24 nejlepších bot pro plantární fasciitidu v roce 2024, podle odborníků

Pokud se potýkáte s bolestí paty a klenby související s plantární fasciitidou, víte, jak důležitá je pohodlná obuv. I když žádná bota není všelékem na tento stav, nejlepší boty na plantární fasciitidu mohou pomoci zmírnit napětí ve vašich chodidlech a v první řadě vám pomohou vyhnout se frustrujícím vzplanutím.

Plantární fasciitida je zánět a podráždění plantární fascie, což je široká vazivová struktura, která pochází ze spodní části patní kosti a vějířovitě se rozprostírá přes klenbu na spodní části chodidla až k bříšku chodidla, Alicia Canzanese, DPM, ATC , certifikovaný podiatr, atletický trenér a bývalý vysokoškolský atlet, říká SelfGrowth. Představte si to jako konstrukci, která podpírá oblouk.

Pokud je tato struktura zanícená, pravděpodobně pocítíte bolest na spodní části paty, zvláště když vstanete z postele nebo uděláte prvních pár kroků po chvíli sezení. Tato ztuhlost prvního kroku se může částečně nebo výrazně zmírnit, když se pohybujete, ale pak se bolest zhorší se zvýšenou aktivitou, jako je pokračující chůze nebo běh, říká Dr. Canzanese.

Plantární fasciitida může být způsobena všemi druhy věcí, jako je svalová nerovnováha a nadužívání (více o tom níže), ale jedním společným předchůdcem tohoto stavu je vykonávání velké aktivity v nevhodné obuvi, říká Dr. Canzanese. Přesto je obuv pouze jedním kouskem skládačky, říká.

Můžete mít plantární fasciitidu s plochými nohami, vysokými klenbami, širokými chodidly, úzkými chodidly… tento stav nediskriminuje. Takže, zdůrazňuje Dr. Canzanese, je důležité vyzkoušet mnoho druhů bot, abyste našli to, co se na vašich nohách cítí dobře a nabízí podporu, kterou potřebujete. Jinými slovy, existují boty, které jsou na plantární fasciitidu lepší než jiné (typicky ty, které mají více odpružení v patě a dobrou podporu klenby), ale neexistuje jeden druh bot, který by byl nejlepší pro všechny případy plantární fasciitidy.

Abychom vám pomohli zjistit, jaká bota bude pro váš konkrétní případ nejlepší, mluvili jsme s fyzioterapeuty a podiatry, abychom se dozvěděli, na co si dávat pozor u dobré obuvi pro plantární fasciitidu, a našli jsme pro vás ty nejlepší možnosti, které můžete vyzkoušet.

1. Celkově nejlepší: Kuru Quantum 2.0
2. Druhé místo: Hoka Clifton 9
3. Nejlepší vycházková obuv: Vionic Walk Strider
4. Nejlepší běžecká bota: Asics Gel-Nimbus 26
5. Nejlepší pro stání a dlouhé vzdálenosti: Hoka Bondi 8
6. Nejlepší pro Wide Feet: Brooks Ghost 15
7. Nejlepší turistická bota: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Nejlepší sandál: OOFOS OOahh Slide

• Jak jsme si vybírali
• Nakupujte nejlepší boty pro plantární fasciitidu
• Více obuvi ke zvážení
• Co je plantární fasciitida?
• Co způsobuje plantární fasciitidu?
• Jak si vybrat nejlepší boty pro plantární fasciitidu
• Čeho se vyvarovat při nákupu obuvi pro plantární fasciitidu

Po vyslechnutí od odborníků na zdraví nohou jsme se blíže podívali na boty, které doporučili, abychom se ujistili, že mají vlastnosti vhodné pro plantární fasciitidu, jako je extra vycpávka, pevná podpora klenby a bezpečně padnoucí vložky do bot. Konzultovali jsme také se zaměstnanci a lidmi, kteří si některé z těchto párů vyzkoušeli na vlastní kůži (nohy?), abychom viděli, jak obstojí při běžném nošení. Odtud jsme vyzdvihli to nejlepší z nejlepších.

Níže najdete odborníky schválené (a upřímně řečeno, zatraceně roztomilé) tenisky, společenské boty, sandály, pantofle a odnímatelné vložky do bot díky tomu budou lidé trpící plantární fasciitidou pohodlnější.

