Nejlepší boty na maraton vás přenesou až za cílovou čáru

Teď už jste asi slyšeli, že maratony jsou nová krize čtvrtletního života . A zatímco běh 26,2 mil s tisíci cizinců může nebo nemusí být řešením toho, co vám dává blues mezi 20. a 30. lety, mohu potvrdit, že je to šokující zábava. Je toho hodně, co mohou maratonci udělat, aby si udrželi úsměv na tváři po co nejvíce těch vyčerpávajících kilometrů, jako je trénování chytrého tankování – a výběr bot, díky kterým závod uteče.

Zatímco maratónské boty mohou vykouzlit výkonové páry, které překračují rozpočet a tvrdí, že vám pomohou získat PR, pravdou je, že nejlepší maratónská bota je taková, která vám vyhovuje. To by mohlo být a karbonem pokovená super bota důvěryhodný denní trenér nebo něco mezi tím. S pomocí odborníků na běžecké boty a podiatrů jsme shromáždili nejlepší v každé z těchto kategorií, abychom vám pomohli najít ten správný pár.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Nike Alphafly 3 5Nejlepší pro široké nohy: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Nejlepší rozpočet: Saucony Endorfin Speed ​​5 5Nejodolnější: Asics Metaspeed Sky Paris Nejpohodlnější: Saucony Endorfin Pro 4 Nejlepší pro začátečníky: Clifton kolen 10 Nejlepší Zero-Drop: Další Vanish Carbon 2 Nejlepší pro Overpronators: Brooks Glycerin GTS 22 5Nejlepší pro Trail Maratony: Rychlý kozel Hoka 6

• Kupte si nejlepší boty na maraton
• Na co si dát pozor při výběru běžecké boty na maraton
• Jak jsme ty boty vybírali
• Často kladené otázky

Kupte si nejlepší boty na maraton

Dvacet šest mil nemá nic na vás a tyto důvěryhodné výběry bot.

Celkově nejlepší: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Pro běžce, kteří hledají BQ PR nebo jen rychle běhají, Nike Alphafly – a.k.a. původní super bota – stále vládne svrchovaně a má to dobrý důvod. A Vítěz ceny Sneaker Award 2024 na to, jak je rychlý, se Alphafly může pochlubit celokarbonovou deskou pro pohon AirZoom podů, které absorbují nárazy a zvyšují odraz a hromadu pěny na úrovni trampolíny.

Když Fitness editor SELF je otestoval milovala, jak se cítili rychlí a vzrušující. Tyto boty jsou super lehké, super odpružené a super vysoké (výška stohu a pěna pod nohama jsou legitimní), napsala. Jsou také opravdu rychlé. Jakmile jsem zrychlil tempo od zahřátí po speedwork, okamžitě jsem ucítil odraz a tlačení dopředu s každým krokem. Boty byly tak rychlé, že dělaly těžké tréninky zábavou.

Dr. Paras Parekh DPM podiatr se sídlem v Chicagu je také fanouškem Alphafly. Je to skvělá bota a zpětná vazba od mých pacientů byla, že jsou odolné a skutečně pomáhají běžcům zlepšit jejich rychlost, protože je učí posunout těžiště na špičku chodidla, říká.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Materiál: Upravená horní uhlíková deska z pěnové pryže | Hmotnost: 6,1 unce | Pokles od paty ke špičce: 8 mm

Nejlepší pro široké nohy: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Nová rovnováha

FuelCell SuperComp Elite v4

jména pro svobodný oheň

Bohužel běžci se širokými chodidly, kteří chtějí rychlou botu, nemají mnoho možností na výběr. I když jsme ušli dlouhou cestu, pokud jde o denní tenisky nabízené v širokých (a dokonce extra širokých) velikostech, většina super bot stále přichází pouze v jedné standardní velikosti. Jedna výrazná výjimka: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Náhodou je to také špičková závodní obuv. Nosím normální šířku a uběhl jsem v ní dva maratony – včetně mého současného PR. Jsou pohodlnější a stabilnější než téměř jakékoli jiné super boty, ve kterých jsem běžel, a jsou stejně rychlé. Je to také dobrá volba pro středně pokročilé běžce, kteří hledají nějakou rychlost, protože jsem zjistil, že nemusíte běžet šest minut míle, abyste mohli využít jeho výhod.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Materiály: Konstruovaná horní pěnová uhlíková deska z pryže | Hmotnost: 6,6 oz | Pokles od paty ke špičce: 4 mm

Nejlepší cenově dostupné: Saucony Endorfin Speed ​​5

Saucony

Endorfinová rychlost 5

Pokud investice do uhlíkem potažené boty není v rozpočtu (nebo pokud vám tyto boty připadají příliš agresivní), zvažte botu jako Saucony Endorfin Speed. Má shovívavější nylonovou desku v mezipodešvi plus nižší cenu a delší životnost.

