Nejlepší vložky pro ploché nohy, podle odborníků

Je více než frustrující, když si koupíte boty, které se vám opravdu líbí, jen abyste si uvědomili, že neposkytují dostatečnou podporu. Naštěstí nalezení nejlepších vložek pro ploché nohy může pomoci vyrovnat vaši obuv. Protože ať už máte celý život ploché nohy nebo se vám v důsledku zranění nebo těhotenství vytvořily spadlé klenby, je důležité, aby se vaše boty cítily dobře. Mluvili jsme s podiatry, abychom se dozvěděli více o tom, jak najít skutečně vysoce kvalitní vložky pro vaše potřeby, a vybrali jsme ty nejlepší možnosti na základě jejich doporučení a kritérií.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší :Univerzální vložka Superfeet se střední klenbou Nejlepší rozpočet :Walkomfy Flat Feet Arch Support vložky do bot Nejlepší pro plantární fasciitidu :Vložky do chodidel Walk Hero Comfort and Support Plantární fasciitida Nejlepší pro velmi nízké oblouky :Vložky Powerstep Low Arch Support Nejlepší pro tenisky :Atletická vložka Fulton The Athletic Nejlepší pro společenské boty :Univerzální vložka Superfeet s nízkou klenbou Nejlepší možnost ¾ délky :Celodenní ortotické vložky na úlevu od bolesti Dr. Scholl's Heel & Arch Nejlepší tenká varianta :Samurai Insoles Arch Support vložky do bot Nejlepší tuhá varianta :Powerstep Pinnacle Maxx Support vložky

• Jak jsme vybrali ty nejlepší vložky pro ploché nohy
• Nejlepší vložky pro ploché nohy
• Co způsobuje ploché nohy?
• Opravdu potřebujete vložky, pokud máte ploché nohy?
• Co byste měli hledat ve vložce?
• Jak byste měli zlomit pár vložek?

Jak jsme vybrali ty nejlepší vložky pro ploché nohy

Odborníci, se kterými jsme hovořili, zmínili následující vlastnosti jako klíčové prvky pro vysoce kvalitní vložku. Při výběru jsme na ně odkazovali.

Hluboký podpatek:Pata nebo část stélky přímo pod a kolem paty by měla být dostatečně hluboká, aby držela zadní část nohy. Bonusové body, pokud je pod patou další vycpávka.Tuhost:Tužší stélka bude více podporovat. Mělo by mít také určitou flexibilitu a odpružení, ale nemělo by být vyrobeno výhradně z pěny.Pohodlí:Běžná vložka nemusí být tak dokonalá jako vložka na míru, ale přesto by se měla cítit pohodlně – neměla by nutit vaši klenbu do nepřirozené polohy a měla by vašim nohám pomoci cítit se svěží i po delším nošení. .

Nejlepší vložky pro ploché nohy

Právě teď je na trhu široká škála volně prodejných (OTC) vložek pro ploché nohy. Chcete-li zúžit vyhledávání, podívejte se níže na naše nejlepší tipy vybrané podle doporučení podiatrů.

Superfeet

Modré pěnové vložky se střední klenbou

• Erik Sims, DPM , vedoucí partner společnosti Sims & Associates Podiatry v New Yorku, doporučuje vložky Superfeet pro jejich polotuhý design a hluboký podpatek, které pomáhají udržet nohy stabilní a pohodlné po celý den. Oblíbená modrá verze má středně vysokou klenbu, která je určena pro celou řadu chodidel, a je vyrobena z pevné, husté pěny, která nepůsobí příliš mačkavě (opět chcete, aby vaše stélka byla na tuhé straně).

  Recenzenti, kteří chodí stovky kilometrů měsíčně, chodí na túry ve svém volném čase a zabývají se plantární fasciitidou, mají o těchto vložkách úžasné věci. Moje Superfeet Blues to minulé léto udělalo 800 mil po Appalachian Trail a byly úžasné na moje ploché nohy a hrozná kolena. Bylo těžké vrátit se do pracovních bot a oblékat se bez nich, napsal jeden fanoušek na REI.

