Nejlepší trampolína pro odrazy pro domácí kardio cvičení s nízkým dopadem

Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Můžeme však obdržet kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupů produktů prostřednictvím těchto odkazů.

Na poskakování je něco nepopiratelně radostného. Ale nenechte se mýlit: Cvičení na trampolíně není jen dětská hra. Nejlepší odrazové trampolíny se staly oblíbenými mezi fitness profesionály a fyzioterapeuti pro kardio s nízkým dopadem, které je překvapivě účinné.

Je to celotělová aktivace, která podporuje dlouhověkost – a je to dobrý pocit, když to děláte Colette Dong zakladatel Ness fitness studio založené na tanci v New Yorku, které nabízí kardio cvičení na trampolíně i mimo ni, říká SEBE. Rebounding může podpořit vaši kardiovaskulární vytrvalost lymfatická drenáž zapojení pánevního dna a rovnoměrné zdraví kloubů dodává fyzioterapeut Natalie Bravo DPT .

Jste připraveni začít? Vystopovali jsme nejlepší trampolíny v okolí – naše oblíbené nakupujte níže.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší Rebounder ve studiové kvalitě: Fitness trampolína JumpSport 350 9 6 Nejlepší tichý: Fit Bounce Pro II 5Nejlepší marnotratnost: Fitness trampolína Bellicon 9Nejpodporovanější možnost pro větší těla: Darchen Mini fitness trampolíny Nejlepší výběr rozpočtu: BCAN skládací mini trampolína

• Nakupujte ty nejlepší odrazové trampolíny
• Na co si dát pozor při výběru odrazové trampolíny
• Jak jsme vybírali tyto trampolíny
• Často kladené otázky

Nakupujte ty nejlepší odrazové trampolíny

Nejlepší odrážeč studiové kvality: Fitness trampolína JumpSport 350

JumpSport

Fitness trampolína 350

Stejný model, jaký se používá v Dongově studiu, JumpSport 350 je postaven tak, aby zvládl vše, co na něj hodíte. Dong říká, že její tým miluje její vysoce kvalitní pocit: Nabízejí hladší odraz a jsou jednodušší na klouby, jak říká. Milujeme, jak jsou odolné a podpůrné.

Tento model jsem také používal doma posledních pět let během desítek tréninků a nesčetných poledních pohybových přestávek. I po uložení ve stísněných prostorách NYC (jako je sklep a vana) stále vypadá a funguje jako nový. Šňůry nikdy nepotřebovaly výměnu, podložka se neprověsila a rám neskřípe – ani při intenzivnějším tréninku.

Na rozdíl od levnějších rebounderů, které se mohou cítit ztuhlé nebo nepředvídatelné, tento zůstává pevný a citlivý. Odraz je vždy bezpečný a kontrolovaný. Jeho nastavitelné šňůry umožňují jemné změny odporu a klenuté nohy udrží vše v klidu. I když není skládací na 21 liber, lze jej snadno zvednout a přesunout a v průběhu času vydržel neuvěřitelně dobře.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry: 39 x 39 x 12,5 palce | Hmotnostní kapacita: 265 liber

Nejlepší tichý: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

Pokud hledáte odrazový můstek, který dokáže přejít z boxu do odrazu během několika sekund, je to ono. Fit Bounce Pro II se dodává plně smontovaný, snadno se složí pro skladování a je dodáván s odnímatelnými řídítky pro větší stabilitu. Jeho bungee závěsný systém umožňuje tiché a odpouštějící odskoky, což je zvláště užitečné, pokud žijete v bytě a máte spolubydlící nebo nechcete rušit zbytek vaší domácnosti.

Přiložená rukojeť z něj také činí solidní volbu pro začátečníky nebo ty, kteří se uvolňují zpět do cvičení. I když nemůžete upravit napětí lanek, většina recenzentů považuje výchozí nastavení za dostatečně univerzální pro oba kardio a lehká pevnostní práce. Větší podložka vám navíc poskytuje větší plochu pro pohyb, což je klíčové pro boční cvičení (ze strany na stranu) nebo choreografické sestavy.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry: 40 x 40 x 10 palců | Hmotnostní kapacita: 330 liber

zuar palmeirense

Nejlepší marnotratnost: Bellicon Fitness trampolína

Bellicon

Fitness trampolína

Bellicon je známý svými prémiovými materiály a ultra hladkým odpružením. To, co odlišuje tuto trampolínu, je schopnost přizpůsobit si úrovně odolnosti proti bungee, když si objednáte, takže si můžete vybrat pevnější nebo hlubší odraz v závislosti na typu vaší postavy nebo stylu cvičení.

I když je to větší investice než většina ostatních, kvalita sestavení je výjimečná. Pokud chcete pocit studiového odrazovače a možnost vyladit výkonové funkce, zaškrtněte všechna políčka.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 nebo 49 x 49 x 14 palců | Hmotnostní kapacita: 320 liber

Nejpodporovanější možnost pro větší těla: Trampolína Darchen Mini Fitness

Darchen

Mini fitness trampolína

S nosností 400 liber a robustní konstrukcí na bázi bungee vyniká tento odrazník tím, že nabízí větší podporu a stabilitu než mnoho modelů s podobnou cenou. Dodává se plně sestavený a používá silné šňůry k vytvoření tichého odrazu přátelského ke kloubům, který dobře funguje pro kardio s nízkým dopadem.

Toto je skvělá volba pro lidi, kteří chtějí přímou a spolehlivou trampolínu bez velkého nastavování nebo objemu. I když se neskládá ani nenabízí nastavitelné napětí, kvalita konstrukce je pevná a odraz je hladký a uzemněný. Hledáte odrazový můstek, který je silně podpůrný a dostupný – zejména pro větší těla? Doporučujeme tento.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry: 40 x 40 x 10 palců | Hmotnostní kapacita: 400 liber

Nejlepší rozpočet: BCAN skládací mini trampolína

BCAN

Skládací mini trampolína

Pokud s odrazem teprve začínáte a chcete něco kompaktního a snadno použitelného (co nestojí malé jmění), zde je chytrý vstupní bod. Má vysoce kvalitní bungees místo pružin, díky čemuž je odraz tišší a trochu shovívavější, než byste v této cenové hladině očekávali. Přiložená řídítka jsou výškově nastavitelná a dodává jistotu především novým uživatelům popř kdokoli, kdo pracuje na své rovnováze .

Pro začátečníky Bravo doporučuje začít s krátkými sezeními a používat rukojeť pro podporu, zatímco se vaše tělo přizpůsobuje. Délku svých tréninků můžete časem prodloužit, říká. Tento model usnadňuje tento přechod díky stabilnímu rámu a jednoduchému skládacímu designu, který lze uložit pod postel nebo pohovku. Zatímco odraz je pevnější než u dražších modelů a rám může při pohybech s vyšším dopadem trochu vrzat, je to jedna z nejpodpornějších možností na našem seznamu (díky své nosnosti 450 liber).

věci s

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry: 40 x 40 palců s 60 palců vysokými řídítky 15 x 30 palců ve složeném stavu | Hmotnostní kapacita: 450 liber

Na co si dát pozor při výběru odrazové trampolíny

Ať už toužíte po kardiu šetrném ke kloubům nebo po zábavném způsobu, jak zůstat aktivní, zde je to, na co nezapomínejte při nakupování podle našich odborníků.

Bungee šňůry vs. pružiny

Většina rebounderů používá k vytvoření odrazu buď bungee kordy nebo ocelové pružiny. Dong doporučuje zvolit bungees, kdykoli je to možné. Nabízejí tišší hladší odraz a jsou jednodušší na klouby, jak říká. Pružiny mají tendenci být pevnější a mohou produkovat větší nárazy a hluk, což může být méně pohodlné pro lidi s citlivostí kloubů nebo zotavuje se ze zranění .

Velikost

Většina rebounderů má průměr od asi 36 do 55 palců. Menší model může být výhodnější, pokud máte málo místa nebo chcete něco přenosného, ​​ale větší plocha vám dává větší volnost pohybu.

Stabilita a podpora

Pokud jste nováčkem v odrazu nebo práci s problémy s rovnováhou, funkce stability mohou mít velký význam. Bravo doporučuje začít s nástavcem na řídítka pro zlepšení ovládání a bezpečnosti. Dong dodává, že protiskluzová povrchová ochranná sukně a výška rámu, které odpovídají vašemu stylu cvičení, také dělají velký rozdíl, zejména pokud dodržujete strukturovaný program, který je atletický.

