Kdybychom obsadili drsnou agentku DEA do show natáčené na pláži (vzpomeňme na bikiny, krásné lidi dovádějící na pláži), omračující Serinda Swanová by do toho přesně seděla. Je silná, fit a naprosto nádherná – musíme říkat víc?
Herečka, která hraje v americkém Gracelandu (2. sezóna má premiéru dnes večer!), trénuje s trenérem Jasonem Walshem v Rise Nation, který ji udržuje „vyzvou, ne-li tak unavená, že si nemůžu stěžovat!“ ona říká. 'Je to zvíře, ale miluji ho.'
Swan je blázen do pobytu venku, takže pro ni je klíčem k vyváženému životu spojení fitness s pobytem venku.
„Miluji paddleboarding, turistiku nebo beru na dobrodružství svého úžasného francouzského buldočka Buddhu,“ říká. Ale někdy jste uvězněni na silnici nebo v hotelovém pokoji, takže trénovat venku není vždy možné. To je důvod, proč miluje pohyb zpětného rázu – je skvělý na tonizaci hýžďových svalů. Jednoduše řečeno, Swan říká, že tento krok dělá to, co chce každá dívka: zvedá a zpevňuje jednoduchým a snadným způsobem! Kámo, je sezóna bikin a my máme skromné kalhotky, do kterých se vejdeme. Uděláme všechny zpevňující pohyby, které můžeme dosáhnout!
uctívat chválu
POHYB: Kick-backs
Začněte na podlaze na všech čtyřech. Zvedněte jednu nohu nahoru a udržujte koleno v úhlu 90 stupňů tak, aby vaše čtyřkolka byla rovnoběžná se zemí (jak je na obrázku), přičemž nezapomeňte stisknout hýžďové svaly. Vraťte koleno do polohy na zemi. Opakujte 30krát na stejné noze, poté proveďte 20 pulzů bez spouštění. Opakujte na obě strany 3x.
jména pro fiktivní města
SOUVISEJÍCÍ:
- Plavky pro maximalizaci kořisti
- Nejlepší cvičení pro bikini
Kredit obrázku: Gregg DeGuire
