Pravděpodobně jste přemýšleli více než jednou, zda je váš vztah k sexu normální. Přemýšlíš o tom dost nebo moc? Máte více nebo méně sexu než všichni ostatní? A co je důležitější, mělo by vás to zajímat?
Když se pustíte do tématu libida, je těžké nezpochybnit, jak normální jsou vaše myšlenky, zvyky a preference. Ale jako většina konceptů, které se týkají našeho těla, libido je mnohem složitější, než si mnozí z nás myslí. Požádali jsme tedy odborníky na sexuální zdraví, aby nás provedli Libido 101 a ponořili se do běžných otázek a fascinujících nuancí, které toto téma obklopují. Doufejme, že z toho odejdete s lepším pochopením toho, co je normální a co dělat, pokud máte stále otázky.
1. Co přesně je libido?
Možná jste už slyšeli, že se tento termín používá jako souhrn k popisu několika různých sexuálních jevů. Je to jedno z těch slov, která se často omílají a [lidé mohou mít] jinou představu o tom, co to znamená, Madeleine M. Castellanosová , M.D., certifikovaný psychiatr specializující se na sexuální terapii a autor knihy Chtít Chtít , říká SelfGrowth.
Odborníci však obvykle používají termín libido k označení psychologického aspektu sexuální touhy.
Americká ženská jména
Je to ten pocit pudu nebo motivace zapojit se do výzkumu sexuálního chování, sexu a vztahů Christian Mark , Ph.D., M.P.H., ředitel laboratoře na podporu sexuálního zdraví a docent podpory zdraví na University of Kentucky, říká SelfGrowth.
2. Je to stejné jako sexuální vzrušení?
Vlastně ne, ale mohou spolu souviset. Jak vysvětluje Dr. Castellanos, libido je o tom, co se děje ve vaší mysli (jako když jste ztraceni v horké fantazii), zatímco sexuální vzrušení je o tom, co se děje ve vašem těle (jako když se namočíte, máte vagínu nebo máte erekci). pokud máte penis).
Zmatek přichází, protože libido a sexuální vzrušení často rostou a klesají společně, říká Mark, který je také členem přidružené fakulty Kinseyho institutu pro výzkum sexu, pohlaví a reprodukce na Indiana University. To je důvod, proč potíže s fyziologickým vzrušením mohou brzdit psychickou touhu a naopak.
Ale vzrušení a libido nejsou vždy spojeny. Můžete pociťovat vysoké úrovně libida bez fyzických známek vzrušení (jako když se cítíte opravdu nabití, ale nezmoknete). Nebo můžete pociťovat fyzické známky vzrušení (jako je zvýšená lubrikace nebo erekce), i když nejste zrovna psychicky v náladě.
Toto je známé jako nekonkordance vzrušení . Není na tom nic špatného. Je to prostě něco, co se někdy může stát, když máte tělo. Obvykle se má za to, že lidé s vagínou, kteří se identifikují jako ženy, mají tendenci mít menší koordinaci mezi svým fyziologickým sexuálním vzrušením a psychickou touhou než lidé s penisy, říká Mark. Ale stejně jako mnoho jiných věcí, pokud jde o sex, toto není tvrdé a rychlé pravidlo.
3. Je divné, když se necítím zapnutý, dokud se věci nerozjedou?
vůbec ne. Říká se tomu citlivá touha a pro mnoho lidí je to primární typ libida, říká Mark. Citlivá touha nevzniká, dokud se někdo nezačne zapojovat do sexuální aktivity, vysvětluje doktor Castellanos. Možná jste byli teoreticky otevření sexu se svým partnerem, ale ve skutečnosti jste to nutkání necítili, dokud vás nezačali třít po zádech.
To je v protikladu ke spontánní touze. V tomto případě chcete sex z ničeho nic, jako když se podíváte na svého partnera a uvědomíte si, že mu padají vlasy tím, jak milujete.
