Pár dní před volbami napsala moje spolupracovnice Anna Borges, hlavní redaktorka pro zdraví, promyšlený článek, ve kterém povzbudila čtenáře SelfGrowth k vytvoření povolebního plánu péče o sebe. Přečetl jsem díl. Užil jsem si to. Poslal jsem to přátelům a rodině. Ale během volební noci (a v divokých dnech, které následovaly) jsem litoval, že ve skutečnosti ne brát její rada.
Poslední věc, kterou chcete, je probudit se po volební noci a zoufale hledat způsob, jak se cítit trochu lidštější, jen abyste si uvědomili, že nevíte, co WTF dělat, napsal Borges a dodal, že výsledek se pravděpodobně nedozvíme okamžitě.
silná mužská jména
Měla pravdu ve všech ohledech. Je těžké vědět, že WTF nemá nic jiného než hodiny mezi námi a jakýmkoli definitivním řešením. Během volební noci jsem však udělal malinkou volbu, která mi dobře posloužila, a sdílím ji s vámi, milý čtenáři, během nejdelšího týdne v americké historii. Rozhodl jsem se vykoupat. Ty bys měl taky.
Než budu pokračovat, dovolte mi říci to, co je zřejmé: Baths voliče nenapraví. Nenapraví potlačování voličů. Koupele nezmírní změnu klimatu, protičernošské násilí ani pandemii koronaviru. A jako černoch v Americe si nikdy neuvědomuji, jak je moje tělo zranitelné vůči státem schválenému násilí, zneužívání a zanedbávání. Svévolná nevědomost a čistý konzumerismus formulovaný jako péče o sebe mě děsí. Je příliš mnoho věcí, které teplá koupel nevyřeší.
Co já vím? Relaxace je nezbytná. Koupel může lidem pomoci usnout. Také jsem se naučil rozdíl mezi tím, co mám pod kontrolou a co ne. Takže pokud jste přilepeni k televizi, jako by trvalá pozornost mohla ovlivnit výsledek, pokud jste hledali znamení, že máte dovoleno udělat něco shovívavého, a pokud vás tento volební proces nutí 20 minut dýchat – považujte za čas se vykoupat.
Vím, že relaxace může být příjemná, ale ve skutečnosti podporuje lepší zdraví. Když jste ve stresu (jako během nestabilních prezidentských voleb), vaše nadledvinky uvolňují hormony, jako je adrenalin a kortizol, Mayo Clinic vysvětluje. Adrenalin zvyšuje vaši srdeční frekvenci a krevní tlak Mayo Clinic říká. Kortizol tlumí mnoho tělesných funkcí, které nejsou nezbytné Mayo Clinic vysvětluje. Tyto změny vám pomohou soustředit se na únik z vnímaného nebezpečí. Ale co když nemůžete utéct před svými stresory? S dostatkem času, trvalé vystavení zvýšeným hladinám těchto stresových hormonů vás vystavuje riziku onemocnění, jako je úzkost, deprese, problémy se spánkem, srdeční choroby a bolesti hlavy. Mayo Clinic říká. Musíme tedy najít způsoby, jak snížit způsob, jakým tyto stresové hormony mohou zatěžovat naše těla. Zařaďte si toto doporučení do svého arzenálu spolu s dalšími relaxačními technikami (meditace, cvičení atd.).
jméno opice
Za zmínku také stojí, že pokud se vám spánek v posledních dnech vyhýbal, může vám pomoci koupel. Když se den změní v noc, vaše tělesná teplota klesne o několik stupňů. Jak již dříve uvedl SelfGrowth, tato kapka obsahuje melatonin, hormon, který vaše tělo produkuje pro podporu spánku. Sezení v horké vodě může znít neintuitivně, protože zvyšuje vaši vnitřní teplotu, ale podporuje spánek, když to děláte jednu až dvě hodiny před spaním. Když vylezete z vany, vaše tělo se chce poté rychle ochladit, Rajkumar Dasgupta , M.D., odborný asistent klinické medicíny a přidružený ředitel programu Sleep Medicine Fellowship na Keck School of Medicine na University of Southern California, říká SelfGrowth. A to vám opravdu pomůže usnout. V tomto volebním období, kdy spánek mnohým z nás uniká, by koupel možná stála za vyzkoušení.
I když jsem zde, abych vychvaloval přednosti koupání, chápu, že ne každý má vanu (nebo v ní chce sedět). Pokud pro vás koupání nepřichází v úvahu, zdržujte se sprcha nebo si na chvíli namočit nohy. Dr. Dasgupta ve skutečnosti zmiňuje přehled literatury z roku 2019 publikovaný v Recenze spánkové medicíny který ukazuje výhody spánku související s teplou sprchou a také namáčením nohou. Pokud ani jedna z těchto věcí nezní lákavě, je také přijatelné zamknout dveře koupelny a mít tolik potřebné soukromí. Moje nejhlubší naděje pro nás všechny je, že právě teď najdeme pár okamžiků úniku, ať je najdete kdekoli.
Vaše koupel nemusí být extrémně luxusní, abyste mohli využívat výhod. A vím, že jsem se také zmínil o opatrnosti před konzumem, který se vydává za péči o sebe. S tím řečeno, pokud se chcete opřít o koupele jako o regenerační lázeňský zážitek s několika strategickými nákupy, jsem pro. Asistentka redakce SelfGrowth Sarah Madaus vytvořila souhrn svých oblíbených koupelových produktů – od koupelových balzámů po nafukovací polštáře. Kromě toho, pokud hledáte koupel ve vaně nebo bublinkovou koupel, můžete zvážit pěnovou koupel Dr. Teal s čistou epsomskou solí (5 USD, Amazonka ) nebo koupel ve vaně jako Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak (18 $, Dermstore ).
jména psů
Koneckonců, příštích pár dní a týdnů bude pravděpodobně nejistých a – bez ohledu na to, kdo vyhraje – nás čeká několik drsných měsíců. Vykoupejte se, zabalte se do deky a posilněte se na boj, který vás čeká.
Související:
- 9 koupelových produktů, díky kterým se moje malá vana cítí jako lázně
- Doporučující dopis: Vytvořte si povolební plán sebepéče hned teď
- 9 užitečných zdrojů pro každého, kdo se potýká s volební úzkostí