• Koho
• 
• 

Koho

Kvantová 2.0

• Velmi pevné a podpůrné
• Speciálně navržený pro prevenci bolesti nohou a pat

• Poněkud těžký

Tato pohodlná vycházková bota od Kuru je navržena tak, aby pomohla zmírnit bolest nohou, včetně nepohodlí, které přichází s plantární fasciitidou. Patentovaná technologie Kurusole značky obepíná a podporuje vaše paty a klenby, aby jim pomohla lépe absorbovat nárazy ze stání a chůze.

Předchozí model Quantum doporučil Bianca Beldini, DPT , fyzioterapeut, zakladatel Sundala Wellness a trenér USA Triathlon Level One v New Yorku, a Quantum 2.0 má podobný design. Drobné designové úpravy, díky nimž je nejnovější verze nejlepší, zahrnují širší základnu a prostornější špičku než první Quantum – tyto doplňky také dělají z 2.0 dobrou volbu pro lidi s problémy, jako jsou vbočené palce.

Dostupné velikosti: USA 5 až 12 | Dostupné šířky: střední a široké | Pokles od paty k patě: 8,5 milimetrů | Hmotnost: 10,8 unce | Materiály: síťovina, syntetická tkanina a pryž | Dostupné barvy: 5 možností

Zklamaný

Clifton 9

• Překvapivě lehký
• Skvělé na dlouhodobé nošení
• Velmi pohodlné

• Může postrádat určitou podporu a záměrný design Quantum 2.0

Boty Hoka mají hluboký podpatek (část boty, která obklopuje zadní část vašeho chodidla) a tlumení připomínající mraky, díky čemuž se cítí jako nádherné objetí. Tento přiléhavý plyšový střih z nich dělá jedny z nejlepších vycházkových bot pro lidi s plantární fasciitidou. Carla Gamez, DPM , pedikér z Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), doporučuje Clifton kvůli jeho citlivé mezipodešvi, která i přes vyšší míru tlumení pomáhá pohánět vás vpřed při chůzi.

Nejnovější verze, Clifton 9, pomohla zmírnit bolest plantární fasciitidy výkonnému redaktorovi SelfGrowth: Jako někdo, kdo se nedávno začal zabývat plantární fasciitidou, jsem vyzkoušel spoustu tenisek, které tvrdí, že jsou pohodlné a podporují. Byl jsem obdarován Cliftony 9 a nezklamali! Vlastně se mi líbí mnohem víc než můj Clifton 8s, což by u mě stále vedlo k malým vzplanutím. Z těchto bot mě vůbec nebolí nohy, zvládnu dlouhé procházky v New Yorku a jsou také podivně roztomilé. Dá se říct, že si zajistila své místo jako její oblíbená teniska.

Dostupné velikosti: USA 5 až 12 | Dostupné šířky: pravidelné a široké | Pokles od paty ke špičce: 5 milimetrů | Hmotnost: 7,30 unce | Materiály: síťovina, polyester, pěna EVA a pryž | Dostupné barvy: 17 možností

• Amazonka
• Amazonka
• Amazonka

Vionic

Walk Strider Vycházková obuv

• Velmi podporující
• Roztomilý minimalistický styl

• Omezené barevné možnosti
• Může působit příliš ztuha (podle recenzentů)

Díky robustní konstrukci a vysoké úrovni podpory klenby může Vionic’s Walk Strider pomoci zmírnit bodavou bolest plantární fasciitidy, Gigee Bhular, DPM , lékař nohou a kotníků ve Virtua Health v New Jersey, říká SelfGrowth. Zatímco jeho tuhá střední část nohy pomáhá předcházet rolování, jeho flexibilní svršek se ohýbá s nohou, když jste v pohybu.

Obchodní ředitel společnosti SelfGrowth v posledních několika týdnech testoval pár Vionic Walk Strider a potvrzuje, že tenisky jsou pohodlné hned po vybalení z krabice. Bojuji s novými botami, které vytvářejí „horká místa“ a puchýře tím, že se třu na patách a po stranách chodidel – je o mně známo, že po dojíždění do kanceláře vyhazuji náplasti u svého stolu. Ale Vionic Walk Strider nevyžadoval žádný čas na vloupání, říká. Nejsou to ty nejpohodlnější a nejpružnější kopy, jaké jsem kdy měl, ale podpora klenby pomáhá mým nohám bývalé baleríny cítit se zvednuté a podepřené, a to i po hodinách na cestách.

