Někdy je cesta k cíli nejtěžší udržet si motivaci . Ať už se snažíte zlepšit kondici, usilujete o povýšení nebo jste na misi, abyste konečně přestali používat podlahu jako skříň, udržet se na správné cestě může být těžké. Když cílová čára vypadá v dálce rozmazaně, může být super inspirující kochat se úspěchy jiných lidí a připomínat si, že ano, jako oni to dokážete.
Zde v SelfGrowth rádi oslavujeme úspěchy žen, které se rozhodly dát své zdraví a štěstí na první místo. Zde jsme shromáždili některé z našich oblíbených příběhů z minulého roku, které ukazují, jak si ženy, vyzbrojené odhodláním, sebeláskou a motivujícími komunitami, stanovily, dosáhly a často překročily své cíle, aby vedly zdravější, kvalitnější a spokojenější život. V těchto případech bylo záměrem zhubnout, ale zasvěcením se zdravým návykům každá žena získala mnohem víc. Protože o to jde: Hubnutí není jen o dosažení určitého čísla na váze. Jak tyto ženy dokazují, hubnutí vyžaduje hodně práce, včetně stravování a cvičení způsobem, který prospívá vašemu tělu, zvládání životních stresorů, zapojování se do zdravých návyků, jako je dostatek spánku, a sledování reality, co je udržitelné a co ne. .
názvy kreativních lišt
A důležitá poznámka, než se do toho pustíme: Zdravé návyky jsou pro každého – ale hubnutí nikoliv. Pokud máte v anamnéze poruchy příjmu potravy, měli byste si promluvit se svým lékařem, než se vydáte za jakýmkoliv cílem v oblasti hubnutí. Někdy jsou nejzdravější návyky, které si můžete osvojit, nemyslet na svou váhu vůbec. Pro každého je to jiné a hluboce osobní.
I když vaše cíle nemají s váhou nic společného, vidět, čeho mohou lidé dosáhnout, když se na to zaměří, může být silným impulsem, pokud někdy cítíte, že vaše motivace ochabuje. Nechte se příběhy těchto 12 úplně cizích lidí inspirovat k tomu, abyste se vydali směrem k věci, díky které se budete cítit šťastní, zdraví a naplnění.
1. Kassidy Linde byla inspirována ke ztrátě 100 liber poté, co měla svou dceru.obsah Instagramu
Tento obsah lze také zobrazit na webu it pochází z.
Novopečená maminka Kassidy Linde (25) se cítila unavená, nezdravá a nepohodlná ve své vlastní kůži, a tak se rozhodla pro udržitelný režim hubnutí. Začala vnímat zdravé stravování jako celoživotní zvyk a zavedla týdenní kardio cvičení. Za rok a půl zhubla 130 liber. Nyní je mnohem silnější a sebevědomější a má více energie na hraní se svou dcerou.
2. Lobke Meulemeester zhubl s pomocí Instagramu 72 liber.
Lobke Meulemeester, 35, sdílela fotky svých výživných jídel na Instagramu a také zveřejnila screenshoty svých statistik FitBit, když vylepšila svou fitness rutinu. Povzbuzení, které se jí dostalo od svých následovníků – všech 87 000 – ji udrželo v tom všem motivaci.
3. Amber Johnson zhubla více než 40 liber tím, že dělala program Whole30 a cvičila.
Amber Johnson (21) po svatbě přibrala 30 kilo, takže se cítila nepříjemně. Takže změnila věci: Začala dělat Celá 30 program a začala důslednou domácí fitness rutinu. Zhubla 30 liber za sedm měsíců, takže se cítila pohodlněji a sebevědoměji.
4. Pasquale 'Pat' Brocco zhubl 200 liber zvýšením svých denních kroků.
Pasquale 'Pat' Brocco, 31, zhubl doslova krok za krokem. Zahodil své nezdravé stravovací návyky a zavázal se chodit do Walmartu pokaždé, když se chtěl najíst. Brzy šel šest mil denně. Ke svému fitness režimu pak přidal procházky na běžeckém pásu a vzpírání. Jeho nová rutina mu pomohla zhubnout z 605 liber na méně než 300 liber za tři roky.
