Co vaše hovínko říká o vašem zdraví

Přiznejme si to, mluvit o kakání a cokoli, co souvisí s vašimi střevy, může být trochu nepříjemné. Chcete-li tyto obavy rozptýlit, stačí si vzpomenout, co nám říká desítky let stará kniha pro děti: Všichni kakají. A jakkoli může být téma odpudivé, naladění se na to, co vidíte na záchodě – od barvy, tvaru, velikosti a vůně vašeho hovínka – vám může hodně prozradit, co se děje s vaším zdravím, takže důležité věnovat pozornost. Navíc máme být dospělí, pamatuješ?

Co je vůbec normální hovínko?

Pokud jde o hovínka, neexistuje všeobecně uznávaný standard pro to, co je považováno za normální. Každý je „normální“ jiný. Frekvence, struktura a vůně pohybů střev, které jedinec má [nejpravidelněji], jsou normální, říká Sophie Balzora, MD, gastroenteroložka a docentka medicíny na New York University Langone Medical Center, SelfGrowth.

Myšlenka, že každodenní kakání je podmínkou dobrého zdraví, je mýtus, říká Dr. Balzora. Pro některé tři denně [je normální], pro jiné tři až čtyřikrát týdně, samozřejmě bez jakýchkoliv zažívacích potíží,“ říká. Strava hraje velmi velkou roli nejen ve frekvenci, ale také ve struktuře, velikosti, tvaru a vůni. Kromě toho, co jíte, Balzora říká, že cvičení, nedostatek spánku, příjem vody, hormonální výkyvy, menopauza a léky mohou ovlivnit vaše pohyby střev.

Lékaři používají něco, co se nazývá Bristolský diagram, aby klasifikovali pohyby střev. Tabulka identifikuje sedm kategorií nebo typů. Typy 1 a 2 značí zácpu, 3 a 4 jsou nejideálnější kakání a 5, 6 a 7 naznačuje průjem. Obecně platí, že hledáte řadu typu 3 nebo 4, říká Dr. Balzora. Jsou měkké a tvarované a snadno se mísí bez nutnosti namáhání.

Pokud máte ztvrdlou stolici nebo oddělené hrudky, znamená to zácpu. To se děje proto, že tlusté střevo pracuje na odstraňování vody ze stolice, když prochází střevem, říká Myers Hurt, MD, rodinný lékař se sídlem v Texasu, SelfGrowth. Snížená pohyblivost – buď problémy se svaly lemujícími střeva, nebo dietou s nízkým obsahem vlákniny – nechá stolici sedět déle v tlustém střevě, kde se nasává více vody, čímž se střeva ztěžují.

místa s q

Konzumace stravy, která je bohatá na vlákninu, pomáhá hromadit stolici, protože vláknina funguje jako houba, která pomáhá zadržovat vodu. Americká akademie rodinných lékařů doporučuje devět porcí denně potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a luštěniny, aby pomohly udržet věci hladce, říká Dr. Hurt. Užívání doplňkových objemových látek, jako je psyllium, může také pomoci vytvořit velkou, měkkou stolici, která prochází střevy hladce a normálním tempem.

Dehydratace může také hrát roli při zácpě, Stephanie Dunne, R.D., certifikovaná lékařka pro integraci a funkční výživu, říká SelfGrowth: 'Je to proto, že střeva vtahují vodu do střev, aby byla stolice měkčí a snadněji vypršela.' Potravinová citlivost, přemnožení bakterií nebo kvasinek v tenkém střevě a nadměrný příjem červeného masa nebo alkoholu.

Na opačném konci spektra má mnoho lidí průjem pravidelně a mnohem častěji, než si uvědomují. Podle Dunne, pokud zažíváte řídkou, kašovitou nebo vodnatou stolici alespoň 75 procent času, máte chronický průjem. Konzistence může být měkké oddělené kuličky, nadýchané kousky s roztřepenými okraji nebo může být zcela vodová bez jakýchkoli pevných kousků. Stejně jako u zácpy hraje vláknina důležitou roli, když trpíte průjmem z mnoha stejných důvodů, které již byly zmíněny. Vláknina je jako houba, která se roztahuje, aby pomohla zpevnit řídkou stolici, říká.

Mezi další možné příčiny chronického průjmu patří přemnožení bakterií a kvasinek v tlustém střevě, přecitlivělost na potraviny, nadměrný příjem tučných nebo tučných jídel, neschopnost dostatečně trávit a vstřebávat živiny a chronický stres nebo úzkost kvůli silnému střevu. -mozkové spojení, říká Dunne SelfGrowth.

Barva vašeho hovínka vám také může hodně napovědět o tom, co se děje s vaším tělem.

Pokud má vaše stolice jinou barvu než hnědou, je to obvykle způsobeno tím, co jste nedávno snědli, říká Massarat Zutshi, M.D., kolorektální chirurg z Cleveland Clinic. Listová zelenina, červené ovoce a zelenina, umělá potravinářská barviva a některé léky a doplňky mohou také změnit barvu. V některých případech mohou barevné změny naznačovat něco vážnějšího. Zde je barevný průvodce tím, co vaše hovínko vypovídá o vašem zdraví:

Pokud jste neužívali Pepto Bismol (který v podstatě vždy změní vaše hovno na černé), tmavě zbarvená stolice může naznačovat krvácení z vyšších částí vašeho GI traktu, které při průchodu střevy změnilo barvu. Mimo vizmut (Pepto Bismol) mohou být tmavší střeva důsledkem žaludečního vředu nebo vysoké hladiny železa, říká Dr. Zutshi SelfGrowth.

