Když poprvé vstoupíte do terapie, může být překvapivě obtížné odpovědět na otázku: 'Jak se cítíte?' Odpověď na tuto otázku může být ještě náročnější, pokud se zabýváte tím, co je známé jako alexithymie, dysfunkce, která ztěžuje rozpoznání a pojmenování svých emocí.
Mnoho lidí, kteří mají depresi, posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) nebo jiné stavy duševního zdraví, se také zabývá alexithymií – a je to také častější problém, než si mnoho lidí uvědomuje. Například Alyson Stoner, která je známá svými rolemi v O tucet levnější a Camp Rock, nedávno řekl Lidé že měla silnou úzkost, když jí bylo šest a nakonec se u ní objevily poruchy příjmu potravy a také alexithymie.
Pokud jste ještě nikdy neslyšeli o alexithymii, nejste jediní.
Ačkoli je alexithymie mezi psychology dobře známá, není to něco, co si většina lidí mimo obor uvědomuje. A i když odborníci na duševní zdraví vědí o existenci tohoto stavu již léta, je to stále trochu záhada, říká John Richey, Ph.D., docent psychologie na Virginia Tech, který se zabýval alexithymií, pro SelfGrowth.
Alexithymie je v podstatě dysfunkce v normálních procesech emocionálního uvědomění, která ztěžuje lidem označit své pocity nálepkou, vysvětluje Richey. V výzkum , byl popsán jako osobnostní konstrukt charakterizovaný změněným emočním vědomím a něčím, co negativně ovlivňuje empatické zpracování . V praxi alexithymie ztěžuje rozpoznání, kdy něco cítíte, a ještě obtížnější je přiřadit tomu jméno.
Neustále používáme nálepky na komplikované vnitřní stavy, jako je štěstí a smutek, a to chce časem praxi, říká Richey. Někteří lidé mají z nejasných důvodů potíže dekódovat, co se děje uvnitř jejich vlastního vnitřního světa, a pojmenovat ho.
To znamená, že alexithymie není ve skutečnosti podmínkou a není v Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5), diagnostická příručka, kterou používají zdravotníci k diagnostice duševních poruch, Kathryn Moore, Ph.D., psycholožka v Providence Saint John's Child and Family Development Center v Santa Monice v Kalifornii, říká SelfGrowth. „Obvykle je to aspekt fungování člověka a toho, jak se vypořádává s emocemi, ale není to samostatná diagnóza,“ říká.
Alexithymie byla propojeno na řadu poruch duševního zdraví, jako je deprese, PTSD, schizofrenie a porucha autistického spektra. Je také spojena se sebevraždami, zvýšenou úmrtností a psychosomatickými problémy (např. fyzické onemocnění způsobené duševním konfliktem nebo stresem).
Zdá se také, že je častější u mužů než u žen a lidé mohou v různé míře zažít alexithymii, říká Sophie Lazarus, Ph.D., psycholožka z Wexner Medical Center na Ohio State University, SelfGrowth. 'Lidé se velmi liší v míře, do jaké jsou v kontaktu a schopni popsat své vlastní emoce,' říká. 'To pravděpodobně závisí na řadě faktorů, včetně toho, do jaké míry to bylo modelováno, posíleno nebo potrestáno v jejich raném prostředí.'
Člověk si nemusí být vědom, že má alexithymii.
Vzhledem k tomu, že alexithymie je charakterizována nedostatkem vědomí nebo rozpoznání vnitřního stavu, pravděpodobně není překvapivé, že si lidé obvykle nejsou plně vědomi toho, že mají tyto potíže, říká Richey. To je také důvod, proč se mnoho lidí neléčí, takže je obtížné přesně vědět, jak častý je sám o sobě, spíše než když se vyskytuje s poruchou, jako je deprese.
I když je někomu diagnostikována alexithymie, může být obtížné ji léčit. Existuje tak málo výzkumů, zda se toho můžete vůbec zbavit, říká Richey. Ale to, jak se u vás vyvinula alexithymie, pravděpodobně záleží na tom, zda je léčitelná, říká. Pokud to zažíváte například v důsledku deprese nebo posttraumatické stresové poruchy, je pravděpodobné, že vám terapie (stejně jako léčba dalších duševních problémů, se kterými se potýkáte) může pomoci. Ale pro ostatní by alexithymie mohla být časem trvalejším rysem, říká Richey.
Pro lidi, kteří trpí alexithymií, může být užitečné:
- Naučte se propojit své emoce s fyzickými pocity, které s nimi mohou přijít, jako je zrychlený srdeční tep, pocení nebo pomalost, říká Richey.
- Zkuste kognitivně behaviorální terapii (CBT), abyste se zaměřili na identifikaci a pochopení spojení mezi myšlenkami a emocemi, říká Lazarus.
- Cvičte všímavost a další cvičení, abyste zvýšili své emocionální vědomí, říká Lazarus.
- Vstupte do skupinových terapeutických programů, navrhuje Moore, které vám dají příležitost vidět, jak ostatní mluví o svých emocích.
- Přemýšlejte o svém osobním přesvědčení o emocích a o tom, co si myslíte, že se stane, když své emoce projevíte, říká Moore.
Přesto, i když je terapie obecně doporučována (a může být samozřejmostí, pokud již léčíte jiný problém s duševním zdravím), není zaručeno, že bude fungovat u každého. Některým lidem se daří, když v kontextu terapie začnou používat jména a nálepky na emoce, zatímco jiní s tím hluboce bojují, říká Richey. Je to velmi specifické pro osobu a kontext.
Celkově je zapotřebí více výzkumu, abychom lépe porozuměli alexithymii a jak ji účinně léčit. Jako obor stále dobře nerozumíme tomu, proč nebo jak se to u některých lidí děje, říká Richey. Ale každý rok se učíme trochu víc.
Související:
- Jak můžete zjistit, zda terapie skutečně funguje?
- 6 věcí, které by měl každý student vědět o terapii
- 9 nepříjemných otázek, které pravděpodobně chcete položit svému novému terapeutovi
