Nejlepší boty pro HIIT, podle trenérů

Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Můžeme však obdržet kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupů produktů prostřednictvím těchto odkazů.

Pokud jste někdy zkusili a HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink) třída pak víte, že to může být pěkně intenzivní. Krátké série opakování vyžadují spoustu soustředění poslední Na co myslíte, uprostřed sprintu nebo dřepu by vás měly bolet nohy.

To je místo, kde přichází na řadu nejlepší boty pro HIIT. Tyto tenisky podpoří vaše paty, kolébku kleneb a poskytují stabilitu, kterou potřebujete k rozdrcení vašeho tréninku. Abychom vám pomohli najít ten správný pár, zeptali jsme se fitness instruktorů, co hledají v HIIT botách – a došli. Níže najdete jejich recenze a tipy pro nákupy.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Nobull Drive Knit 9Nejlepší pro široké nohy: Zatímco na Zemi Trenér pohybu Nejlepší pro stabilitu: R.A.D. Jedna V2 Nejlepší pro Street to Gym: Nike Air Max SC Nejlepší pro začátečníky: Nike Metcon 9 Nejlepší pro pocit naboso: Silniční běžecká bota Xero HFS II

• Nakupujte ty nejlepší boty pro HIIT
• Jak jsme vybírali ty nejlepší boty pro HIIT
• Co byste měli hledat v HIIT obuvi?
• Často kladené otázky

Nakupujte ty nejlepší boty pro HIIT

Zasouvací šněrování se cítí skvěle.

Celkově nejlepší: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Knit

Tyto Vítězové SELF Sneaker Award mají nízký pokles od paty k patě (neboli rozdíl ve výšce mezi přední částí chodidla a patou – v tomto případě čtyři milimetry), který vás při vzpírání udrží při zemi. Zároveň mají pružnou pěnovou mezipodešev, která absorbuje nárazy při nárazových pohybech, jako je běh nebo skákání. A jejich přilnavá gumová podrážka vám zabrání uklouznout při sprintu. Další pěkný detail? Pletený svršek podobný ponožkám umožňuje nohám dýchat a zastavit pot.

Náš tester je měl na sobě několik hodin Obchod Fitness Lekce HIIT a měli jen dobré věci, o kterých se dalo hlásit: Jakmile je bota nazouvána – musíte ji opravdu zatáhnout za poutko na patě, abyste se do ní dostali – je prý TAK POHODLNÁ. Pod nohama mám tolik polštáře, ale nepřipadá mi to objemné nebo jako bych chodil po obřích plošinách. Je super lehký a po vícenásobném nošení Neměl jsem žádné puchýře náhodné bolesti nebo bércové dlahy.

Klady a zápory

což znamená jméno julia

Specifikace produktu

Velikosti: 5 až 11 | Pokles od paty ke špičce: 4 milimetry

Nejlepší pro Wide Feet: Trenér pohybu na Zemi

Zatímco na Zemi

Trenér pohybu

Kate Escobarová certifikovaný trenér L1 CrossFit a trenér CrossFit se sídlem v Los Angeles doporučuje tyto barevné tenisky pro každého, kdo by mohl využít nějaký prostor navíc, zejména ve špičce. Tato funkce je také příjemná pro vzpěrače, protože během opakování roztáhnete prsty zlepšuje vaši rovnováhu a stabilitu podotýká.

Escobar říká, že tyto boty jsou odolné a pohodlné na nošení po dlouhé hodiny tréninků a tréninků: Jsou ideální pro HIIT tréninky, protože dokážou doslova vše, co řekne SEBE. Můžu běhat vzpěračský box jump a všechno v crossovém tréninku. Líbí se mi, že se v nich při běhání cítím bezpečně, zvláště poté, co jsem se zotavil z Achillovy ruptury. Dávají mi pocit, že s nimi můžu dělat cokoliv.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: 6 až 11 | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů

Nejlepší pro stabilitu: R.A.D. Jedna V2

R.A.D.