Obě formy touhy jsou naprosto přirozené. Je také normální zažít obě formy na různých místech nebo v různých kontextech. V naší společnosti a v běžných příkladech v médiích (myslím: romantické komedie, erotika atd.) je spontánní touha často vykreslována jako ideální druh, nebo dokonce jediný druh, takže se můžete cítit divně, pokud jste spíše responzivní typ. Věřte nám, nejste.
4. Co se počítá jako normální libido?
Skvělá zpráva: Neexistuje žádný normální, Leah Millheiserová , M.D., klinická asistentka profesora porodnictví a gynekologie a ob/gyn v programu ženské sexuální medicíny na Stanfordské medicíně, říká SelfGrowth.
Každý jedinec má svůj vlastní základ toho, co je dobré, přirozené a uspokojující z hlediska libida, vysvětluje Dr. Millheiser. Možná nemáte žádné výrazné libido, o kterém by se dalo mluvit, a cítíte se s tím naprosto v pohodě. Můžete cítit určitou úroveň sexuální přitažlivosti každý den a být s tím v pohodě. Oba jsou v pořádku. Libido může kolísat kvůli různým faktorům, ke kterým se dostaneme později, ale naše pointa stále platí.
Také mějte na paměti, že stále zastaralejší předpoklady o sexu a pohlaví hrají obrovskou roli v našem pojetí normálního libida, říká Mark. Mnoho z nás bylo krmeno lží, že muži myslí na sex 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a že ženy to v podstatě mohou vzít nebo nechat být (vezměte v úvahu starý stereotyp, kdy žena používá bolest hlavy jako výmluvu, aby neměla sex se svým partnerem). Tento druh reduktivního myšlení je tísnivý pro lidi všech pohlaví. Ano, je pravda, že určité hormony obvykle považované za mužské, jako je testosteron, jsou spojené se zvýšeným libidem a obvykle se vyskytuje ve vyšších úrovních u lidí s penisem. Ale používat tuto úvahu k tvrzení, že každý člověk s penisem zažívá neustále vysokou úroveň libida, je směšné, nemluvě o vědecky nepodloženém. Důležité je zapamatovat si, že existuje spousta prostoru pro to, co se počítá jako normální libido, bez ohledu na vaše pohlaví, genderovou identitu nebo sexuální orientaci.
5. Existuje něco jako příliš nízké nebo příliš vysoké libido?
To se vrací k celé té nenormální věci. Vaše libido může být příliš vysoké nebo nízké Vy pokud se trvale odchyluje od vaší normy nebo vás nějakým způsobem obtěžuje.
přezdívky pro giuseppe
Osoba, jejíž sexuální touha prudce klesla, může mít nízké libido kvůli zdravotnímu problému, jako je deprese, která může vysát spoustu potěšení z normálně příjemných činností. Také, i když duševně chcete mít sex, když máte depresi, můžete mít potíže s fyzickým vzrušením nebo s orgasmem. Nerovnováha neurotransmiterů v mozku může mozkovým buňkám ztížit koordinaci průtoku krve do pohlavních orgánů, Clevelandská klinika vysvětluje.
Dalším běžným problémem, který může vést k nižšímu libidu, je dyspareunie, lékařský termín pro bolest při sexu. Může to způsobit mnoho stavů, jako je endometrióza, děložní myomy , vaginismus (když se vaginální svaly reflexně napínají, až bolí penetrace) a vulvodynie (chronická bolest kolem vaginálního otvoru). Kromě fyzického nepohodlí může dyspareunie přispívat k pocitům úzkosti při pouhé myšlence na sex, což dále snižuje libido, říká Dr. Millheiser.
Kolem toho, co se stalo známým, je také velký lékařský zájem hypoaktivní porucha sexuální touhy (HSDD). Pokud vás trápí chronicky nízké nebo chybějící libido po dobu nejméně šesti měsíců a jste schopni vyloučit další faktory, pak byste mohli mít HSDD. Jsou to lidé, kteří se obvykle cítí dobře ve všech ostatních oblastech svého života kromě sexuální touhy, říká Dr. Castellanos. Prostě se vypaří a žádnou jinou příčinu nenajdeme. Výzkumníci vyšetřují Dr. Millheiser vysvětluje, zda lze u osob trpících HSDD pozorovat neurologické rozdíly.
Pak jsou tu problémy, které mohou způsobit sexuální touhu, která se vám zdá příliš vysoká, jako je kompulzivní porucha sexuálního chování (CSBD), která se stala uznávaným stavem v oblasti duševního zdraví teprve v roce 2018. Charakterizuje ji neschopnost ovládat silné , opakující se sexuální impulzy navzdory negativním důsledkům, jako je dopad na váš vztah nebo práci.
Další příklad: U některých lidí se manické epizody bipolární poruchy projevují jako více než normální množství sexu nebo bezohledný sex. Během manické epizody člověk obvykle zažívá zvýšenou náladu kromě nejméně tří příznaků naznačujících drastický, zvýšený posun v chování, což může zahrnovat mnohem více sexu než obvykle.
6. Jak normální je moje libido k yo-yu?
Velmi. Pokud jste člověk, budete mít výkyvy ve své sexuální touze, říká Dr. Castellanos. Stejně jako energie a chuť k jídlu může být vaše libido v neustálém pohybu, protože reaguje na mnoho proměnných ve vašem mozku, těle, vztazích a prostředí, vysvětluje. Dr. Castellanos uvažuje o libidu jako o stupnici, kterou lze kdykoli naklonit oběma směry – směrem k touze po sexu, nebo ne – v každém okamžiku, když se různé faktory hromadí.
7. Jak mé hormony ovlivňují mé libido?
Různé hormony mohou ovlivnit libido během měsíčního cyklu člověka (pokud má vagínu) a délku života, říká Dr. Castellanos. Odborníci zatím úplně nechápou, jak to funguje. Zde je návod, jak jsou tři pohlavní hormony produkované vaječníky Předpokládá se, že ovlivňuje libido , plus několik upozornění poté.
Estrogen: Někteří odborníci se domnívají, že vyšší hladiny cirkulujícího estrogenu mohou hrát roli při zvyšování libida. To je uváděno jako jeden z možných důvodů, proč může sexuální touha poklesnout po menopauze, kdy vaječníky již nevytvářejí tolik tohoto hormonu. I to může být součástí proč sexuální touha může klesnout hned po porodu , kdy vyšší hladiny tohoto hormonu náhle klesají. (Kromě toho všeho udržení nového života.)
Progesteron: Zdá se, že tento hormon je schopen do určité míry inhibovat libido, ačkoli odborníci si nejsou zcela jisti jak nebo proč. A 2013 Hormony a chování Studie na 43 ženách zjistila, že zvýšené hladiny progesteronu (jako ty, které se objevují těsně po ovulaci) konzistentně předpovídají sníženou sexuální touhu.
Testosteron: Jak již bylo zmíněno výše, testosteron je v této hře docela významným hráčem. Ve skutečnosti, pokud nejste na antikoncepci potlačující ovulaci a vaše libido má tendenci vrchol uprostřed cyklu , může to být způsobeno vaším testosteronem. Jak SelfGrowth dříve informoval , když váš estrogen stoupá v rámci přípravy na ovulaci, zvyšuje se i váš testosteron, cílem je, abyste měli největší chuť na sex, když jste nejvíce plodní.
Pokud užíváte antikoncepci, která potlačuje ovulaci (jako kombinovaná antikoncepční pilulka), nemusíte zaznamenat prudký nárůst testosteronu uprostřed cyklu tak, jako by někdo vysadil antikoncepci, takže je možné, že si na pilulce všimnete změny libida. .
8. Co když je libido mého partnera vyšší nebo nižší než moje?
Tomu se říká nesoulad sexuální touhy, vysvětluje Mark, a není to ze své podstaty problém. Přemýšlejte o tom, jak vy a váš partner pravděpodobně potřebujete nebo si přejete různé množství spánku, jídla a cvičení. Ale může to vytvořit vztahové napětí, když je jedna osoba obviňována nebo patologizována za to, že má to, co druhá vnímá jako příliš nízké nebo příliš vysoké libido. ( Nikdy/vždy nechceš mít sex, co je s tebou? ) Problémem se také může stát, když jedna osoba bere nerovnováhu osobně. ( Nechce mít sex, protože mě nepovažuje za atraktivní .)
