Nikdo vám neřekne, jak se cítit po ztrátě domácího mazlíčka

V životě každého majitele domácího mazlíčka nastane chvíle, kdy se musíte rozloučit – a najednou je neomezený zdroj lásky od vašeho chlupatého přítele... prostě pryč. Když se to stane, může to být naprosto zničující. Pro některé lidi může být smrt domácího mazlíčka ještě těžší než ztráta blízkého člověka.

fred flintstone pop funko

Ve zdvořilé společnosti nemusíme otevřeně mluvit o smutku domácích mazlíčků, ale většina majitelů zvířat ví, že mazlíček není jen zvíře. Jsou také milovaným členem rodiny a obrovským zdrojem bezpodmínečné lásky, náklonnosti a pohodlí. Je to proto, že na rozdíl od jiných vztahů zvířata nabízejí organické spojení, o kterém nemusíte příliš přemýšlet nebo se o něj starat. Milujete je a oni milují vás – je to tak jednoduché. Velmi málo lidských vztahů poskytuje tuto úroveň důvěry a oddanosti.

Kromě toho může mít domácí mazlíček přínos pro vaše celkové duševní zdraví a pohodu. Podle Státní zdravotní ústav , zvířata mohou zlepšit vaši náladu a zvýšit pocity sociální podpory. A studie 2021 také zjistili, že mít doma zvíře může pomoci snížit sociální izolaci a zmírnit osamělost.¹Zvíře je jakýmsi rozšířením tebe, Niloo Dardashti, PhD , newyorský psycholog a spoluzakladatel Manhattan Psychology Group, říká SelfGrowth. Sleduje vás, sedí s vámi a zrcadlí vás. Stává se z toho velmi symbiotický vztah.

Co tedy děláme, když už tu nejsou, aby nás pozdravili u dveří? Zde je pět tipů, které vám pomohou překonat váš smutek.

5 způsobů, jak se vyrovnat se ztrátou domácího mazlíčka

Ne každý zažil hluboké pouto s domácím mazlíčkem, což může vést některé lidi ve vašem životě k odmítavým poznámkám, jako by to byla jen kočka nebo si jen pořídit nového psa. Ale pro lidi, jejichž každodenní rutina je ukotvena v péči o domácího mazlíčka, a pro ty, kteří spoléhají na svého mazlíčka jako na zdroj bezpodmínečné lásky, může být ztráta stejně obtížná – ne-li větší – než ztráta člověka. Natalia Skritskaya, PhD , zakladatel Complicated Grief Center of New York a přidružený vědecký pracovník v Kolumbijská univerzita , říká SelfGrowth.

Vězte, že ne každý ve vašem životě se může vžít do hloubky vašeho smutku. Pro někoho jiného je velmi těžké pochopit vaše spojení kromě ostatních lidí, kteří vašeho mazlíčka znají, říká Dr. Dardashti. To znamená, že se snažte, aby vás komentáře lidí nerozčilovaly. Váš smutek je 100% platný.

Jo, a není třeba se cítit provinile, že visí na Roverových věcech (a není hanba spát s jeho dekou). Někteří lidé nechtějí neustálou připomínku, zatímco jiní to považují za uklidňující. Ty to děláš. Pokud jste měli smysluplné spojení a ztratili jste ho, spustí to intenzivní reakci a bude to bolet, říká Dr. Skritskaya.

jména pro pejsky

Smutek je složitý proces. Možná se jednoho dne probudíte a budete se cítit pevně, ale kolem oběda už zase pláčete. Tyto vlny emocí jsou samozřejmostí; zažili jste něco hrozného a cítit se normálně vyžaduje čas. A studie 2019 zkoumal časovou osu smutku u 82 lidí, kteří přišli o domácího mazlíčka. Asi 25 % zažilo intenzivní smutek po dobu 3 až 12 měsíců, 50 % po dobu 12 až 19 měsíců a 25 % po dobu 12 až 24 měsíců.²Snažte se tedy nesrovnávat svůj smutek s jinými ztrátami nebo uspěchat své pocity.

Je také důležité vědět, že i když vám váš chlupatý přítel bude pravděpodobně vždy chybět, intenzita vašeho smutku se časem zmírní. Zpočátku může být ticho ve vašem domě ohlušující Americká veterinární lékařská asociace . Koneckonců, jste zvyklí na každodenní rytmy a zvuky vašeho zvířecího přítele, jako je cvakání hřebíků na vaší dřevěné podlaze. Ale buďte si jisti, že se tak nebudete vždy cítit, i když to tak vypadá, říká Dr. Skritskaya. Buďte se sebou trpěliví a vězte, že překonat smutek vyžaduje čas. Nebudete schopni změnit své myšlení nebo náladu přes noc.

Vzhledem k tomu, že se o smutku domácích mazlíčků ve skutečnosti nemluví, mnoho lidí si není zcela jisto, jak je podporovat. Je to velmi velká ztráta a lidé ne vždy vědí, co dělat, říká Dr. Dardashti. Požádejte je tedy o to, co potřebujete.

U každého to bude vypadat jinak. Některým lidem žal ztratí ze zřetele jejich základní potřeby. Když ztratíme vztah, může to narušit biologické funkce, zvláště pokud byly s vaším mazlíčkem spojeny určité denní rutiny, říká Dr. Skritskaya. Takže váš dotaz může být tak jednoduchý, jako když řeknete svému příteli, že by pro vás hodně znamenalo, kdyby vám nějaké poslali. Jedl jsi dnes něco? texty po celý týden.

