19 možných příčin náhodných závratných kouzel během dne – a kdy se obávat

Pocit, že se místnost točí, je v pořádku, když jste na projížďce s čajovými šálky (pokud vás takové věci baví). Ale zažít náhodné závratě během dne není nic jiného než znervózňující. Možné příčiny se mohou pohybovat od něčeho tak neškodného, ​​jako je ochabování vaší hydratace k onemocnění ucha nebo dokonce k vážné nouzi, jako je mrtvice. Závratě mohou také vážně zasahovat do vašeho života, takže se bojíte zapojit se do určitých činností nebo se obáváte, že je s vámi něco vážně špatně.

jména vycpaných zvířat

Může být těžké definovat závrať, ale všeobecná shoda je, že cítíte poruchu rovnováhy nebo pocitu místa. Lékaři mají tendenci rozlišovat mezi několika různými typy. Existuje závrať, při které máte pocit, že se svět hýbe kolem vás nebo se pohybujete vy a často s sebou přináší pocit točení Erin G. Piker PhD AuD docent a programový ředitel audiologie na James Madison University říká SELF. A to je obvykle způsobeno odpojením mezi vašimi ušima a mozkem. Existuje také to, co lékaři nazývají presynkopa, která se cítí spíše jako závratě nebo jako byste se chystali omdlít a obecně pramení z kardiovaskulárního problému. Poslední dvě kategorie jsou nerovnováha, což je nestabilní nebo nevyvážený pocit a obecná závrať, což je vágní kategorie pro pacienty, kteří vám opravdu nemohou říct, jaký je to pocit, jak říká Dr. Piker. A může být těžké určit hlavní příčinu každého druhu, protože různí lidé mohou vnímat závratě různými způsoby, dodává.

Někdy se závratě objevují samy od sebe. Jindy se mohou shodovat s příznaky, jako je bolest hlavy nevolnost nebo úzkost . Koneckonců existuje úzká vazba mezi vestibulárním systémem (ve vnitřním uchu), který vám pomáhá udržovat rovnováhu, a autonomním nervovým systémem, který řídí základní tělesné funkce, jako je dýchání a srdeční frekvence, říká Dr. Piker. Takže cokoli, co vás přiměje vnímat závratě, může také spustit režim boj nebo útěk, jak vysvětluje, takže jste bledí, lepkaví a nevolní.

Identifikace potenciálních příčin náhodných závratí během dne vám může pomoci oddělit to, co není velký problém, a to, co potřebujete rovnou na pohotovost. Jedním z míst, kde můžete začít, je zvážit, zda se vaše závratě přiklánějí spíše k točení nebo omdlévání – i když může být obtížné to odhadnout, pravděpodobně to bude mezi prvními otázkami, které vám lékař položí, aby vám pomohl určit základní tělesný systém způsobující problém. Čtěte dále a zjistěte typické spouštěče závratí obou druhů a také to, kdy vyhledat lékařskou péči, co dělat, když vás příště chytne kouzlo, a jak předejít zraněním způsobeným pády souvisejícími se závratí.

Závratě, při kterých máte pocit, že se točí | Závratě, které pociťují jako závratě | Vážné příčiny náhlých závratí | Kdy se obávat náhodných závratí | Léčba závratí | Co dělat, když se vám točí hlava | Prevence zranění

Jaké jsou běžné příčiny náhodných závratí, při kterých máte pocit, že se točí?

Pokud jste se někdy po sestřelení řekněme třetí margarity cítili neklidně, víte, že alkohol může vyvolat určitou nerovnováhu kvůli jeho účinkům na váš centrální nervový systém. Ale chlast může také zaneřádit vaše vnitřní ucho tak, že budete mít pocit, že se točíte. Je to kvůli něčemu, čemu se říká poziční alkoholový nystagmus. Dr. Piker vysvětluje: Ve vašem vnitřním uchu je alkohol absorbován různou rychlostí tekutinou a membránou, což znamená, že oba již nemají stejnou specifickou hmotnost. Toto odpojení vysílá signál do vašeho mozku, že se obracíte znovu a znovu pokaždé, když pohnete hlavou, říká. To je důvod, proč ulehnutí po pití může být tak zatraceně závratné.