Dostupné velikosti: USA 5 až 13 | Dostupné šířky: střední a široké | Pokles od paty ke špičce: 16 milimetrů | Hmotnost: N/A | Materiály: síťovina, kůže, nylon, EVA pěna a pryž | Dostupné barvy: 2 možnosti

Asics

Gel-Nimbus 26

• Konstrukce tlumící nárazy
• Dobré pro vysoké oblouky

• Některým recenzentům připadaly natahovací záložky dráždivé

Dr. Gamez doporučuje běžecké boty Asics Gel-Nimbus pro tlumenou jízdu. Tento nejprodávanější styl je postaven na gelové technologii, která tlumí nárazy při bušení na chodník a pomáhá tak snižovat jakoukoli bodavou bolest. Má také prodyšný svršek ze síťoviny pro dostatek prostoru v přední části chodidla a prostor pro pohyb ve vašich prstech.

Jedna testerka SelfGrowth, která se zabývá plantární fasciitidou, miluje svůj pár: Nimbus 26 nosím vždy na zotavovací běhy a ve dnech, kdy by moje nohy mohly mít pod sebou trochu více polštáře. Skvěle mě podporují a objímají mé vysoké oblouky. Líbí se mi, že se tato bota dodává také v jednobarevných barvách, takže je snazší sladit se zbytkem mého oblečení.

Dostupné velikosti: USA 5 až 13 | Dostupné šířky: pravidelné a široké | Pokles od paty ke špičce: 8 milimetrů | Hmotnost: 9,20 unce | Materiály: síťovina, pěna a pryž | Dostupné barvy: 11 možností

Zklamaný

Bondi 8

• Vysoce odpružené
• Tuny barevných možností

• Trochu neohrabaný

Hoka, konkrétně Bondi oceněné v roce 2023 SelfGrowth Sneaker Award, je známá svým maximalistickým odpružením, které poskytuje marshmallowskou jízdu, aniž by nositele příliš zatěžovalo. Všechno to extra vycpávky z něj dělá jednu z nejlepších možností pro lidi s plantární fasciitidou, říká Dr. Beldini.

Jedna testerka Sneaker Awards si s radostí oblékla Bondis během čtyřhodinového koncertu a manažerka rozvoje sociální kreativity SelfGrowth říká, že její pár dokonale sedí na její nohy: Loving my new Hoka Bondis! Mám široké nohy a vysoké klenby a konkrétně mi je doporučil zaměstnanec mého místního obchodu Fleet Feet. Zkoušel jsem pár dalších párů tenisek spolu s Bondi 8s, ale pořád jsem se k nim vracel. Byly lehké na mé nohy – skoro jako bych na sobě boty vůbec neměla – ale také mi poskytovaly silnou oporu kolem pat a kotníků, říká. Také jsem byl nadšený, že přišly v zábavných barevných variantách. Vzhledem k tomu, že většina mých cvičebních outfitů má tendenci být v černobílé paletě, zvolila jsem jasně modrou, abych přidala pěknou barvu!

Dostupné velikosti: USA 5 až 12 | Dostupné šířky: pravidelné a široké | Pokles od paty ke špičce: 4 milimetry | Hmotnost: 8,90 unce | Materiály: síťovina, syntetická tkanina, pěna a pryž | Dostupné barvy: 21 možností

Brooks

Neutrální běžecká bota Ghost 15

• Široké možnosti šířky,
• Plyšová a přitom hladká jízda

• Krajky mohou mít tendenci se rozvázat (podle recenzentů)

Erik Sims, DPM , výkonný partner Sims & Associates Podiatry v New Yorku, říká SelfGrowth, že doporučuje Brooks Ghost 15 pacientům všech věkových kategorií, přičemž poznamenává, že nabízí dobrou rovnováhu mezi pohodlím a stylem. A náš tester Sneaker Awards 2023 to doporučuje běžcům všech úrovní: Běhám už šest let, absolvoval jsem mnoho závodů – včetně půlmaratonu – a nikdy jsem si boty tak okamžitě nebo snadno neoblíbil. Doporučil bych je každému běžci, od příležitostného běžce až po trenéra maratonu.

Tento pár od Brooks používá plyšovou, lehkou pěnu, která podpírá nohy, aniž by se cítila neohrabaná, a má dostatek prostoru přes svršek (ačkoli nebudete mít pocit, že v nich plavete). Je to také dobrá volba pro bolest klenby, říká Dr. Sims. Jeden autor SelfGrowth, který má plantární fasciitidu, pravidelně běhá v Ghost 12 (předchozí model). Nedávno jsem v nich trénovala na půlmaraton a jsou to jen jednoduché běžecké boty, které mi poskytují potřebnou podporu, aniž bych se cítila objemná, říká. Mají pohodlnou, skákací podrážku a svršek a jazyk jsou super měkké a plyšové. Okamžitě se cítili jako zlomení.

Dostupné velikosti: USA 5 až 13 | Dostupné šířky: úzký, pravidelný, široký a extra široký | Pokles od paty ke špičce: 12 milimetrů | Hmotnost: 8,80 unce | Materiály: síťovina, syntetická tkanina, pěna a pryž | Dostupné barvy: 15 možností

Zklamaný

Kaha 2 Gore-Tex turistické boty

• Ochranné a přitom lehké
• Poskytuje mírnou podporu kotníku

• Na drahé straně

Oba Dr. Bhular a Nicholas Japonec, DPT , fyzioterapeut ve společnosti Zdravotní středisko svatého Vincenta v Bridgeportu, Connecticut, doporučte Hoka’s Kaha 2 botám pro turisty s plantární fasciitidou. Jsou ohromeni především tím, jak lehký je pocit, a přitom stále poskytuje dostatek tlumení, což je těžká rovnováha, kterou lze dosáhnout v robustních botách venku. Dr. Japs také poukazuje na svou odolnou podrážku se nášlapnou plochou a manžetu obepínající kotník, které by vám měly pomoci cítit se na trailu stabilněji.

Dostupné velikosti: USA 6 až 11 | Dostupné šířky: pravidelný | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů | Hmotnost: 8,50 unce | Materiály: síťovina, polyester, nubuková kůže, EVA a pryž | Dostupné barvy: 6 možností

Formuláře

Turistické boty Trail 2650

• Lehká na turistickou obuv
• Dobrá přilnavost na podrážce
• Ochranná čepice na patě
• Odolný kožený svršek
• Perforace na svršku umožňují prodyšnost

• Není vodotěsný
• Některým nemusí poskytovat dostatečnou podporu kotníku

Tyto tenisky jsou preferovanou turistickou obuví jednoho spisovatele SelfGrowth s plantární fasciitidou. Žiji v Coloradu a neustále chodím na pěší túry nebo běhám po stopách a přísahám na tyto boty, říká. Zasáhli to sladké místo, kde mají dostatečnou strukturu, abych se cítil podepřený a bezpečný, a dostatečnou flexibilitu, abych byl pohodlný a mohl se pohybovat. s moje nohy přes kameny a kořeny. Oceňuji především ochrannou patu a dobrou trakci. Jedná se o typ bot, ve kterých můžete chodit hned po vybalení z krabice bez ztuhnutí nebo bolesti.

Kožený svršek dobře drží proti živlům – není voděodolný, ale je poměrně odolný vůči vodě a chladu a boty padnou stejně jako běžná běžecká bota, což umožňuje dostatek pohyblivosti horní části chodidla a kotníku, říká. To je typ bot, ve kterých chodím nejraději – nesnesu turistické boty; připadají mi neohrabané a omezující – ale pokud máte rádi větší podporu a pokrytí bahnem a kameny, možná byste na stezky dali přednost něčemu podstatnějšímu. Pokud máte rádi něco lehčího a minimalističtějšího, tato bota Danner může být vaše nové oblíbené turistické a trailové běžecké tenisky.

Dostupné velikosti: USA 5 až 11 | Dostupné šířky: pravidelný | Pokles od paty ke špičce: 8 milimetrů | Hmotnost: 9 uncí | Materiály: semišová kůže, textil, síťovina, EVA pěna, TPU a pryž | Dostupné barvy: 5 možností

Oofos

OOahh Slide

• Skvělá podpora klenby
• Dostatečné odpružení

• Květen drásat
• Není to nejstylovější možnost

Nejen, že jsou tyto pěnou nabité sandály schváleny Americká podiatrická lékařská asociace (APMA) pro podporu zdraví nohou získávají také nadšené recenze od nakupujících. Zákazníci na Zappos je porovnávali s marshmallows a mraky. Mám plantární fasciitidu a jakmile si je nasadím, můžu chodit bez bolesti. Jsou to kouzelné pantofle napsal jeden.

