Tělesná dysmorfická porucha (BDD) je charakterizována přetrvávajícími, vtíravými myšlenkami na váš vzhled – zejména jakékoli vnímané nedostatky, jako je Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) vysvětluje. Jeho ne totéž, jako mít jen výčitky nebo nejistotu, kterou většina lidí tu a tam řeší.
U lidí žijících s BDD dosáhnou problémy s vizí těla nebo negativní myšlenky o vnímané vadě bodu, kdy zhoršují schopnost dané osoby fungovat na denní bázi. Obavy ze vzhledu a fixace mohou ovlivnit lidi s tímto onemocněním tak hluboce, že nemusí být schopni chodit do školy, udržet si stálé zaměstnání, účastnit se společenských aktivit nebo opustit dům. Strach z toho, že si lidé všimnou vady, a stud z pocitu, že vypadají jinak, narušuje jejich život a zanechává mnoho lidí zcela izolovaných a vyčerpaných.
Pokud znáte nebo milujete někoho s BDD, vědět, jak se orientovat ve stavu svého milovaného a vyjádřit citlivost, může být obtížné. Možná jste sledovali vystoupení svého milovaného s BDD opakující se chování jako kontrola zrcátka, vybírání kůže a hledají ujištění o aspektech jejich vzhledu; možná nebudete vždy vědět, jak správně reagovat a způsobem, který jim pomůže, a chcete, aby se cítili lépe a byli schopni zvládat svůj BDD. Může být těžké najít ta správná slova, jak sdělit zprávu, která vás zajímá a znepokojuje.
Pokud se tedy někdy budete cítit nejistě nebo se budete hádat, zda účinně poskytujete podporu příteli nebo členovi rodiny s BDD, zde je několik tipů pro komunikaci od odborníka i lidí, kteří s tímto onemocněním žijí. Nabídli věci, které můžete a měli byste říci (a několik typů komentářů, kterým je třeba se vyhnout), které mohou pomoci lidem s BDD cítit se méně posuzováni a více pochopeni.
1.Je mi líto, že tím tolik trpíte. Jsem tu, abych vás poslouchal, pokud to potřebujete.I když to může znít jako jednoduchá věc, dát lidem s BDD vědět, že sympatizujete s tím, čím procházejí, může znamenat velký rozdíl. Je užitečné vyjádřit trochu empatie, pokud můžete, Katharine Phillipsová , M.D., psychiatr z New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, říká SelfGrowth. Když řeknete, že vás mrzí, že trpí, může to být daleko, protože oni jsou utrpení a často mají pocit, že jim nikdo nerozumí.
Musíte mít na paměti, že možná nebudete schopni vidět nebo rozumět tomu, co někdo s BDD vnímá jako chybu nebo na co fixuje. Takže když řeknete milované osobě, že jejich pocity jsou platné, lidé se cítí podporováni těmi, kteří se možná nedokážou vžít přesně do toho, čím procházejí.
Nikdy nechcete připisovat příznaky BDD ješitnosti nebo nejistotě nebo naznačovat, že je to fáze, kterou přejdou. Když slyšíme takové fráze, cítíme se znechuceni mluvit o BDD, říká Esther (20), které bylo BDD diagnostikováno v 18 letech, říká SelfGrowth. Jako každá jiná duševní nemoc, to, že nevidíte nic špatného, neznamená, že neexistuje. Být otevřený a naslouchat je klíčové, když někdo sdílí svůj příběh.
Heidi, 33, sdílí podobný názor. Říká SelfGrowth, že podpůrný jazyk a naslouchání bez posuzování pomáhá.
Kromě toho se nesnažte nabízet rady nebo se jich ptát na to, proč si nemyslí, že jsou atraktivní, dodává Heidi – jen poslouchejte. Dejte jim vědět, že jste tu pro ně a že je vám líto, že ubližují.
2. I když se vám to někdy může zdát, nejste sami.Pro lidi s BDD to může být izolující, když mají pocit, jako by nikdo nerozuměl jejich symptomům a výzvám, kterým čelí. Realita je ale taková, že BDD postihuje miliony lidí a odborníci na duševní zdraví to obecně považují za běžnou poruchu.
Připomínat to svým blízkým je dobrý způsob, jak pomoci zbavit se osamělosti: Heidi říká, že pro člověka trpícího BDD je život děsivý, bolestivý a izolovaný. Připomeňte jim, že nejsou sami, protože v jejich mysli takoví jsou.
Tím, že svým blízkým řeknete, že jejich pocity nejsou neobvyklé, jim to může pomoci cítit se pochopeni a ochotnější otevřít se o svých příznacích. Ale ujistěte se, že neříkáte věci jako: Tolik lidí zažívá BDD. Není to nic moc. I když se možná snažíte nabídnout podporu lidem s BDD je velký problém, a to, že ostatní lidé mají také BDD, nezmenšuje jejich vlastní symptomy a emoce.
3. To, co cítíte, je absolutně platné, ale pamatujte, že BDD vám poskytuje zkreslený pohled na sebe sama.Mohlo by být lákavé říct někomu s BDD, že jeho příznaky jsou pouze v jeho hlavě a že vy nevidíte věci, které vidí on – ale dělat to může být odmítavé. Říkat, že je to všechno v jejich hlavách… je ponižující, říká Dr. Phillips. Minimalizuje obavy způsobem, který není užitečný. Vyhněte se tomuto druhu jazyka a místo toho jim dejte vědět, že i když mohou vidět nedostatky, vidí sami sebe jinak, než jak je vidí ostatní.
