Dopřejte si ty nejlepší kompresní boty – vaše nohy vám poděkují

Některé wellness nástroje (jako pokorný pěnový válec) jsou k dispozici za dostupnou cenu, zatímco jiné dobře nejsou. Takže to vysvětlíme velmi jasně: Nejlepší kompresní boty nejsou levné. Ale pokud jste ochotni trochu utrácet, tyto regenerační nástroje mohou posílit váš krevní oběh a pomoci vašim nohám cítit se po náročném tréninku svěžejší.

Opravdu jakýkoli typ cvičení nebo aktivity, která je velmi dominantní na nohou a má tendenci vést k bolestivosti nohou, lze pomoci nošením kompresních bot Danny King PT národní ředitel pro zotavení a výkon v Life Time říká SELF a vysvětluje, že fungují tak, že nafukují a vyfukují různé části jejich hřídele, aby vyvíjeli tlak v nastavených časech v procesu známém jako dynamická pneumatická komprese. [Kompresní boty jsou] velmi běžně používané při běhu a jiných vytrvalostních sportech, vysvětluje a dodává, že jejich popularita roste i mezi běžnými silovými trenéry. Věřím, že jak se bude přístup zlepšovat, uvidíme, že je bude používat stále více lidí.

Zajímá vás, co mohou kompresní boty udělat pro vás a vaši dobu zotavení? Níže si prohlédněte páry, které jsou nejhodnotnější pro investici, a poté čtěte dále, abyste se dozvěděli více o jejich potenciálních výhodách.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší po celé délce: Hyperice Normatec 3 Legs 9Nejlepší pro dolní končetiny: Hyperice Normatec Go 9Nejlepší na cesty: Therabody JetBoots Prime Nejlepší pro nohy: Boty Nike x Hyperice 9

• Nakupujte ty nejlepší kompresní boty
• Jaké jsou výhody nošení kompresních bot?
• Jak se hodnotí komprese?
• Jak používat kompresní boty

Nakupujte ty nejlepší kompresní boty

Seznamte se se svým novým hlavní stisk .

auto s písmenem v

Nejlepší po celé délce: Hyperice Normatec 3 Legs

Hyperice

Normatec 3 Legs

Pravděpodobně jsem zaujatý, ale Normatec Boots opravdu nelze porazit, říká King (Life Time má dlouhodobé partnerství s Hyperice). Ředitelka fitness a jídla Christa Sgobba SELF souhlasí. Používám [tyto] v ordinaci svého fyzioterapeuta a jsou opravdu skvělé, protože zasahují do více problémových oblastí (pro mě chodidla a kotníky a také hammies a čtyřkolky), říká.

Normatec 3 Legs má v rukávech pět překrývajících se kompresních zón, takže pokud chcete, může poskytnout cílenější tlak na určitou oblast. Jeho nastavení tlaku a další ovládací prvky lze snadno procházet a upravovat – my recenzoval starší verzi před pár lety a při uvedení 3 na trh jsme si všimli, že dálkové ovládání bylo jedním z jeho nejsmysluplnějších vylepšení. Je elegantní a efektivní, takže můžete snadno přistupovat k uklidňující masáži vzduchové komprese Normatec.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: Malé (pro výšky 5,3 a méně) standardní (pro výšky 5,4 až 6,3) a velké (pro výšky 6,4 a vyšší) | Hmotnost: 8,15 liber (kombinace hadice dálkového ovládání bot a nabíječky) | Úrovně komprese: 7 úrovní (30 mmHg až 100 mmHg) | Výdrž baterie: 3 hodiny

Nejlepší pro dolní končetiny: Hyperice Normatec Go

Hyperice

Normatec Go

shekinah uctívání tv

Sgobba doma používá tyto rukávy do lýtek. Neposkytují stejnou celkovou kompresi jako Normatec's 3 Legs, ale komprese specifická pro lýtka je skvělá, pokud máte v této oblasti hodně bolesti. Navíc jejich pásky na suchý zip usnadňují jejich nasazení a sundání.

Systém Normatec Go má stejný zónový design jako celopropínací boty značky pro přesnější kompresi a jeho ovládací jednotka je umístěna přímo na lýtkovém rukávu (nemusíte tedy sledovat další dálkové ovládání).

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: Jedna velikost (vejde se až na 22palcová lýtka) | Hmotnost: 1,20 libry | Úrovně komprese: 7 úrovní (40 mmHG až | Výdrž baterie: 3 hodiny

Nejlepší na cesty: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

věci s

Hlavní redaktor obchodu Sarah Felbin SELF velmi doporučuje masážní pistole miláček Therabody’s vezměte si kompresní boty po celé délce. Mají snadno použitelný LCD displej (umístěný na stehně jedné boty), který vám umožní vybrat požadované časové období a úroveň tlaku. Poté, až skončíte s kompresí, můžete boty složit jako kalhoty a zasunout je do odpovídajícího batohu se stahovací šňůrkou. JetBoots jsou skvělé, pokud chcete boty používat hlavně v posilovně – nebo si užívat relaxační výhody komprese po dlouhých dnech cestování.

Pokud chcete boty, které poskytují vibrační masáž i kompresi, jděte do toho Therabody’s JetBoots Pro Plus .