Tyto mačkavé sandály jsou ideální na pochůzky, chození na pláž, kempování nebo klouzání jako zotavovací obuv po běhu, říká jeden spisovatel SelfGrowth, který se zabývá plantární fasciitidou. Je těžké najít sandál, ze kterého mě po dlouhém nošení nebolí nohy. Mám vysoké oblouky a ty poskytují pohodlné množství konturování, které jim pomáhá cítit se správně podepřené. Beru si je na každou dovolenou venku – je to TAK DOBRÉ si je obléct po túře nebo jízdě na kole – a přísahám na ně za každou procházku, kterou musím udělat po velkém závodě. Nosil jsem je po maratonech v New Yorku a Chicagu, když jsem měl nohy opravdu bojovali a cítili se jako masáž pro mé unavené, bolavé klenby. Budou to vaše oblíbené, když se nechcete šněrovat, ale stále potřebujete další podporu.

Dostupné velikosti: USA 5 až 16 | Dostupné šířky: pravidelný | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: 4,6 unce | Materiály: Pěna a guma | Dostupné barvy: 5 možností

Teva

Sandál Verra

• Podporující a přitom pohodlné
• Skvělé pro venkovní dobrodružství

• Někteří recenzenti uvádějí potíže se zapínáním pásků na suchý zip

Tento sportovní sandál je pohodlný, obsahuje podporu klenby a snadno se čistí, Theresa Marko, PT, DPT, MS , majitel Marko Physical Therapy, říká SelfGrowth. Podle jednoho ze zaměstnanců SelfGrowth je to také skvělá volba na dovolené a pěší výlety: Zabírají nulový prostor, jsou TAK pohodlné a nikdy nezapáchají, a to ani po dlouhých dnech objevování velmi horkého podnebí.

Systém popruhů přes horní část chodidla a kolem zadní části paty je nastavitelný pro bezpečné uchycení kolem kotníku, a to i po chůzi na delší vzdálenosti, říká Dr. Marko. Na rozdíl od standardní žabky – která může zhoršit plantární fasciitidu tím, že vyžaduje, abyste se drželi za prsty, abyste botu udrželi na nohou – zadní pásek na Teva Verra udrží vaši nohu pohodlně na místě, říká.

Dostupné velikosti: USA 5 až 11 | Dostupné šířky: pravidelný | Pokles od paty ke špičce: 9 milimetrů | Hmotnost: 7 uncí | Materiály: polyester, nylon, pěna EVA a pryž | Dostupné barvy: 8 možností

Clarks

Torhill Penny Loafer

• Podpůrná stélka

• Poněkud neohrabané

Torhill Penny Loafer je podle Dr. Bhulara perfektní obuv pro někoho s plantární fasciitidou. Nejen, že je podpůrná (stélka je tvarovaná tak, aby lépe odpovídala tvaru vašeho chodidla), ale je také odolná a esteticky příjemná, říká. Do posledního bodu je to určitě bota, kterou můžete oblékat nahoru nebo dolů.

Dostupné velikosti: USA 5 až 11 | Dostupné šířky: pravidelný | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: Nubuková kůže, syntetické tkaniny a materiály a pryž | Dostupné barvy: 3 možnosti

OrthoFeet

Pantofle Charlotte

Pros

• Teplá a měkká podšívka
• Široké možnosti šířky

Nevýhody

• Nijak zvlášť stylové

Pokud máte široké nohy, může to být pantofle pro vás. OrthoFeet se dodávají ve třech šířkách a ortotické vložky poskytují podporu klenby a pěnové odpružení paty. Semišové svršky jsou podšité pro pohodlí a nízký podpatek umožňuje použití alternativních vložek nebo ortopedických vložek a poskytuje určitou stabilitu paty a zároveň vám umožňuje vklouznout do pantofle a z něj. Susan Eby, PT, MS , majitel Eby Physical Therapy v New Yorku, říká SelfGrowth. Špička je také extra hluboká, aby vyhovovala jakýmkoli problémům s prsty, s úpravou na suchý zip, aby se tato pantofle přizpůsobila vašim nohám.

Dostupné velikosti: USA 5 až 12 | Dostupné šířky: pravidelný, široký a x-široký | Pokles od paty ke špičce: 13 milimetrů | Hmotnost: 9,03 unce | Materiály: semiš, umělá kožešina, pěna a polyuretan | Dostupné barvy: 2 možnosti

Powerstep

Vložky do bot Pinnacle

• Design obepínající patu

• Poněkud drahé na vložky

Dr. Bhular doporučuje polstrovanou stélku Pinnacle od Powerstep jako nejlepší vložku pro plantární fasciitidu, v nemalé míře pro její podpůrnou patu, která je vyrobena tak, aby držela zadní část nohy, takže zůstala na svém místě. Jeho klenba je pevná, ale flexibilní, takže se bude dobře kombinovat s vašimi oblíbenými teniskami na cvičení a pracovní obuví.

Dostupné velikosti: USA 5–5,5 až 13–13,5 | Dostupné šířky: N/A | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: polyester a EVA

Následující možnosti nám také doporučili podiatři, ale nemusí být tak univerzálně přitažlivé jako možnosti uvedené výše. Některé řeší další problémy s chodidly, jako je nadměrná pronace (kdy se vaše chodidla převalují dovnitř, když stojíte nebo chodíte), zatímco jiné nesplňují všechna kritéria, která jsme vzali v úvahu (ale stále jsou to skvělé možnosti, pokud se potýkáte hlavně s mírnou nebo příležitostnou plantární faciitidou vzplanutí).

Saucony

Běžecká bota Echelon 9

Dr. Sims běžně doporučuje Saucony Echelon 9 lidem s plantární fasciitidou kvůli jeho pevné podpoře. Je prezentována jako jedna z pohodlných bot značky, což znamená, že má silnou pěnovou stélku a přiléhavou střední část chodidla, aby byla vaše noha dobře odpružená a stabilní. Dr. Sims zdůrazňuje, že je také kompatibilní s vložkami, včetně objemnějších ortopedických vložek. Lidem s užšími chodidly však může Echelon připadat příliš široký.

Dostupné velikosti: USA 5 až 12 | Dostupné šířky: pravidelný, široký a x-široký | Pokles od paty ke špičce: 8 milimetrů | Hmotnost: 9,50 unce | Materiály: síťovina, syntetická tkanina a pryž | Dostupné barvy: 8 možností

Asics

Gel-Excite 10

Dr. Bhular doporučuje běžecké boty řady Asics Gel-Excite kvůli jejich odpružení: Přestože jsou méně vycpané než Gel-Nimbus uvedené výše, mají dobré množství pěny v celé podrážce a další gelové vycpávky uprostřed a zadní části chodidla, aby se dále zmírnil dopad vašich kroků.

Dostupné velikosti: USA 5 až 12 | Dostupné šířky: pravidelné a široké | Pokles od paty ke špičce: 8 milimetrů | Hmotnost: 9,20 unce | Materiály: síťovina, polyester, pěna a pryž | Dostupné barvy: 13 možností

biblická jména pro dívky

Brooks

Adrenalinová běžecká bota GTS 23

Dr. Japs říká, že Adrenaline GTS je další populární Brooksova bota pro plantární fasciitidu. Jeho značný pokles od paty k patě pomáhá přesunout vaši váhu z paty, což by mělo pomoci zmírnit určitý tlak a bolest, vysvětluje. Má také pevné odpružení a celkovou podporu.

Dostupné velikosti: USA 5 až 12 | Dostupné šířky: úzký, pravidelný, široký a x-široký | Pokles od paty ke špičce: 12 milimetrů | Hmotnost: 9,10 unce | Materiály: síťovina, syntetická tkanina, pěna a pryž | Dostupné barvy: 26 možností

Oofos

Originální sandály

Tyto tlumené sandály Oofos připomínající obláčky jsou oblíbené pro regeneraci při cvičení (a upřímně řečeno jen pro nošení kolem domu), díky své tlusté podrážce a zábavné škále barev. Podle Dr. Marka to také kontroluje některé boxy plantární fasciitidy, jako je dobrá podpora klenby a odpružení paty. Je však třeba poznamenat, že boty ve stylu slip-on mohou způsobit podvědomé sevření nohou, což může vést k bolesti nohou a zhoršit plantární fasciitidu. Pro štíhlejší profil vyzkoušejte sandál OOlala (doporučení od Dr. Simse).

Dostupné velikosti: USA 5 až 16 | Dostupné šířky: pravidelný | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů | Hmotnost: 5,60 unce | Materiály: pěna | Dostupné barvy: 8 možností

Zklamaný

Ora Recovery 3 snímky

Dr. Sims má rád vysoce odpruženou skluzavku Hoka Ora 3 speciálně pro nošení po domě. Říká, že jsou skvělou alternativou k chůzi naboso, což může být další zátěž pro vaši plantární fascii. A máme je rádi, protože jsou téměř ve všech barvách duhy.