Pokud chcete, nasměrujte je na výzkum. V posledních letech Dr. Phillips říká, výzkum zobrazování mozku ukázal, že lidé s BDD vidí věci jinak než ostatní. Není to tak, že by měli halucinace, vysvětluje, ale zdá se, že jejich mozek je dobrý ve vytahování detailů z toho, co vidí. Mají potíže s ‚velkým obrazem‘ nebo tím, co nazýváme holistické vizuální zpracování . Podrobnosti o tom, na co se lidé dívají – například tvar konkrétní části těla nebo asymetrie určitých rysů – předbíhají celkový obraz a vytvářejí zkreslený pohled, vysvětluje Dr. Phillips.
Simon, 47, který napsal a rezervovat na základě svých zkušeností s BDD navrhuje, aby místo uklidňujících frází (např. 'Tvůj nos vypadá dobře) jim připomněl, že to, co vidí, je zkreslení jejich samotných. Můj partner rád říká: ‚Vím, že v tuto chvíli bojuješ, ale také víš, že tyto myšlenky nejsou skutečností,‘ říká Simon.
4. Zdá se, že vaše příznaky vás nutí hledat ujištění. Je něco, co můžeme udělat, abychom ti pomohli zbavit se toho?S BDD se můžete chytit do kruhu negativních myšlenek o vzhledu a to může být pro lidi s tímto stavem vysilující. Pokud váš milovaný pociťuje intenzivní příznaky a hledá ujištění o tom, jak vypadá, Dr. Phillips navrhuje, aby se hledání ujištění , protože může vytvořit nezdravý vzorec, který pokračuje ve škodlivém cyklu negativních myšlenek. Komplimenty mohou snížit úzkost, kterou člověk cítí o svém těle, ale pouze dočasně, zdůrazňuje Dr. Phillips. A mohlo by to vést k tomu, že budou pravidelně vyžadovat ujištění a vést ke ztrátě důvěry, pokud jim to vždy neposkytnete.
Místo toho jim můžete říct: ‚Dohodli jsme se, že není užitečné, abych vás ujišťoval,‘ říká Dr. Phillips. Uznejte, že je jejich BDD vede k tomu, aby hledali ujištění, a navrhněte alternativní aktivitu, jako je procházka po bloku nebo sledování filmu. Myslím, že snaha přimět osobu s BDD, aby společně dělala nějakou aktivitu, která by mohla být potenciálně příjemná nebo uklidňující, je někdy užitečná, poznamenává Dr. Phillips.
I v této situaci pomáhá intuitivnost. Pokud za vámi váš milovaný přijde s tím, že má těžký den, nebo máte pocit, že se necítí dobře, pokuste se vést rozhovor k něčemu, co by mohlo narušit jeho negativní myšlenkové vzorce. Simon má pocit, že to může ukázat pochopení a soucit: Pokusit se přesunout jakoukoli konverzaci od problémů BDD na něco zcela nepodstatného, jako je počasí, práce nebo fotbal, je rozhodně užitečné, říká.
5. Pamatujte, že existují zdroje, na které můžete klepnout a získat pomoc. Jsem tu pro vás, kdykoli se do nich budete chtít podívat.Udělat první kroky k léčbě je často tou nejobtížnější částí procesu. Před vyhledáním pomoci se mnoho lidí s BDD vyhýbá diagnostikování ze strachu a hanby.
To může být frustrující, protože chcete, aby váš milovaný dostal pomoc, kterou potřebuje. Ale nadechněte se, připomeňte si, jak náročné to je pro člověka, který potřebuje pomoc, a pak se vraťte a promluvte si s ním o problémech. Jak říká Ahmad, 29, SelfGrowth, někdy to trvá malé krůčky, než je váš milovaný připraven přijmout, že potřebuje léčbu. Potřebují přijmout, že mají nemoc, říká Ahmad. Ze začátku to bude těžké, ale z dlouhodobého hlediska začnou chápat, jak BDD funguje a jak s ním zacházet.
Ukažte svou podporu tím, že jim také nabídnete, že je budete doprovázet na schůzky, pokud o to mají zájem. V raných fázích léčby, která může zahrnovat terapeutické metody, jako je např. kognitivně behaviorální terapie a podpůrná psychoterapie, dejte svým blízkým vědět, že jste tu pro ně. Proces zlepšování nikdy není cesta bez nerovností a zotavení také není přímá cesta. Pokud však povzbuzujete, podporujete a znáte jazyk, který používáte, cesta k léčbě pro ně může být o něco méně děsivá nebo zastrašující.
Jazyk je cenným záchranným lanem, kterého se lze držet v temnějších časech nebo během bolestivého procesu zotavování, které člověku připomíná, proč zůstává naživu a tlačí se vpřed, říká Heidi. Slova povzbuzení nebo podpory jsou nesmírně cenná a bojují proti slovům, která v sobě držíme.
Související:
- 10 lidí, kteří se potýkali s poruchami příjmu potravy, se podělí o to, jak u nich vypadá zotavení
- Moje porucha příjmu potravy zůstala nediagnostikovaná, protože jsem se nikdy necítila dostatečně hubená, abych mohla získat pomoc
- Jak podpořit přítele, kterému byla právě diagnostikována chronická nemoc
