Jak tato výzva postupuje, tréninky budou o něco obtížnější. Ale nebojte se – jste na to připraveni! Dnešní běžecký trénink trvá asi 30 minut. Ale nebojte se, ten čas uteče díky rychlým intervalům, které budete dělat. Nasaďte si svůj oblíbený playlist a připravte se, že se zapotíte.
Jelikož je tento trénink náročnější, necháváme si ho na konec výzvy. Toto cvičení budete provádět na:
- x 2 minuty
- 4,0 - 6,0 mph
- x 30 sekund
- +8,0 mph
- x 2 minuty
- 3,0 - 6,0 mph
- x 60 sekund
- +8,0 mph
Zahrnuli jsme banner cvičení, který si můžete připnout nebo uložit na později, plus rozpis cvičení níže. Zahřejte se, pak začněte!
věci s písmenem a
Cvičení
Zde je podrobný rozpis pohybů, které provedete.
PokynyZačněte 6 minutovým zahřátím, jako je tento.
Poté proveďte každý níže uvedený interval po uvedenou dobu. Proveďte celý okruh 5krát po dobu celkem 27 minut a 30 sekund.
Dokončete 5 minutovým vychladnutím, jako je tento.
Yog
ženská biblická jména
Sprint
Chůzí nebo běháním se zotavíte
Sprint
