Nejlepší vzpěračské opasky, které můžete nosit při honění PR

Pokud zahlédnete návštěvníka tělocvičny se širokým páskem přes košili, nemusí nutně kývnout na hvězdy Disney z počátku 21. století. Spíš mají na sobě vzpěračský pás pomoci jim zůstat v bezpečí a zároveň posouvat své limity.

Nejlepší vzpěračské pásy pomáhají udržet trup na místě během cvičení, aby se vytvořila stabilita páteře Domenic Angelino CSCS ACE-CPT certifikovaný osobní trenér a odborník na cvičení říká SEBE. Za normálních okolností jsou za to zodpovědné výhradně svaly vašeho jádra, ale tyto svaly někdy neplní svou práci, když používáte velmi těžké váhy, říká. Dobrý pás drasticky snižuje práci, kterou musí svaly jádra vykonat, aby byla vaše páteř v bezpečí.

Možnosti zahrnují jednoduché nylonové styly a prémiové kožené opasky – jak si tedy vybrat? Zeptali jsme se profesionálů a sami jsme otestovali některé horní pásy, abychom vám rozhodování co nejvíce usnadnili.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší opasek schválený IPF: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 pákový řemen 5Nejlepší základní pás: REP USA Prémiový kožený zvedací pás Nejlepší pro pokročilé liftery: Dominion Strength Suede 3-palcový vzpěračský pás 5

• Nakupujte ty nejlepší vzpěračské pásy
• Další skvělé možnosti
• Na co si dát pozor při výběru vzpěračského pásu
• Jak jsme vybírali tyto pásy
• Často kladené otázky

Nakupujte ty nejlepší vzpěračské pásy

Tyto možnosti budou mít vaše záda během těžkých zvedání.

Nejlepší řemen schválený IPF: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 pákový řemen

Síla Iron Bull

Prémiový 10mm 4 pákový řemen

Chcete-li si nasadit pákový vzpěračský opasek, musíte nejprve zarovnat přezku s otvory v opasku a poté zatlačením na páčku utáhněte a zajistěte opasek na místě. Zatímco někteří lidé tento design milují, ne každý je fanouškem. Pákové pásy se mohou někdy cítit trochu nepohodlně, zvláště pokud zvolíte špatnou velikost, jak říká Angelino.

Pro ty, kteří jsou v bývalém táboře, Angelino doporučuje Iron Bull Strength's Premium Lever Belt. Splňuje standardy Mezinárodní federace silového trojboje (IPF) a jako takový je to jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších možností, kterou můžete použít, říká.

Opasek je dodáván nesmontovaný a k připevnění spony na opasek je třeba použít šroubovák. To je nutné vzhledem k povaze pákových řemenů; musíte umístit sponu na základě vaší velikosti. Zjistil jsem, že je snadné se skládat pomocí videa na Youtube (a to nejsem ani tak dobrý v sestavování nábytku Ikea). Během testování jsem si rychle uvědomila, že jsem dívka s pákovým páskem, protože miluji, jak snadné je dosáhnout s nimi těsného padnutí.

Klady a zápory

mužská americká jména

Specifikace produktu

Velikosti: S až 3XL | Materiál: Kůže

Nejlepší základní pás: REP USA Premium Leather Lifting Belt

Rep Fitness

Prémiový kožený zvedací pás

Jednoduchý design může být velmi efektivní. Příklad: tento kožený pásek s jednou řadou zářezů. Tohle je opravdu pevný kožený vzpěračský opasek, říká Angelino. Je snadné uvíznout při hledání vybavení s lepším designem, ale na konci dne je nejdůležitější, že pás zvyšuje stabilitu páteře způsobem, který vám umožní zvedat větší váhu, než byste jinak bezpečně. Tento pás dělá přesně to.

Líbí se mi, že má 10 otvorů (více než ostatní pásy, které jsem zkoušel), což vám dává velký prostor pro velikost, pokud přibíráte nebo zhubnete – nebo objednáváte nesprávně. Pás má zdrsněný vnitřek, aby se zabránilo sklouznutí, a zjistil jsem, že zůstal na svém místě (jako všechny ostatní kožené pásy, které jsem zkoušel). Moje jediná stížnost je, že kůže je docela tuhá, takže je obtížné pevně sedět a protlačit konec opasku smyčkou ve sponě.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: S až 3XL | Materiál: Kůže

Nejlepší pro pokročilé vzpěrače: 3palcový vzpěračský pás Dominion Strength Suede

Silový trénink Dominion

Semišový 3palcový vzpěračský pás

Tento vysoce účinný pás stojí za investici, pokud jste pokročilý zvedák, říká Angelino. Společnost je ručně vyrábí v malých sériích v obchodě v Edgewater na Floridě.

