Pokud jste měli opravdu stresující týden/měsíc/rok, existuje šance, že účinky pocítíte fyzicky stejně jako psychicky a emocionálně. A tyto fyzické příznaky stresu mohou být často zaměněny za jiné zdravotní stavy.
Spojení mozku a těla je složité a mnohovrstevné, Alicia H. Clarková , Psy.D., licencovaný klinický psycholog, který se specializuje na úzkost, říká SelfGrowth. Každý pociťuje stres a úzkost jinak, ale střevní problémy, kožní problémy, dokonce i artritida a problémy s krevním oběhem mohou být ovlivněny tím, jak emocionálně interagujeme s naším prostředím a jeho mnoha požadavky.
Toto jsou skutečné příznaky – skutečnost, že mohou být způsobeny nebo zhoršeny stresem, neznamená, že jsou všechny ve vaší hlavě. Existuje široká škála fyzických příznaků, které mohou být vyvolány stresem, ale toto jsou některé z nejčastějších, které můžete zažít:
1. Cítíte se neustále vymazáváni.V rámci stresové reakce váš mozek produkuje hormon kortizol a uvolňuje ho do vašeho krevního oběhu. Je to fantastický hormon, který může nabídnout našemu tělu a mozku zvýšení energie a ochranu, když to nejvíce potřebujeme, říká Dr. Clark. Krátké návaly kortizolu s odpočinkem mezi nimi (přemýšlejte: cítit se omámeně, když běžíte na metro, ale klid, když jedete vlakem) jsou lepší než chronická produkce (neustálý stres kvůli práci a životnímu tlaku), říká. A pravidelný stres může vaše tělo opotřebovat a budete se neustále cítit unavení, protože jste často ve stavu zvýšeného kortizolu, vysvětluje Dr. Clark.
přezdívky pro giuseppe2. Máte špatné křeče.
Je snadné odepsat křeče jako související s vaším cyklem, ale ve skutečnosti mohou být způsobeny stresem, Nieca Goldberg, M.D., lékařská ředitelka Centrum Joan H. Tisch pro zdraví žen na NYU Langone Health, říká SelfGrowth. Stres zvyšuje produkci kortizolu a dalšího stresového hormonu epinefrinu ve vašem systému, a když se tyto hormony uvolní, mohou si zadělat na váš gastrointestinální systém a způsobit křeče.
3. Máte bolesti na hrudi.Ten pocit „kopnutí do hrudi“, který můžete mít, když slyšíte špatné zprávy, je ve skutečnosti reakce neurotransmiteru, říká Dana S. Simpler, MD, internistka Mercy Medical Center, SelfGrowth. Ve vašem těle jsou kromě mozku neurotransmitery, vysvětluje. Když cítíte úzkost nebo stres, neurotransmitery se aktivují prostřednictvím vašeho sympatického nervového systému (část vašeho autonomního nervového systému, která je zodpovědná za reakci boj nebo útěk), což může vytvořit pocit tísně na hrudi, i když srdce funguje dobře, říká Dr. Simpler.
Bolest na hrudi je také spojena s pálením žáhy, které se může zhoršit stresem Mayo Clinic . Samozřejmě, pokud pociťujete bolesti na hrudi, měli byste co nejdříve navštívit lékaře, protože mohou být také příznakem infarktu.
4. Vypadáváte více vlasů než normálně.Jistě, je normální ztrácet několik pramenů denně, ale pokud si všimnete, že najednou ztrácíte značné množství vlasů, může to být způsobeno stresem. Když se hladina kortizolu ve vašem těle zvýší, vaše tělo se přesune do zánětlivého stavu, který sníží výživu vlasových folikulů a přesune ji do jiných oblastí vašeho těla. Gary Goldenberg , M.D., asistent klinického profesora dermatologie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku, říká SelfGrowth. To může potenciálně způsobit, že tyto folikuly zpomalí nebo zastaví produkci, nebo dokonce zemřou, což způsobí vypadávání vlasů. Váš dermatolog by měl být schopen doporučit některé možnosti léčby vypadávání vlasů, včetně speciálních šamponů a doplňků výživy, ale snížení úrovně stresu je opravdu klíčové, říká Dr. Goldenberg.
předměty s písmenem u5. Máte na kůži skvrny podobné vyrážce.
Téměř každý kožní stav zhoršuje stres, říká doktor Goldenberg. Ale zánětlivé stavy, jako je lupénka nebo ekzém, jsou v ještě vyšším riziku.
Psoriáza je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že se na kůži člověka tvoří červené, šupinaté a svědivé skvrny, a je to docela běžné – asi 7,5 milionu Američanů má psoriázu, která se rozvíjí, když imunitní systém člověka vysílá chybné signály, které říkají, že kožní buňky rostou příliš rychle. , podle Americká akademie dermatologie . Ekzém, stav, který způsobuje červenou kůži vyrážka , je ještě častější – podle studie postihuje 31,6 milionů Američanů Národní asociace ekzémů .
6. Hodně jdete na číslo 3.Někteří lidé mívají špatný průjem v reakci na stres a není to náhoda. Váš střevní trakt je naplněn stejnými neurotransmitery, které jsou v mozku a které se spouští v reakci na to, co se děje s vaší myslí, říká Dr. Simpler. To je důvod, proč se vám může stát, že se vám v reakci na stres udělá žaludek, nebo se vám může rozvinout bolest břicha nebo průjem, když jste zmrzlí. Lidé, kteří trpí gastrointestinálními onemocněními, jako je syndrom dráždivého tračníku, mají také tendenci mít více příznaků, když jsou ve stresu, říká Dr. Goldberg.
7. Vaše kůže se neustále láme.Dr. Goldenberg říká, že denně vidí pacienty, kteří mají špatné nebo se zhoršující kožní problémy, když jsou fyzicky nebo emocionálně vystresovaní. Vrací se do zánětlivého stavu, který ve vašem těle vytváří stres – to může také způsobit vyrážky nebo zhoršit problémy s akné, říká.
Pokud máte některý z těchto zdravotních problémů a léčba se nezlepšuje, možná je čas zvážit stres jako potenciální příčinu nebo zhoršující faktor.Je snadné někomu říct, aby se přestal stresovat, ale ve skutečnosti je to velmi obtížný úkol, říká Dr. Goldenberg. Stres ze svého života nikdy nevymýtíte, ale Dr. Clark doporučuje pokusit se změnit svůj pohled na něj. Převzetí kontroly je klíčový způsob, jak obrátit stres a úzkost a využít je k nalezení řešení, říká. Možná existují věci, o kterých víte, že můžete udělat, aby vám pomohly zvládnout vaše příznaky, jako je pravidelnější cvičení nebo hledání nového zaměstnání, které musíte mít jako prioritu. A samozřejmě, pokud máte pocit, že se nemůžete zbavit stresu, může vám pomoci odborník na duševní zdraví.