Pokud jsou uspokojeny vaše základní potřeby, zde je několik dalších způsobů, jak můžete požádat o podporu:

Požádejte přítele, aby šel na procházku.Můžete to dokonce naplánovat na časy, kdy byste normálně vzali svého psa na ranní nebo večerní procházky. Může vám pomoci zbavit se pocitů smutku a osamělosti, které se objevují ze ztráty vaší běžné rutiny, a dostane vás z domu.Požádejte své blízké, aby vám poslali fotografie.Zjistěte, zda by vaši přátelé a rodina byli ochotni prohrabat se jejich fotoalbami, aby vám poslali obrázky všech dobrých chvil, které jste se svým mazlíčkem za ta léta zažili. Tyto fotografie můžete použít k vytvoření něčeho zvláštního (o čemž si povíme později). Mít projekt, který je třeba dokončit, vám může v době truchlení poskytnout nový účel.Podívejte se, jestli někdo nepotřebuje hlídání psů.I když pravděpodobně nejste připraveni jít ven a získat nového nejlepšího přítele, trávit čas s jinými zvířaty, která milujete, vám může pomoci zmírnit některé vaše bolesti. Skočit do péče o jiné zvíře vám může pomoci dostat se z hlavy a vrátit vás zpět do rutiny.

Existuje mnoho úžasných způsobů, jak udržet vzpomínku na vašeho mazlíčka naživu. Zde je několik nápadů ke zvážení:

Rozhodněte se, co dělat s popelem vašeho mazlíčka.Jejich popel můžete uchovávat v krásné krabici nebo urně u vás doma, ale můžete také najít klid při vypouštění popela na místě, které váš mazlíček miloval (jako je jeho oblíbený park, pláž nebo váš dvorek).Noste je s sebou.Můžete proměnit jejich známku na náramek nebo náhrdelník, dát si jejich fotku do peněženky nebo si z jejich fotky udělat tapetu na telefon.Udělejte něco se všemi těmi fotkami v telefonu.Přemýšlejte o tom, že byste si vytiskli několik snímků, které rádi zarámujete a rozmístíte po svém domě: pravidelné sledování jejich milující tváře vám může přinést pocit klidu a pohodlí. Nebo vytvořte fotoknihu pomocí Artifact Uprising , Mixbook nebo jiné služby vzpomínkové knihy. Pokud jste spíše ze staré školy, možná budete chtít vytvořit fyzický zápisník plný obrázků, kousku jejich oblíbené žvýkací hračky nebo dokonce chomáč vlasů. Kdykoli vám budou chybět, můžete knihu otevřít a vzpomenout si na všechny roky, které jste s nimi strávili.Nechte vytvořit hračku podle jejich podoby:Tato možnost není pro každého, ale pokud na vás mluví, zvažte něco jako Petsies nebo Cuddle Clones , které mohou vytvořit vlastní plyšové zvířátko, které bude vypadat jako vaše kočka nebo pes. To může být obzvláště užitečné, pokud chcete něco měkkého, abyste obejali, když se cítíte smutní.

Lidé netruchlí dobře sami, říká Dr. Skritskaya. Smutek je určen ke sdílení a může to být těžší se ztrátou domácího mazlíčka kvůli stigmatu, říká. Ale jsou i další lidé, kteří zažili takovou hlubokou ztrátu.

Pokud nemáte žádné přátele nebo rodinu, kteří rozumí tomu, čím procházíte, je to v pořádku. Existuje mnoho skupin na podporu ztráty domácích mazlíčků, ke kterým se můžete připojit online nebo v reálném životě. Zde je několik míst, kde začít:

biblická jména pro dívky

• Animal Talks je nezisková organizace specificky přizpůsobená žalu domácích mazlíčků. Nabízejí měsíčně Skupiny podpory zoomu .
• Lap of Love sdružuje síť veterinářů a nabídek bezplatné skupiny podpory Zoom , stejně jako placené poradenství a kurzy ztráty domácích mazlíčků.
• Pokud nechcete být před kamerou, Reddit jich nabízí celou řadu podpůrné skupiny .
• Chcete-li najít skupiny osobní podpory, zavolejte svému veterináři nebo se podívejte na místní skupiny na Facebooku, kde najdete nějakou ve vaší oblasti.

Někdy stačí sdílet svůj smutek s někým, aby vám to pomohlo zpracovat váš smutek, takže se můžete vrátit k tomu, abyste se cítili trochu více sami sebou.

Bez ohledu na to, jak se rozhodnete překonat toto těžké období, vězte, že váš život by neměl být bez radosti jen proto, že truchlíte. Dr. Skritskaya říká, že malé radosti nebo malé radosti nám mohou pomoci snášet bolest. Zkuste si tedy udělat čas na to, co máte rádi. Jít na procházku. Nechte si udělat nehty. Dejte si kávu s přítelem. I když se budete cítit lépe jen na chvíli, je to skvělý začátek.

Zdroje:

1. zvířata, Pokrok v interakci mezi člověkem a zvířetem k boji proti sociální izolaci a osamělosti v době COVID-19: Model pro interdisciplinární konsorcium veřejného zdraví
2. Příručka lékaře k léčbě problémů se zvířaty v doprovodu, Kapitola 15 – Osoby prožívající dlouhodobý smutek po ztrátě domácího mazlíčka

Související:

• 6 způsobů, jak se vypořádat se smutkem a ztrátou COVID-19
• Proč může být péče o vašeho mazlíčka skvělá sebepéče
• 7 způsobů, jak si se svým psem užít skvělého venku