Může být překvapivě těžké odhalit spoluzávislé přátelství – zvláště když jsme neustále krmeni idealizované obrázky z ride or die nerozlučné dvojice, které dělají všechno společně. Ta úroveň blízkosti se skoro zdá jako cíl.
Spoluzávislost však není jen o těsném spojení. Je to vzorec spoléhání se na někoho jiného, že se budete cítit bezpečně uzemněni nebo v pořádku sami se sebou – často až do bodu, kdy vaše vlastní potřeby a individualita ustoupí do pozadí. Není nic špatného na hledání hodnoty nebo upřednostňování přátelství Sienna Chu LMHC licencovaný terapeut se sídlem v New Yorku říká SEBE. Problémem se stává, když máte pocit, že vaše hodnota a identita jsou přehnaně investovány pouze do jedné osoby a máte problém porozumět tomu, kdo jste bez nich.
I když se to stalo notoricky známým módním slovem v romantických vztazích spoluzávislost často letí pod radarem v platonických (i když to může být stejně škodlivé). Přemýšlíte, zda je vaše pouto málo příliš všespotřebovává? Zde je několik záludných červených vlajek, na které si podle odborníků dávat pozor.
1. Než se rozhodnete, potřebujete jejich názor.
Jistě jsou chvíle, kdy má smysl počkat na POV svého kamaráda – například chtít, aby zvážil nabídku před objednáním večeře nebo zkontrolovat, zda váš outfit prošel kontrolou vibrací. Ale pak to může být sněhová koule: Možná si nenaplánujete rande, dokud váš nejlepší přítel neschválí jejich profil na Tinderu. Nebo se přistihnete, že se zdráháte utvářet si názor – o módní show, šťavnatém dramatu celebrit – o společném příteli, dokud neuslyšíte jejich názor jako první.
předměty s písmenem e
Pokud se dostanete do bodu, kdy máte pocit, že se nemůžete posunout vpřed bez jejich přispění, pravděpodobně jste překročili rámec pouhého oceňování jejich rad – a plně potřebujete jejich souhlas, abyste mohli žít svůj život. Spoléháte na ně, aby vám řekli, co je v pořádku být sebevědomý a mít pocit nezávislosti na tom, na čem vám záleží Sharon Martin LCSW terapeut se sídlem v San Jose v Kalifornii a autor Sešit Lepší hranice říká SEBE. Možná to děláte proto, že vás váš kamarád dříve nutil, abyste se vždy přihlásili, nebo je to vaše vlastní nejistota, která vede k této touze po potvrzení. Ať tak či onak, když na vstupu někoho jiného začne záležet více než na vašich vlastních instinktech, Martin říká, že by to mohlo být znamením, že se ve vztahu začínáte ztrácet.
2. Vaše nálada závisí na tom, jak jsou dělá.
Spíše než se za ně cítit šťastný, když dostanou povýšení, nebo smutný, když jsou prochází rozchodem Můžete se cítit osobně zodpovědní za jejich emoce, říká Chu. není to jen tak Můj přítel je naštvaný a já je chci rozveselit jeho Nemůžu se cítit dobře, pokud nejsou .
Takže místo toho, abyste nabízeli podporu, můžete zjistit, že se snažíte napravit nebo ovládat jejich náladu, jen abyste uklidnili svou vlastní. To by vás mohlo vést k tomu, že jim půjčíte peníze, protože se bojí o své měsíční účty (i když vás to také staví do obtížné situace). Nebo ztráta spánku jejich rodinné drama . V zásadě ve vztahu není žádný prostor pro to, abyste měli a zpracovávali své vlastní odlišné pocity, jak říká Martin, což ve vás pouze připraví zklamání.
3. Vaše další vztahy kloužou.
I když máte to štěstí, že máte jednoho skvělého kamaráda – člověka, který naslouchá vašemu ventilační sezení a rozumí vašim zvláštně specializovaným memům – je důležité (ve skutečnosti zdravé) mít na své sociální síti také další lidi. To může samozřejmě znamenat rodinu a další přátele, ale také spolupracovníky, které máte skutečně rádi, nebo dokonce příležitostnější známé, kteří vás vidí z jiné stránky.