Chris Dickerson běžecký trenér a majitel Woodbridge Running Company v Connecticutu říká SELF, že doporučuje Endorfin Speed ​​zákazníkům, kteří hledají rychlou maratonskou botu, která je o krok dolů od super bot. I když jsem v této botě nikdy neběžel maraton, najel jsem v ní stovky mil a mohu potvrdit, že se s ní jezdí svižně, zábavně a je stejně pohodlné jako každodenní trenažér.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Materiál: Konstruovaná síťovina okřídlená nylonová deska z pěnové pryže | Hmotnost: 7,2 unce | Pokles od paty ke špičce: 8 mm

Nejodolnější: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Další vítěz Sneaker Award a další oblíbenec Dr. Parekha, Asics Metaspeed Sky Paris, jsou ultralehké super boty, které vydrží. Série Metaspeed je opravdu dobrá; mají tendenci padat mým pacientům na nohy opravdu dobře, říká Dr. Parekh. Jsou velmi prodyšné a ze všech bot, ve kterých jsem viděl své pacienty, jsou extrémně odolné.

Náš tester byl také ohromen. Tyto tenisky jsou super skákací a rychlé, řekla. Cítí se lehce pohodlně a rozhodně jako by mě poháněly vpřed – jako prodloužení nohy, ale díky kterému jsem pružnější a rychlejší. Byla s nimi zábava na chodníku i na trati.

Pokud pro vás Metaspeed Sky Paris není úplně to pravé, zvažte Metaspeed Edge Paris který má všechny stejné výhody v trochu jiném tvaru.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 14,5 | Materiál: Síťovaná pěnová uhlíková deska z pryže | Hmotnost: 6,5 oz | Pokles od paty ke špičce: 5 mm

Nejpohodlnější: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Pohodlí není u rychlých maratonských bot vždy samozřejmostí a někteří běžci se rozhodnou obětovat dobrý pocit, aby se cítili rychle. Se Saucony Endorfin Pro 4 není třeba vybírat. Svůj první maraton jsem běžel v dřívější verzi této boty a nechápal jsem, proč si všichni ostatní stěžují puchýře a poté ztracené nehty na nohou. Je také tak rychlý, že ho často volím pro kratší závody, když najíždím rychlejší míle.

chválí k uctívání boha

Certifikovaný běžecký trenér Laura Norrisová dříve SELF řekl, že je to skvělá volba pro pomalejší běžce, kteří hledají super boty, nebo pro běžce, kteří by mohli využít dotek stability. Je to jeden z nejoblíbenějších lidí, které koučuji – říká, že je velmi přístupný. Má velmi citlivou pěnu, ale stále působí, jako by tam byl prvek ovládání.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Materiály: Síťovaná pěnová uhlíková deska z pryže | Hmotnost: 6,5 oz | Pokles od paty ke špičce: 8 mm

Nejlepší pro začátečníky: Hoka Clifton 10

Kulhat

Clifton 10

Víte, že to máte rádi – Hoka Clifton je jedním z nejoblíbenějších každodenních trenérů a pro začínající běžce, kteří se právě snaží dokončit svůj první maraton, nemůžete žádat spolehlivější pár. S velkým množstvím odpružení; pohodlné uzamčené nošení; a stabilní jízda Clifton má vše, co začátečníci maratony potřebují – a nic, co ne.

Dr. Parekh je fanouškem veškerého tlumení nárazů, které Cliftons nabízí. Jeho kolegové podiatři souhlasí: Clifton 10 byl oceněn Americkou podiatrickou lékařskou asociací (APMA) pečeť přijetí což znamená, že skupina podiatrů zkontrolovala botu a dospěla k závěru, že podporuje dobré zdraví nohou.

Americká ženská jména

Slovo varování pro každého, kdo kupuje tuto botu v pánské velikosti: Pánská Clifton 10 je technicky nezákonná závodit se 42 milimetry pěny v patě, ale dámská verze je bezpečná pro závodění s pouhými 38 milimetry.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 4 až 12 | Materiál: Svršek z žakárové pleteniny pěnová pryž | Hmotnost: 8,8 oz | Pokles od paty ke špičce: 8 mm

Nejlepší Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

Ostatní

Vanish Carbon 2

Další pravidlo pro výběr maratonské boty: Obvykle je dobré vybrat si pár, který má podobné vlastnosti jako to, co vám denně dělá dobře. Jinými slovy: Pokud obvykle trénujete boty s nulovým pádem pravděpodobně budete chtít závodit i v botách s nulovým pádem.

Pokud hledáte super boty s nulovým spádem, je váš výběr snadný, protože ve skutečnosti existuje pouze jeden z nich – Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh souhlasí s tím, že Vanish Carbon je nejlepší volbou pro fanoušky s nulovým poklesem, kteří hledají super boty, a říká, že u jeho pacientů fungovala dobře.

Plus Altras má další velkou výhodu: Na rozdíl od většiny super bot, které mají neúprosný úzký střih, mají Altras širokou přizpůsobivou špičku, která může být pohodlnější pro ty s širšími chodidly nebo pro ty, kteří mají zranění nebo komplikace, říká.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5,5 až 12 | Materiál: Síťovaná pěnová uhlíková deska z pryže | Hmotnost: 5,8 unce | Pokles od paty ke špičce: 0 mm

Nejlepší pro Overpronators: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

Glycerin GTS 22

Pokud jste overpronator kdo nosí stabilizační botu při každodenním tréninku, možná budete chtít držet stejný styl bot pro váš maraton. Jedna z možností, která nabízí spoustu stability a spoustu pohodlného odpružení pro doplnění vašich 26 mil: The Brooks Glycerin GTS 22, stabilizační verze oblíbeného Glycerinu značky. Má další funkce, které podporují normální úder do nohy a chrání boty před nerovnoměrným opotřebením.

Dickerson říká, že Glycerin GTS je ta, kterou by si vybral pro zákazníky, kteří hledají stabilizační botu pro maraton, a dodává, že má správné množství pěny pod nohama, aby chránilo tělo během těchto dlouhých kilometrů.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Materiál: Konstruovaná žakárová horní pěnová pryž | Hmotnost: 9,5 oz | Pokles od paty ke špičce: 10 mm

Nejlepší pro Trail Marathon: Hoka Speedgoat 6

Kulhat

Rychlý kozel 6

Zatímco maratony se obvykle běhají po silnicích, existuje spousta trailových maratonů (nemluvě o všech ultramaratonech, které jdou daleko za 26,2 mil). Pokud vás stezky volají, budete si chtít být jisti, že máte botu, která dokáže překonat vzdálenost a vás dokáže ochránit před vším, co vás na technickém terénu může potkat, od kluzkého bláta až po ostré kameny.

A Vítěz ceny SELF Sneaker Award 2022 Hoka Speedgoat má všechny funkce, které byste očekávali od oblíbeného fanouška trailová bota — jako přilnavá podešev, ochranná tužinka a odolný svršek — plus velkorysá hromada tlumení, která vám zajistí pohodlí během všech těch kilometrů. James McCormack fyzioterapeut a odborník na běžecké boty se sídlem ve Francii dříve SELF řekl, že nejnovější verze Speedgoat je zatím nejlepší s rafinovaným uzamčeným střihem a super hladkými přechody mezi patou a špičkou.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Materiál: Tkaná horní pěnová pryž | Hmotnost: 8,2 oz | Pokles od paty ke špičce: 5 mm

Na co si dát pozor při výběru běžecké boty na maraton

Fit a pohodlí

Možná vám projde běhání v botě, která není ideální pro 5K nebo 10K. Ale na delší vzdálenosti se střih boty stává mnohem důležitějším, říká Dr. Parekh. Svým běžcům vždy říkám, že nejde o to, co vypadá jako nejrychlejší bota nebo nejlehčí bota nebo nejtlumenější bota – záleží to opravdu na typu vaší nohy, stylu běhu a na případných předchozích zraněních.

Koneckonců i když existuje spousta vychytaných funkcí, které vám mohou pomoci běžet rychleji, nezáleží na technických funkcích, pokud vám bota nesedí dobře na noze, protože tyto funkce nikdy nevyužijete na maximum, pokud je bota na noze nedbalá nebo příliš těsná nebo nedostatečně vysoká. Laura Henry běžecký trenér a osobní trenér říká SEBE.

