Když Natalie Haydenová byla diagnostikována Crohnova choroba čerstvě po vysoké škole, měla pocit, jako by jí bylo 20 let. Bylo to extrémně skličující, říká SelfGrowth. Díky chronické nemoci v mladém věku se cítíte jinak než vaši vrstevníci – společensky, romanticky i profesionálně. Vaše zkušenosti se od lidí kolem vás mění.
Hayden, nyní 39, říká nepředvídatelnost vzplanutí , které zahrnují příznaky jako průjem, žaludeční křeče, únavu a krvavá stolice , je emocionálně nejnáročnější částí zánětlivého onemocnění střev. Bolesti se často vynoří bez velkého varování, což může způsobit, že někdo s Crohnovou chorobou nebude chodit ven nebo komunikovat s přáteli, protože se bojí nehod, Adeeti Chiplunker, MD , gastroenterolog z Ohio State University Wexner Medical Center, říká SelfGrowth. (Jo, někdy je pokazení kalhot nevyhnutelné.)
přezdívky pro giuseppe
Ačkoli Crohnova choroba může být diagnostikována v jakémkoli věku, většina lidí se dozví, že ji má v rané dospělosti, říká Lea Ann Chen, MD , odborný asistent medicíny na lékařské fakultě Rutgerse Roberta Wooda Johnsona a ředitel translačního výzkumu zánětlivých střevních onemocnění pro oddělení gastroenterologie a hepatologie. Může to ovlivnit něčí životní trajektorii, říká SelfGrowth. A to přirozeně zahrnuje to, jak vaše nemoc ovlivňuje váš rozvrh na každodenní úrovni.
I když promeškat společenské akce je rozhodně na hovno, Crohn’s může udělat řadu ve zbytku vaší každodenní rutiny. Někteří lidé mají problém najít práci, která by vyhovovala jejich potřebám. Měl jsem pacienty, kteří opustili školu, protože jejich příznaky jsou během vzplanutí tak špatné, říká Dr. Chiplunker. (Aby bylo jasno: Školy a pracoviště by vás a váš stav měly podporovat, ne naopak. Přečtěte si o svých právech na práce .)
Orientace v životě s Crohnovou chorobou často znamená léčbu nemoci pomocí určitých léků nebo operací na základě vašich jedinečných příznaků – neexistuje žádné univerzální řešení. To znamená, že plánování pro lepkavé situace – a upřednostňování vašeho duševního zdraví – může výrazně přispět k tomu, aby váš každodenní život byl pohodlnější.1Zde je několik tipů pro péči o sebe, které odborníci doporučují během vašeho života.
Buďte proaktivní, pokud jde o plánování jídel a svačin.
Crohnova choroba se u každého, kdo ji má, projevuje jinak. Ve většině případů konzumace určitých potravin nezpůsobí náhlé objevení symptomů Clevelandská klinika . To znamená, že některá jídla je mohou zhoršit, pokud už máte vzplanutí. Když žijete se zánětlivým onemocněním střev, máte ve své mysli neustálý vnitřní rozhovor o tom, jak [jídla] ovlivní vaše střeva a tělo, vysvětluje Hayden. Mám pít kávu, nebo budu utíkat na záchod, když potřebuji odvézt syna na zastávku? Mám jíst tento salát s přáteli, nebo to způsobí, že si dám bolest břicha ?
Když jste aktivně ve světlici, stále můžete jíst venku s přáteli – jen opatrně. [Naskenujte menu], abyste se ujistili, že existuje něco, co můžete jíst, říká Dr. Chen. Pokud se chystáte na výlet, doporučuje zabalit si vlastní jídlo a svačiny, abyste měli jistotu, že budete mít přístup k potravinám, které s menší pravděpodobností vyvolají vaše příznaky – zde jsou některé chutné recepty SelfGrowth vybičovaný pro lidi s Crohnovou chorobou.
Pokud si nejste jisti, jaké jsou vaše spouštěče, lékař nebo registrovaný dietolog vám může pomoci je určit – tělo každého člověka je jiné, ale obecně platí, že ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny, fazole, ořechy a semínka a plnotučné mléčné výrobky mají tendenci zhoršovat GI systém nejvíce. Pravděpodobně bude nejlepší nechat si koktejly na dobu, kdy vaše vzplanutí přestane, Ashkan Farhadi, MD , gastroenterolog z MemorialCare Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii, říká SelfGrowth.
Připravte se na nehody, pro každý případ.
Není to žádný cukr: Nehody v koupelně se mohou a často stávají s Crohnovou chorobou. Psychicky to může být pro lidi opravdu těžké, říká Dr. Chen. Je těžké jít ven, když nevíte, jestli se nezašpiníte.