Dostupné velikosti: USA 6 až 15 | Dostupné šířky: pravidelný | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů | Hmotnost: 8 uncí | Materiály: pěna a EVA | Dostupné barvy: 19 možností

Vivaia

Sportovní sandály AdaptAll Kiara

S rockerovou podrážkou, přilnavou podrážkou, měkkými, pružnými, nastavitelnými popruhy a silnou, tvarovanou stélkou jsou tyto sandály ideální na výlety do teplého počasí, když chcete něco ležérního, co je stále roztomilé. Díky 33 milimetrům lehké pěny budete mít mezi vámi a zemí spoustu nárazníků.

Dostupné velikosti: USA 5 až 11 | Dostupné šířky: pravidelný | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: 7 uncí | Materiály: recyklovaný plast, pěna EVA, pryž | Dostupné barvy: 7 možností

Boty Dr. Scholl

Hezký den Max Mary Jane Platformový povaleč

Většina klasických Mary Janes má ploché podrážky a žádnou podporu klenby – dvojitá rána pro lidi s plantární fasciitidou. Ale díky tomuto sladkému páru platforem od Dr. Scholl's nemusíte prožívat oživení stylu kvůli bolesti paty. Všechny boty z řady Dr. Scholl’s Nice Day – která zahrnuje mokasíny , Oxfordky a kozačky spolu s Mary Janes – mají stélku z měkké pěny, která obepíná patu a podporuje vaši klenbu.

Nespěte na Dr. Scholl's, říká obchodní ředitel SelfGrowth. Značka je již dlouho synonymem pohodlí a podpory, ale nejnovější designy nevypadají jako ortopedie vaší babičky. Zatímco Mary Janes potřebují trochu obutí – nebo pár ponožek – mohu se na ně spolehnout, že mě dostanou do metra, do práce a na večeři, aniž bych se musel bát bolavých nohou.

Dostupné velikosti: USA 6 až 11 | Dostupné šířky: střední | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: tkanina vyrobená částečně z recyklovaného plastu, pěna, umělá kůže | Dostupné barvy: 3 možnosti

Vionic

Sandál na podpatku Chardonnay

Jeden spisovatel SelfGrowth chodil každý den do práce ve velmi podobném páru bot Vionic po dobu 30 minut bez jakékoli bolesti. Mám plantární fasciitidu a vysoké klenby, které potřebují hodně podpory, a je těžké najít podpatky, které mi úplně nezničí chodidla. Podpatky Solana (starší model Chardonnay) pro mě změnily hru. Mohla bych dojíždět v New Yorku a chodit po kanceláři celý den bez problémů, říká. Mají 2,5palcový podpatek a nastavitelný pásek kolem kotníku.

Dr.Japs považuje značku Vionic za nadprůměrnou v podpoře a pohodlí, a to platí i pro její elegantnější boty. Někdy ortopedické boty nejsou nejmódnější, ale Vionic odvádí skvělou práci, říká Dr. Japs.

Dostupné velikosti: USA 5 až 13 | Dostupné šířky: střední, široký | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: kůže nebo semiš, TPR stélka, pryž | Dostupné barvy: 5 možností

OrthoFeet

Kita Hands-free teniska

Tyto boty vyrobené tak, aby se nazouvaly, aniž byste se museli ohýbat nebo zavazovat tkaničky, jsou skvělou volbou pro každého, kdo má omezenou pohyblivost nebo se zotavuje ze zranění. Díky široké špičce, dostatečnému odpružení a ortopedickým vložkám jsou tyto boty navrženy tak, aby zmírnily bolesti klenby a paty, které mohou přijít s plantární fasciitidou. Svršek ze síťoviny a podšívka ze síťoviny umožňují maximální prodyšnost i pro zpocené nohy.

Dostupné velikosti: USA 5 až 12 | Dostupné šířky: střední, široký, extra široký | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: síťovina, guma | Dostupné barvy: 3 možnosti

Superfeet

Zelené ortotické vložky profesionální kvality

Superfeet's vložky do bot jsou velmi doporučovány podiatry jako skvělé volně prodejné vložky do bot. Zelená a modrá verze mají různé hloubky paty a stupně podpory klenby. Modré je možná snáze tolerovat a zvyknout si na ně, říká Dr. Marko.

Dostupné velikosti: USA 4,5–6 až 12,5–14 | Dostupné šířky: pravidelný | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: polyester a pěna

Armstrong

America Gel Heel Cups Vložky pro plantární fasciitidu

Dr. Gamez doporučuje přidat gelové podpatky do bot, které jsou méně šetrné k plantární fasciitidě. Ty poskytují podporu a vytvářejí měkčí stélku, která snižuje tlak a bolest v patách.