  Velikosti:US 4,5-6 až 12,5-14 | Materiály: Plast, pěna, polyester | Odolný vůči zápachu
  Nejlepší rozpočet: Walkomfy Flat Feet Arch Support vložky Amazonka

  Walkomfy

  Vložky pro podporu klenby plochých nohou

  20 dolarů

  Amazonka

  Klady a záporyTlačítko akordeonItemContainerLargeChevron Pros
  • Amazonka

    Procházka hrdina

    Pohodlí a podpora vložky do chodidel při plantární fasciitidě

    20 dolarů

    Amazonka

    Klady a záporyTlačítko akordeonItemContainerLargeChevron Pros
    • plantární fasciitida , zánět pruhu tkáně ve spodní části chodidla, který může vést k bolesti paty, Nelya Lobková, DPM , chirurgický podiatr a zakladatel Tribeca Podiatry v New Yorku, říká SelfGrowth. Silná stélka, jako je tato možnost od Walk-Hero, může pomoci snížit to nepohodlí : Je dostatečně odpružená, aby absorbovala nárazy vašich kroků, a má hlubokou patu, která vám pomůže udržet nohu v pohodlné poloze po celý den.

      Americká ženská jména

      Velikosti:USA 6-6,5 až 14-14,5 | Materiály: Plast, EVA pěna, samet | Odolný vůči zápachu
      Nejlepší pro velmi nízké klenby: vložky Powerstep Low Arch Support Amazonka

      Powerstep

      Vložky s nízkou klenbou

      50 dolarů

      Amazonka

      50 dolarů

      Walmart

      Klady a záporyTlačítko akordeonItemContainerLargeChevron Pros
      • KRÁL

        Fulton

        Atletická vložka

        60 dolarů48 dolarů

        Fulton

        48 dolarů

        Nordstrom

        52 dolarů

        Amazonka

        Klady a záporyTlačítko akordeonItemContainerLargeChevron Pros
        • Athletický styl stélky Fulton mají experty doporučovanou tuhost a dostatek paty, zapůsobily také na jednoho zaměstnance SelfGrowth, který svůj pár nosil v běžeckých botách při procházce po celém Brooklynu. Po pár měsících nošení vložek jsem zjistila, že moje chodidla, holeně, kolena a kyčle už nekřičí bolestí, napsala ve své recenzi. Zdálo se, že vložky podpíraly mé ploché nohy se správným zakřivením pod mými klenbami a mé kotníky a paty byly v bezpečí.

          jména psů

          Velikosti:USA 5 až 12 | Materiály: Korek, pěna, bavlna | Odolný vůči zápachu
          Nejlepší pro společenské boty: vložky s nízkou klenbou Superfeet Cíl

          Superfeet

          Černé vložky s nízkým obloukem

          55 dolarů

          Cíl

          55 dolarů

          Dicka

          Klady a záporyTlačítko akordeonItemContainerLargeChevron Pros
          • FitnessPočítá se používání odporových gum jako silový trénink?
          • Autoimunitní onemocněníMoji lékaři si myslí, že mám syndrom ztuhlého člověka. To byly příznaky, které jsem vynechal
          • JídloTéměř 10 milionů liber hotových masných výrobků bylo právě staženo kvůli obavám z Listerie
          Velikosti:US 4,5-6 až 12,5-14 | Materiály: Plast, pěna, polyester | Odolný vůči zápachu
          Nejlepší ¾-délka: Ortotické vložky na celodenní úlevu od bolesti Dr. Scholl's Heel & Arch Cíl

          Dr. Scholl

          Celodenní ortotické vložky pro úlevu od bolesti na patě a klenbě

          14 dolarů13 dolarů

          Amazonka

          16 dolarů

          Cíl

          13 dolarů

          Walmart

          Klady a záporyTlačítko akordeonItemContainerLargeChevron Pros
          • Jared Gremillion, DPM , podiatrický chirurg z Holston Medical Group v Bristolu, Tennessee, říká SelfGrowth, že přední část většiny vložek je skutečně jen pro mírné pohodlí). Tento od stálice drogerie Dr. Scholl’s je díky své podpůrné klenbě obzvláště dobrou volbou pro ploché nohy. Je také polstrovaný pro dodatečné tlumení nárazů, takže by se měl obzvláště dobře hodit k vaší vycházkové obuvi.
            Velikosti:USA 6 až 10 | Materiály: N/A
            Nejlepší tenká varianta: Samurai Insoles Arch Support vložky do bot Amazonka

