Kdykoli onemocním – což se v poslední době zdá být každých pár měsíců díky všem virům, které se šíří kolem – nezvládám to moc dobře. Motám se po domě a bijem se za to, že jsem zaostával za svými povinnostmi. Rozčiluje mě, když se stane něco trochu nepohodlného – například se mi zpozdí dodávka jídla nebo mi přijde pracovní e-mail, když si zalezu do postele, abych si zdřímnul. Obecně mám pocit, že bych mohl každou chvíli plakat. Jinými slovy: Chovám se jako dítě.
jména vycpaných zvířat
Existuje vědecký důvod, proč jsem nemocný, abych plakal a kňučel: Změny nálady jsou příznakem syndromu známého jako chorobné chování , kterou odborníci definují jako soubor změn chování, ke kterým může dojít během infekcí, jako je COVID, chřipka a běžné nachlazení . Onemocnění může snížit vaši náladu; cítíte se pomalí; a dokonce zhoršit vaši paměť, pozornost a výkon mozku. Chorobné chování může způsobit, že se nebudete chtít stýkat s jinými lidmi a bude pro vás obtížné spát a jíst. Kromě celé dohody o kašli, kýchání, smrkání a zvracení je to jeden z hlavních důvodů, proč je nemoc tak únavná.
Tady je přesně to, jak z vás nemoc může udělat obří batole.
Když jste vystaveni patogenu, vaše tělo produkuje cytokiny , malé proteiny, které se šíří po celém těle a regulují zánět. Tato zánětlivá reakce je neuvěřitelně účinná při prevenci infekcí a nastartování procesu hojení, ale může také způsobit, že se budete cítit hůř, než se budete cítit lépe: Přestože cytokiny a zánět, který spouštějí, jsou zásadní složkou imunitní reakce vašeho těla, mohou způsobit všechny druhy nepříjemných příznaků, včetně horečky, bolesti hlavy, bolesti těla a malátnosti.
Cytokiny také putují do vašeho mozku – konkrétně v hipokampu, oblasti, která se zabývá náladou, Ashwini Nadkarni, MUDr , psychiatr a instruktor na Harvard Medical School, říká SelfGrowth. Jak se ve vašem mozku hromadí zánět, můžete zaznamenat výkyvy nálady a kognitivní problémy, jako jsou problémy s pozorností a pamětí, vysvětluje Dr. Nadkarni. Stručně řečeno: Cytokiny jsou pravděpodobně to, co způsobuje, že se cítíte mimořádně plačtiví a podráždění, když jste pod nepřízní počasí.
Existuje dlouhý seznam neurologických a psychologických příznaků, které spadají pod chorobné chování. Únava, malátnost, nedostatek motivace, špatná koncentrace, ztráta zájmu o věci, které vás obvykle baví, špatná chuť k jídlu, problémy se spánkem, emoční nestabilita a pláč – vše, co vidíme u deprese, Janelle Duah, MD , internista Yale Medicine, říká SelfGrowth. Je známo, že zánět hraje a hlavní roli při rozvoji deprese a že lidé s depresí mají obecně vyšší úroveň zánětu souvisejícího s jejich imunitním systémem.
Vaše tělo to nedělá náhodou. Výzkum naznačuje, že chorobné chování může sloužit legitimnímu účelu – donutit vás k tomu zpomalte a šetřete energii aby se vaše tělo mohlo soustředit na léčení. Někteří vědci se domnívají, že chorobné chování motivuje vaše blízké starat se o tebe které vám pomohou se rychleji zotavit. (To je dobrá zpráva, pokud se cítíte potřebnější než obvykle a sníte o dnech, kdy vás váš pečovatel rozmazloval kuřecí nudlovou polévkou a nanukem).
Chorobné chování se liší člověk od člověka – a nemoc od nemoci.
Existuje několik věcí, které ovlivňují, jak náladový se stanete, když bojujete s infekcí. Za prvé, pokud se již potýkáte s problémem duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost, nemoc může situaci zhoršit, říká Dr. Duah. Za druhé, čím závažnější jsou příznaky vaší infekce, tím větší bude pravděpodobně vaše nálada. výzkum naznačuje – ale i zcela asymptomatické infekce mohou způsobit, že se cítíte smutný a podrážděný.
Urážkou k nemoci je to, že když jste nemocní, nejste schopni držet krok s činnostmi a návyky, které vám dodávají energii a přinášejí vám radost. Výlety do posilovny a posezení s přáteli jsou nahrazeny dřepěním v posteli s krabicí kapesníků. To jistě může zhoršit depresi tím, že zhorší osamělost a sníží pozitivní posílení, které pochází z produktivních nebo kultivovaných vztahů, říká Dr. Nadkarni.
Je něco, co můžete udělat pro to, abyste se necítili smutně nebo mrzutě, když jste nemocní?
Na nemocné chování neexistuje žádný kouzelný lék. Existuje však několik způsobů, jak snížit zánět, což by teoreticky mohlo zmírnit dopad, který má na vaši náladu. Zařaďte potraviny bohaté na živiny (nebo realisticky cokoli, co můžete sníst), zůstaňte hydratovaní a dopřejte svému tělu odpočinek, který potřebuje k boji s infekcí, říká Dr. Duah. Zvažte, že se vydáte na procházku, pokud se na to také cítíte – sluneční světlo stimuluje uvolňování serotoninu, neurotransmiteru, který vám může pomoci cítit se šťastnější a emocionálně stabilnější, tvrdí Dr. Nadkarni.
Blues jsou jen dalším znamením, že váš imunitní systém tvrdě pracuje na tom, abyste se uzdravili. Věnujte pozornost signálům svého těla, buďte klidní a vězte, že přinejmenším se zlepšením infekce se zlepší i vaše nálada.