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: Krátké (pro vnitřní švy 24 až 29 palců) běžné (29 až 34 palců) a dlouhé (34 palců a delší) | Hmotnost: 5,50 liber (krátce) 6 liber (běžné) a 6,3 liber (vysoké) | Úrovně komprese: 25 až 100 mmHG v krocích po 25 mmHG | Výdrž baterie: 3 hodiny

Nejlepší pro nohy: Hyperbota Nike x Hyperice

Nike

jména pro fiktivní města

Hyperboot

Zde je kompresní boot v nejdoslovnějším smyslu – Hyperice a Nike spolupracovali na této botě, která je navržena tak, aby podpořila zahřátí a regenerační postupy sportovců pomocí tepelné a kompresní terapie ( Sha'Carri Richardsonová byl jedním z prvních lidí, kteří nosili a testovali Hyperboot).

Felbin to nedávno testoval a byl ohromen téměř okamžitou úlevou, kterou poskytoval. Boty jsem nosil asi 10 minut, říká. I po krátkém sezení se moje nohy okamžitě cítily lépe – méně bolely po dlouhém dni v kanceláři a byly osvěžené, jako bych mohl chodit ještě několik hodin. Vysvětluje, že většina komprese se soustředí v zadní části boty a příjemně mačká za patami a po stranách nohou.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: Small (velikost amerických dámských bot 7,5 až 9,5) až XXL (velikost amerických dámských bot 15,5 až 17,5) | Hmotnost: 3,70 liber | Úrovně komprese: 3 úrovně (50 mmHG 130 mmHG a 210 mmHG) | Výdrž baterie: 1 až 1,50 hodiny

Často kladené otázky o kompresních botách

Jaké jsou výhody nošení kompresních bot?

Kompresní boty si můžete představit jako rychlé posily pro regeneraci svalů po náročném tréninku (zejména takovém, který vás může druhý den bolet). Když cvičíte, vaše svalové tkáně se rozkládají a uvolňují odpadní produkty, které mohou zvýšit vaši bolestivost po tréninku. Necháte-li metabolický odpad usadit se ve svalu, zpomalíte zotavení a vaše svaly se budou cítit zatuchlé a těžké Jeff Brannigan programový ředitel v Protáhnout*d cvičební zotavovací studio se sídlem v New Yorku říká SEBE. Komprese podporuje krevní oběh, snižuje zánět a odstraňuje odpad.

King vysvětluje, že tlak aplikovaný párem kompresních bot má napodobovat pumpování svalů nohou, které pomáhá vyplavovat tyto odpadní produkty a urychlit průtok krve. Poté byste měli pociťovat menší svalovou únavu a bolestivost nohou a v ideálním případě si užít rychlejší období zotavení. Navíc dodává, že toto jemné mačkání může mít také masážní účinek na svaly. A kdo by nechtěl po návštěvě posilovny příjemnou malou masáž?

Je důležité si uvědomit, že kompresní boty nejsou bez rizika. Lidé s určitým zdravotním stavem by měli být opatrní nebo se jejich nošení úplně vyvarovat. Buďte opatrní při jejich používání, pokud jste měli v anamnéze nebo máte v současné době poškození nervů nekompenzované selhání orgánů (játra, ledviny srdce) neléčená hluboká žilní trombóza zánětlivé onemocnění nebo infekce nebo závažné onemocnění tepen Winnie Yu PT DPT CPT fyzioterapeut u Zakázkové ošetření v New Yorku říká SEBE. Pokud jste s kompresními zařízeními úplně noví, poraďte se se svým lékařem, než je vyzkoušíte.

Jak se hodnotí komprese?

Úroveň komprese se měří v milimetrech rtuťového sloupce (mmHG), což v podstatě určuje, jak velký tlak je vyvíjen (nebo jak jsou vaše nohy zmáčknuté, když nosíte boty). Různé úrovně mohou pomoci s různými starostmi.

Jak již SELF uvedlo dříve, úrovně komprese jsou obvykle uvedeny jako rozsah: 20 mmHG a nižší se považuje za nízkou kompresi a působí jako jemná masáž; 20 až 30 mmHG poskytuje střední množství tlaku a je považováno za dobrou úroveň pro předcházení problémům s cirkulací, které jsme zmínili; 30 až 40 mmHG je vysoká komprese. Můžete najít kompresní ponožky punčochy a rukávy s ještě vyšším hodnocením, ale obecně na ně potřebujete předpis.

Zde uvedené boty mohou dosáhnout mnohem vyšší úrovně komprese než ty, které jsou uvedeny výše, což je také mnohem vyšší než mnoho párů ponožek nebo rukávů. Je to proto, že jsou určeny k nošení pouze na krátkou dobu Brannigan říká: Získáte jemnější a trvalejší kompresi z kompresního návleku a kratší a intenzivnější úroveň komprese z automatizovaného zařízení.

ženská biblická jména

Jak používat kompresní boty

Kompresní boty nemusíte nosit příliš dlouho, abyste pocítili jejich účinek. Standardní doporučení je mezi 15 a 60 minutami, což je velký rozsah, jak říká King. Spousta pozitivních výzkumů byla provedena na 15minutových sezeních, takže výhody začínají tam. Nejlépe se používají po cvičení nebo dlouhém pobytu na nohou (20 až 30 minut v kompresních botách po celodenním procházce v New Yorku na dovolené byl zachránce, jak říká King).

Nejsou určeny pro multitasking. Nesnažte se chodit nebo stát v kompresních botách (pokud se nerozhodnete pro Hyperbooty). Místo toho je jednoduše nakloňte a uvolněte se – to je koneckonců jejich smysl.

Další zprávy Sarah Madaus

Související:

• Ukázalo se, že nejlepší polštář na kolena může být řešením bolesti zad, které potřebujete
• Potřebujete podporu? Nejlepší posilovací lavice mohou pomoci
• Nastavitelné činky jsou MVP domácí posilovny

Získejte více JÁ' Skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).