Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybrány našimi editory. Prostřednictvím těchto odkazů však můžeme dostávat kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupu produktů.
Sandra Voss strávila rok snahou pochopit, proč zažívala špatnou bolest zad. Po obdržení řady nesprávných diagnóz se konečně dozvěděla, že má málo známé zánětlivé onemocnění zvané neradiografické axiální spondyloartrózu (NR-AxSPA ) . Nyní 38letá fitness třídy pro lidi s její nemocí a souvisejícími stavy. Toto je její příběh.
V roce 2014 jsem trénoval na půl maratonu, když jsem si uvědomil, že něco je s mým zdravím. Jednoho dne jsem se probudil se strašnou bolestí v mém kloubu levého sakroiliaku (SI), kde se páteř připojuje k pánvi. Předpokládal jsem, že se jednalo o zranění související s běh, takže jsem se pokusil udělat přestávku z tréninku. Ale odpočinek nedovolil, aby bolest zmizela.
Během několika příštích týdnů se bolest rozšířila po celé mé dolní části zad a já jsem začal mít ostrou střelečnou bolest, díky níž bylo nepříjemné chodit. Takže jsem šel k ortopedovi, abych se odhlásil. Můj lékař si myslel ischias —Proj, který cestuje podél sedacího nervu, který začíná na dolní části zad a jde dolů každou nohou a navrhl, abych zkusil fyzikální terapii. Ale bohužel to opravdu nepomohlo.
Můj fyzioterapeut doporučil, abych si udělal další přestávku od běhu, ale to také nezmírnilo bolest. V tom okamžiku jsem měl v dolní části zad nízkou tupou bolest. Zhoršilo se to, když jsem odpočíval nebo seděl, ale zlepšil se cvičením. Téměř o rok později jsem cestoval do Německa a některé z mých obrázků z výletu mi ukazují, že ležel na podlaze, protože sezení bylo tak nepříjemné. Bolest nebyla naprosto vysilující; Pořád jsem mohl chodit a dělat věci. Ale cítil jsem se docela mizerně.
Když jsem se vrátil domů, vrátil jsem se k ortopedovi, který udělal rentgenové paprsky. Obrázky nevykazovaly nic neobvyklého. Můj lékař konečně doporučil, abych viděl revmatologa v naději, že budou mít větší štěstí, co se děje. Neměl jsem dobré zdravotní pojištění, takže jsem nakonec viděl dva revmatology, kteří nebyli certifikováni na desce. Teprve když jsem viděl třetího revmatologa (kdo byl Certified), že jsem dostal MRI a bylo mi řečeno, že bych mohl mít neradiografickou axiální spondyloartrózu (NR-AXSPA). To byl rok poté, co jsem začal zažívat bolest.
Nalezení správného plánu léčby trvalo trochu času.
Jak jsem se dozvěděl, NR-AxSPA je typ artritida To obvykle způsobuje bolest a otoky v páteři i v kloubech, které spojují dno páteře k pánvi. Způsobuje poškození kloubů, které není viditelné na rentgenových paprscích, ale může se objevit v MRI skenování, a proto se v mém počátečním zobrazování nic neobjevilo.
přezdívky pro hry
Měl jsem smíšenou reakci na svou diagnózu. Bylo to trochu úleva vědět, co se děje, a zjistit, že jsou k dispozici léčby. Ale bylo také děsivé uvědomit si, že jsem měl celoživotní chronický stav. Bylo obtížné zpracovat.
Můj revmatolog mě začal s poměrně konzervativním plánem léčby. Pro bolest jsem vzal nakupování a předpis Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAIDS). Navrhla také, abych provedl Pilates, abych zlepšil svou základní sílu vysvětlující, že by to pomohlo stabilizovat páteř a odstranit některé zátěž z mých kloubů, které by mohly potenciálně snížit bolest, kterou jsem zažil.
Společně tyto věci pomohly, ale nestačily, takže jsem začal užívat biologické léky každé dva týdny. Existují různé typy Biologické léky Tyto mocné drogy však obvykle pracují pro lidi se stavem, jako je moje, blokováním specifických zánětlivých drah ve vašem imunitním systému, aby pomohla kontrolovat zánět a bolest.