            Šílený samuraj

            Arch Support vložky do bot

            50 dolarů

            Amazonka

            Klady a záporyTlačítko akordeonItemContainerLargeChevron Pros
            • Amazonka

              Powerstep

              auto s písmenem l

              Vložky Pinnacle Maxx Support

              50 dolarů

              Amazonka

              53 dolarů48 dolarů

              Zappos

              Klady a záporyTlačítko akordeonItemContainerLargeChevron Pros
              • chůze ), vaše klenby se s větší pravděpodobností zhroutí a zploští. Pro většinu lidí je tato změna nevratná.

                Opravdu potřebujete vložky, pokud máte ploché nohy?

                Pro většinu lidí má ploché nohy není zásadní problém, říká doktorka Lobková. To znamená, že pokud sedíte nebo stojíte po dlouhou dobu, ploché nohy mohou přispívat k bolesti klenby, kolen, kyčlí a zad. Je to proto, že ploché nohy mohou způsobit, že se vaše kotníky a dolní končetiny stočí dovnitř, což může vést k bolestem kolen a dlahám na holeních (zejména pokud jste běžec). Spadlé klenby mohou také zvýšit vaši pravděpodobnost vzniku mozolů, protože vnitřek chodidla má větší tendenci se odírat a odírat o boty.

                Pokud se vypořádáte s některým z těchto nepříjemností, vložka do boty by vám mohla pomoci poskytnout větší podporu a stabilitu – a doufejme, že vám uleví od bolesti, Alissa Kuizinas, DPM , podiatr ve Wellness in Motion Boston, říká SelfGrowth.

                Co byste měli hledat ve vložce?

                Většina našich tipů má společné klíčové designové prvky, které můžete mít na paměti při nákupu vlastních vložek. Za prvé, OTC vložka by měla mít patu, která je dostatečně hluboká, aby držela zadní část nohy, říká Dr. Sims. Tento přiléhavý střih vám pomůže udržet nohu stabilní a podporu, vysvětluje.

                Pro větší stabilitu hledejte tuhou stélku, říká Dr. Sims. Varuje před produkty, které inzerují hodně odpružení, protože čím tužší stélka, tím lepší bude. Zde je jednoduchý test: Pokud můžete vložku snadno složit nebo dokonce srolovat, je pravděpodobně příliš měkká. Příliš flexibilní vložka může ve skutečnosti přispívat k nestabilitě chodidla a kotníku místo toho, aby ji zvládala.

                Kromě toho správný výběr vložky závisí na tom, díky čemu se vaše nohy cítí lépe – a to může znamenat otestování několika párů (jako jsou ty, které jsme doporučili výše), než najdete nejlepší možnost. Pokud zjistíte, že vaše bolest nohou se nezlepší s OTC vložkou nebo jinou vložkou doma léčby , promluvte si se svým lékařem nebo podiatrem, abyste zjistili, zda zakázkové ortopedické vložky může být lepší volbou pro zdraví vašich nohou.

                Jak byste měli zlomit pár vložek?

                Dr. Sims doporučuje nosit své nové vložky nejprve jednu nebo dvě hodiny, abyste je mohli rozbít a pomohli vašim nohám přizpůsobit se tomu, jak se cítí. Během následujících dnů můžete prodloužit dobu nošení o hodinu nebo dvě. Přeskočení tohoto období přizpůsobení může potenciálně způsobit větší bolest nohou (alespoň krátkodobě), takže je lepší jít pomalu. A jak již dříve informoval SelfGrowth, vaše vložky by měly být dostatečně pohodlné na celodenní nošení už za pár týdnů.

                Související :

                • Ošklivé roztomilé dřeváky ideální, když se potřebujete vyřádit
                • Nejlepší žabky na pláž, běhání a další, podle podiatrů
                • Moje hledání perfektních tenisek pro každý den skončilo, když jsem našel tyto

                Získejte více skvělých produktových doporučení SelfGrowth doručených přímo do vaší schránky (zdarma!).