Pokud jste slyšeli meteorologa říkat, že je to tam venku! letos v létě lze s jistotou předpokládat, že myslí hodně… všude. V tuto chvíli může být snazší spočítat, kolik regionů ve Spojených státech má ne zažili velké vlny veder – a máme před sebou ještě pár měsíců pocení. The Národní meteorologická služba varuje před nebezpečně horkými podmínkami pro velké oblasti země a vydal rozsáhlá upozornění na horka a varování před nadměrným horkem.
Letošní léto bylo jedno i pro knihy. Podle Associated Press Červenec byl pravděpodobně nejteplejším měsícem, jaký lidská civilizace viděla, což znamená, že Země zažila své nejteplejší den v historii . Fuj!
Dá se tedy s jistotou říci: Venku je extrémně horko. A i když víme, jaké vážné účinky může mít dlouhodobé teplo na naše fyzické zdraví – nadměrné pocení, dehydratace a mimo jiné vyšší riziko vyčerpání z horka nebo úpalu – tyto úmorné teploty mohou také významně ovlivnit naši duševní pohodu. Totiž, horko dokáže mnohé z nás nesmírně naštvat a v některých případech přímo rozzlobit.
Na střední škole vždycky mluvili o tom, jak tam jsou vyšší míra vražd když teploty stoupají, Thea Gallagher, PsyD , klinický asistent profesora psychologie na NYU Langone Health a cohost of the Mysl v pohledu podcast, říká SelfGrowth. (Morbidní, my víme.)
Ale může být pro vás útěchou vědět, že vaše touha každý den vyvolat trochu záchvatu vzteku, který tlačí o 100 stupňů, není zrovna překvapivá, říkají odborníci.
Jak teploty stoupají, můžeme být emocionálnější a rozzlobenější, Joshua Klapow, PhD , klinický psycholog a tvůrce Mentální pohon , říká SelfGrowth. Ale pouze tehdy, když přejdeme z relativního pohodlí do relativního nepohodlí. Jak se stáváme fyzicky nepohodlnějšími, naše schopnost ovládat naše emoce je zmenšena.
Dr. Klapow dodává, že váš nervový systém uvolňuje adrenalin a další bojové nebo útěkové chemikálie, aby se pokusil zvládnout vyšší teplotu, kterou vaše tělo vnímá jako hrozbu. Takže čím je naše těla teplejší, ztrácíme schopnost zvládat impulsy spojené s tímto nepohodlím, vysvětluje. Emocionálně se stáváme impulzivnější, protože se zaměřujeme na regulaci svého těla.
Například vaše srdeční frekvence má tendenci se zvyšovat v extrémně horkých podmínkách, vysvětluje Dr. Gallagher. Když se to stane, máme méně trpělivosti, protože naše těla se snaží zvládnout naše fyzické příznaky, říká, a v důsledku toho máte kratší pojistku.
Některé výzkumy to podporují. Jedna metaanalýza a přehled výzkumu z roku 2021 publikovaný v časopise Environment International našli korelaci mezi vyššími průměrnými teplotami a špatným duševním zdravím, což naznačuje, že existuje mírný (2,2%) nárůst úmrtnosti související s duševním zdravím na každých 1,8 stupně Fahrenheita zvýšení teploty. Autoři studie poznamenávají, že při vysokých teplotách se zvyšuje počet hospitalizací souvisejících s duševním zdravím a návštěvy pohotovostních oddělení pro stavy, jako je úzkost, deprese, schizofrenie a další.
Jak vysvětluje Dr. Klapow, vaše schopnosti zvládání – nebo jejich nedostatek v určitých scénářích – jsou většinou spojeny s tím, že se ve svém vlastním těle necítíte tak dobře. Takže když se v New Yorku celé dny blíží 100 stupňů, obyvatelé, kteří uvízli při čekání na vlak na bolestivě rozpáleném nástupišti metra, mohou mít v důsledku toho náladu bouřit.
Naše těla se snaží přizpůsobit klimatu, ve kterém se nacházíme, říká Dr. Klapow. Jak se naše fyzické prostředí mění – tedy teploty stoupají nebo klesají – naše tělo se snaží adaptovat. Toto úsilí nám ubírá na schopnosti emocionálně regulovat. A protože se prostředí, ve kterém se nacházíme, výrazně mění, prostřednictvím vln veder nebo mrazu, jsme uvrženi do stavu, kdy se musíme přizpůsobit.
Mějte také na paměti, že se pravděpodobně nebudete držet svého obvyklého rozvrhu v teplejších měsících – a to může mít také vliv na vaši náladu, říká Dr. Gallagher. Možná jste na dovolené nebo jsou vaši spolupracovníci mimo. Jíte, pijete a více utrácíte… Toužíme po rutině a struktuře, a to někdy v létě nemáme, vysvětluje. Můžete se tedy také cítit trochu psychicky rozhození – a když do mixu přidáte teplo, je pochopitelné, že se budete cítit trochu naštvaní.
Dr. Gallagher doporučuje udělat vše pro to, abyste si změřili teplotu podle nálady, když se venku cítíte jako v doslova pekle. Jen pozorujte, jestli se začínáte cítit rozrušení, a udělejte, co můžete, abyste se dostali z horka, říká. Možná budete muset zpomalit a upravit tempo, kterým věci děláte. To by mohlo znamenat nastartovat auto s předstihem, než opustíte své místo, abyste se ujistili, že má čas se před dojížděním ochladit, nebo se pokusit minimalizovat venkovní aktivity během nejteplejších částí dne. Poslouchejte své tělo a sledujte, jak se cítíte, zdůrazňuje Dr. Gallagher. Řízení a sledování množství času, kdy jste v teple, je důležité.
Vzhledem k realitě klimatických změn víme, že teplejší léta tu zůstanou – a budou ještě teplejší. Ale až se příště ocitnete v souboji v dalším rekordně horkém dni, můžete obviňovat horko. Je to prostě věda.
Další zprávy Korin Miller
Související:
- Jak přežít sezónu potu prsou
- 3 věci, které musíte udělat, když se chystáte dostat se do spirály hněvu
- Zde je návod, jak zůstat v pohodě a v bezpečí, když zasáhne vlna veder