Se spoluzávislostí se však lidé často začnou vzdávat jiných přátelských vztahů a smysluplných zájmů, říká Martin. Může to být koníček, se kterým přestali, protože to jejich kamarád nedělá, nebo jiný kamarád, se kterým se přestali stýkat, protože je jejich BFF nemá rád nebo je nezná.
Bez ohledu na to, jak spřízněná je vaše konkrétní vazba, spoléhání se na jedinou osobu ve všem, na ni vyvíjí velký tlak – a odřezává vás to od jiných zdrojů podpory a radosti, na které Martin poukazuje. (Jako...co se stane, když potřebujete povzbuzující rozhovor, ale oni sami jsou uprostřed krize? Nebo nejsou tou správnou osobou, pokud jde o rady pro rodiče?)
4. Když tráví čas s ostatními, stanete se majetnickou.
Trochu žárlivosti nebo smutku, když vaše BFF, že se baví s někým jiným, není automaticky červená vlajka. Ve skutečnosti je FOMO docela běžné (a lidské) a je pravděpodobné, že pravděpodobně stále chcete, aby měli šťastný a plný společenský život mimo vaše spojení – i když si část vás přeje, abyste byli součástí. Ale když ty pocity přejdou odpor – jako byste měli nárok na 100 % jejich času a pozornosti nebo jejich spojení s jiným kamarádem nějak ohrožovalo to vaše – to by mohlo být znamením, že jste ve spoluzávislém přátelství, říká Chu.
auta s písmenem d
V těchto případech byste mohli sklouznout do nejistých nebo ovládajících myšlenkových vzorců, které znějí jako Nahrazují mě... Cítím to nebo JAK SE OPOVAHUJÍ JÍT NA PARTY, AŽ MĚ ŽÁDALI, ABYCH BYL JEJICH PLUS-ONE!!! Může to dokonce vyjít jen jako pasivně-agresivní přejetí prstem nahoru na jejich příběhu na Instagramu (Hádám, že už pro vás nejsem tak důležitý…).
Tento druh hluboké emocionálně nabité reakce obvykle signalizuje, že očekáváte, že bude váš přítel pouze vaše – a proto, když nejsou, zasáhne to tvrdě jako osobní zrada.
5. Bojíte se, že stanovení hranic by je posunulo.
Na druhé straně zdravá dynamika ponechává prostor zabrat místo a vyjádřit svůj názor. Takže byste se také neměli cítit špatně, když odmítnete hovor pozdě v noci, protože jste vyčerpaní. Nebo jim laskavě dejte vědět, že vám jejich vtip s černým humorem nesedl.
věci s h
Pokud je však součástí spoluzávislosti, pouhá myšlenka na rozrušení vaší platonické spřízněné duše vás může přimět svíjet úzkostí z viny nebo stresem – možná proto, že dříve špatně reagovali na hranice. I když ne, můžete se tiše obávat, že přátelství nepřežije, pokud je zklamete. V každém případě skončíte tak, že budete ignorovat své vlastní pocity, když se tak soustředíte na ochranu jejich To, na čem se oba odborníci shodují, je klasickým znamením, že potřebujete více hranic.
To znamená, že pokud rozpoznáte některý z těchto vzorců, neznamená to, že jste toxická osoba nebo že vaše přátelství je odsouzeno k záhubě – jen to signalizuje, že je prostor prozkoumat, co je za těmito činy. Protože spoluzávislost obvykle pramení z hlubších problémů, jako je nízké sebevědomí nebo strach z opuštění, může být terapie produktivním způsobem, jak se tomuto chování začít odnaučit a vytvářet lepší hranice. Mohlo by to také pomoci vybudovat větší nezávislost ve svém životě. Vyzvěte se, abyste se zúčastnili například sólo hodiny pilates nebo se otevřete myšlence, že si zajdete na kávu s někým, s kým jste minulý víkend vibrovali.
Skutečná blízkost by vás v konečném důsledku neměla stát pocit sebe sama – a ti správní přátelé nikdy nebudou očekávat, že se toho vzdáte.
Související:
- 5 známek, že jste v jednostranném přátelství
- Jak přežít výlet přátel – a vlastně zůstat přáteli
- 4 známky milostného bombardování v přátelství, které byste nikdy neměli ignorovat
Získejte další skvělé rady o přátelství od SELF doručené přímo do vaší schránky – zdarma .
