Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybrány našimi editory. Prostřednictvím těchto odkazů však můžeme dostávat kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupu produktů.
přezdívky pro hry
První ptáci se dlouho vyhřívali ve slávě nadřazenosti zdraví, někdy dokonce zabarvili hitem morální spravedlnosti. Je pro ně snazší odložit se v noci a vstát se sluncem, což jim umožňuje zaškrtnout jejich seznam úkolů vyřadit rutinu péče o sebe nebo Ranní cvičení Před nocí se sovy dokonce vytáhnou z postele. A nová studie jim právě udělila ještě více bodů Aury: Vědci zjistili, že starší dospělí, kteří udržovali čas na předčasnou snídani, byli na Menší riziko umírání Během zhruba 20 let než ti, kteří se v průběhu času tlačili zpět ranní jídlo.
Studie sledovala téměř 3000 starších lidí ve Spojeném království, kteří vyplnili dotazníky v různých bodech během studijního období zaznamenávajícím detaily životního stylu, jako je jejich typické načasování jídla a spánku, jakož i jakékoli příznaky fyzického a psychologického onemocnění, které zažili. Někteří z nich také provedli krevní testování, což umožňuje vědcům sledovat, kdo z nich měl určité geny spojené s večerem Chronotyp (A.K.A. NIGHT OWL tendence). Bez překvapení měli lidé v noci jíst všechna jídla později. Více osvětlující však byla konzistentní asociace, které vědci našli mezi jídlem a zdravotními výsledky: zpoždění snídaně bylo spojeno s depresí vyšší úrovně únavy a větší frekvencí nemoci a rizika úmrtnosti na jo.
Dále stohovali důkazy ve prospěch rané snídaně a vědci také určili dva obecné shluky účastníků: skupinu včasného stravování, která měla snídani kolem 7:50 a později konzumační skupinu, která měla ranní jídlo v 8:50. A ukázalo se, že dřívější jedlíci měli vyšší míru přežití než pozdější jedlíci. Ve skutečnosti, když vědci drtili čísla, která zjistili, že při každé hodině později, že účastníci jedli snídani, měli 11% zvýšené riziko umírání během studijního období.
Stojí za zmínku, jako je tento, lze prokázat pouze korelaci, nikoli příčinu-takže by mohlo dojít k tomu, že zdravotní problémy tlačily některé účastníky, aby snídani později snídani, spíše než zpožděnou snídani, což způsobilo, že jsou horší. Tato změna načasování jídla mezi staršími dospělými by mohla být snadná značka něčím, co by si člen rodiny mohl dokonce vyzvednout na základního zdravotního stavu Hassan Dashti Phd RD Vypráví výživový vědec a cirkadiánní biolog v Massachusetts General Hospital JÁ.
Dashti se zároveň tvrdí, že konzistentní brzy snídaně může mít pozitivní účinek na zdraví a dlouhověkost, zejména naostřením cirkadiánního rytmu. Jak stárneme, tento rytmus se otupí, což může mít negativní zvlnění na různé tělesné systémy. Rutinní ranní jídlo je silné environmentální narážky, které říká vašemu tělu, že je denní Dr. Dashti říká, které signalizuje každý z vašich orgánů, aby se přesunul z večera do denního režimu. To pomáhá udržovat vše, co se chová v optimální formě.
Toto není první studie, která by naznačovala důležitost snídaně pro život v dlouhém životě - výzkum ukázal, že pravidelně konzumace ranního jídla je spojeno s nižší celkovou úmrtností související s srdcem (a to obcházení může zvýšit své riziko pro zdraví srdce ).
A také není první, kdo navrhuje, aby rané ptáci ve skutečnosti mohli vládnout nejvyšší, pokud jde o zdraví: ve srovnání s jejich nočními krajany se ukázalo, že ranní larks. Lepší kardiovaskulární zdraví méně riziko diabetu a Pomalejší kognitivní pokles ve středním věku - to vše by se mohlo do nich zohlednit Obecně také delší životnost.
Hodně z nesrovnalostí je pravděpodobně svázáno více se spánkem než s něčím ze své podstaty prospěšného, když vstává v prasklině úsvitu. Brzy ptáci mají tendenci získat více kvalitní zavřené oči než noční sovy-kteří se později v noci dozví, ale pravděpodobně se musí probouzet relativně brzy kvůli typickým pracovním plánovaným poznamenáním Dr. Dashti. Nějaký výzkum Zjistil také, že večerní lidé mají tendenci mít méně zdravé návyky než ranní - například jste jen vhodnější dělat věci jako kouř a pití v noci. A může to být tato chování více než jen zůstat nahoře a probudit se později, což riskuje vaše zdraví.
Spolu s novou studií to vykresluje nadějný obrázek pro noční sovy: I když nemůžete přesně změnit svou přirozenou tendenci spánku-bdění, můžete si alespoň uvědomit, že se drží zdravých návyků, jako je neustále konzumace snídaně. A tím, že nenecháte toto jídlo vklouznout později do dne, jak stárnete (nebo je přímo přeskočíte), možná budete moci vyloučit některé z škodlivých účinků, ke kterým dochází se stárnutím Dr. Dashti.
Související:
- 5 jednoduchých testů, které vám mohou vyprávět o vaší dlouhověkosti
- Včasné varovné signály se stáváte „křehkými“ - a jak tomu zabránit, jak stárnete
- 6 Malé každodenní věci dietologové si přejete, abyste přestali dělat se snídaní
Získejte více Self's Great Service Journalism doručené přímo do vaší doručené pošty .
chválí k uctívání boha
