Všichni víme, že bychom se měli * zahřát před tréninkem, ale pokud jde o to, že to skutečně dělám, je to jiný příběh: jsme v čase ohromeni složitými předběžnými rutinami, které vidíme na Gymtoku, a zmateni z toho, co se naše svaly skutečně musí připravit na čas na hru. Je tedy pochopitelné, že zahřívací cvičení se často nakonec stanou zadními sedadly.
Ale výhody správného zahřívání Než síla síla nelze přeceňovat. Fyzicky dobré zahřívání zvyšuje průtok krve do vašich svalů zlepšuje mobilitu a zvyšuje teplotu těla jádra, což vám pomůže efektivněji zvedat a pohybovat se větším rozsah pohybu Ian Groves CPT generální ředitel Tréninková stanice říká já. Snižuje také riziko zranění, protože vaše svaly a klouby jsou lépe připraveny na požadavky Silový trénink .
Mentálně zahřívání vám pomůže posunout se zaměření, zejména pokud jste měli dlouhý den v práci nebo máte rozptýlení na vaší mysli. Trvat několik minut na procházení zahřívací rutinou vám umožní resetovat se stát přítomnými a plně se zapojit do tréninku.
Takže ano zahřívání, které jsme všichni pro je! Pokud se ještě musíte ponořit, máme něco, co vám pomůže zkusit: vyjmout hádání, které jsme zaokrouhlili na seznam osobních trenérů, včetně Groves přísahajících, aby se jejich těla připravila na akci - stejně jako to, co je dělá tak skvělým na prvním místě. Nikdy se nebudete snažit přijít s zahřívacími cvičeními, abyste znovu udělali před tréninkem (nebo v pokušení přeskočit přímo kolem nich!).
Self neposkytuje diagnostiku ani léčbu lékařského poradenství. Jakékoli informace zveřejněné na této webové stránce nebo touto značkou nejsou zamýšleny jako náhrada za lékařskou radu a před konzultací se zdravotnickým odborníkem byste neměli jednat.
Témata úseky Silový trénink každodenní sportovci Tipy na fitness zahřát Více od sebe 10 tlačení cvičení, aby se rozsvítila ramena hrudníku a triceps Tyto funkční pohyby mohou pomoci zlepšit vaši sílu.