Dobrá zpráva je, že je to dočasné, říká Dr. Piker. Vybledne, jak se alkohol z vašeho systému vyloučí. Špatnou zprávou je, že můžete mít následný účinek (pokud je vyplachován různou rychlostí od tekutiny a membrány vnitřního ucha), který se může hromadit na kocovina dodává.

Nevolnost nastává, když se vaše oči, uši, tělo a mozek nemohou shodnout na tom, co se sakra děje. Vědečtěji, když váš mozek přijímá protichůdné signály z částí vašeho těla, které snímají pohyb – jako jsou vaše oči a uši – je zmatený, zda se pohybujete nebo sedíte. Výsledek: závratě možná spolu s nevolností, pocením a zvracením.

Zázraky moderní technologie znamenají, že k kinetóze nedochází jen tehdy, když cestujete letadly, vlaky a automobily. To, co vaše oči vnímají, když se účastníte virtuální reality, může také vyvolat stejný druh závratě.

BPPV je nejběžnější porucha periferního vestibulárního systému, což znamená, že tekutina a další citlivé části vašeho vnitřního ucha nejsou v pořádku. I když nejčastěji postihuje osoby, kterým byla přidělena žena při narození, a osoby ve věkové skupině 50 až 70 let, lidé jakéhokoli pohlaví mohou tento stav zažít v jakémkoli věku. Může to znít velmi New Age, ale lidé dostanou BPPV, když se krystaly uhličitanu vápenatého ve vnitřním uchu přesunou do oblasti, kde by neměly být, říká Dr. Piker.

Typický příběh je, že někdo leží v posteli a zažívá skutečný pocit točení, jako by byl na kolotoči. Clifford Hume MD docent chirurgie hlavy a krku na Washingtonské univerzitě říká SELF. Pocit obvykle trvá asi minutu a poté zmizí.

V některých případech se může držet několik dní nebo týdnů a může vyžadovat léčbu, jako je přemístění kanálku, což je série pomalých pohybů hlavy, aby se tyto drobné krystaly přesunuly zpět do oblasti ucha, která nezpůsobuje závratě. Pokud to nefunguje, může být také možností operace ucpání určité části vašeho vnitřního ucha.

Různé stavy ovlivňující vaše vnitřní ucho – a následně váš vestibulární systém – mohou způsobit, že se budete cítit vážně mimo, říká Dr. Piker. Například virová nebo bakteriální infekce, jako je nachlazení nebo chřipka, může vyvolat zánět části vašeho vnitřního ucha, která se nazývá labyrint (aka labyrintitida) nebo vestibulárního nervu (vestibulární neuritida). A protože obě struktury jsou klíčem k rovnováze, když je postižena jedna, můžete skončit se závraťí, nevolností, zvracením a v případě labyrinthitidy potenciálně určitou ztrátou sluchu.

Vnitřní ucho znovu udeří při této chronické poruše, která typicky přináší náhlou ztrátu sluchu na jedno ucho tinnitus (zvonění v uších) a vertigo říká Dr. Hume. Vzhledem k tomu, že závratě a vertigo mohou jít z nuly na 60 během několika minut, může to být opravdu alarmující, ale naštěstí epizody obvykle trvají pouze 20 minut až několik hodin.

Lékaři ve skutečnosti nevědí, co to způsobuje, ale má se za to, že nadbytečná tekutina ve vnitřním uchu souvisí nebo alespoň spouští vzplanutí příznaků. Existuje také úzký vztah mezi Meniérovou chorobou a další obávanou migrénou s M-slovem. Odhaduje se, že 51 % lidí s onemocněním vnitřního ucha také trpí migrénou ve srovnání s 12 % populace bez Meniérovy choroby.