Abyste zajistili, že budete perfektně sedět, Henry doporučuje navštívit speciální běžecký obchod, kde vám odborník může pomoci určit, co by vám mohlo vyhovovat na základě vaší chůze a tvaru nohy. Nezáleží na tom, pro jaký typ boty se nakonec rozhodnete, ujistěte se, že mezi koncem palce a přední částí boty je vzdálenost poloviny palce (pro případ, kdy vaše nohy nevyhnutelně otékají) a že jste botu otestovali na dlouhých bězích, abyste se ujistili, že drží.

Odpružení

Mnoho běžců se bude chtít pro maraton rozhodnout pro botu na více odpružené straně. Toto extra odpružení se opravdu vyplatí – vaše tělo se necítí tak, jak říká Dickerson. Je to proto, že běh maratonu vyžaduje tolik opakovaného namáhání těla, takže dostatek pěny v botě může pomoci absorbovat část toho nárazu, říká Henry.

To znamená, že správná úroveň odpružení závisí také na vašich osobních preferencích, typu chodidla a chůze a velikosti těla, takže se řiďte tím, co je pro vás nejlepší.

jména pro mentorství

Rychlostní vlastnosti

Pokud nechcete jen dokončit maraton, ale rasa možná budete chtít uvažovat o botě, která nabízí rychlou podporu. Nejrychlejší boty na trhu mají hnací karbonovou desku, která funguje jako pružina, která vám pomůže efektivněji převrátit nohy. Najdete zde také boty s pláty vyrobenými z jiných materiálů, jako je nylon nebo pebax, které bývají cenově dostupnější a odolnější.

Mezi další vlastnosti, díky kterým je bota rychlá, patří měkká skákavá vrstva pěny nebo lehká stopa. Mějte na paměti, že rychlé boty – zejména karbonem pokovené super boty – mohou být velmi drahé a nevydrží zdaleka tak dlouho jako každodenní tenisky. Ale pokud jste zkušený běžec, který chce ze svého maratonu vytěžit maximum, mohla by se vám tato investice vyplatit.

Jak jsme ty boty vybírali

Jako čtyřnásobný maratonec a vášnivý běžec jsem strávil spoustu času testováním bot přes 20 mil. Tento seznam obsahuje některé osobní favority, které obstály v testu – plus doporučení od odborníků na obuv běžeckých trenérů a podiatrů.

Často kladené otázky

Může vás správná bota skutečně přimět běžet rychleji?

Pravděpodobně jste viděli reklamu na uhlíkem potažené super boty, které se chlubily tím, že mohou zlepšit efektivitu běhu řekněme o tři nebo čtyři procenta. Ale je důležité si to pamatovat právě proto může neznamená oni vůle říká Henry.

Tyto boty jsou často testovány na nejelitnějších sportovcích, kteří zaznamenají největší podporu. Průměrný běžec pravděpodobně získá menší přínos z hlediska efektivity, pokud vůbec nějaký. Takže zatímco hodit pár Alphaflys není jednosměrná vstupenka k 10minutovému osobnímu rekordu, lehká bota, která je stvořena pro rychlost, má potenciál pomoci vám běžet efektivněji, šetřit energii a rychleji dokončit – ale pouze v případě, že je to pro vás ta správná bota.

Jaká jsou „pravidla bot“ pro maraton?

Za Světová atletika řídící orgán pro všechny silniční běhy nesmí závodní bota obsahovat více než jednu pevnou desku nebo mít maximální tloušťku přesahující 40 milimetrů. Zatímco bota s více než jedním plátem je neobvyklá, existuje překvapivý počet bot, které jsou nezákonné, protože mají výšku stohu přes 40 milimetrů. A zatímco elitní nebo soutěžní sportovec by čelil diskvalifikaci za nošení takové boty, je nepravděpodobné – ale ne nemožné –, že příležitostní maratonci, kteří se jen pokoušejí dokončit, by čelili jakýmkoli následkům za nošení nelegální obuvi.

Přesto Henry vyžaduje, aby její atleti závodili v legálních botách, a to jak kvůli vyloučení jakékoli možnosti diskvalifikace, tak kvůli integritě. Chcete být na konci dne sportovcem, který závodí poctivě, nebo sportovcem, který porušuje pravidla, protože můžete? ona říká. Pokud se společně nesnažíme dělat správnou věc, integrita sportu se ztrácí.

Související:

• Tyto proteinové koktejly připravené k pití patří do vaší lednice
• Ukázalo se, že vážené vesty skutečně dodávají na TikTok Hype
• Našli jsme nejlepší běžecké boty Nike pro každý výlet

Získejte více JÁ' Skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).