Cooldowny mohou být trochu jako návštěvy u zubaře. Víte, že byste to měli udělat, ale když přijde čas, je tak snadné vymyslet si výmluvu a vymluvit se z toho. Možná se domluvíte sami se sebou: Příště ukončím cvičení o pět minut dříve, takže ano rozhodně mít čas udělat cooldown. Nebo se z toho možná logicky dostanete: ještě se musím osprchovat, obléknout, pak dojít na vlak nebo dojet do práce – není celý ten pohyb v podstatě cooldown?
Jak se ukazuje, výzkumy jsou ve skutečnosti trochu smíšené ohledně toho, zda strečink po tréninku pomůže odstranit bolest svalů nebo výrazně zlepší regeneraci. Takže v tomto smyslu, pokud hledáte důvody, proč to přeskočit, máte štěstí. Nicméně, cooldowny mohou být příjemným způsobem, jak zmírnit váš trénink a umožnit vám, aby se vaše tepová frekvence jemně vrátila do normálu, zatímco se mentálně přenesete na to, co vás čeká v dalším dni. Pokud vaše ochlazování zahrnuje statické protahování (druh, kdy se přesunete do pozice a držíte ji), můžete také zjistit, že si jednoduše užíváte bolestí-tak dobrý pocit, že se napětí uvolňuje z vašich svalů. Ale cooldown může být ještě chladnější. Může to také vypadat spíše jako šavásana – ležet na zádech a uvolňovat svaly – nebo dokonce jen na pár minut padnout na pohovku a nic nedělat.
Takže playlist pro tento týden je o zpomalení a o třech až pěti minutách navíc na protažení po tréninku. Skladby zde nejsou úplně tiché, ale jsou o něco chladnější než motivující hudba, kterou jste mohli používat během skutečného cvičení. Začínáme s Flowers od Miley Cyrus, než přejdeme k pohodovým beatům od Phoebe Ryan, Anny ze severu, The Weekend a Wizkid. Stejně jako u některých dalších seznamů skladeb, které jsme zveřejnili, je ke konci několik skladeb, které jsou o něco tišší; tentokrát je to akustická verze Lavender Haze od Taylor Swift a moderní klasika Thinkin Bout You od Franka Oceana.
Dopřejte si tyto melodie a udělejte si čas, abyste ocenili všechen pot a úsilí, které jste právě vynaložili.
Celý seznam skladeb:
- Květiny od Miley Cyrus
- Easy On Me od Lone Tusker, Ben Woodward
- Waves by Memory Lane
- Ocean Drive od Dukea Dumonta
- Cold Water - Lost Frequencies Remix od Majora Lazera, Justina Biebera, MØ
- Elektrická relaxace od kmene zvaného Quest
- Love Doesn’t Go My Way od MUNICH MONSTRS, Harry Cho
- Thinking About You od Mellowdy
- Way Back Home od SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Můj od Phoebe Ryan
- Navždy od Tima Olssona
- Milenci od Anny severu
- To se mi líbí od Janelle Monáe
- After Hours by The Weekend
- Essence od Wizkida, Tems
- Útěk od Moonkids
- Sunset Lover od Petit Biscuit
- Stejně jako Magic od Ariany Grande
- 2 od H.E.R.
- Jazyk svázaný - akustická verze od Tai Bow
- Nejlepší díl od Daniela Caesara, H.E.R.
- Lavender Haze - akustická verze od Taylor Swift
- Thinkin Bout You od Franka Oceana
- Santalové dřevo od J. Roosevelta
Související:
- 24 pohodových písní pro vaše uvolněnější cvičení
- Jak zvýšit svou flexibilitu, když se nemůžete ani dotknout prstů u nohou
- Nejlepší Hoka boty pro dlouhé procházky a rychlé procházky
