Pokud máte cukrovku 2. typu, musíte často myslet na věci, které nejsou pro ostatní problém: Mám dostatek léků na nadcházející víkendový útěk? Budou na dnešním večírku předkrmy, které mi nezkazí hladinu cukru v krvi? Dá se tam taky bezpečně popíjet koktejl?
Odpověď na poslední otázku je trochu komplikovaná, Serena Cardillo, MD , endokrinolog a profesor klinické medicíny na Penn Medicine, říká SelfGrowth. To, že máte cukrovku 2. typu, neznamená, že nemůžete vůbec pijete alkohol, ale existují věci, které byste měli zvážit, pokud jde o vaše zdraví a bezpečnost, pokud se plánujete napít, poznamenává Dr. Cardillo. To zahrnuje množství, které konzumujete, svůj oblíbený nápoj, jakékoli léky, které užíváte, a celkový obraz vašeho současného zdraví.
V zásadě, stejně jako neexistuje žádný seznam špatných potravin, kterých se musíte u diabetu vyvarovat, nemusíte se vzdát popíjení – jen musíte být pozorní ve svém přístupu a vědět, jak to zapadá do vašeho léčebného plánu a současného zdravotní stav. Zde je to, co byste měli vědět o alkoholu, pokud máte diabetes 2.
Co se děje s vaším tělem, když pijete alkohol
Poté, co popíjíte koktejl nebo sklenku vína, vaše játra rozloží alkohol. Ale tento orgán také hraje klíčovou roli při řízení hladiny cukru v krvi Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) – což může někdy způsobit nepořádek, pokud máte diabetes 2. Když se do těla dostane nadbytek alkoholu, játra odvedou pozornost od udržování hladiny glukózy a upřednostňují detoxikaci alkoholu, vysvětluje Dr. Cardillo. To vede k poklesu hladiny cukru v krvi. Když k tomu dojde, můžete se začít cítit omámeně, zmateně nebo se vám bude točit hlava. Jinými slovy, můžete si myslet, že jste opilí, když máte skutečně nízkou hladinu cukru v krvi.
The American Diabetes Association (ADA) říká, že k tomu pravděpodobně dojde ve dvou situacích: (1) pijete nalačno nebo (2) užíváte léky, které také snižují hladinu cukru v krvi, jako je inzulín nebo sulfonylmočoviny.1
Je důležité si uvědomit, že pití velkého množství alkoholu ovlivňuje vaše tělo i jinak: U osoby s diabetem 2. typu je dvakrát vyšší pravděpodobnost, že bude mít hypertenzi než u někoho bez ní.2a vypití více než tří nápojů v jednom sezení může zvýšit krevní tlak i hladinu cukru v krvi.
Co byste měli vědět o pití, pokud máte cukrovku 2. typu
Pokud máte v plánu pít, zaměřte se na ne více než jeden nápoj denně, pokud jste žena, a ne více než dva, pokud jste muž, Christoph Buettner, MUDr , vedoucí oddělení endokrinologie na Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, říká SelfGrowth. (Pro informaci: Jeden drink znamená 12 uncí piva, 5 uncí vína nebo 1,5 unce likéru.) Toto jsou ve skutečnosti stejné pitné hodnoty pro všechny dospělé, ale je zvláště důležité je dodržovat, pokud máte typ 2, pro důvodů, které jsme uvedli výše.
význam pomalosti
Můžete také vynechat mai tais a mojitos. Je to proto, že mnoho koktejlů je nabitých nealkoholickými nápoji s obsahem cukru, ovocnými šťávami a likéry,3 Pouya Shafipour, MUDr , lékař z Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice, říká SelfGrowth. Obecně platí, že tyto typy nápojů mohou vést ke skokům cukru v krvi, pokud máte cukrovku 2. typu. Lehké pivo, suchá vína a nápoje na bázi lihovin bez sladkých mixérů (jako je například vodka se sodovou vodou) mají tendenci být šetrnější k krevnímu cukru než míchaný nápoj napěchovaný doplňky.
Tato (někdy) matoucí každodenní rozhodnutí – měl bych? nebo bych neměl? – může být emocionálně vyčerpávající, když máte typ 2. Je rozumné cítit se zahlceni ve společenských situacích, které zahrnují pití – když si řekněme přítel objedná margaritu na stůl v happy hour a vy se budete divit pokud byste měli pronásledovat číšníka, aby vyměnil vaši objednávku za seltzer s limetkou. Jak již dříve uvedl SelfGrowth, je důležité dát si zpočátku trochu milosti a neočekávat velké změny přes noc.
Zaměřte se na malé, zvládnutelné úpravy vašich zvyků, abyste mohli začít, Ann Goebel-Fabbri, PhD , psycholog, který pomáhá lidem změnit život po diagnóze cukrovky, dříve řekl SelfGrowth. Pokud si například myslíte, že vám nápoj může zvýšit hladinu cukru v krvi, možná to přijmete (a cinkáte skleničkami na Instagram), ale celý večer ho pomalu popíjíte (spolu se spoustou vody). Můžete si také objednat jídlo s vysokým obsahem bílkovin a tuků z menu, Lori Zanini, RD , dietolog, který se specializuje na diabetes, dříve řekl SelfGrowth. Jídlo obecně pomáhá zpomalit, jak rychle se alkohol vstřebává do vašeho těla, a bílkoviny a tuky mohou pomoci zpomalit trávení – zejména sacharidů – což je v tomto případě dobrá věc. Spárování nápoje s jídlem lépe stabilizuje hladinu krevního cukru na delší dobu, říká Dr. Cardillo.
I když (samozřejmě) nemusíte všem v baru oznamovat, že máte cukrovku, může být užitečné obrátit se na své blízké a důvěryhodné přátele, kteří vás podpoří a pochopí, proč si vybíráte konkrétní jídla nebo nápoje. Mohou na vás také dávat pozor, když pijete, a potenciálně vás zaznamenat příznaky nízké hladiny cukru v krvi .
Sečteno a podtrženo: Když nastane nějaká slavnostní příležitost, smíte jásat s kamarády, ale ohleduplnost k tomu, jak přistupujete k alkoholu, může vést k udržení vašeho celkového zdraví.
Související:
- Abych přijal svůj chronický stav, potřeboval jsem zarmoutit život, který mohl být
- 7 tipů pro sebeobsluhu, které mohou zmírnit stres života s diabetem 2
- Jak být extra laskavý ke své pokožce, pokud máte cukrovku
Zdroje:
