Zde je návod, jak léčit spálení sluncem správným způsobem, podle dermatologů

Strávili jste nedávno náhodou příliš mnoho (nechráněného) času na slunci a nyní přemýšlíte, jak ošetřit spáleniny? Hej, rozumíme. Když vstupujeme do druhého léta otrávených prázdnin – a obecně trávíme co nejvíce času na pláži, pikniku nebo pěší turistice – je přirozené chtít slavit na slunci.

I když se ze všech sil snažíte chránit svou pokožku před sluncem, stále můžete zjistit, že jste se trochu spálili, aniž byste si toho všimli. Pravděpodobně víte, že byste měli nosit SPF každý den (pokud ne, ahoj, je to nutnost), a ještě důležitější je namazat se opalovacím krémem před tím, než strávíte delší dobu venku – a pravidelně ho znovu aplikovat, zvláště pokud jste znovu plavat nebo se potit. Aplikace SPF však ne vždy probíhá přesně podle plánu a spálení od slunce může nastat rychle.

Ať už vás čeká velká událost (rekordní svatební sezóna 2022 je v plném proudu) a zběsile googlíte Jak dlouho trvá spálení od slunce? nebo se jen přistihnete, že sebou cukáte pokaždé, když se vaše tričko dotkne vaší pokožky, a chcete vědět, jak co nejdříve ošetřit spáleniny od slunce, jsme tu, abychom vám pomohli. Proto jsme se poradili s dermatology, jaké nejlepší kroky můžete podniknout, abyste se rychle zbavili spálení od slunce, a co dělat, pokud byste se mohli vážně spálit.

Co způsobuje spálení sluncem? | Jak dlouho trvá spálení sluncem? | Jak léčit spáleniny od slunce | Co když se mi kůže loupe nebo tvoří puchýře? | Jak předejít spálení sluncem

Co způsobuje spálení sluncem?

Možná to už víte, ale pro rychlou rekapitulaci: Když je vaše pokožka vystavena příliš velkému množství ultrafialového (UV) záření ze slunce, máte pocit spáleniny až křupavého spálení. Ukázalo se, že dokonce i ty lehce růžové a/nebo jemné skvrny na ramenou a hrudníku také představují spáleniny od slunce. Susan Chon, MD , vyučující na kožním oddělení hl Centrum MD Andersona Cancer University of Texas .

UV světlo je vlnová délka slunečního světla, tzv Klinika Mayo vysvětluje, ale můžete být také vystaveni UV záření prostřednictvím slunečních lamp nebo solárií. Existuje ultrafialové záření A (UVA), které způsobuje stárnutí kůže (také znám jako fotostárnutí) tím, že oslabuje pevnost a elasticitu pokožky a přispívá k tmavší skvrny , nerovnoměrná struktura a zvrásnění. A pak je tu ultrafialové B (UVB) záření, které může mít za následek spálení. Oba typy záření mohou zvýšit vaše riziko rakoviny kůže. Existuje také ultrafialové C (UVC) záření, které může také popálit kůži a způsobit poškození očí, ale ozónová vrstva blokuje většinu těchto paprsků v pronikání na Zemi, tvrdí vědci. National Cancer Institute .

Když je vaše pokožka vystavena UV záření, vaše tělo se snaží chránit samo sebe tím, že vytváří melanin, tmavý pigment ve vnější vrstvě vaší pokožky, který způsobuje, že vaše pokožka trochu ztmavne. Klinika Mayo . Ale to může pomoci jen tolik, dokonce i lidem s tmavší pletí. Vzhledem k tomu, že hlubší tóny pleti obsahují přirozeně více melaninu, může to poskytnout určitou integrovanou ochranu proti slunci, ale ne nezbytně dostačující. Buď zbarvíte do růžovo-červena, nebo zarudnutí vůbec neuvidíte, ale stále vystavujete pokožku UV záření – takže to stále způsobuje poškození buněk, říká Dr. Chon pro SelfGrowth. A tak i když je riziko poškození u tmavší pleti nižší, stále můžete pociťovat dlouhodobé účinky slunečního záření, jako je stárnutí, a případně zvýšit riziko rakoviny kůže. Nikdo není imunní vůči rakovině kůže a je možné, že se vyskytuje u všech typů a tónů pleti, dodává.

mužská italská jména

U světlejších tónů pleti může dojít k vážnému spálení snáze, protože je zde méně ochranného melaninu a UV záření se dostane buď do vnější vrstvy, nebo do vnitřní vrstvy kůže, což způsobuje zarudnutí a zánět v důsledku poškození kožních buněk. Vaše kůže může také ve skutečnosti cítit horké a vybublávají do malých puchýřků, pokud popálenina dosáhne vnitřní vrstvy kůže, nazývané dermis. Pokud je vaše spálení opravdu intenzivní, můžete se potýkat s bolestí hlavy, horečkou, nevolností, únavou a dokonce i puchýři na slunci. Klinika Mayo . To je více hovorově označováno jako otrava sluncem , vysvětluje Dr. Chon. Ačkoli otrava sluncem není oficiální lékařský termín, obecně popisuje extrémní spálení sluncem, které zahrnuje systémové příznaky, jako jsou výše uvedené, a může vyžadovat lékařskou péči.

Tyto závažnější příznaky se obvykle objeví několik hodin po nadměrné expozici slunci, ale může trvat den nebo déle, než zjistíte, jak špatné je vaše spálení, podle medicína Johnse Hopkinse . Několik dní po popálení se může vrchní vrstva kůže odloupnout (toto je pokus vašeho těla uzdravit se vlastním přirozeným obvazem) a vrstva pod ním může mít několik dní neobvyklou barvu a vzor.

Zpět nahoru

Jak dlouho trvá spálení sluncem?

No, každé spálení od slunce je jiné, ale špatné spálení od slunce může trvat několik dní nebo dokonce blíže k týdnu, než se hojí. Klinika Mayo říká. A spáleniny od slunce se vždy změní v opálení? Ne nutně.

Některé spáleniny od slunce vyblednou do opálení, pokud se vám přirozeně vytvořil nějaký melanin, pigment, který se opět zvyšuje stimulací UV zářením ve vaší kůži. Když jsi to řekl, měl bys nikdy aktivně se snažte získat první popáleninu sezóny a pak ji nechte vyblednout do opálení, protože to stále poškozuje vaši pokožku, radí Dr. Chon). Pokud máte na začátku slušné množství melaninu, bude částečně blokovat UV paprsky a vytvoří o něco hlubší zbarvení kůže nebo opálení místo spálení. Ale pokud máte velmi světlou pokožku a v podstatě nemáte žádný melanin, který by vás chránil, nemáte dostatek ani na opálení, dodává Dr. Chon.

Zpět nahoru

Jak léčit spáleniny od slunce

Bohužel nemůžete udělat nic, aby vaše spáleniny od slunce zmizely, ale spáleniny od slunce můžete léčit taktikou, která může zmírnit zarudnutí i vaše utrpení.

Jakmile si uvědomíte, že jste se spálili, je důležité dostat se ze slunce a ošetřit popáleninu co nejdříve. Americká akademie dermatologie (AAD) vysvětluje. Vyzkoušejte několik (nebo všechny) z těchto tipů, které vám pomohou:

Citlivost a možné zarudnutí spáleniny od slunce (opět, v závislosti na tónu vaší pleti, nemusíte si všimnout růžového nebo červeného odstínu) je fyzickým projevem poškození sluncem, reakcí vaší pokožky na zranění, říká Dr. Chon. Takže přirozeně budete chtít co nejvíce ochladit, abyste zkrotili zánět. Horká voda může podráždit vaši (již tak narušenou) pokožku, ale stání pod proudem studené sprchy může pomoci zmírnit zánět, Gary Goldenberg, MD , odborný asistent klinické dermatologie na hl Icahn School of Medicine v nemocnici Mount Sinai , říká SelfGrowth. Pokud se můžete ponořit do studené lázně, ještě lépe.

Jakmile vylezete z vany nebo sprchy, jemně se osušte. Nechte na pokožce trochu vlhkosti a poté naneste hydratační krém AAD radí. To pomáhá zachytit vodu na vaší pokožce a může snížit suchost, která by zhoršila vaše podráždění.

ženská biblická jména

Pokud nemáte čas viset ve sprše nebo vaně, zkuste si pro úlevu položit na pokožku chladný vlhký ručník, říká Dr. Goldenberg, a poté naneste hydratační krém. Jakmile skončíte se sprchou nebo vanou, oblečte si lehké a volné oblečení, spíše než cokoliv svědivého nebo těžkého, abyste se vyhnuli dalšímu tření na vašem již tak nepříjemném spálení sluncem, dodává Dr. Chon.