Zhruba za tři měsíce jsem se znovu cítil spíš jako mé normální já. Nebyl jsem o 100% lepší, ale v mé úrovni bolesti byl velmi znatelný rozdíl. Tehdy jsem si uvědomil, že se po dlouhou dobu zabývám špatnou bolestí zad. Najednou jsem dokázal dělat věci, které jsem dělal. Mohl jsem sedět delší dobu procházka po delší vzdálenosti bez bolesti a užívat si zlepšeného spánku. Navíc jsem se obecně cítil lépe po celý den.
Pořád jsem potřeboval provést mnoho úprav životního stylu, abych udržel svou bolest pod kontrolou.
Vzal jsem radu svého revmatologa a začal dělat Pilates. Byl jsem také představen s terapií jógy prostřednictvím Spondylitis Association of America Což mě naučilo, že k řízení chronické bolesti lze použít pravidelnou praxi spolu s dýchacími cvičeními a prací všímavosti. To mě inspirovalo k výcviku učitelů jógy, abych tyto praktiky mohl přinést ostatním lidem s spondyloartrózou (rodina zánětlivých revmatických onemocnění, která zahrnuje NR-AxSPA) a další typy chronické bolesti.
Během mých tréninků jsem začal věnovat velkou pozornost tomu, které typy cvičení zmírnily mou bolest a což zhoršilo. Snažil jsem se sedět tolik a investovat do ergonomických nástrojů, jako je míčová židle, aby se sezení během mé denní práce pohodlněji jako terapeutka. Vyhorte také hodně používám spolu s horkými lázněmi nebo sezením vířivky, kdykoli je to možné; Zdá se, že teplo pomáhá bolesti.
Ačkoli někteří lidé s NR-AxSPA se s cvičením s vysokým dopadem v pohodě v pohodě. Takže místo toho, abych běžel, jsem se opravdu dostal do cyklistiky, kterou jsem zjistil, že se obvykle cítí dobře pro záda. Chůze byla o něco náročnější i když se jedná o aktivitu s nízkým dopadem. Musím si být vědom svých limitů. Pokud se tlačím příliš daleko, objeví se pomalá tupá bolest a na chvíli budu v bolesti. Někdy se rozhodnu, že to stojí za potenciální bolest; Jindy ne.
Navigace těchto fyzických výzev se může často cítit izolovaně. Abych pomohl v roce 2021 Spondystrong Online cvičební program pro lidi se zánětlivými revmatickými chorobami. Je to úžasná malá komunita lidí, kteří se spojí na Zoom, aby cvičili a mluvili o našich podmínkách.
NR-AXSPA mi nebrání v pohybu vpřed.
Moje chronická bolest je vždy na určité úrovni, ale mám štěstí, že mám typ osobnosti, kde se o tom příliš nedostanu. Stále NR-AXSPA rozhodně změnil můj život. Vím, že mnoho lidí o mém stavu neslyšelo, ale až 1,4% globální populace se odhaduje, že má nějakou podobu Axiální spondyloartróza . Tato nemoci si zaslouží pozornost a zdroje.
Výzkum naznačuje, že mnoho lidí s těmito podmínkami je po celá léta špatně diagnostikováno nebo nediagnostikováno. Pokud máte nevysvětlitelnou bolest v zádech, která se nezlepšuje a už jste se pokusili vidět fyzioterapeutiky a ortopedisty, možná budete muset zvážit, když vidíte revmatologa.
A co je nejdůležitější, pokud máte NR-AXSPA, pamatujte, že je možné překonat výzvy! Po nalezení správné kombinace změn a ošetření životního stylu, většina lidí si může užít plný aktivní život. Měl bych to vědět: Já žiji důkaz.
názvy seznamů skladeb
Související:
- Co by se mohlo stát, kdyby odpočinek zhoršil bolesti zad
- Jsem osobní trenér a to jsou cvičení, která mi pomáhají zvládnout mé chronické bolesti zad
- Emoční mýtné chronické bolesti zad
Získejte více velkého fitness pokrytí Self doručené přímo do vaší doručené pošty - zdarma .
