Zatímco já trávím dny tím, že se málo nebo vůbec necvičím a občas svačím u svého stolu, 20letá Gabby Douglas je zaneprázdněna tím, že tráví hodiny v posilovně a konzumuje hella protein. Dobře – takže je olympijská gymnastka a já rozhodně ne. Připravit Rio však vyžaduje tvrdou práci a Douglas je odhodlaný to uskutečnit.
Aby se mohl připravit na olympijské hry v roce 2016, Douglas zaznamenával hlavní tréninkový čas v tělocvičně. A ona dal Cosmo naběračka na její stravovací a fitness režim, když se letos na podzim připravuje vyhrát zlato pro Ameriku.
Ranní ptáče dostane červa – ehm, zlatou medaili.
Douglas se probudí v 7 hodin ráno, aby měl náskok. Gymnastka vypijí sklenici vody, než se zapojí do misky ovesných vloček, banánu a čaje. Poté se vydá do posilovny na čtyři hodiny tréninku, kde zdokonalí své rutiny a osvojí si nové dovednosti. Oh, a ona se neplete. 'Budování vytrvalosti je teď klíčové,' Douglas řekl Kosmopolitní . 'Jediné přestávky, které dělám, jsou na vodu.'
zuar palmeirense
Dva dny jsou tak trochu samozřejmostí.
Po malé pauze od svého prvního tréninku (musí se najíst, lidi!), je zpět do tělocvičny na druhé kolo. Tentokrát trénuje jen dvě hodiny, ale využívá to na maximum. 'Právě teď se extrémně soustředím a ujišťuji se, že každý trénink se počítá,' řekl Douglas. 'Určitě se těším, až se tam dostanu a budu soutěžit za tým USA.' Atta dívka.
jméno pro fenku
Své jídlo drží nenápadně a oči upírá na cenu.
Aby se mohla soustředit na svůj trénink, Douglasova babička jí připravuje jídlo. V tréninkové dny si zabalí libové bílkoviny a zeleninu, aby pomohla s regenerací svalů a získala nějakou vážnou nutriční hodnotu. Mezi sezeními si dá k obědu kuřecí prsa a grilovaný chřest s balzamikovým octem a k večeři grilovaného lososa s restovanými zelenými fazolkami na česneku a těstovinami. 'Potřebuji sacharidy po dvou namáhavých trénincích,' řekl Douglas.
Dny odpočinku? Ano, prosím.
Každý potřebuje den volna – dokonce i olympijští sportovci. Douglas vzlétne jeden den v týdnu, aby dal jejímu tělu šanci se zotavit. I když ne vždy spí (probuzení v 8 hodin je stále pěkný brzy), Douglas využívá čas k tomu, aby se přitulil k její přikrývce a zachytil se na sociálních sítích. K snídani bude mít vafle, míchaná vejce se sýrem a košer hovězí slaninu (i když říká, že je to větší jídlo než normálně), a k obědu si bude povídat s babičkou u lahodného taco salátu. Když zrovna nestíhá televizní pořady o vaření, nevyrábí si doma pleťové masky nebo nesleduje filmy, sedí a vychutnává si své třetí jídlo dne – grilovaná kuřecí prsíčka se zelím a velkým sladkým bramborem (jedno z jejích oblíbených komb ). Mňam!
Vždy je prostor pro něco sladkého.
Jako každý rozumný člověk i Douglas chápe důležitost něčeho, co se nazývá dezert . Během oběda si proto dopřeje hrst mandlí v čokoládě a po večeři trochu domácího perníku. (Žena podle mého srdce.)
Netrapte se tím, pokud jste fit a stravovací režim nepřipomíná Douglasův. Chci říct, že pokud nejste olympijský sportovec nebo kondiční trenér, pravděpodobně nemáte příležitost trávit šest hodin v posilovně každý den – a to je v pořádku. (Ani ne každý má úžasné babičky, které jim vařily lahodně zdravá jídla po celý den. Vážně vám závidíme!) Jen poslouchejte své tělo a soustřeďte se na to, co vám vyhovuje. Pokud to znamená trochu více jídla a trochu méně času v posilovně, je to úplně v pohodě. Buďte svým nejlepším já – Douglas to dělá, takže můžete také.
h/t Cosmo
názvy aut s a