Zdá se, že existuje několik základních pravidel, co si dát na spáleninu. Lidé často bojují za aloe vera pro její zklidňující účinky na pokožku a její protizánětlivé vlastnosti (díky sloučenině zvané aloin) mohou skutečně pomoci s podrážděním spáleniny od slunce, říkají odborníci Klinika Mayo a AAD . Sója, která se nachází v produktech péče o pleť, jako jsou hydratační krémy a vody po opalování (hledejte sójový olej nebo extrakt na etiketě), může být překvapivější složkou pro následnou péči o spáleniny, ale mohla by vaší pokožce umožnit zachytit více hydratační vody. na výzkum publikovaný v International Journal of Molecular Sciences. ¹Můžete také chtít použít kalamínové mléko, podle Klinika Mayo , což může pomoci při svědění a nepohodlí. A pokud máte opravdu těžké časy se spoustou svědění, můžete použít 1% volně prodejný hydrokortizonový krém, říká Dr. Chon.

Pozor: Budete se chtít vyhnout produktům s ropou (jako je vazelína), jakkoli se mohou zdát zvlhčující, protože mohou zachytit teplo ve vaší kůži, protože jsou tak husté a mastné, radí Dr. Chon. Použijte jakékoli mléko s lehčí texturou, konkrétně takové, které nemá hustou olejovou nebo ropnou bázi, abyste se vyhnuli dalšímu teplu na kůži.

Zde je několik produktů pro úlevu od spálení sluncem, které redaktoři SelfGrowth vyzkoušeli a milovali.

La Roche-Posay Posthelios Hydratační gel po opalování

Burt’s Bees Aloe a kokosový olej Uklidňující prostředek po opalování

Banana Boat uklidňující gel z aloe vera

Sun Bum Cool Down sprej

Vaše tělo vnímá spálení sluncem jako zranění, takže reaguje zánětem, Misha Rosenbach, MUDr , docent dermatologie na Perelmanově lékařské fakultě University of Pennsylvania , říká SelfGrowth. Zbavte se bolesti. Užívání volně prodejného léku proti bolesti, zejména nesteroidního protizánětlivého léku, jako je aspirin nebo ibuprofen, může pomoci s úlevou od spálení sluncem, říká Dr. Goldenberg. To může být užitečné nejen v případě, že máte bolesti, ale také v případě, že máte jiné závažné příznaky spálení sluncem, včetně bolesti hlavy nebo únavy, dodává Dr. Chon.

Existuje spousta krémů a sprejů proti bolesti s přísadami končícími na -kain, jako je lidokain a benzokain. Obecně platí, že pokud máte bolestivé spálení od slunce, použijte tato lokální anestetika. Mohou podráždit vaši jemnou pokožku nebo dokonce způsobit alergickou reakci Klinika Mayo říká.

Spálení sluncem přináší tekutinu na povrch vaší pokožky a pryč z vašeho nitra AAD vysvětluje. Pití více vody než obvykle, když jste spáleni od slunce, vám může pomoci zabránit dehydrataci.

Potřeba tekutin je u každého jiná, ale většina žen by měla vypít asi 11,5 šálků tekutin denně a většina mužů by možná chtěla vypít asi 15,5 šálků denně. Klinika Mayo . (To zahrnuje tekutiny z nápojů, jako je káva a jídla, která jíte.) Snažte se vypít pár šálků tekutiny denně, pokud se spálíte, říká Dr. Goldenberg, ale netlačte to do bodu, kdy jste nepříjemný. Případně se tam nezastavujte, pokud se cítíte vyprahlá. Naslouchejte svému tělu, když přijde žízeň.

Kromě výše uvedených prostředků na spálení od slunce můžete experimentovat s některými domácími možnostmi, abyste zjistili, zda vám přinášejí úlevu od spálení od slunce. Chcete-li například umocnit uklidňující vlastnosti koupele, můžete zkusit do vody přimíchat několik balíčků koloidních ovesných vloček (mletý oves). Oves má antioxidační vlastnosti, a proto je protizánětlivý, říká Dr. Chon.¹Někteří lidé mohou také namáčet několik sáčků zeleného čaje přímo do koupele, protože zelený čaj je plný polyfenolů, dalšího antioxidantu (ačkoli neexistuje žádný konkrétní výzkum, který by potvrdil, že jeho přidáním malého množství do vody ve vaně vyléčíte spáleniny od slunce). .²Můžete také zvážit přidání několika lžic jedlé sody do koupele, abyste zklidnili svědění.

Jednou z velkých věcí, které se při domácí léčbě spálenin od slunce nemají, je natírání pokožky alkoholem, jako byste mohli mít ránu. Je to velmi vysušující, vysvětluje Dr. Chon, což by mohlo vaše spálení ještě více podráždit.

Základem toho, jak ošetřit spáleniny od slunce doma, je, že musíte odpočívat a hydratovat tělo i pokožku. Právě jste si přehřál celé tělo, říká Dr. Chon.