Jedna V2

R.A.D. Tenisky One jsou nové skvělé boty na bloku (podívejte se na ty barvy!), ale nejsou jen kvůli vzhledu. Escobar říká, že se skvěle běhají a zvedají: Podrážka je pevná a podpůrná a vytváří dobrý základ, vysvětluje. A kdo by při cvičení nechtěl vypadat dobře?

Jacob Barrios trenér a majitel Staroměstské gymnázium v Pasadeně v Kalifornii také miluje svůj pár. Denně trénuji kombinací CrossFitu a vysoce intenzivního intervalového tréninku a R.A.D.s nabízejí nejspolehlivější všestranný výkon, jak říká. Jsou neuvěřitelně univerzální a dostatečně robustní pro těžké zdvihy, ale lehké a reagující na dynamický pohyb. Podešev dosahuje dokonalé rovnováhy mezi stabilitou a flexibilitou, což je klíčové pro výbušné vícesměrné pohyby při HIIT tréninku. Dodává, že jejich nízký pokles od paty ke špičce (šest milimetrů) je perfektní pro udržení správného držení těla při zvedání.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: 5,5 až 15,5 | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů

Nejlepší pro Street to Gym: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Hledáte něco, co byste si mohli obléci po skončení vyučování? Kate Davies Durand zakladatel brooklynského studia jógy a pilates YO BK doporučuje dát tyto Tenisky Nike pokus. Jejich pěnová mezipodešev má dostatečné odpružení, aby byly pohodlné na dlouhé procházky (nebo rychlé sprinty), ale nemají dramatický zdvih paty nebo klenby, díky čemuž jsou dostatečně stabilní pro cvičení, kde potřebujete zůstat v rovnováze (myslím: dřepy nebo výpady).

Jsou super pohodlné a můžete v nich chodit z ulice do tréninku, říká Davies Durand. Díky semišu a kůži vypadají boty stylověji, ale jejich svršek je většinou vyroben z prodyšné síťoviny, takže se vaše nohy nebudou dusit – další detail, který má ráda.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: 5 až 12 | Pokles od paty ke špičce: N/A

Nejlepší pro začátečníky: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Nike's Metcon je již léta oblíbenou volbou mezi trenéry – z dobrého důvodu. Nabízí spolehlivou přilnavost, tuhou patu pro stabilitu při zvedání a dobrou podporu klenby, což z nich dělá oblíbenou volbu pro začátečníky, kteří chtějí investovat do spolehlivé tělocvičny, říká Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT generální manažer Life Time Studio v Hackensack New Jersey je také dříve doporučil SELF. Jsou to opravdu dobré vzpěračské boty a dobré pro funkční pohyby, jako je CrossFit nebo HIIT kardio hodina, řekla. Vaše noha se cítí podepřená, když je pevně zašněrujete.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: 5 až 16,5 | Pokles od paty ke špičce: N/A

zuar palmeirense

Nejlepší pro pocit naboso: Silniční běžecké boty Xero HFS II

Xero

Silniční běžecká obuv HFS II

Pokud se vám líbí myšlenka boty s nulovým pádem které vám umožní cítit podlahu pod nohama, nemůžete porazit tyto tenisky Xero. Několik párů jsme již doporučili (Xero Forza vyhrálo Sneaker Award), ale tyto jsou skvělé speciálně pro HIIT.

Maria Pro certifikovaný osobní trenér a trenér výživy profesionální naturální kulturista a majitel online tréninkové společnosti Muscle By Maria říká SEBE, že HFS II je lehký a flexibilní, což miluje pro intervaly ve sprintu skákání přes švihadlo a dynamické obvody. Jsou prodyšné a umožňují mým chodidlům přirozený pohyb, ale také mají mnohem přilnavější podrážku, což z nich dělá perfektní volbu pro přistání při výbušných pohybech, říká.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: 6 až 11 | Pokles od paty ke špičce: 0 milimetrů

Jak jsme vybírali ty nejlepší boty pro HIIT

Abychom našli špičkové HIIT boty, mluvili jsme s fitness trenéry a odborníky, kteří vědí, na jaké cviky je třeba vaše nohy připravit. Podělili se o to, ve kterých teniskách chodí do třídy, a odhalili vlastnosti, které hledají při nákupu nového páru. Ohlédli jsme se také na předchozí ocenění SELF Sneaker Awards, abychom našli spolehlivé oblíbené editory, kteří nás léta provázeli našimi běžnými HIIT tréninky.

uctívat chválu

Co byste měli hledat v HIIT obuvi?

