Naplnění času, který strávíte poopingem skenováním nejnovějšího nebo převrácení e -mailů, se může zdát jako ideální forma multitaskingu. Ukázalo se však, že váš zadek to nemusí milovat. Nová studie zjistila, že používání telefonu na záchodě může výrazně zvýšit riziko hemoroidů nebo oteklých krevních cév v vaší rektální oblasti, které mohou způsobit nepříjemné příznaky jako svědění bolesti a Krvavé poops .
Americká ženská jména
Vědci zkoumali 125 lidí, kteří podstoupili rutinní screening kolonoskopie (který se doporučuje od 45 let) o jejich toaletních návycích smartphonu a dalších chování životního stylu související s poopingem. To, co našli: Lidé, kteří hlásili, že narušili svůj telefon jako společník koupelny, byli na 46% větší riziko mít hemoroidy Zobrazit na jejich kolonoskopii. A to platí i poté, co vědci odpovídali za to, kolik lidí vlákno hlásilo, že jedí a zda oni napjatý do hovno (Méně příjmu vlákniny a další tlačení bylo v minulosti spojeno s vývojem rozzlobených krevních cév).
Proč používání telefonu na záchodě zvyšuje vaše riziko hemoroidů
Pravděpodobně to souvisí s tím, jak dlouho Když je váš telefon na obrázku, visíte na toaletě. Vědci zjistili, že účastníci používání telefonu měli pětkrát častěji než poopery bez telefonu, aby strávili více než pět minut posazeni na porcelánovém trůnu. A Sedí na záchodě Po delší dobu je již dlouho známo, že zvyšuje vaše riziko hemoroidů kvůli nějaké základní fyzice.
Když jste na toaletě a váš zadek nepodporoval všechno, co tam visí, David Westrich MD gastroenterolog na Ohio State University Wexner Medical Center dříve řekl Self. Tato poloha zvyšuje tlak v hemoroidálních polštářích, které autoři studie píšou. Cue: Puffy krevní cévy ve vašich netherských oblastech.
Možná si myslíš Dobře, tak co když jen používám telefon na toaletě na pár minut? A teoreticky to by bylo v pořádku. Poté, co všichni lidé četli fyzické knihy nebo noviny na záchodě tak dlouho, dokud tyto věci existovaly.
značky automobilů s písmenem e
Studie však také zjistila, že většina pooperů smartphonů nebyla vědom To, že jejich používání telefonu prodloužilo čas na toaletu - jak autoři studie píšou, bylo pravděpodobně neúmyslné a nezamýšlené důsledky. A to dává smysl: Spousta aplikací je doslova navržena tak, aby nás nasála (proti naší vůli). Je tedy velmi pravděpodobné, že pokud si telefon uložíte na toaletu, budete tam déle než doporučené pět minut riskovat vývoj hemoroidů v průběhu času.
Jak snížit riziko hemoroidů
Pro začátek opustí telefon z koupelny. Bez potenciálního rozptýlení budete méně pravděpodobné, že budete sedět na záchodě déle, než potřebujete. (Nemluvě o ickově faktoru udržování něčeho, co se snadno dotknete a držte se na tváři Blízká blízkost částic hovno a čůrání .)
Je také obecně dobré praxe vyhýbat se chillinu na hrnci déle než pět minut - ve skutečnosti je to jedna z nejlepších návyků Gastroenterologové chtějí, abyste se vyhnuli . Pokud se snažíte dostat něco ven v tomto časovém okně, netlačte to. Zatímco namáhání na hovno nebylo ve výše uvedené studii spojeno se zvýšeným rizikem hemoroidů předchozí výzkum navrhl tento druh chování (vedle zácpy, která ji obvykle vybízí) je častější u lidí s hemoroidy. Místo toho je lepší to zkusit znovu po dalším jídle; stravování má tendenci vyvolávat nějaký pohyb v GI traktu .
přezdívky pro přítele
A pokud jste pravidelně zácpa ? Zapněte několik Návyky podporující hovno jako Zvyšování příjmu vlákna Pití hodně vody pohybující se tělem na reg a pomocí stolice (jako je dřezné nočník), abyste umístili kolena nad boky, když jste na záchodě. Všechny tyto věci mohou zjemnit a pohybovat je hladce skrz váš systém - což pomáhá udržovat ty blízké krevní cévy v klidu a chladu.
Související:
- 9 Bezpečné a efektivní způsoby, jak se zbavit hemoroidů
- Co je to „duchovní hovno“ a proč je to tak silný ukazatel vašeho střevního zdraví?
- Měl by se váš hovno vznášet nebo potopit? Proto na tom záleží
Získejte více Self's Great Service Journalism doručené přímo do vaší doručené pošty .
