Vzpomeňte si na poslední interakci, kterou jste měli se svým partnerem. Možná to bylo dnes ráno, když jste vy dva běhali po domě celí rozcuchaní: popíjeli kávu, připravovali toasty a pokoušeli se najít ty správné kalhoty k té jediné košili, kterou opravdu chcete nosit. Nebo to možná bylo dnes odpoledne, když jste si psali SMS, abyste zjistili, kdo je na řadě, aby si vyzvedl potraviny.
Ať už jsou specifika vaší poslední interakce jakákoli, šance jsou velmi vysoké, že to bylo možná spíše v souladu s tím, co chcete dnes večer k večeři, než že jste nejlepší partner; Nemůžu ani uvěřit, že s tebou budu žít; jak jsme měli takové štěstí; hashtag požehnaný. A poslouchejte: To je normální! Ale také stojí za zmínku, že ukázat svému partnerovi více uznání je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak zajistit, aby váš vztah zůstal zdravý a úžasný v průběhu času. Návrat na místo, kde svému partnerovi důsledně prokazujete více vděku, je změnou hry pro intimitu a větší spojení ve vztahu v průběhu času, potvrzuje vztahová a rodinná terapeutka Juliana Hauser, Ph.D. Koneckonců, většina párů si nepřestává vážit svých partnerů, jak plyne čas – prostě přestanou sdělovat vděčnost a začnou brát své drahé polovičky jako samozřejmost.
Naštěstí, ukázat svému partnerovi větší uznání, nevyžaduje velké hollywoodské gesto – jde spíše o maličkosti, které můžete dělat každý den. Tyto jednoduché tipy vám ukážou cestu.
význam pomalosti
1. Zjistěte jazyk lásky svého partnera – a podle toho založte své činy.
Pravděpodobně jste slyšeli o New York Times nejprodávanější kniha 5 jazyků lásky , od autora a manželského poradce Garyho Chapmana, Ph.D. V 90. letech vzala svět útokem a je jednou z těch trvalých knih, jejichž nadčasové filozofie a poselství ještě dnes.
Chapman ve své knize tvrdí, že existuje pět jazyků lásky definovaných jako způsoby, jak dávat a přijímat lásku: slova potvrzení, kvalitní čas, přijímání dárků, skutky služby a fyzický dotek. Když budete znát své i partnera, může vám to pomoci určit nejlepší způsob, jak partnerovi projevit uznání způsobem, který je pro něj nejdůležitější, vysvětluje Hauser. Pokud například váš partner rád přijímá uznání ve formě slov – jako je milostný dopis –, ale vy to dáváte najevo více fyzickým způsobem, jako velké objetí, nebude to s ním tak rezonovat, jako by to bylo kdybys jim řekl IRL nebo si to zapsal. A jakmile budete mít na výběr správný jazyk, může vám to otevřít všechny druhy krásných možností, říká Hauser.
2. Začleňte do svého dne více malých gest.
Jakmile se ocitnete ve vážném vztahu, je až příliš snadné dostat se tak pohodlně, že zapomenete uznat svého vlastního partnera, druhou polovinu tohoto úžasného dua. Hauser však vysvětluje, že je zásadní se během dne, každý den zastavit a nějakým způsobem ocenit svého partnera – i když je to stejně jednoduché jako pozdravit se a rozloučit se, když vchází a odchází ze dveří. Jedním z principů vděčnosti je uznat, že na něčem nebo někom opravdu záleží, a jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je pomocí malých gest, jako je políbit je na pozdrav a na rozloučenou, popřát dobré ráno a dobrou noc a dokonce se jen zastavit. chatujte, když vejdou do dveří, vysvětluje. Tyto malé okamžiky nakonec přispívají k velké věci: ukázat svému partnerovi, že vám skutečně záleží na tom, že je ve vašem životě. Pokud zahodíte tyto každodenní okamžiky, můžete nakonec svému partnerovi poslat zprávu, že na vás nezáleží tak moc, jako v hloubi duše víte, že ano, pokračuje Hauser. Ponaučení: Dávejte pozor na ta malá gesta. Opřete se do nich. Udělejte je. Záleží na nich víc, než si myslíte, že ano – protože vám pomáhají ukázat partnerovi, že na nich záleží ze všeho nejvíc.
3. Buďte konkrétní, když svému partnerovi řeknete, že jste za něj vděční.
Samozřejmě existují obecné komplimenty:
Jsi nejlepší, zlato.
Díky moc za všechno.
nevím, co bych bez tebe dělal.
Ale i když jsou všechna tato rčení dobrá a dobrá a pro všechny existuje čas a místo, nejvíce rezonují ta, která jsou velmi konkrétní – takže si opravdu udělejte čas na přemýšlení o přesném věc, kterou chcete, aby váš partner věděl. Proč jsou v tu chvíli nejlepší – připomněli vám vaši úžasnost ve zvlášť napjaté chvíli? Zvedli vám náladu právě ve chvíli, kdy jste cítil, jak vstupujete do tunelu temnoty? Nebo udělali něco tak jednoduchého jako vynesení odpadků, když jste měli dlouhý den a prostě jste nemohli? Ať už udělali cokoli, ať už je to velké nebo malé, snažte se být konkrétnější, pokud jde o poděkování za tento konkrétní čin. Když se někomu omlouváte, je vždy lepší říct, proč vás to mrzí – a totéž platí pro vděčnost, vysvětluje Hauser. Když řeknete, proč si svého partnera vážíte, posilujete ho tím, jak moc na něm záleží, protože díky těmto specifikům bude vaše vděčnost skutečnější a hmatatelnější. A tento kontext vám může připadat srdečnější a udeřit vašemu partnerovi více na strunu než základní, univerzální, že jste nejlepší.