Ze všech pásů, které jsem pro tento příběh testoval, byl tento můj nejoblíbenější. Vzhledem k tomu, že měří 3 palce na šířku – takže je tenčí než některé jiné opasky na tomto seznamu – dobře seděl mému krátkému trupu a nezaléval mi do spodních žeber. (Pro informaci, měřím pět stop dva palce.) Semiš působí luxusně a přezka se mi snadno upravovala. Přesně jak Angelino slíbil, cítil jsem podporu během mého tréninku.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: XS až XL | Materiál: Kůže

auta s písmenem u

Další skvělé možnosti

Rádi děláte svůj výzkum – my se tím zabýváme. Níže naleznete ještě více pásů, které jsme testovali.

Element 26 Samosvorný vzpěračský pás

Prvek 26

Samosvorný vzpěračský pás

Trenér silového trojboje Laura Su CSCS doporučuje tento pás pro vzpírání začátečníci . Je to měkký pás, který může být trochu méně zastrašující a může pomoci jednotlivcům zvyknout si na větší tlak kolem jejich středu (což může být pro některé lidi nepříjemné), říká. Bonus: Je také mnohem levnější než váš typický kožený opasek.

Konec opasku omotáte kovovou přezkou, abyste jej uzamkli, abyste mohli najít ten správný střih, aniž byste museli volit mezi sadami otvorů. Přebytečná látka je přidržována suchým zipem. Poznámka: Suchý zip není většina bezpečný, zvláště pokud zvedáte opravdu těžká břemena (více o tom později) – další důvod, proč je tento pás lepší pro začátečníky, kteří zvedají lehčí.

A mohu potvrdit Suovo tvrzení, že nylon nabízí menší tlak (ale cítí se pohodlněji) než kožené opasky, které jsem zkoušel.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti : XS až 2XL | Materiál : Nylon

Pákový řemen SBD 10mm

SBD

10mm pákový řemen

Tento opasek je k dispozici v široké škále velikostí od XS do 5XL pro obvod pasu od 22,5 do 59 palců. Co je opravdu jedinečné, je pákové zapínání opasku, které má nastavitelnou řemenovou špičku. To vám umožní nastavit řemen, aniž byste museli nosit šroubovák, na rozdíl od jiných pákových řemenů. Třešnička na dortu: Má schválení IPF a má semišovou podšívku.

Klady a zápory

jména pro youtube kanál

Specifikace produktu

Velikosti: XS až 5XL | Materiál: Kůže

Gym Reapers 13mm pákový pás

Gymreapers

13mm pákový řemen

Tento pás o šířce 13 milimetrů je extra silný. „Nejintenzivnější“ pás, který můžete najít (který je legální ve velkých powerliftingových federacích), je 13milimetrový pás, jako je tento, jak říká Su. Konkrétněji je schválen pro soutěže IPF International Powerlifting League (IPL), United States Powerlifting Association (USPA) a USA Powerlifting (USAPL) podle značky. Někteří lidé preferují 10 milimetrů před 13 milimetry kvůli pohodlí a délce trupu Su. Stejně jako některé z našich dalších tipů je vnitřní podšívka opasku semišová a má zapínání na páčku.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: S až 3XL | Materiál: Kůže

Na co si dát pozor při výběru vzpěračského pásu

Odborníci doporučují mít tyto tipy na paměti.

Vaše cvičební rutina

Pokud se budete držet lehkých vah, možná budete chtít ušetřit peníze úplně. Pásy mají tendenci být užitečné pro lidi, kteří jdou těžce na cvičení, která vyžadují stabilizaci páteře, jako jsou mrtvé tahy, říká Angelino.

