas. Také, pokud je vaše hubnutí spojeno s konzumací příliš malého množství kalorií, to může způsobit zpomalení vašeho metabolismu , říká Dr. Besson, a vaše regulace teploty nemusí být tak účinná jako obvykle. To je důvod, proč intolerance chladu může být jedním z mnoha příznaků poruchy příjmu potravy, která může způsobit ztrátu hmotnosti, jako je anorexie nebo bulimie, vysvětluje Dr. Vyas.
Vzhledem k tomu, jak složité tyto poruchy jsou, mohou způsobit řadu příznaků, které mohou nebo nemusí zahrnovat ztrátu hmotnosti. Je zcela možné, že někdo může mít anorexii nebo bulimii a není mu neustále zima. Bez ohledu na to, jak je vám horko nebo zima, pokud se potýkáte s příznaky, jako je výrazné omezení jídla (nebo nutkání to udělat), zvracení po jídle nebo nadměrné cvičení, může vám pomoci oslovení lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. . Pokud si nejste jisti, kde začít, Národní asociace pro poruchy příjmu potravy má zdroje a způsoby, jak nyní získat pomoc.
8. Máte nízký krevní tlak.
Váš krevní tlak je tlak krve tlačící na stěny vašich tepen, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Vaše tepny, v případě, že je neznáte, vedou krev z vašeho srdce do jiných částí vašeho těla.
jména aut s b
Váš krevní tlak je rozdělen do dvou hodnot: váš systolický krevní tlak, což je číslo nahoře, a váš diastolický krevní tlak, což je číslo dole. American College of Cardiology a American Heart Association definuje normální krevní tlak jako hodnotu nižší než 120 mmHg/80 mmHg, ale je možné, že se váš krevní tlak příliš sníží. Neexistuje žádné konkrétní číslo, které by vás navedlo na území s nízkým krevním tlakem American Heart Association (AHA), ale lékaři mají tendenci to považovat za nebezpečně nízké, pokud začnete mít mimo jiné příznaky jako závratě nebo točení hlavy, nevolnost, mdloby, dehydratace, rozmazané vidění a vlhká kůže.
Ale nemusíte mít extrémně nízký krevní tlak – a všechny ty příznaky, které jsme právě vyjmenovali – abyste z toho cítil chlad, Sophia Tolliver, MD, MPH , praktický lékař v rodinném lékařství Wexner Medical Center na Ohio State University a klinický odborný asistent rodinného lékařství na at Ohio State University College of Medicine , říká SelfGrowth. Když je váš krevní tlak nízký, pravděpodobně se do vašich orgánů nedostane dostatek krve, vysvětluje. Krev obsahuje kyslík, takže když vaše orgány nebo končetiny nedostávají dostatek kyslíku, mohou zažít pocit chladu.
Pokud máte domácí měřič krevního tlaku a potýkáte se s neustálým chladem, neuškodí si pár měření, abyste viděli, jak na tom jste. A pokud jste na spodní straně, promluvte si se svým lékařem o tom, co by se mohlo stát.
9. Máte onemocnění periferních tepen.
Onemocnění periferních tepen (PAD) je problém krevního oběhu, kdy se vaše tepny zužují, což snižuje průtok krve do končetin. Mayo Clinic . Když se u vás rozvine PAD, vaše nohy (méně často paže) nemají dostatečný průtok krve, aby udržely krok s jejich potřebami. To může způsobit řadu příznaků, jako jsou bolestivé křeče v jednom nebo obou lýtkových svalech po aktivitách, jako je chůze nebo lezení po schodech, necitlivost nebo slabost a chlad v dolních končetinách nebo chodidlech.
Zúžení těchto cév znamená, že se do vašich končetin dostává méně krve a kyslíku a může vést k poklesu teploty v těchto oblastech, říká Dr. Tolliver. To znamená, že s největší pravděpodobností budete pociťovat chlad v nohách ve vztahu ke zbytku těla.
10. Máte cukrovku.
Diabetes je stav, který ovlivňuje, jak vaše tělo přeměňuje jídlo na energii CDC . Jídlo, které jíte, se rozkládá na glukózu nebo cukr a uvolňuje se do krevního oběhu. Vaše slinivka břišní zjistí, že se to děje, a uvolní inzulin, který vhání krevní cukr do vašich buněk, aby jej využil jako energii. Pokud máte cukrovku, vaše tělo buď nevytváří dostatek inzulínu, nebo nedokáže inzulín, který vytváří, využít tak, jak by mělo. V důsledku toho budete mít zvýšenou hladinu cukru v krvi.
Existuje několik věcí o cukrovce – a obvykle vysoké hladině glukózy v krvi –, které vám mohou způsobit pocit chladu, říká Dr. Tolliver. Zvýšená hladina cukru v krvi může způsobit problémy s oběhem, jako je PAD, jak je uvedeno výše. Navíc může dojít k periferní neuropatii, když vysoká hladina cukru v krvi poškodí nervy v těle. V tomto případě vám mohou být vaše ruce a nohy studené, ale stále budou teplé na dotek Mayo Clinic . Diabetes může také ovlivnit vaše ledviny, což způsobuje, že produkují méně hormonu zvaného erytropoetin, což může vést k anémii. Méně červených krvinek znamená, že se do vašich končetin dostane méně kyslíku – perfektní bouře pro studené ruce a nohy, říká Dr. Tolliver.
11. Máte co do činění s vitamínem B12nedostatek.
B12je ve vodě rozpustný vitamín, který hraje roli v řadě důležitých zdravotních funkcí, včetně udržování spokojeného centrálního nervového systému a tvorby červených krvinek. Státní zdravotní ústav (NIH). Když máte nedostatek vitamínu B12, můžete si vyvinout anémii – vyvolat všechny pocity chladu – nebo dokonce poškodit malé nervy ve vašem těle, což vám může také způsobit chlad, říká Dr. Ramirez Bustamante. (Pokud jste zvědaví, NIH doporučuje, abyste se snažili mít alespoň 2,4 mcg B12den, který můžete získat ze zdrojů, jako je tuňák, losos, hovězí maso a mléko.)
Jak tedy mohu přestat neustále chladit?
Pokud je pro vás pocit chladu – a ptáte se sami sebe: Proč je mi vždy zima? – celoživotní boj, pravděpodobně se není čeho bát – možná budete běhat o něco chladněji než ostatní lidé. Nebo pokud se zdá, že hodíte další vrstvu, je to pravděpodobně také v pořádku, Aline M. Holmes, DNP , klinický docent na hl Rutgers University School of Nursing , říká SelfGrowth. Pokud však do vašeho života zasahuje neustálé chladnutí nebo je to pro vás nová věc, doporučuje promluvit si se zdravotníkem.
biblická jména s písmenem u
Dr. Tolliver souhlasí. Prvním krokem promyšleného hodnocení je hlubší rozhovor o vašem problému s vaším lékařem, říká. Odtud byste měli být schopni dostat se na dno toho věčného mrazivého pocitu – a vrátit vás zpět do méně chladného života.
Zdroje:
Související:
