Ať to zkoušíme, jak chceme, nikdy jsme nebyli schopni vypít šest až osm sklenic vody denně. Ale je to vůbec nutné?
Jak informoval SelfGrowth v květnu, část problému se slavným pravidlem osmi 8 uncových sklenic denně spočívá v tom, že nezohledňuje vodu, kterou přirozeně získáváme prostřednictvím naší stravy.
A v nedávném úvodníku praktický lékař ze Skotska tvrdí, že prastará rada vypít šest až osm šálků vody je „nesmysl“.
Kolik vody tedy skutečně potřebujete?
přezdívka natario
Jinými slovy, některým lidem mohou stačit čtyři šálky tekutin za den (prostřednictvím jídla a tekutin) (zejména těm, kteří žijí téměř úplně uvnitř a sotva se vzdálí z pohovky), zatímco jiní mohou potřebovat 10 nebo více šálků.
název hromadného cechu
Sečteno a podtrženo: Neexistuje žádná jednoznačná odpověď ohledně toho, kolik celkové vody každý z nás potřebuje. Takže místo toho, abyste se trápili tím, zda pijete dostatek H2O, Stokes doporučuje zajistit, abyste měli dostatek tekutin (ve všech jejich formách), abyste zůstali hydratovaní.
Zde je postup:
Nefixujte se na to, kolik sklenic vypijete: Většina z nás si představí sklenici, když nám odborníci říkají, abychom vypili šálek. Šálek má pouze 8 uncí; některé sklenice mají 16 uncí nebo více. Vypijte tři 16decové sklenice (jedna se snídaní, jedna s obědem a jedna s večeří) a již jste dosáhli spodní hranice tzv. standardu.
Jezte potraviny bohaté na vodu: Nesnášíte vodu a nemůžete vypít tři sklenice denně? Naplňte se potravinami bohatými na vodu, jako je jogurt, grapefruit, hlávkový salát, brokolice a vodní meloun (všechny mají obsah vody 85 procent nebo více)! Polévka, mléko a dokonce i zmrzlina jsou také dobré možnosti.
Zkontrolujte své čůrání: Pokud je bledé nebo slámově zbarvené, je pravděpodobné, že jste dostatečně hydratovaní. Pokud je tmavě žlutá nebo oranžová, no, pravděpodobně byste měli zasáhnout chladič vody. Zaměřte se na ještě více tekutin, pokud jste aktivní, pokud je venku horko nebo obojí. Ženy by měly vypít dalších 8 až 16 uncí vody nebo nápoje naplněného elektrolytem za každou půlhodinu, kdy se potí při aktivitě a horku.
ženská biblická jména
Máte obavy ze zatopení? Pokud netrénujete na maraton, jste starší nebo hospitalizovaní s život ohrožujícím stavem nebo hltáte galony vody na jedno sezení, je hyponatremie (nebo nadměrná hydratace) téměř nemožná, říká Stokes. Pokud jste sportovec v tréninku nebo pokud hrajete nějaké vážně náročné sporty, pití tekutin, které obsahují elektrolyty (místo čisté vody), vám pomůže ochránit se před tímto stavem.
Související odkazy:
Zhubněte 8 liber za 1 měsíc
5 receptů proti stárnutí
nápady na názvy seznamů skladeb
Získejte ploché břicho za 5 minut!
--
Pro každodenní zdravotní tipy sledujte SelfGrowth na Facebooku a Cvrlikání .
Získejte SelfGrowth na vašem iPadu!