Pro páry s nesrovnalostmi v sexuální touze je důležité, aby o tom otevřeně mluvily, snažily se sejít uprostřed a najít jiné způsoby než sex, jak uspokojit vzájemné intimní potřeby, říká Mark.
9. Mohu zvýšit své libido?
Nejprve vynechme jednu věc: Jakékoli bylinky nebo doplňky, které tvrdí, že zvyšují libido, nemusí ze zákona dokazovat, že dělají to, co slibují, než se dostanou na trh. A spoiler alert, nic z toho přírodní afrodiziaka mít solidní vědecké důkazy, které je podporují.
Kromě toho zvýšení vašeho libida opravdu závisí na tom, proč bylo vůbec nízké. Pokud máte zdravotní problém ovlivňující vaši touhu, jako je deprese nebo bolestivý sex, rozhovor s lékařem vás může přivést na cestu k léčbě, která změní vaše libido. Nebo pokud máte pocit, že jste se s partnerem dostali do zajetých kolejí, rozhodně můžete pracovat na umocnění své blízkosti.
Protože sexuální touha souvisí se spokojeností ve vztahu, může být opravdu užitečné zlepšit ty části vztahu, kde něco chybí, vysvětluje Mark. Možná uvidíte, že sexuální touha bude následovat.
Pokud byla vaše spontánní touha nízká, můžete se pokusit nakrmit svou vnímavou touhu, jako je fyzická intimita, která nezahrnuje sex, ale může k němu vést. Pro některé lidi může být zdravé, když se vědomě rozhodnou zapojit se do sexu s cílem zvýšit intimitu ve vztahu nebo vyhovět vzájemným potřebám, říká Mark. Co je méně zdravé, je pocit, že potřebujete mít sex, abyste to měli za sebou, vyhnuli se hádce nebo splnili povinnost vůči někomu jinému, která vás neuspokojuje a nedělá šťastnými. To vytváří negativní sexuální zkušenost, která může ve skutečnosti dále snížit touhu a spokojenost ve vztazích, vysvětluje Mark.
jména pro hry
10. S kým bych měl mluvit, když nejsem spokojený se svým libidem?
Pokud vám váš sexuální touha způsobuje úzkost, je důležité vyhledat odbornou pomoc vzhledem k tomu, jak složité je libido. To obvykle není něco, co si můžete sami diagnostikovat, říká Mark.
Nejlepší poskytovatel závisí na vašem základním problému a druhu péče, ke které máte přístup. Ne všichni lékaři jsou o libidu dobře informováni, ale většina je vybavena tak, aby vám pomohla začít vyloučit základní příčiny nebo vás odkázat na někoho jiného. Pokud si myslíte, že se něco fyzického může dít, nebo nevíte, kde jinde začít, řekněte to svému lékaři primární péče nebo jinému klinikovi, který se zaměřuje na sexuální zdraví (jako porodník/gyn), říká Dr. Millheiser.
Ačkoli terapie může být cenově nedostupná a těžko se hledá, návštěva sexuálního terapeuta nebo párového poradce může být fantastickou volbou, pokud je to ve vašich možnostech, říká Mark. Mají specializované znalosti, které vám pomohou prozkoumat problémy, jako je nesoulad sexuální touhy nebo nedostatek komunikace.
Bez ohledu na případ si pamatujte, že je normální chtít mít skvělý a uspokojující sex, a že existují lidé, kteří se vám mohou pokusit pomoci, pokud máte potíže s jeho dosažením.
Související:
- 14 výhod ženské masturbace a proč by ji měla dělat každá žena
- Jak mluvit s partnerem o testování s minimální divností
- Jak mohu snížit riziko pohlavně přenosné choroby během orálního sexu?