4. Ujistěte se, že se o sebe také staráte.
Zní to jako samozřejmost, ale pokud nenaplňujete své vlastní základní potřeby, je těžší uspokojit potřeby někoho jiného. Ujistit se, že máte kvalitní spánek, je toho velkou součástí.
Ve skutečnosti Hauser říká, že zatímco lidé obvykle poukazují na finance a sex jako na dva nejstresovější aspekty dlouhodobého vztahu, ona na seznam řadí také nedostatek spánku. A výzkum tuto myšlenku dokonce potvrdil. Jedna studie zjistili, že špatný spánek je spojen s větším množstvím konfliktů ve vztahu, pravděpodobně proto, že se můžete cítit rozmrzelí a zaujatí a příliš unavení na to, abyste byli na svého partnera milí nebo s ním dokonce jednali (ahoj, zvedne ruku). Ale na ještě větší notu, Hauser vysvětluje, že nedostatek spánku může také způsobit, že se jeden nebo oba budete cítit naštvaní. Existuje tolik věcí, které mohou způsobit nedostatek spánku ve vztahu, od chrápání jednoho partnera nebo častých výletů na záchod až po různé preference teploty spánku a/nebo tvrdosti matrace – takže je tu často další složka obecného pohrdání manželem, který 'způsobuje' ten nedostatek spánku na prvním místě, vysvětluje. A pak, jako výsledek, toto základní podráždění může proniknout a podtrhnout všechny ostatní interakce.
Oprava? Ujistěte se, že pro dobrý spánek uděláte vše, co můžete, od osvojení si uklidňujících nočních rutin až po investici do kvalitní matrace, která vám i vašemu partnerovi usnadní usínat – a zůstat spát. Matrace Tempur-Pedic je skvělou volbou, protože se přizpůsobí vaší váze, tvaru a teplotě, takže je snazší vypořádat se s nevyhnutelným zmítáním a otáčením, ke kterému dochází při sdílení postele s jiným člověkem. Oba COMBAT-bríze° a TEMPUR-ADAPT® Linky udělají své, protože jsou obě vyrobeny z materiálu TEMPUR®, který je navržen tak, aby se přizpůsobil vašemu tělu po celou noc a poskytl vám sílu zmírňující tlak. Matrace Tempur-Pedic jsou ve skutečnosti takovou spánkovou výhrou, že je spotřebitelská zpravodajská společnost J.D. Power zařadila na první místo ve spokojenosti zákazníků s maloobchodními matracemi.*
5. Mějte někde kolem domu sdílený deník vděčnosti.
Pro některé páry to může znít trochu woo-woo, ale Hauserová přísahá, že má u svých klientů velmi vysokou úspěšnost. Tady je dohoda: Vedete si deník někde po domě, který je snadno přístupný, jako je kuchyňská linka nebo váš stůl, a vy a váš partner si každých pár dní zapisujete malé poznámky o vzájemném uznání – cokoliv od poděkování za stlaní postele dnes na texty písní, které zná váš partner nazpaměť, až po jednoduché miluji tě
Deník sám o sobě končí jako akt vděčnosti, protože si oba dáváte čas, abyste si navzájem ukázali, že vám na tom záleží, vysvětluje Hauser. Navíc, pokračuje, někdy jsou určité věci, které si můžete napsat, ale nemůžete si to říct – zvláště poté, co jste se pohádali. Je to opravdu užitečný nástroj a taková radost přichází, když najdete něco milujícího, co váš partner napsal.
6. Pamatujete si na flirtování? Nezapomeňte na flirtování!
Jako vztahový terapeut je Hauser skálopevně přesvědčen o tom, že flirtování nikdy nevyjde z módy – a ve skutečnosti může fungovat ještě více, když jste hluboko v zemi vztahů. Flirtování je vděčnost, protože vděčnost znamená někoho vidět a vážit si ho a chtít po něm – a součástí přání je, aby se někdo cítil žádoucí.
Samozřejmě vidíte svého partnera neustále, takže je nemožné flirtovat během každého bdělého okamžiku – zvláště když tyto chvíle bdění často zahrnují nudné, základní úkoly, jako je mytí nádobí a venčení psa. Ale je snazší, než si myslíte, udržet flirt naživu i po fázi líbánek – i když to není tak tajemné a motýlí jako kdysi, když jste spolu začali chodit. Obyčejný kompliment jako: „V těch džínách ti sluší nohy“ nebo „Líbí se mi, jak na tobě vypadá ta kravata“ může stačit k tomu, aby rozjasnil den vašeho partnera a připomněl mu, že je žádaný, vysvětluje Hauser. Pomáhá také to, že se budete snažit trávit čas spolu: SMS „Nemůžu se dočkat, až tě dnes večer uvidím“ během dne dělá zázraky, nebo si dokonce během oběda domluvit schůzku na telefonu, pokračuje. To všechno jsou věci, které vašemu partnerovi připomínají, že si přejete jeho příspěvek a jeho přítomnost – a kdo se necítí dobře, když ví, že je hledaný?
Podívejte se na video níže, kde najdete další důvody, proč je matrace Tempur-Pedic perfektním valentýnským dárkem pro vaši milovanou osobu (a vás).
* Tempur-Pedic získal nejvyšší skóre mezi maloobchodními matracemi ve studiích spokojenosti zákazníků s matracemi J.D. Power 2017 a 2019, které zjišťovaly spokojenost zákazníků s nákupem matrací. Navštivte jdpower.com/awards