Pokles od paty ke špičce

HIIT tréninky často zahrnují vzpírání a složené pohyby, jako jsou dřepy, které jsou snazší, když cítíte podlahu pod sebou. Chcete-li zůstat stabilní, naši odborníci doporučují používat boty, které mají malý pokles od paty ke špičce (šest milimetrů nebo méně).

Výška zásobníku

Vyhýbám se příliš odpruženým botám nebo botám s vysokým stohováním, protože mohou otupit můj smysl pro kontakt se zemí, což je důležité pro nácvik agility box skoky nebo rychlé otočky Pro říká. Chci se cítit uzemněný a spojený s podlahou, abych se mohl rychle pohybovat a přistávat měkce se správnou mechanikou. Minimalistická bota s osmi a méně milimetry pěny by se měla hodit.

Box na prsty

Ujistěte se, že vaše prsty mají dostatek prostoru, aby se mohly rozložit uvnitř bot. To vám pomůže lépe uchopit zem při zvedání závaží (pro větší stabilitu) a může také pomoci zapojit svaly chodidel.

Velmi podporující

Davies Durand doporučuje hledat boty s nějakým odpružením pod patou pro větší pohodlí a podporu. Pokud máte plantární fasciitida jako ona je to ještě důležitější. SELF již dříve uvedlo, že hluboký podpatek podpírá vaši nohu tím, že omezuje její rozsah pohybu a brání vám v rolování kotníků dovnitř a namáhání vaší plantární fascie.

Podpora oblouku

Vyhněte se botám se super polstrovanými klenbami, které nutí vaši nohu do nepřirozené polohy (au). Místo toho hledejte mezipodešev, která kopíruje přirozený tvar vaší nohy.

Často kladené otázky

Jaký je rozdíl mezi crossovým tréninkem a HIIT teniskami?

Nejprve si rozeberme, jak se HIIT liší od křížového tréninku. Křížový trénink je cvičení, které využívá různé pohyby k cílení na různé části těla ve stejný den nebo týden, říká Davies Durand. Přemýšlejte: Jít si zaběhat a pak zvedat činky; nebo řešení abs obvod a pak procházet jógy flow. HIIT se také může zaměřit na různé svalové skupiny – ale klíčem je zde trénink ve velmi krátkých dávkách (20 až 30 sekund) s maximálním úsilím.

Jak se to tedy promítne do vašich nových kopů? Boty na crossový trénink jsou navrženy tak, aby byly všestranné pro širokou škálu aktivit – od zvedání přes kardio až po lehkou agility. Obvykle nabízejí více struktury a podpory, což může být skvělé pro zvedání a obecné cvičení v posilovně Pro říká. Někdy však mohou být příliš objemné nebo tuhé pro výbušné, vysoce působivé a rychlé požadavky HIIT.

Boty HIIT mají tendenci být lehčí, flexibilnější a nabízejí větší zpětnou vazbu od země, což pomáhá při rychlých změnách směru skoků a rychlé práci nohou. Obvykle jsou také navrženy tak, aby zvládaly vícesměrný pohyb a tlumení nárazů, aniž by obětovaly hbitost. Takže zatímco crossové trenažéry jsou více „univerzální“, HIIT boty jsou více specializované na rychlostní výbušnost a hbitost.

Související:

• Nejlepší boty Salomon pro Trail Town a všude mezi tím
• Nejlepší boty na bolesti zad podle Achy SELF Staffers
• Nejlepší basketbalové boty, které můžete vyzkoušet podle našeho rezidenta Hoopera

Získejte více SEBE hvězdná doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).