Výška

Někteří odrážeči sedí níže u země, zatímco jiní jsou vyvýšenější. Spodní rám může být pro začátečníky jednodušší a bezpečnější. Vyšší odrazy mohou nabídnout větší hloubku odrazu, ale to může také znamenat strmější křivku učení. Při porovnávání možností zvažte svou mobilitu a úroveň pohodlí.

věci s písmenem a

Hmotnostní kapacita

Mnoho modelů podporuje 200 až 350 liber. Pokud plánujete každodenní používání nebo chcete trampolínu, která pojme více uživatelů, hledejte takovou s vyšší nosností a odolnou konstrukcí. Dong doporučuje zkontrolovat tuto specifikaci spolu s pevností rámu a napětím rohože, abyste se ujistili, že váš odrazový můstek vydrží v průběhu času.

Úroveň hluku

Pokud plánujete používat svůj odrazový můstek ve sdíleném prostoru – zejména brzy ráno nebo pozdě v noci – na úrovni hluku záleží. Modely založené na bungee jsou obvykle mnohem tišší než ty, které používají pružiny, díky čemuž se lépe hodí pro bydlení v bytě. Pevný rám a dobře kalibrovaný napínací systém mohou také pomoci snížit vrzání a opotřebení v průběhu času.

Jak jsme vybírali tyto odrazové trampolíny

Abychom zjistili, které reboundery skutečně stojí za váš čas (a peníze), konzultovali jsme Dong a Bravo. Zvážili to, na čem skutečně záleží, pokud jde o bezpečnost designu a výkon. Čerpal jsem i z osobní zkušenosti. Reboundery jsem používal pravidelně posledních pět let. Toto důsledné používání mi pomohlo zaměřit se na detaily, které v průběhu času dělají skutečný rozdíl, jako je to, kolik má podložka nebo jak tichý je rám během používání.

Také jsme zohlednili reputaci značky a hodnocení produktů od zákazníků, abychom vytvořili náš konečný seznam nejlepších.

Často kladené otázky

Jsou mini trampolíny účinnou formou kardia?

Ano: Rebounding nabízí překvapivě účinné kardiovaskulární cvičení, které má malý dopad a nenáročné na vaše klouby. Podle Bravo má mnoho stejných výhod jako rychlá chůze zvláště když se to dělá důsledně. Pravidelné odskočení může také zlepšit cirkulační lymfatickou drenáž a vytrvalost a zároveň snížit stres na kolena, boky a záda, říká. Pro ještě větší výzvu hledejte strukturované tréninky s odrazem, které zahrnují intervaly nebo choreografický pohyb.

Kdo by neměl používat rebounder?

Bravo poznamenává, že kdokoli s vestibulárními poruchami (poruchy vnitřního ucha nebo mozku, které ovlivňují rovnováhu a prostorovou orientaci, jako je závratě), problémy s rovnováhou nebo nedávné operace kloubů by měl přistupovat k odskoku opatrně. Lidé s dysfunkcí pánevního dna včetně prolapsu nebo inkontinence mohou také chtít konzultovat fyzioterapeuta před skokem, zejména pokud tyto svaly ještě nebyly rehabilitovány nebo posíleny.

Pokud máte co do činění s osteoporóza problémy se šlachami nebo chronická nestabilita odrazu nemusí být to pravé. V těchto případech může fyzioterapeut pomoci určit, zda je bezpečné zahrnout do vaší rutiny a jak ji v případě potřeby upravit.

Může rebounding pomoci s lymfatickou drenáží?

Ano – do určité míry. Rebounding je často chválen pro svou schopnost stimulovat tok lymfy, což může podporovat imunitní funkce a u některých lidí snížit otoky. I když je zapotřebí další výzkum, Bravo poznamenává, že lehký rytmický pohyb – jako je poskakování – může být užitečný pro ty, kteří mají mírné až středně závažné lymfatické problémy, kteří mohou stále volně pohybovat končetinami.

Potřebuji řídítka?

Ne nutně, ale může pomoci. Pokud s odrazem začínáte, máte problémy s rovnováhou nebo se zotavujete ze zranění, řídítka vám mohou nabídnout extra stabilitu, zatímco si na pohyb zvyknete. Bravo je často doporučuje starším dospělým nebo komukoli, kdo se v této formě cvičení uvolňuje. Jen se ujistěte, že je rukojeť nastavitelná a bezpečně připevněná k rámu trampolíny.

Související:

• Nejlepší vibrační desky k vyzkoušení v roce 2025
• Naše oblíbené fitness trackery pro jakýkoli pohyb
• Nejlepší kotníkové závaží a jak z nich vytěžit maximum

Získejte více SEBE hvězdná doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).