Dostupné velikosti: malý/střední a velký | Dostupné šířky: N/A | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: silikon

Dr. Scholl

Plantární fasciitida dimenzovaná tak, aby se vešla do vložek pro úlevu od bolesti

Pokud stojíte na nohou po dlouhou dobu, Dr. Japs doporučuje tyto spolehlivé vložky od Dr. Scholl’s, které jsou navrženy tak, aby absorbovaly nárazy a podporovaly vaši klenbu. Říká, že tyto funkce by měly zmírnit napětí v nohou a pomoci vám cítit se pohodlněji.

Dostupné velikosti: USA 5,5–6 až 13,5–14 | Dostupné šířky: N/A | Pokles od paty ke špičce: N/A | Hmotnost: N/A | Materiály: pryž

Nejčastější dotazy

Chcete se dozvědět více o plantární fasciitidě, včetně jejích příčin a možností léčby? Začněte zde,

Než se dostaneme k příčinám plantární fasciitidy, je užitečné přemýšlet o anatomii oblasti nohy. Plantární fascie je fasciální pás nebo vaz, který běží podél spodní části vašeho chodidla, od patní kosti nebo patní kosti k základně prstů, říká Eby. Pomáhá podporovat dlouhou klenbu chodidla a poskytuje tlumení nárazů při chůzi a běhu.

Opakovaný stres na plantární fascii může způsobit poškození nebo malé trhliny, které mohou vést k zánětu. Plantární fasciitida se často cítí jako bodavá nebo bolestivá bolest v chodidle, obvykle v blízkosti paty, která má tendenci být intenzivnější ráno nebo poté, co jste na chvíli nechodili. Podle Národní lékařská knihovna Tato bolest může být stálá, ale někdy odezní, jakmile vstanete a projdete se.

Některé faktory, které mohou plantární fasciitidu zhoršit, zahrnují napjaté lýtkové svaly, opakující se činnosti s velkým dopadem, jako je běh, rychlý nárůst zátěžové aktivity, dlouhodobé stání nebo chůze a ploché nohy nebo velmi vysoké klenby. Váš výběr obuvi může být také přitěžujícím faktorem, ať už běháte, chodíte nebo dlouho stojíte.

I když žádná obuv nemůže slíbit, že vás nebude bolet, výběr dobře odpružených bot s větší podporou je solidním krokem (heh) směrem k snížení nepohodlí v budoucnu. Pokud stále hledáte ten správný pár bot pro vás, zde je několik kritérií, která byste měli mít při nakupování na paměti. Obecně platí, že nejlepší boty pro plantární fasciitidu budou správně sedět (tj. nebudou příliš malé a dostatečně široké, aby se pohodlně vešly na nohu) a budou mít správnou podporu. Budete chtít botu s hlubokým podpatkem a velkou podporou klenby středního chodidla, říká Dr. Gamez.

Můžete zvážit spárování bot protetiky nebo vložky do bot které mají velké paty, které pomáhají s odpružením a tlumením nárazů, říká Eby. Poskytnou také další podporu klenby, která může nabídnout další úlevu od bolesti při plantární fasciitidě, Yolanda Ragland, DPM , pedikér a zakladatel společnosti Fix Your Feet v New Yorku, říká SelfGrowth.

Vyhněte se ploché, nepodporující obuvi, jako jsou chatrné sandály nebo dřeváky bez zad, říká Dr. Gamez. Ty roztomilé žabky, které se prodávají za 10 dolarů? Pravděpodobně to nejsou nejlepší boty na plantární fasciitidu. Totéž obecně platí pro tenisky bez podpory klenby (pokud nepřidáte ortopedické vložky, košíčky na patě nebo vložky do bot) a ploché boty. Pokud potřebujete elegantnější boty do práce nebo na zvláštní příležitost, hledejte boty s mírným podpatkem (asi půl palce), abyste minimalizovali natahování na plantární fascii, a také styly, které zůstanou na noze, aniž by svíraly prsty (tj. má elastické nebo jiné pásky pro připevnění boty k noze).

Související:

• 30 nejlepších cvičebních bot pro každý druh aktivity
• 9 nejlepších vzpěračských bot, podle odborníků
• 14 nejlepších očních krémů podle dermatologů