Pásy jsou nejužitečnější pro někoho, kdo zvedá velké množství závaží, což není nutně totéž jako zvedání největší váhy, jak říká. Někdo, kdo je dostatečně silný na to, aby dřepnul 100 liber, bude mít z pásu menší prospěch než někdo, kdo je dostatečně silný na to, aby dřepnul 500 liber. Dodává, že se obvykle doporučuje používat opasky, když děláte téměř maximální sadu nebo když máte obavy z rizika zranění.

Materiály

Měkké nylonové pásy mohou dobře fungovat pro ty, kteří se vzpěračskými pásy začínají, protože se cítí pohodlněji než kožené, jak říká Su. Ocenil jsem, že nylonový pás, který jsem zkoušel, byl mnohem lehčí na nošení v tašce do tělocvičny. [Kožený] 10milimetrový pásek je o krok výš než měkký pásek na suchý zip. Poskytuje větší tuhost a větší tlak, když se podepřete, říká Su.

Uzavření

ženská biblická jména

Nechcete, aby se vzpěračský pás uvolnil uprostřed cvičení, takže hlavním faktorem je uzavření pásu. Vaše možnosti jsou obvykle suchý zip, tradiční přezka nebo páka.

Angelino říká, že suchý zip je obecně nejméně bezpečný. Vystavíte se nadměrnému riziku zranění, pokud budete mít pás a ten selže ve střední části, říká. Jedinou výhodou pásu na suchý zip je to, že se velmi snadno nasazuje, ale z dlouhodobého hlediska to není tak důležité.

Při výběru mezi přezkou nebo pákou, jak věří Angelino, se mohou řídit osobní preference. Pákové pásy se velmi snadno a rychle nasazují a jsou vysoce stabilní, ale mívají kratší životnost než přezkové pásy, říká. Jak již bylo řečeno, vysoce kvalitní pákové pásy jsou běžně používané powerliftery a jsou často účinné. Tradičnější zapínání na přezky nabízí přirozenější pocit, jak říká Angelino.

Jak jsme vybírali tyto pásy

Chtěl jsem sestavit to nejlepší z nejlepšího, a tak jsem shromáždil oblíbené profesionály ve vzpírání s vědomím, že budou mít spoustu znalostí z první ruky. Pak jsem otestoval většinu jejich tipů, abych vytvořil tento konečný seznam. Pásy jsem nosil během mrtvých tahů s činkou a zadních dřepů a všiml jsem si, jak snadno se nasazují a svlékají, jak velký tlak jsem z každého cítil a jak pohodlně se cítili.

Často kladené otázky

Jaká velikost vzpěračského pásu je pro mě nejlepší?

Pásky jsou často dostupné v různých velikostech (např. XS až XXL) – obvykle zjistíte, že značky mají tabulky velikostí s konkrétními mírami pasu, abyste věděli, kterou si vybrat. Pokud jste na hranici mezi dvěma rozsahy velikostí pasu, vždy volte těsnější pásek. Pokud je pásek příliš volný, nebude to tak bezpečné, jak říká Angelino.

Budete také chtít věnovat pozornost tloušťce pásu, která se obvykle uvádí v milimetrech. Pokud chcete dělat výbušné cvičení, jako je silové čištění, je ideální tloušťka pásu pod 10 milimetrů, říká Angelino. Pokud chcete dělat pomalejší a těžší cviky, najdete větší podporu pomocí pásu o tloušťce nad 10 milimetrů.

Pak je tu šířka (ta se často měří v palcích nebo centimetrech). Pásy, které jsou asi čtyři palce široké, jsou častější pro ty, kteří dělají výbušné pohyby a šest palců je častější pro ty, kteří dělají těžší a pomalejší pohyby, říká Angelino.

Vyplatí se drahé zvedací pásy?

To záleží. Pokud jste někdo, kdo je na silnější straně, možná by stálo za to investovat do dražšího zvedacího pásu, říká Angelino. Přestože levnější varianty jsou pro většinu návštěvníků tělocvičny naprosto v pořádku, dobře navržený zvedací pás je mnohem bezpečnější při zvedání velmi velkých břemen.

Související:

• Nejlepší syrovátkový protein v prášku jsou chutné mléčné koktejly
• Recenze Whoop 5.0: Fitness Tracker s celostním zaměřením na zdraví
• Základní taška do posilovny, kterou zabalíme na každý trénink

Získejte více JÁ' s hvězdná doporučení produktů doručena přímo do vaší schránky (zdarma!).