Existuje zvláštní druh migrény zvaný a vestibulární migréna o kterém je známo, že způsobuje závratě typu předení. Ačkoli Dr. Piker poukazuje na to, že i když je pocit závratě typický, někteří lidé to mohou vnímat jako neklid. Podle American Migraine Foundation postihuje až pětkrát více žen než mužů, zejména těch, kteří mají migrénu nebo kinetózu v osobní nebo rodinné anamnéze. (Podobné genderová nerovnost existuje pro migrénu obecně.)

Ne všechny záchvaty vestibulární migrény se vyskytují s bolestmi hlavy, ale mohou a často se vyskytují. Mezi další potenciální příznaky kromě vertiga a bolesti hlavy patří nevolnost, zvracení, tlak v uších a citlivost na světlo a zvuk.

Jaké jsou běžné příčiny závratí, které pociťují jako točení hlavy?

Všichni bychom pravděpodobně mohli odložit latté a zvedat láhev s vodou o něco častěji. Koneckonců, tělo obsahuje 55 % až 78 % vody, takže je důležité neustále doplňovat tekutiny. Důvodem, proč šetříte na příjmu vody, můžete mít pocit omámení, je ten, že snižuje objem vaší krve, snižuje krevní tlak a brání dostatku krve – a základního kyslíku, který přenáší – do vašeho mozku. Spolu se závratí stékání účinky dehydratace může vyvolat bolest hlavy, únavu, svalovou slabost a problémy se soustředěním. Je to dobré pravidelně hydratovat po celý den, ale buďte zvlášť pilní, když cvičíte nebo si užíváte venku v přírodě parné letní měsíce (když pravděpodobně ztratíte více tekutin potem).

Cvičení, aniž byste zůstali hydratovaní nebo spotřeboval dostatek kalorií protože energie je spolehlivý způsob, jak se cítit na omdlení nebo jako na pokraji omdlení. Stejně jako skočit do superintenzivního tréninku, když vaše tělo není připraveno přijmout tuto úroveň intenzity, nebo dělat intenzivní fyzickou aktivitu ve velmi horkém klimatu. Je důležité tělu dobře dodávat palivo, pravidelně doplňovat tekutiny a postupně zvyšovat úroveň cvičení, abyste se vyhnuli pocitu nerovnováhy uprostřed pocení – koneckonců, když se vám v posilovně nebo při běhu zatočí hlava, můžete spadnout a vážně se zranit.

I když to není tak běžné, je možné cvičit tak intenzivně, že lapáte po dechu, což vede k hyperventilaci – rychlému dýchání, které způsobuje pokles hladiny oxidu uhličitého v krvi, což vede k závratím. Pokud to zní, jako byste věděli, že je v pořádku dát si během hodiny HIIT přestávku (opravdu to není soutěž!).

Závratě a úzkost mají tendenci jít ruku v ruce z několika různých důvodů. Jak bylo uvedeno, jakýkoli pocit závratě může vyvolat určitou úzkost v důsledku spojení mezi vaším vestibulárním systémem a vaším nervovým systémem. Ale zároveň se fyzické projevy symptomů úzkosti jako zběsilé srdce a dušnost ve vás jistě mohou způsobit závratě (což může jen zhoršit vaši úzkost a spustit začarovaný kruh). A výzkum naznačuje, že emoční nestabilita by také mohla vyvolat subjektivní pocit závratě – který by mohl spadat do kterékoli kategorie na tomto seznamu.

Také známý jako nízká hladina cukru v krvi hypoglykémie je nejčastější u lidí s diabetem, kteří používají inzulín, a může způsobit pocit závratě podobný příliš rychlému vstávání. Můžete také pociťovat pocení a úzkost. Pokud máte cukrovku a užíváte inzulin, je důležité mít s sebou vždy rychle působící zdroj sacharidů – například glukózové tablety – aby se hladina cukru v krvi rychle vrátila na zdravou hladinu.

