Je špatné držet v hovínku?

V kanceláři nebo na přeplněném večírku. V letadle. Návštěva bytu vaší zbrusu nové drahé polovičky. Všichni jsme tam byli: Jste úplně na posledním místě, kde byste se kdy chtěli vykakat, ale najednou opravdu, opravdu musíte jít. Takže jak špatné by bylo jen... to nechat na později?

Když cítíte nutkání, nejzdravější pro vaše tělo je jednoduše si dovolit jít tam a tam, ať už se nacházíte v nejpohodlnějším prostředí nebo ne. Spousta lidí se však cítí stydlivě se pokakat na veřejném (nebo prostě méně než ideálním) místě. A pak jsou chvíle, kdy prostě není možné jít hned, jako když jste v nešťastné situaci, kdy jste někde bez okamžitého přístupu do koupelny.

Někdy se dostaneme do situací, kdy se nám nechce kakat, Samantha Nazareth, MD , gastroenterolog, který praktikuje v New Yorku, říká SelfGrowth. Je v pořádku to příležitostně [držet], ale nedoporučoval bych z toho udělat zvyk.

Dr. Nazareth o tom níže vysvětluje více, pokud jde o vaše zdraví, ale možná stejně důležité: Stydět se za to, že musíte kakat, není způsob, jak žít. Ta dětská knížka to řekla nejlépe, všichni kakají . Pokud se potýkáte s častým ostychem chodit na záchod na veřejnosti do té míry, že ty jsi Pokud obvykle nekakáte, když vám to tělo říká, stojí za to vyzkoušet nějaké nové strategie, které vám pomohou cítit se pohodlněji, a to jak po tělesné, tak po psychické stránce (včetně v koupelně na místě, kde se zblázníte).

Co se stane s vaším tělem, když zadržíte hovno

Pravděpodobně nepotřebujete, aby vám někdo říkal, že zadržování hovínek je z krátkodobého hlediska hrozné. Během několika minut a hodin po ignorování hovoru pravděpodobně zjistíte, že se cítíte plynatí, nafouklí a jako byste byli velmi sytí, říká Dr. Nazareth. Čím dříve budete moci jít na záchod, tím dříve pocítíte úlevu (i když ne vždy je okamžitá, poznamenává Dr. Nazareth). A odtud by vám mělo být dobře, pokud to byla výjimka z pravidla, pokud jde o vaše běžné koupelnové návyky. Co se stane, když zůstanete zablokovaní obvykleji nebo po delší dobu než jen pár hodin, může být trochu jiný příběh.

Pokud nekakáte, když musíte, stolice zůstane přesně tam, kde je: v tlustém střevě, jak již dříve uvedl SelfGrowth. Čím déle je tam, tím je tvrdší a sušší, vysvětluje Dr. Nazareth. Je to proto, že hovínko, které sedí ve vašem tlustém střevě, absorbuje více vody, což ztěžuje průchod. I když neexistuje žádná pevná časová osa, může to nakonec vést k zácpě – tvrdá, hrudkovitá stolice, která může způsobit, že se váš konečník ucpe a znesnadní vám jít na záchod, buď proto, že se věci nehýbou tak, jak byste chtěli, nebo vy. znovu napínat nebo tlačit, když jste konečně připraveni posadit se.

I když to držení najednou nemusí nutně okamžitě způsobit zácpu, čím déle se budete zdržovat, tím déle bude stolice absorbovat vodu – takže se snažte co nejdříve dostat do koupelny, abyste zabránili dalšímu kakání. nepohodlný.

Pokud to uděláte jednou nebo dvakrát, pravděpodobně to vašemu trávicímu systému podle Dr. Nazaretha skutečně nepoškodí. Ale když se přistihnete, že často držíte hovno, trénujete své tělo, aby se neuvolnilo, když přijde nutkání, říká. Časem to může také vést k chronické zácpě. (Nechtěl bys raději prostě… jít na záchod, když musíš?)