Když se Hayden vydá na pláž nebo do parku, ráda předem obsáhne situaci v koupelně. I když jdete někam, kde je běžné vybavení, jako je restaurace, Dr. Chiplunker navrhuje, abyste si našli toaletu, než se usadíte. Je to všechno pro klid duše – pokud potřebujete na záchod, víte, kam jdete, říká. Aplikace pro vyhledávání koupelen jako Splachovací záchodový vyhledávač , Nemůžeme se dočkat a Koupelnový Scout Pro může také pomoci.
Připravte se na to, jaké zásoby budete potřebovat, pokud prostě nemůžete včas najít toaletu. I když je nemožné naplánovat si každý koupelnový šmrnc, Dr. Chen doporučuje mít v tašce, autě nebo na pracovním stole po ruce oblečení na převlečení – včetně čerstvého spodního prádla. Jednorázové ubrousky, toaletní papír a další čisticí prostředky jsou také spojkou.
Myslet dopředu může kompenzovat určitý stres spojený s nouzovými situacemi v koupelně, říká Dr. Chiplunker. Doporučuje poradit se s lékařem, pokud se potýkáte s častými nehodami, abyste zjistili, zda vaše léčebný plán je třeba změnit.
Udělejte pro své tělo pár pěkných věcí.
Crohnovu chorobu může zhoršit mnoho věcí, ale nemoc je částečně spojena se stresem,2říká Dr. Farhadi. Odbourávání stresu vypadá pro každého jinak, ale Hayden říká, že aktivní aktivita na ni často má velký dopad. Chození na procházky a lehké běhání, jóga a silový trénink jsou mé oblíbené způsoby pohybu [a snižování stresu], které mají nízký dopad, říká.
Hayden také píše, jaké úkoly musí každý den zvládnout. Považuji za užitečné, když si každé ráno vytvořím seznam úkolů, podle priority – co se chystá a co je třeba udělat v blízké budoucnosti, říká. Žonglování se zánětlivým onemocněním střev a mateřstvím může být hodně, takže se snažím brát jen jeden den a nestarat se o to, co přinese zítřek.
Pokud se na to cítíte, Dr. Farhadi někdy navrhuje, aby jeho pacienti chodili na jemné 20minutové meditační procházky uklidnit jejich nervy . Jděte stejnou cestou, jděte pomalým tempem a nemluvte s přáteli ani se nedívejte na telefon, říká. Pokud jsou procházky během vzplanutí příliš bolestivé, zvažte, že byste prostě nevyšli ven – Hayden říká, že i krátký pobyt v přírodě jí pomáhá vyčistit mysl.
Život s Crohnovou chorobou může být a hodně . Nebojte se promluvit si s odborníkem na péči o duševní zdraví o nějaké další pomoci, jak překonat emoce toho všeho; v případě potřeby mohou obvykle doporučit určité terapie nebo léky.
Dejte si trochu milosti.
Mnoho lidí s Crohnovou chorobou má sporadické zkušenosti únava ,3které mohou být někdy zastíněny viditelnějšími příznaky, jako je průjem a bolest břicha, říká Dr. Chiplunker. Pokud jste ve vzplanutí, je důležité, abyste se přizpůsobili: Mohou být dny, kdy máte více energie, a dny, kdy máte méně, říká. Může to být lákavé ve dnech, kdy máte více energie na to, abyste toho udělali hodně, ale druhý den se můžete cítit unavenější, pokud toho uděláte příliš.
Nebojte se plány přeplánovat nebo si na to udělat nějaký čas Vy když vzplanutí přichází nebo právě probíhá, dodává Dr. Chiplunker. Pokud můžete, řekněte: ‚Dnes si udělám čas pro sebe nebo si zdřímnu,‘ říká. Je v pořádku dát si ten prostor a čas.
předměty s písmenem e
Hayden se naučila poslouchat své tělo. Cítím-li se unavený nebo symptomatický, snažím se necítit provinilý čas strávený u obrazovky nebo ležení doma, oproti tomu, abych své děti někam během dne vzal, říká. Péče o sebe je zásadní, ať už máte příznaky nebo ne – ať už to pro vás vypadá jakkoli.
Zdroje:
- Gastroenterologické ošetřovatelství , Samopéče mezi pacienty se zánětlivým střevním onemocněním
- Hranice v pediatrii , Stres spouští vzplanutí zánětlivého onemocnění střev u dětí a dospělých
- Pokroky v terapii , Únava u zánětlivých střevních onemocnění: Etiologie a léčba
Související:
- 5 věcí, které dělám, abych se s Crohnovou nemocí cítil méně izolovaně
- Crohnova nemoc změnila mé tělo. Zde je návod, jak jsem se smířil se svou diagnózou
- 7 lidí s Crohnovou chorobou se podělí o své rady pro lidi, kteří právě dostali diagnózu