Léky jako Kaopectate mohou někdy způsobit bledou a jílově zbarvenou stolici. Bílá stolice může být také způsobena problémy se žlučí, která se dostává do vašeho GI traktu, nebo pokud játra nevytvářejí dostatek žluči, říká Jennifer Inra, M.D., z divize gastroenterologie, hepatologie a endoskopie Brigham and Women’s Hospital. Pokud je žlučovod ucpaný kamenem nebo nádorem, žluč se nemůže dostat do střeva a stolice zbělá. To je běžné u onemocnění jater, jako je hepatitida a cirhóza.

Řekněme, že kakáte (nebo čůráte) nádech do červena. Než propadnete panice, zamyslete se nad tím, co jste v poslední době jedli. Tmavě červená barva řepy pochází z rostlinné sloučeniny zvané betacyanin, říká Laura Cipullo, R.D., nutriční specialistka se sídlem v New Yorku, pro SelfGrowth. To může zabarvit moč i hovno až dva dny po jejich konzumaci. Pokud jste nejedli kořenovou zeleninu, na vině mohou být rajčata, potravinářská barviva nebo dokonce brusinky. Pokud jste si jisti, že červený odstín nepochází z žádného jídla, můžete mít krev ve stolici, což je ve skutečnosti čerstvá krev ze střev. To rozhodně vyžaduje návštěvu lékaře. Jasně červená krev ve stolici může naznačovat polyp, zánět, divertikulitidu nebo dokonce rakovinu tlustého střeva, říká Dr. Zutshi.

Pokud si všimnete žlutého hovínka, které plave, můžete mít problémy s trávením tuku. Může to být důsledek odstranění žlučníku, užívání léků na hubnutí nebo různých operací. Žlutá, mastná a tuková stolice může naznačovat chronickou pankreatitidu nebo celiakii, říká doktor Inra.

Pokud jsou vaše hovínka lehce zabarvená do zelena, zvažte, zda jste za posledních 24 hodin nějaké zelené snědli, protože to může být příčina. Taz Bhatia, M.D., odborník na integrativní zdraví a autor knihy Co lékaři jedí a 21denní fixace břicha, říká SelfGrowth, že zelené hovínko může být také známkou infekce. Pokud je trvale zelená a nesouvisí s jídlem, pak to může být znamením, abyste pečlivě sledovali své zdraví a navštívili lékaře, říká.

Bez ohledu na barvu má stolice obvykle nepříjemný zápach díky bakteriím v tlustém střevě, které rozkládají potravu, což pro vás pravděpodobně není překvapivé. Pokud se zápach vaší stolice změní a má extrémně špatný, abnormální zápach, může to být způsobeno infekcí. říká doktor Inra. Dalšími viníky mohou být záněty tlustého střeva způsobené zánětlivým onemocněním střev nebo onemocnění, která způsobují malabsorpci, jako je celiakie, chronická pankreatitida, cystická fibróza nebo intolerance laktózy.

Abnormální pohyby střev mohou také poukazovat na určité zdravotní stavy

Některé trávicí stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), Crohnova choroba a ulcerózní kolitida, mohou být odhaleny ve vaší stolici, když se vedle jiných příznaků objeví určité problémy. Například záchvaty průjmu nebo zácpy (nebo jejich střídání), stejně jako bolesti břicha a nadměrná plynatost, jsou primárními příznaky IBS, běžné poruchy tlustého střeva.

Crohnova choroba, chronické onemocnění charakterizované zánětem střev, zahrnuje chronický průjem spolu s úbytkem hmotnosti, horečkou a bolestmi v podbřišku. Ulcerózní kolitida je zánětlivý stav podobný Crohnově chorobě, vyznačující se zánětem, který začíná v konečníku a šíří se do dalších segmentů tlustého střeva. Chronický průjem, který se stává krvavým, je klíčovým indikátorem ulcerózní kolitidy.

Hovno může také odhalit aspekty „zdraví střev“, což je oblast zájmu lékařské komunity.

Barva, pravidelnost a konzistence vašich střevních pohybů nejsou jediné vlastnosti, které vás mohou upozornit na to, co se děje uvnitř vašeho těla – existuje také řada informací dostupných na mikroskopické úrovni. Bakterie ve vaší stolici, které lze analyzovat pomocí laboratorních testů nařízených vaším lékařem nebo prostřednictvím specializovaných soukromých společností, poskytují snímek mikrobů žijících ve vašich střevech.

Nové vědy ukazují, že řada bakterií ve střevě může mít důsledky pro řadu zdravotních stavů. Porozumění lékařské komunity tomu, jak střevní mikrobiom ovlivňuje celkové zdraví, je stále omezené, ale odborníci tvrdí, že bakterie mohou hrát roli při regulaci imunitního systému a při rozvoji nemocí.

Je jasné, že ve vaší dvojce je mnohem víc, než jste si možná uvědomovali. Příště se pořádně podívejte, než všechny ty informace spláchnete do záchodu.

Související:

• Ne všechny probiotické potraviny jsou stvořeny stejně
• 9 Běžné příznaky IBS u žen
• Fitness trenérka s Crohnovou chorobou sdílí svůj příběh