5. Helen Woldemichael zhubla 45 liber tím, že se cvičení stalo běžnou součástí jejího životního stylu.
Helen Woldemichael zkoušela různé rychlé cvičební plány a diety, ale bez úspěchu. Co jí nakonec pomohlo shodit nějaké to kilo: Osvojení si zdravých a udržitelných návyků, jako je pobyt venku a více si vařit. Začala pravidelně chodit do posilovny a zavázala se k důslednosti.
6. Amanda Kurtz zhubla 30 liber pomocí operace na hubnutí.obsah Instagramu
Tento obsah lze také zobrazit na webu it pochází z.
Amanda Kurtz (29) bojovala se svou váhou většinu svého dospělého života, a to i po zásadních změnách životního stylu. Kurtz se tedy rozhodl podstoupit operaci na hubnutí a dostal a vertikální rukávová gastrektomie v květnu. Velká operace byla všechno, jen ne snadná a Kurtz se po zákroku musel znovu naučit jíst. Zůstala ale u zdravé stravy a nového cvičení. Výsledek: Její váha klesla pod 200 liber poprvé, co si pamatuje. A cítí se lépe než kdy předtím.
biblická jména s písmenem u7. Kathryn Dickie zhubla 40 liber tím, že šla do posilovny a omezila přebytečný cukr.
Několik jednoduchých změn pomohlo Kathryn Dickie dosáhnout svého cíle zhubnout: začala každý den chodit z práce domů, cvičit s osobním trenérem, hlídat si příjem sacharidů a omezovat přebytečný cukr, který si přidávala do svého každodenního šálku. čaj. Zůstala u svých nových návyků a její tvrdá práce se vyplatila.
8. Haley Smith zhubla 110 liber tím, že vynechala noční občerstvení a víc si vařila.obsah Instagramu
Tento obsah lze také zobrazit na webu it pochází z.
Když se Haley Smith (24) zasnoubila, uvědomila si, že se svým tělem není úplně v pohodě. Když se blížil její svatební den, zavázala se ke zdravému stravování. Nastávající nevěsta změnila své stravovací návyky k lepšímu a třikrát týdně začala cvičit. O rok a půl později, k datu svatby, Smith zhubla 110 liber.
9. Rebecca Grafton zhubla 100 liber poté, co se naučila milovat běh.
Blogerka Rebecca Grafton (26) běh absolutně nenáviděla, ale cvičení přijala jako způsob, jak se vyformovat před dovolenou na Jamajce. Začala běhat třikrát týdně a její výdrž na běžeckém pásu se prodlužovala, jak se její výdrž zvyšovala. A spojila své cvičení s výživnou a vyváženou stravou. Grafton zůstala u svých zdravých návyků ještě dlouho po dovolené na Jamajce a za dva roky zhubla 100 liber. Nedávno běžela půlmaraton, jako blázen.
10. Kayte Hennick zhubla 90 liber tím, že se zavázala k rannímu tréninku.
V roce 2011 se Katye Hennick začala cítit nejistá ohledně své velikosti. Rozhodla se brát své cíle v hubnutí vážně a zavázala se cvičit šest dní v týdnu (první věc ráno!), pít více vody a jíst menší, častější vyvážená jídla. Za pět let zhubla 90 kilo a je zdravější, šťastnější a silnější než kdy předtím.
význam jména julia11. Kerry Swift zhubla 84 liber pomocí Instagramu jako deníku o jídle.
obsah Instagramu
Tento obsah lze také zobrazit na webu it pochází z.
Kerry Swift (27) začala fotit zdravá a vyvážená jídla, která jedla, a snímky sdílela se svými tisíci sledujícími. „Veřejný“ stravovací deník udržoval Swift zavázanou ke zdravé stravě a za 19 měsíců zhubla 84 liber.
12. Lauren Haden shodila prvňáka 15 tím, že si byla více vědoma svých stravovacích a pohybových návyků.
Lauren Haden, 22, provedla několik malých, silných změn, aby se zbavila Freshman 15: Cvičení se stalo běžnou součástí jejího života, začala se vědomě rozhodovat o tom, co jí, a zaměřila se na budování zdravého podpůrného systému. V době, kdy absolvovala vysokou školu, Haden zhubla 36 liber.
