Čůrat venku je stejně jednoduché jako najít si odlehlé místo a skočit si do dřepu, že? Teoreticky jistě – ale ve skutečnosti vás může z vaší hry (a v důsledku toho i vaší... trajektorie) rozhodit vše, od nerovného terénu po těsné flexory kyčle. Mechanika úlevy ve volné přírodě může být náročná, pokud bojujete s mobilitou a flexibilitou, jako to dělá většina moderních stolních žokejů, nebo pokud je pro vás těžké udržet se na nohou. Najít to správné místo může být také složité: rovné a bez překážek, přesto mimo vyšlapané cesty a poněkud soukromé. A pak je tu celá hygienická stránka věci: T.P. nebo žádný T.P.?
Ať už jste v zapadákově nebo na Bonnaroo, schopnost úspěšně čůrat v přírodě (a vyjít čistý a suchý) může změnit hru. Jako nováček jsem se osobně snažil toto umění ovládat, a tak jsem se rozhodl požádat hrstku turistek, batůžkářů, kajakářek a dalších outdoorových dobrodruhů o radu, jak co nejlépe využít zážitek z koupelny pod širým nebem. . Zde je to, co oni (a já) doporučují.
1. Vědět, jak se zaměřit na správné místo.
Hledejte rovný terén, kde si můžete udržet pevnou půdu pod nohama. Rovnováhu udržíte lépe na pevné, rovné zemi než na kamenitém štěrku nebo volné hlíně. A co je ještě lepší, oblast s mírným sklonem umožňuje, aby vaše čůrání stékalo z kopce a pryč z vašich bot. Je to všechno o nalezení toho malého svahu a dřepu, aby se vaše kořist vrátila a nezažili jste splashback, říká Julie, turistka v Georgii, jejíž formativní léta čůrání do lesa zahrnovala pití u ohňů v Pine Barrens of New Jersey.
2. Dřepněte si tak nízko, jak pohodlně můžete.Když už mluvíme o dřepu: Čím blíže se dokážete dostat k zemi, tím se budete cítit stabilněji – a tím pravděpodobněji vaše čůrání skutečně dopadne na zem, na rozdíl od toho, že se budete zlobit na lýtka nebo kotníky. (Pokud jste někdy čůrali venku, víte, co tím myslím.) Pokuste se klesnout do dřepu co nejníže a přitom držte zadek vzadu a chodidla celá na zemi – zvednutí na špičkách vás prostě přiměje rozviklaný. V žargonu silového trojboje je tento styl dřepu známý jako zadek do trávy, což v divočině nabývá doslovného významu. Jen se ujistěte, že to neberete příliš doslovně: Jedna turistka, Victoria, říká, že se to naučila těžce poté, co si musela utrhnout klíště na jedné tváři.
Mnoho žen, se kterými jsem mluvil, souhlasí s tím, že nízký, vyvážený dřep s plochými nohami je klíčem k vašemu zážitku z venkovní koupelny. Ale v závislosti na tom, jak velkou pohyblivost máte v kotnících, kyčlích a kolenou, to lze snadněji říci, než udělat. Udělejte tedy, co můžete – a označte to jako další dobrý důvod, abyste se ujistili, že do své celkové kondiční rutiny zařazujete nějaká pohybová cvičení (flexibilita je jedním z důležitých faktorů). (Více než jeden turista výslovně doporučoval cvičit hluboký dřep, stejně jako pozici na židli nebo dřep na stěně, aby se pohodlně usadil.)
3. Použijte přírodní rekvizity pro pomoc s rovnováhou a umístěním.Mnoho žen zmiňovalo, že se kvůli lepší rovnováze spřátelily s blízkým stromem. Moje oblíbená věc je najít padlý strom a posadit se na něj, říká Sydney. Pokud je to padlý strom s rozkrokem, tím lépe. (Rozkrok je část stromu, kde se kmen rozděluje na dvě části.) Melissa G., kajakářka, nejraději dělá upravený dřep na stěně zády ke stromu. Nejprve zkontrolujte strom, zda neobsahuje jedovatou vegetaci a hmyz, varuje. Určitě se budete chtít seznámit jedovatý břečťan a jeho příbuzní .
4. Vezměte si s sebou bungee kabel, abyste si usnadnili balancování.Jeden častý táborník, Melissa, s sebou přináší jednoduchý nástroj pro tyto scénáře. Po celou dobu mám v autě a v kempu alespoň jednu bungee šňůru, říká. Omotám bungee nízko kolem stromu a zajistím jeden k druhému. Pak popadnu bungee kabel, dřepnu si a opřu se.
Pokud se nemáte o co opřít a opravdu nedůvěřujete své rovnováze kvůli terénu nebo unaveným nohám, zvažte tento další tip, který sice není pro každého, kromě spisovatelky přírody a outdoorové nadšenkyně Catie, kterou přísahá. Pokud vám nevadí čůrat před partnerem nebo přítelem, nechte je stát před vámi a chytit se vás za zápěstí nebo ruce ( takhle ), takže se můžete celou cestu opřít do hlubokého dřepu, aniž byste se museli obávat převrácení dozadu. To vám umožní dosáhnout hloubky dřepu, která zabrání splashbacku, a tím také udržuje pánevní oblast v bezpečné vzdálenosti od kalhot a spodního prádla kolem kotníků. Mluvte o týmové práci.
5. Pár DIY doplňků může opravdu pomoci s úklidem.Hannah, vášnivá turistka v Georgii, sdílí tento geniální tip na úklid poté: Přidejte trochu šplouchnutí z vodní hadice Camelback [nebo jakéhokoli hydratačního balíčku, který máte] a máte pěkný malý backcountry. bidet . Není nutné utírat. To také zabraňuje tomu, aby se musela potýkat s toaletním papírem, což by turisté v backcountry měli vždy vybalit (přineste s sebou z lesa).
V této souvislosti Colleen, batůžkářka a přispěvatelka SelfGrowth, doporučuje jeden tip, který si vybrala poté, co strávila tři měsíce podél části Pacific Crest Trail a pobřeží Oregonu. Nejlepší strategie, kterou jsem se naučila a kterou praktikovalo mnoho žen, bylo přinést si „čůrací hadr“, obvykle šátek, říká. Použijte jej místo T.P. po vyčůrání ho pak zavěste na zadní stranu batohu. Slunce to vysušilo a my jsme si to umyli, až jsme se dostali do města. I když je to pravděpodobně přes palubu na jednodenní túru nebo jinou krátkou procházku, není to špatný nápad, pokud trávíte delší dobu v lese.
6. Pomocí tyčinky vytvořte mělký otvor, do kterého budete čurat; minimalizuje možnost stékání moči přes nohy.Turisté, kteří dodržují etiku nezanechávající stopy, často nosí malé zednické lžíce, jimiž kopou katolíky, kde v kempech zakopávají svůj pevný odpad. I když to není nutný postup pro moč, Sydney říká, že často používá klacek nebo podpatek boty k škrábání mělkého žlabu do země, což dává čůrání místo, kde se může hromadit, a zabraňuje tomu, aby stékal na její nohy. .
7. Zvažte investici do nálevky na čůrání, zejména při delších nebo namáhavějších túrách.Mnoho žen, se kterými jsem mluvil, prohlašovalo, že milují nálevky, jako je ten GoGirl a PStyle . I když běžně nepotřebujete asistenci, mohou se hodit ke konci namáhavých a zdlouhavých výletů, kdy už vašim svalům na nohou nelze věřit. Katie, žena z Atlanty, která před několika lety prošla Andy, říká, že by si přála, aby si jednoho vzala s sebou na tento výlet: Dřepování je těžké, když máte vyčerpané nohy. Jednu má nyní po ruce na festivalech. Když jsou přenosné koupelny špinavé od lidí, kteří si nesednou, můžu jen stát a používat pisoár, říká.
Stejně jako cokoli jiného, čím více budete cvičit, tím lépe se dostanete.Mezitím si možná zvyknete nosit si s sebou vždy pár ponožek navíc? Nikdy nemůžete být příliš připraveni.