Hemoroidy jsou velmi častou komplikací, která může pocházet z namáhání až po kakání, což je pravděpodobnější, pokud máte zácpu. To znamená, že časté zadržování hovínek – a zvýšení rizika, že se v důsledku toho zablokujete – může naopak zvýšit vaše šance na rozvoj těchto oteklých žil v konečníku a konečníku, říká Dr. Nazareth.

Důvod: Tvrdá, suchá stolice může být obtížně průchodná a namáhání kakat (jak byste mohli, pokud oddalování nevyhnutelného vede k pocitu zácpy) může také vyvolat hemoroidy. Kromě toho, že budete chodit, když potřebujete, dbejte na to, abyste jedli dostatek vlákniny (například ve formě čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin) a pili hodně vody, aby se zabránilo vzniku nebo zhoršení hemoroidů.

Opět nepropadejte panice: Občasné zadržování hovna nezpůsobí skutečnou dlouhodobou újmu a všichni to někdy děláme. Ale je důležité neudělat z toho zvyk, říkají odborníci, protože to je je Pokud se pravidelně vyhýbáte koupelně, když potřebujete jít, můžete zažít další komplikace.

značky automobilů s písmenem e

Chronická zácpa a namožení mohou způsobit oslabení svalů, což může vést k rektálnímu prolapsu, kdy část tlustého střeva vyklouzne ven řitním otvorem. Stejně jako hemoroidy, rektální prolaps může vypadat nebo se cítit jako bulka vycházející z vašeho řitního otvoru; ale na rozdíl od hemoroidů může být těžší léčit doma a může vyžadovat chirurgický zákrok. V průběhu času, bez léčby, může rektální prolaps také způsobit inkontinenci.

Pokud jste zadrželi hovno a nyní se cítíte hodně zácpa nebo se u vás objevily hemoroidy, obraťte se na lékaře. Mohou doporučit lékařskou léčbu hemoroidů nebo léky na předpis na zácpu, pokud standardní volně prodejné změkčovadla stolice a doplňky vlákniny nepomáhají. (A obecně řečeno, pokud jde o problémy s kakáním: Je obzvláště důležité domluvit si schůzku s lékařem, pokud zaznamenáte jakékoli příznaky červeného praporku potenciálně závažnějších zažívacích problémů, jako je např. krev ve stolici , významný a jinak nevysvětlitelný úbytek hmotnosti nebo přetrvávající bolesti břicha.)

Pokud však máte zdravotní problém kvůli svým nervům, je také čas promluvit si s poskytovatelem péče o duševní zdraví o tom, co dělat dál. Jistě – i když je kakání normální tělesná funkce, spousta lidí se stydí, když to dělají ve veřejných (nebo dokonce ne 100% soukromých) koupelnách. Ale i když je velmi běžné, že se čas od času stydíte, když se na určitých místech pokakáte, dejte vědět poskytovateli péče o duševní zdraví, pokud je vaše úzkost z chození na veřejnost vážnější (opět, zvláště pokud to vede k jiným problémům). Ačkoli to není uvedeno v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM), parcopresis (neboli plaché střevo) je termín pro extrémní psychologické potíže s kakáním na veřejnosti. Pokud parcopresis jakýmkoli způsobem zasahuje do vašeho života, může vám pomoci léčba, jako je kognitivní behaviorální terapie (CBT), forma talk terapie, která se zaměřuje na pomoc lidem porozumět jejich myšlenkám a emocím. Terapeut vás může povzbudit, abyste své obavy z pokapání prodiskutovali na veřejnosti, aby vám pomohl pochopit, proč se cítíte tak úzkostlivě, a také vymyslet strategie, jak se vyrovnat.

Sečteno a podtrženo? Poslouchejte své tělo. Jděte, když potřebujete, říká Dr. Nazareth. A až příště pocítíte nutkání v nepříliš ideálním prostředí, zjistěte, zda jste schopni sebrat odvahu a jít do toho – možná vás překvapí, jak osvobozující (a méně křečovitý) pocit to bude.