Právě probíhají letní lekce cvičení a vy víte, co to znamená... venkovní cvičení s vysokým pocením. Než se vydáte do „školy“, SelfGrowth připravil tuto studijní příručku Sweat 101, která vám pomůže oprášit vaše nejzpocenější otázky týkající se cvičení.
Tým SelfGrowth se nebojí klást trapné otázky, od umrtvujících chvil v posilovně po páchnoucí nohy. Na vrcholu mého seznamu letních starostí: pot. Jak mám vědět, co je normální, co ne a co s tím mohu dělat? Požádal jsem dermatologa Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD z NYC, aby mi pomohl dekódovat některé nepříjemné problémy s potem (takže nemusíte!).
předměty s písmenem u
- Poklidná letní procházka mě přivádí k tomu, že se mi sypou perličky potu. Potím se příliš?
'Často je obtížné určit, kdy je pocení 'příliš velké.' Je dohodnuto, že je normální se potit v klasických partiích (podpaží, čelo), když je horko nebo když jste hodně nervózní. Na druhou stranu, pokud se nadměrně potíte na neobvyklých místech, jako jsou dlaně, chodidla, krk a hrudník, nebo pokud se potíte, když není příliš horko, může to být známka hyperhidrózy (abnormální, nadměrné pocení). Toto je diagnóza, kterou může stanovit váš dermatolog a lze ji léčit buď ubrousky s chloridem hlinitým (např Jistý Dri ) nebo botox.“
- Ehm, jde ten smrad ode mě? Co to znamená, když můj pot zapáchá?
„Tomu se říká bromhidróza (neboli páchnoucí pot). Bohužel bakterie často způsobí, že pot bude mít zápach. Apokrinní žlázy jsou zodpovědné za charakteristické feromonální pachy (používané k přilákání partnera). Vylučují malé množství olejové tekutiny, která je po dosažení povrchu kůže bez zápachu. Charakteristický zápach je způsoben bakteriálním rozkladem olejovité tekutiny.“ Ale je tu naděje: navštivte dermatologa pro lokální antibiotika, jak říká Dr. Alexiades, nebo vyzkoušejte sladce vonící deodorant, abyste problém dočasně zamaskovali.
- Proč mě při běhání svědí kůže?
Kopřivka (kopřivka) vyvolaná cvičením je poměrně častá. Některé studie naznačují, že jím trpí až 10 procent populace. Mezi příznaky patří svědění kůže a zarudnutí. Stává se to kvůli stimulaci vašeho cholinergního systému (část nervového systému nezbytná pro pumpování svalů). Jako preventivní opatření můžete předléčit antihistaminikem, jako je Allegra nebo neospalý Benadryl.“
což znamená jméno julia
- Jak je to s potem z prsou?
„Musíte udržovat kůži pod prsy suchou, abyste zabránili kvasinkovým infekcím. Po tréninku můžete setřít isopropylalkoholem a aplikovat prášek bez kukuřičného škrobu, např Zeasorb .' A nezapomeňte co nejdříve sundat propocené oblečení.
- Co když se sotva potím, necvičím dobře?
'Někteří lidé se prostě potí méně.' (Tuto vybranou skupinu budu nazývat „málo šťastlivců“.) Ale jděte do toho a určete úroveň intenzity spíše pomocí tepové frekvence než toho, jak je vaše košile potřísněná.
A to, že cvičíš, neznamená, že musíš vypadat jako děvka v ne- pot . Vyzkoušejte tyto triky s odolným líčením.
Související odkazy:
Oblíbená hudba SelfGrowth, která se zapotí
věci s písmenem a
Kolik kalorií spálí vaše oblíbené cvičení?
Vyřezávat horké nohy s tímto venkovním cvičením