Konzumace pestré škály ovoce a zeleniny, stejně jako obohacených potravin, ryb a ořechů, je dobrý způsob, jak dosáhnout doporučených hodnot pro klíčové vitamíny a minerály – ale vždy je možné přijít zkrátka. Zejména nedostatek železa může vést k příznakům závratě, protože může způsobit anémii z nedostatku železa (další příčina na tomto seznamu), která zahrnuje nedostatek zdravých červených krvinek. Na vině mohou být i jiné nedostatky vitamínů, včetně nedostatku folátového vitamínu B12 a vitamínu D.

Anémie je, když máte nižší krevní obraz, než je obvyklé. Může to být způsobeno řadou věcí, včetně nedostatku železa a vitamínů, jak jsme mluvili výše. Problém je, že když nemáte dostatek krve, nemůže přenášet dostatek kyslíku do vašich tkání. To může způsobit dušnost a točení hlavy nebo závratě. Pokud jste velmi chudokrevní, můžete tento příznak zaznamenat i vleže.

Těhotenství má na svědomí spoustu podivných pocitů a příznaků a pocit závratě je jen jedním z mnoha na seznamu. Hormonální změny jsou zodpovědné za spouštění věcí, jako je nevolnost a závratě, včetně otravné ranní nevolnosti, zejména v první trimestr .

Ranní nevolnosti často odezní ve 14. týdnu těhotenství, ale u některých ubohých duší mohou trvat měsíce nebo dokonce celé těhotenství. Dobrou zprávou je, že jakmile se vám narodí dítě, pravděpodobně se vám již nebude točit hlava (ale pravděpodobně se nějakou dobu také moc nevyspíte).

Existuje mnoho léků, které by zde mohly být na vině typicky proto, že potlačují váš centrální nervový systém nebo snižují váš krevní tlak, říká Dr. Piker. Abychom jmenovali alespoň některé: Je známo, že léky proti záchvatům, antidepresiva a sedativa způsobují jako vedlejší účinek závratě. Léky na snížení krevního tlaku mohou také způsobit, že se budete cítit zvláště na omdlení, pokud fungují příliš dobře a váš krevní tlak klesne příliš nízko.

Další věc, kterou je třeba poznamenat: Rychlá ztráta významného množství hmotnosti na léku GLP-1 může také způsobit závratě snížením krevního tlaku Joyce Oen-Hsiao MD docent kardiovaskulární medicíny na Yale School of Medicine říká SEBE. To je zvláště běžné u lidí, kteří brali léky vysoký krevní tlak, než ztratíte váhu, a pak na nich zůstaňte spolu s GLP-1, jak zdůrazňuje.

V každém případě stojí za to zkontrolovat váš seznam léků se svým lékařem, pokud máte podezření, že některý z léků, které užíváte, může spouštět vaši závratě (a nezapomeňte zahrnout jakékoli doplňky bereš taky). I když si myslíte, že viníkem je konkrétní lék, nepřestávejte ho užívat bez rady lékaře.

Tento stav je formou autonomní dysfunkce, která se v podstatě stane, když váš autonomní nervový systém (opět ten, který má na starosti klíčové nedobrovolné tělesné funkce) a váš kardiovaskulární systém správně nekomunikují, říká Dr. Oen-Hsiao. Zejména když přejdete ze sedu do stoje (to je posturální ortostatická část), váš nervový systém neřekne vašemu oběhovému systému, aby zrychlil vaši srdeční frekvenci a rozpumpoval vaši krev směrem nahoru k mozku; místo toho gravitace převezme kaluž krve ve vaší dolní polovině a najednou se cítíte super omámeni. Cítíte-li problém, vaše srdce přeskočí do přebuzení a překompenzuje příliš rychlým tepem (což znamená tachykardie). Velké výkyvy srdeční frekvence a krevního tlaku vás mohou v konečném důsledku nechat vířit a také vyvolat únavu, mozkovou mlhu, potíže se spánkem a úzkost, mimo jiné Příznaky POTS .

I když si lékaři nejsou jisti, co to způsobuje, POTS je zvláště častý u mladých žen a často se objeví v důsledku velké úrazové operace a virového onemocnění. Ve skutečnosti výzkumníci zaznamenali nárůst v diagnózách od pandemie COVID-19. Myšlenka je taková, že nemoc COVID má tak zánětlivou reakci, že nakonec ovlivní nervový systém, jak říká Dr. Oen-Hsiao.

S POTS úzce souvisí i tato další forma autonomní nervozity, která obecněji odkazuje na jakýkoli druh velkého poklesu krevního tlaku, ke kterému dochází, když přejdete ze sedu do stoje (i když ne nutně jako součást chronického stavu nebo v souvislosti s následným prudkým nárůstem srdeční frekvence). Kromě pocitu závratě můžete mít příznaky, které zahrnují pocit slabosti, nevolnosti a bolesti hlavy. Někteří lidé dokonce hlásí problémy s přímým myšlením a také bolesti krku.

Příčiny ortostatické hypotenze mohou být dočasné – jako být trochu dehydratovaný po epické cyklistice. Méně tekutin ve vašem systému znamená nižší objem krve, což může ztížit vašemu tělu kompenzaci změn polohy a proudění krve směrem nahoru do vašeho mozku. Dr. Oen-Hsiao poukazuje na to, že ortostatická hypotenze se také běžně shoduje s diabetem, zejména pokud není dobře kontrolován. Předpokládá se, že v průběhu času mohou vysoké hladiny cukru v krvi usmažit některé nervy odpovědné za regulaci krevního tlaku. Některé léky a srdeční nebo neurologické poruchy mohou také vyvolat ortostatickou hypotenzi, takže je důležité navštívit svého lékaře, pokud příznaky přetrvávají.

Pokud vaše srdce nebije typickou kadencí, můžete se během dne v náhodných časech ztratit. Mezi hlavní kategorie arytmií patří bradyarytmie (pomalý srdeční tep) a tachyarytmie (vysoký tep). První je častější u starších dospělých a obvykle se vyskytuje v důsledku poškození srdce nebo změn v elektrickém systému srdce souvisejících s věkem, i když to může být také příznak hypotyreózy ; druhý může také pramenit ze srdečních problémů souvisejících s elektrickým proudem nebo chlopní, stejně jako z hypertyreózy, nepravidelného krevního tlaku, užívání alkoholu a drog a kouření.

Ať tak či onak, nepravidelný srdeční tep může bránit vaší krvi v účinné cirkulaci do vašeho mozku Dr. Oen-Hsiao poznamenává, že se vám zatočí hlava, zvláště když se fyzicky namáháte – a nároky na vaše srdce jsou vyšší. V obou případech můžete také pociťovat dušnost a bolest na hrudi a tachyarytmie může vyvolat pocit závodění nebo bušení srdce příliš.

Ve vzácných případech mohou náhodná kouzla závratě také signalizovat lékařskou pohotovost.

Není to pravděpodobné, ale větší problémy by mohly způsobit, že se budete točit nebo se budete cítit, jako byste měli omdlít… nebo obojí. Čtěte dále, abyste se dozvěděli o těchto potenciálních příčinách závratí a dalších běžných příznacích, že se jeden z nich může odvíjet.

Důležitá poznámka: Máte-li podezření, že je na vině některá z níže uvedených věcí, jděte přímo na pohotovost, abyste získali rychlou péči a zlepšili své šance na prevenci budoucích škod.

Tohle je velká věc. Mrtvice se objevují, když je průtok krve blokován do vašeho mozku. Odhaduje se, že 0,7 % až 3,2 % lidí, kteří jdou na pohotovost se závratí, má mrtvici. I když si mrtvici můžete spojovat se staršími lidmi, určitě mohou vyskytují u mladých lidí – ve skutečnosti mrtvice vzrostly u mladých dospělých v letech 2011 až 2022 o přibližně 15 % podle údaje z CDC .

Kromě závratí, na které si chcete dát pozor náhlý počátek o nejhorší bolesti hlavy ve vašem životě a jakékoli ztrátě funkce končetin říká Dr. Hume. Mezi další běžné příznaky mrtvice patří necitlivost na jedné straně těla, pokles jedné strany obličeje a potíže s mluvením nebo chůzí poznamenává Dr. Piker.

Dobře, takže je více než pravděpodobné, že byste to věděli, kdybyste si nedávno prostřelili hlavu. Možná jste nevěděli, že otřes mozku nebo trauma hlavy mohou způsobit závratě, i když ležíte. Je to typ traumatického poranění mozku, kdy dostanete náraz nebo jiný typ traumatu do hlavy a způsobí to, že se váš mozek pohybuje uvnitř vaší lebky. Ve skutečnosti asi polovina všech lidí s otřesem mozku zažije závratě v určitém okamžiku během jejich zotavování.

Můžete se také cítit nevolně neobvykle unavení a jako byste si věci nepamatovali dobře a mohli byste je mít rozmazané vidění . Mezi několik varovných signálů, že máte co do činění s otřesem mozku a ne s něčím jiným, patří:

• ztráta vědomí po úrazu hlavy
• mít jednu zornici, která je větší než druhá
• prožívání záchvatů nezřetelná řeč nebo neklid

Kdy byste si měli dělat starosti s náhodnými závratěmi během dne?

Jak již bylo uvedeno, je důležité zamířit na pohotovost, pokud se vaše závratě shodují s nedávným zásahem do hlavy nebo s některým z výše uvedených příznaků, které by mohly naznačovat mozek nebo srdeční stav . Abychom to zrekapitulovali, dávejte pozor na věci, jako je necitlivost na jedné straně těla, silná bolest hlavy a problémy s chůzí nebo mluvením jako potenciální indikátory mrtvice. A buďte si vědomi příznaků, jako je bolest na hrudi, zrychlené srdce a dušnost jako příznaky srdečního problému. Dr. Piker dodává, že pokud máte pocit, že se chystáte omdlít (a zvláště pokud ztratíte vědomí), také to vyžaduje cestu na pohotovost.

Dr. Piker i Dr. Oen-Hsiao také poznamenávají, že pokud pociťujete progresivní závratě – což znamená horší nebo konzistentnější záchvaty závratí – stojí za to navštívit svého běžného lékaře. Nebuďte překvapeni, když si objednají testy nebo vás navštíví odborníka; základní příčiny závratí může být obtížné diagnostikovat.

V současnosti je vestibulární systém jedním z nejméně pochopených smyslových systémů ve vztahu k věcem, jako je zrak a sluch, říká Dr. Piker. Přístup k citlivějším testům je důležitý, protože mnoho žen s poruchami rovnováhy nebo vestibulárními poruchami je dlouho bez diagnózy.

Jaké jsou možnosti léčby závratí?

To vás pravděpodobně nepřekvapí, ale léčba závratí se může lišit v závislosti na tom, co způsobuje vaše závratě. Je možné, že nebudete potřebovat léčbu vůbec a vaše tělo se přirozeně přizpůsobí tomu, co způsobilo závratě. Nebo můžete své příznaky vyřešit změnami životního stylu, jako je častější hydratace, častější zásobování těla potravinami bohatými na živiny, vyhýbání se nadměrné námaze během tréninku, pití menšího množství alkoholu a řízení hladiny cukru v krvi (pokud máte cukrovku). Spolupráce se svým lékařem na vyladění léčebného režimu může také pomoci, pokud máte podezření, že viníkem je konkrétní lék.

Pokud je to vertigo, zejména BPPV fyzikální terapie je jednou z nejlepších a nejúčinnějších léčebných postupů, říká Dr. Hume. V závislosti na závažnosti vašeho stavu může někdy jen jedna návštěva fyzikální terapie pomoci snížit příznaky, říká. Jindy to není tak snadné a možná budete potřebovat pět nebo více schůzek.

Léčba závratí související s migrénou začíná zlepšením tří hlavních faktorů Dr. Hume říká: dietního spánku a stresu. Pak můžete oslovit environmentální spouštěče říká, že například rušné vizuální scény mají silný zápach nebo dokonce delší dobu strávenou na obrazovce.

Pokud jde o závratě související se srdcem, jako je ortostatická hypotenze a řešení POTS, může to vypadat jako zvýšení příjmu soli a vody (pro zvýšení objemu krve) a užívání určitých léků, které pomáhají regulovat srdeční frekvenci a krevní tlak.

Jak se vypořádat s kouzlem závratě v tuto chvíli

Kdykoli vás zasáhne vlna závratě, je důležité udělat pár kroků, abyste se vyhnuli zranění (při nárazu do něčeho nebo pádu) a pokud jste omámení, abyste neupadli do bezvědomí. Lehnout si je dobrý začátek, pokud jste doma, říká Dr. Piker. Pokud trpíte nevolností nebo bolestí hlavy, zhasněte světla a pokud možno snižte teplotu v místnosti. Pokud jste někde venku, zkuste si sednout nebo si dokonce dřepnout a omotat si ruce kolem nohou – tímto způsobem je méně pravděpodobné, že omdlíte, říká Dr. Oen-Hsiao, protože tato pozice vám pomůže vytlačit více krve do mozku. A pokud se stále cítíte omámeni, může vám pomoci, když si lehnete celou cestu na zem a zvednete nohy, dodává.

Je také důležité rehydratovat a doplnit palivo, pokud máte podezření, že přílišná námaha nebo nedostatek vody nebo jídla může být příčinou vaší závratě.

Jak předejít zraněním ze závratí doma

Může se to zdát jako zdravý rozum, ale pokud dokážete identifikovat základní spouštěče závratí, neprovádějte tyto činnosti. Pokud víte, že se vám na žebříku točí hlava, nebuďte na žebříku ani se nedívejte nahoru na polici, radí Dr. Hume. Berte to jako záminku, abyste si konečně najali někoho jiného, ​​aby vám vyčistil okapy nebo pověsil ta sváteční světla. A pokud víte, že určité poruchy vidění nebo jasná světla mohou vyvolat vestibulární migrénu, udělejte vše pro to, abyste se vyhnuli, jak navrhuje Dr. Piker.

V mnoha jiných scénářích však není tak snadné dostat se před závratě – a proto je důležité podniknout kroky, které mohou alespoň snížit vaše riziko padající uprostřed závratě. (Koneckonců, skotačení by mohlo způsobit, že si zlomíte kost, otřes mozku nebo se jinak zraníte.) Podle Dr. Pikera to zahrnuje zapojení do nějakého pravidelného pohybu na posílení rovnováhy – například tchaj-ťi chůze, běh a cvičení s odporem. Je také dobrou praxí vyhýbat se náhlým pohybům, pokud je to možné (zejména když přecházíte ze sedu do stoje) a posadit se do dřepu nebo lehnout, jakmile se začnete cítit alespoň trochu nejistě.

A jestli cítíte, jak se převracíte? Mějte na paměti některé rady na pád které vám mohou pomoci vyhnout se opravdu ublížit si: Nakloňte se směrem k měkčímu povrchu, pokud je to možné, vystrčte zadek, uvolněte své tělo, abyste snížili těžiště a zastrčte bradu, abyste si chránili hlavu.

Související:

• 15 fyzických příznaků úzkosti, které dokazují, že to není jen duševní
• Téměř deset let jsem nevysvětlitelně omdlel. Konečně mám diagnózu
• Jak zvládnout neočekávané příznaky migrény, když udeří

Získejte více ze skvělých služeb žurnalistiky SELF přímo do vaší schránky .