Zpět nahoru

Co dělat, když se vám kůže loupe nebo tvoří puchýře

Pokud jste se vážně spálili a způsobili vám puchýře na slunci, ani nepřemýšlejte o jejich praskání. Puchýře, kterými se vaše kůže snaží vyléčit a odvrátit infekci, znamenají, že máte popáleninu druhého stupně, která přešla přes vnější vrstvu kůže, tzv. AAD říká. I když je to super lákavé je vyndat, snažte se to nedělat. Možná si jen připisujete infekci nebo přinejmenším svět bolesti.

Pokud puchýř praskne sám o sobě, Klinika Mayo doporučuje vyčistit ji jemným mýdlem a vodou, natřít trochou antibiotického krému a poté přiložit nelepivý gázový obvaz.

Pokud se vám na kůži hodně tvoří puchýře nebo je extrémně zarudlá a bolestivá, nebo pokud zkoušíte tyto možnosti léčby a stále máte vážné potíže, zavolejte svého dermatologa. Možná budete potřebovat předpis na perorální kortikosteroid, jako je prednison, který pomůže se zánětem, nebo antibiotika, pokud se u vás vyvinula infekce, říká Dr. Goldenberg.

Je možné, že vaše spálení od slunce bude ještě závažnější v závislosti na tom, jakou část vašeho těla pokrývá. Pokud se vám objeví puchýře na významném povrchu kůže – až na čtvrtině těla – nebo pokud máte horečku, závratě nebo nevolnost, hrozí vám buď infekce způsobená otevřením puchýřů na slunci nebo těžké dehydratace, vysvětluje Dr. Chon. V takovém případě byste měli zavolat svého dermatologa nebo lékaře primární péče, aby vás sledovali a poskytli nezbytnou péči o rány.

Na dovolené s opravdu ošklivým spálením? Pokud máte vážné příznaky spálení sluncem, měli byste zkusit pohotovostní nebo ambulantní zdravotní kliniku, říká Dr. Chon.

Bohužel, loupání kůže může také nastat v důsledku spálení sluncem. Podle Klinika Mayo , k tomu dochází, když je poškozena horní vrstva kůže. Nejlepší je udržovat oblasti zvlhčené.

Zpět nahoru

krásné staré chvály

Jak předejít spálení, až půjdete příště ven

Víme, že jste sem nepřišli na přednášku, ale pro případ, že byste je potřebovali, vám zde zanecháme několik tipů na ochranu před sluncem. Pokud jde o spáleniny od slunce, jak říká doktor Rosenbach, nejlepší obranou je dobrý útok: Snažte se především nespálit. (Samozřejmě.)

Skvělý způsob, jak toho dosáhnout: Používejte širokospektrální opalovací krém! To zahrnuje nošení i v zatažených a zatažených dnech. Ale to není jediný tip na ochranu před sluncem, který by měl být ve vašem arzenálu. Podle Dr. Chona je také důležité trávit méně času na přímém slunci (které vrcholí mezi 10:00 a 16:00) a odpočívat od slunce tím, že zůstanete ve stínu, kdykoli je to možné. Pokud budete delší dobu venku a nejste si jisti, že budete moci aplikaci opakovat tak často, jak je potřeba, noste oblečení, které chrání vaši pokožku před sluncem. The Nadace pro rakovinu kůže má skvělé informace o oblečení bezpečném před sluncem.

Za předpokladu, že jste tady, protože už máte co do činění s ošklivým spálením od slunce, jsou tyto ochranné vrstvy nejlepším způsobem (kromě pobytu uvnitř), jak zabránit opětovnému spálení sluncem. Naskládat jednu spáleninu na druhou není skvělý nápad, říká Dr. Rosenbach. Pokud se za život spálíte více než pětkrát, může to způsobit dostatečné poškození kůže, které zdvojnásobí riziko melanomu, dodává Dr. Chon, takže nemá cenu si zahrávat s ohněm – nebo v tomto případě s UV světlem.

Zpět nahoru

Zdroje:

1. International Journal of Molecular Sciences , Protizánětlivé a kožní bariérové ​​účinky lokální aplikace některých rostlinných olejů
2. Dermatoendokrinologie , Objevování spojení mezi výživou a stárnutím pleti

Související:

• 25 nejlepších minerálních opalovacích krémů pro váš obličej a tělo, podle dermatologů
• Lidé musí přestat komentovat poškození mé hrudi sluncem
• Všechny správné otázky k dekódování kožní vyrážky